Стройнеем вместе.

А вы на меня тут влияете.... Захотелось надеть что то облегающее -хламиды надоели. Сегодня в джинсах -скини, правда попу все равно завесила длинной рубашкой. Но уже прогресс))

Какой хороший результат! Очень рада за вас!

1 кг это тоже хорошо!

Как хорошо, что вы сегодня в джинсах! Надеюсь, потихонечку и платья приталенные, и юбки элегантные классические наденете.

Вы тоже на меня положительно влияете. Поэтому жду ваших ежедневных подробных отчётов .

Вчера: 10 км на велотренажёре и активная длительная вечерняя прогулка.

Вес сегодня - 63,5

Отвес - 1 кг. Всё ещё не обольщаюсь, хоть и приятно видеть такой прогоессивный результат)

Супер!

А какие у Вас упражнения? Вы сами подобрали или по программе занимаетесь?

Я тоже читал, что психологи не рекомендуют зацикливаться на "весах". И вообще не взвешиваться каждый день. Меньше стресса.
Просто вести здоровый образ жизни.

Шейпинг...погуглите. Это комплекс упражнений, разработанный специально для женщин, для придания телу женственности. Мышцы не накачиваются, а как бы наоборот, растягиваются. Жирок сжигается именно там, где нужно. Например, если упражнения с нагрузкой на косые - значит жир уйдет именно оттуда, с бочков.(но при условии что не нажретесь в этот день -иначе мышца возьмет питание из еды, а не съест жирок над собой). Плюс это все под музыку-задорно, и аэробная нагрузка хорошая. В Ютубе - Анна Куркурина очень хорошо это даёт, у неё разнообразно, для всех мыщц... А основа - видео Шейпинг для всех.

А ели в этот день что и когда??

Я методом проб и ошибок подобрала себе те упражнения, которые мне подходят как в физическом смысле, так и моральном. Но это заняло порядочно времени.

Мне сложно заниматься по какой-либо программе.

Что то со здоровьем не так??

Я решила не писать про еду. А то меня тут заклевали, когда я писала про фрукты)

На самом деле, вчера был день лени в плане готовки. Я ела фрукты, сырые овощи, бразильские орехи и сыр (без лактозный). Мне ооочень было лень готовить мясо/яйца, творога не было, поэтому съела сыр)))

До этого (позапозавчера) ела куриное филе с овощами.

Во вторник был мясной фарш (50%/50%), овощи, фрукты.

В понедельник чечевица и творог, овощи и фрукты.

Я вообще не очень люблю мясо/птицу/рыбу/яйца, но стараюсь есть несколько раз в неделю. Говорила по поводу этого с фитнес-тренером (он же питание составляет), если с мясом "беда", то нужно восполнять белки из растений, боловых, молочки (хоть это и не животный белок, но всё же). Плюс, сказал, что даже на вегетарианской диете можно мышцу накачать, но нужно промониторть все овощи и бобовые, из которых можно получить максимальное количество белка.

Брокколи, чечевица/фасоль типо такого.

Так у вас задача -мышцу накачать?? У меня наоборот -чтоб сдулись мышцы (тонус и без того хороший, а подкачаюсь и - вся буграми пошла). Поэтому у меня в рационе белок -по минимуму...А я мясо люблю!

Дополню. Он так же сказал, что на кардио мышцы не прокачать, да тело подтянется.
Но для прокачки нужно хоть немногл времени уделять силовым. И самое главное, если не нужна именно сила от силовых, то силовые нужно выполнять с лёгким отягощением.

Я как раз больше кардио предпочитаю. По его словам, женщине для рельефа много не надо: маленьких вес гантелей и дефецит углеводов, чтобы жир "поплавить".

Я не хочу рельеф.......зачем?? Хочется быть женственной....

А что вы ели эти два месяца пока на фитнесс ходили ? Диет каких нибудь придерживались ?

Шейпинг -питание, я выше его описала. Строго соблюдала, поэтому вес уходил легко. Когда дошла до 65-ти ( с 75 изначальных), немного расслабилась. Стала себе позволять иногда выпечку и сладкое.. и вес остановился, а сейчас пополз вверх...У меня хороший стимул был -в день тренировки -нельзя белок и сладкое, я говорила себе -сегодня потерплю, а завтра -съем и рыбки соленой кусочек, или зефирину... Работало. Но распустилась.....

Ого, везёт. Да, я хочу подтянуться и рельеф. Я наоборот очень женственная, фигура "п/часы", талия прям ярко выражена.

Не диабет следтвие лишнего веса, а лишний вес следствие гиперинсулинемии, которая потом переходит в диабет, сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные и аутоиммунных проблемы, некоторые виды рака, альцгеймер, деменцию и все гормональнозависымые проблемы как поликистоз, эндометриоз и тд. Если у вас в семье диабетики, то и вы,вероятнее всего, с рождения имеете сниженную чувствительность к инсулину, но необязательно, будут заболевания или нет зависит от питания и образа жизни.

Поздравляю! Хороший отвес.

Бывает, конечно, что люди поправляются из-за гормонов. Но это всё-таки не мой случай. Я стала толстой, потому что реально много ела.
Я думаю так: переедание, особенно продуктов, богатых углеводами - одна из причин сахарного диабета.
Считаю, что питание и образ жизни влияет на то, здоров человек
или болен.

« продуктов, богатых углеводами - одна из причин сахарного диабета» да, потому что употребление сахаро-крахмальных углеводов приводит к гиперинсулинемии и инсулинорезистентности, которые вызывают ожирение, и, впоследствии, приводят к диабету или любому другому метаболическому заболеванию.

У меня радикулопатия, поэтому бег и скакалку мне нельзя, а мне уж очень нравится. Пришлось отказаться.

Силовые в принципе не люблю, вот просто не нравится. Мне даже себя не заставить делать. Начинаю заниматься, и мысли все, когда же это закончится.

Излюбленная всеми планка - для меня хуже самоубийства. Я выдержала челлендж в 30 дней, ключевое слово "выдержала", не моё упражнение.

Пробовала групповые занятия аэробикой. Да, классно, но из-за спины мне нужно более в спокойном темпе заниматься.

Хотела на йогу пойти, но тренер мне объяснил, что йога не гимнастика, туда за похудением не идут)

Остановила на велосипеде и нескольких упражнениях, делаю с удовольствием, занимаюст часто. Не претендую на роль фитоинстадивы, просто схуднуть и подтянуться)))

Отвес хороший, только это не жир, к сожалению :-D

Ну ничего!

Посмотрю в инете , может тоже попробую

Посмотрела в инете , выдало разные таблицы где надо высчитывать , это так ? Если надо высчитывать , то это не для меня , не люблю зацикливаться .. расскажите азы , как я поняла главное правило не есть белок в день когда тренируешься? Хорошо , а это тогда имеется ввиду силовые тренировки или кардио тоже и почему нельзя белок ? Ведь наоборот это « мышцы» и в другие дни вы едите овощи , фрукты ограниченно или сколько хочешь? Так же поняла что углеводы нельзя , а как насчёт каш , тоже нет ?

Согласна с вами.

Согласна с вами. Заниматься нужно тем видом двигательной активности, которое доставляет вам радость и подходит по состоянию здоровья. Кому-то танцы, другим по душе - йога, третьим - шейпинг. Много что есть - плаванье, скакалка, велосипед. Выбрать можно.

Не понимаю, почему вы считаете, что это не жир?

Мой вес на сегодня -72,1 кг(-200 гр.). Ура!

Жир так быстро не уходит(

Вчера был только велотренажёр и недлительная прогулка.

Взвешиваться буду теперь реже, чтобы нк расстраиваться)))

Это хороший результат. Активный день был?

Нет. Не очень активный. Зарядку для похудения делаю - 10 минут.

Ну вообще, для обычного человека (не спортсмена или бодимодели) этого вполне достаточно.

У меня есть знакомая, которая занималась фитнесом через день, сушилась. Не спортсменка, просто ей хотелось выглядеть как фитоняшка. Этим нужно заниматься постоянно, это стиль жизни.

Я не готова спорту и питанию отдавать столько времени. Дело даже не в лени.

Спасибо за поддержку.
Хочу постоянно делать зарядку и придерживаться правильного питания, сделать это стилем своей жизни. 10 минут в день можно зарядке уделить. Если утром лень, делаю зарядку вечером. Не обижраться - тоже можно на постоянной основе. Если что-то неполезное съесть - в виде крайнего исключения, по большим праздникам в малом количестве.

Почему не хотите уделять 40 минут зарядке?

По-хорошему, в период сброса веса неплохо было бы и 40 минут уделить физическим упражнениям. Но всё лень-матушка! Иной раз и зарядку с утра лень делать, попозже делаю.

А как вы уборку дома делаете раз вам лень зарядку делать?

Честно сказать, через силу иной раз. Вот готовить люблю.

Раз в неделю что ли уборку делаете?

У меня лень тоже выборочная. Я могу сутки на пролёт решать физ.мат. задачу, я - такой трушный теоретик, обожаю все рассчитать до мелочей.

До родов: с понедельника по пятницу работа, вечером шла учится, на выходных утром на пробежку, потом шла репетиторствовать. А убираться для меня просто аут! Через нехочу.

Родила ребёнка, утром зарядка, потом гулять с ребёнком, потом сон, я могу почитать, потом опять прогулка вечерняя. Погода конечно корректирует некоторые действия.

Когда лет 17-18 было, времени свободного хоть отбавляй. Ну и молодость может. Так я ходила в зал бегать для себя. Ко мне тренер подходил, звал к себе на тренировки))) Говорит, ты бегаешь быстрее и дольше, чем мои спорсмены. Я не шучу. Я по полтора-два часа в среднем темпе наматывала.

Сейчас педали кручу, крутила бы больше, но семья "не позволяет" ( в хорошем смысле). Но убираться всё так же не люблю)))

По системе флай леди.

Девочки, как ваши дела? У кого как насчёт правильного питания и физической активнсоти?

У меня в плане питания так: не переедаю, пища полезная.
Питьевой режим соблюдаю. Это и легко .Дело привычки.
Зарядку сделала - 10 минут. Зарядка для похудения - видео.
Вот блондинка пишет, хорошо бы побольше физическими упражнениями заниматься. Согласна с ней. Сегодня хочу побольше. В конце дня отпишусь.

У меня вчера была опять велопрогулка 13,5 км.
На упражнения всё не выкроить время, но много гуляла вчера.

Класс!

Вчера занималась зарядкой для сжигания жира (видео) 10 минут и йогой 20 минут.
Питание - правильное. Всем домашним купила по два пирожного, себе - нет. Ничего, пила голый чай, и не хотелось даже.
Сегодня измерила талию.
Талия: 87,5 см ( -0,5 см).
Девочки, а какая талия у вас?

72,5 см o_O, капец одним словом)))

Вчера был у меня день лени, прям сама себе не нравлюсь.

Вау, здорово!

Я кстате тоже люблю баловать всякими вкусностями своих, даже если я не буду. Вот она, настоящая любовь :-D

Не расстраивайтесь! День лени у всех бывает. Следующие дни будут продуктивными!

Ирина, вы шоколадки и всякие кондитерские изделия вообще убрали из рациона?