Я вешу столько же, сколько и вы. 43 кг при росте 164(парень). Мне 20 лет.
И, согласен с вами, что ни одна нормальная девушка не возбудится ни на 41 кг, ни на 43 кг.
Всем нормальным женщинам подавай мужика под 180 и больше см ростом и весом под 90-100 кг, не меньше.
А мы с вами в пролёте.
Вырасти мы с вами уже не сможем, но потолстеть- способны. И способ стать толще есть- это еда. Очень много еды. Старайтесь есть как можно больше, огромными порциями(в 2-3 раза больше, чем сейчас) и по 6-8 раз в день.
Просто спорт не поможет, т.к. в наборе веса в 80% случаев важно именно питание, и лишь 20%- спорт.
1 кг жира-7700 ккал. Чтоб толстеть на 10 кг в месяц, например, нужен ПРОФИЦИТ калорий ≈2566 ккал. Если ваш расход калорий примерно 1500 в день, то нужно есть на 4066 ккал каждые сутки.
Ешьте белок, по 2 грамма на кг массы тела в сутки. Только берите массу не 43 кг, а где-то 75-80 кг. Можно брать 90 или 100 кг. Т.е. съедайте по 150-160 грамм белка каждые сутки, если хотите весить 75-80 кг, или 180-200 грамм белка, если цель- потолстеть до 90 или 100 кг. Белок берите из животных продуктов: мясо, рыба, молочка, яйца.
Жиры тоже ешьте, не менее 1 грамма на каждый кг веса тела. Вес опять же, около 80 кг, а не 41. Из холестерина образуются половые гормоны, в частности тестостерон, потому мужчине жизненно необходима жирная пища. Жиры тоже из животных продуктов берите:жирное мясо, сало, бекон, жирная рыба, жирный творог, сметана, кефир, молоко. Чем больше массовая доля жира в молочных продуктах, тем лучше. Потому в магазине берите самые жирные молочные продукты. Из растительных жиров ешьте подсолнечное и оливковое масла.
Углеводы берите не из сладкого и мучного, а овощей и фруктов. Норма углеводов- повышена: по 5-6 грамм на каждый кг веса тела. Опять же, вес берем не ваш, а около 80 кг, т.е 400-480 грамм углеводов.
Спорт: силовые тренировки с отягощением. Увеличивать вес и количество повторений, поднимать все более тяжёлое железо. Спорт нужен три раза в неделю по 1-1,5 часа.