Не могу похудеть на дефицит+ПП
Всем привет! 28 лет, рост 169,вес 95. Не знаю, что делать полтора месяца питаюсь на калорийность 1600 до 2700( раза 3 за все время), если посчитать среднюю недельную калорийность, то 1800-2100. Питаюсь завтрак: сырники/творожная запеканка -200 гр+15 гр сгущенки, либо кусок дарницкого 50 гр.+ 2 яйца/ветчина 80 гр/рыба сс 50гр, обед и ужин примерно одинаковые мясного/рыбного 180-250 гр+150-230 гр крупа/макароны тсп/картоха/овощи+100-200 гр фрукты/йогурт/прот батончик/редко мороженное, без перекусов, кофе не пью, чай без сахара, готовлю на несколько дней, несколько блюд, масла добавляю максимум 20гр на блюдо,часто намного меньше, даже при жарке. Все посчитано, пишу рацион на завтра с вечера почти всегда.Спорт регулярно 3 раза в неделю, либо тренировки по TGYM с гантельками, либо эллипс минут 40-60, шагов в среднем по приложению 6к в день( стала выносливее и гибче от тренировок). Вес полтора месяца стоит на отметке 95-96, прыгает, пару раз видела 94, но возвращается к 95-96, не зависит от того на какой калорийности 1600 или 2700. По объемам ушло 1-2 см, но это совсем не ощущается за полтора месяца с таким весом... Худела год назад на подсчете первый месяц был на 1300 вес был еще больше, за месяц ушло всего 3 кг,была голодная, были срывы, очень тяжело, потом подняла до 1750 килограмм ушел за месяц с веса 88, держала месяца 4, потом на нервной почве набрала назад.Итого в прошлом году за полгода я скинула с 99 до 88 и всее, встало. Вопрос как худеть на 2-3 кг в месяц не голодая на 1300 и при этом не жить в спортзале, на НУП без углеводиков психологически тяжело, даже неделю выдержать, срываюсь. Где брать мотивацию продолжать, когда результат не ощущаешь практически, и поход на весы просто деморализует.
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
653 ответа
Последний —
Перейти
Откройте онлайн калькулятор зожник, все данные я указала в теме
% калории темп похудения
5 2230 0.5 кг/месяц Очень медленное похудение
10 2112 0.9 кг/месяц Оптимальный
уровень дефицита
15 1995 1.4 кг/месяц
20 1878 1.9 кг/месяц Не рекомендуется при
низкой активности. Более
высокий дефицит чреват
растройствами нервной
системы, срывами и в
итоге низкой общей
эффекивностью
% калории темп похудения
5 2230 0.5 кг/месяц Очень медленное похудение
10 2112 0.9 кг/месяц Оптимальный
уровень дефицита
15 1995 1.4 кг/месяц
20 1878 1.9 кг/месяц Не рекомендуется при
низкой активности. Более
высокий дефицит чреват
растройствами нервной
системы, срывами и в
итоге низкой общей
эффекивностью
Мороженого можно обожраться, ничего не нажрёшь) По калорийности ничего, желудок полный и сладкого наелась и есть не хочется.
Ксантовая камедь, загуститель натуральный. молоко обезжиренное, но смотреть нужно чтобы состав белка в нём был 2,7% иначе не взобьётся. Молоко 0.5, ксантовая камедь четверть ложки, изолят две ложки, сах зам по вкусу. Всё взбить миксером, отправить в морозилку на полчаса, доставать и взбивать. Смесь увеличится в два раза. Камедь придаёт сливочный вкус. Пригодится ещё кремы на торт делать, белковый с ней вкусный получается. А мороженое самое быстрое и дешёвое)
Спасибо)
Тарталеточка
Откройте онлайн калькулятор зожник, все данные я указала в теме
% калории темп похудения
5 2230 0.5 кг/месяц Очень медленное похудение
10 2112 0.9 кг/месяц Оптимальный
уровень дефицита
15 1995 1.4 кг/месяц
20 1878 1.9 кг/месяц Не рекомендуется при
низкой активности. Более
высокий дефицит чреват
растройствами нервной
системы, срывами и в
итоге низкой общей
эффекивностью
% калории темп похудения
5 2230 0.5 кг/месяц Очень медленное похудение
10 2112 0.9 кг/месяц Оптимальный
уровень дефицита
15 1995 1.4 кг/месяц
20 1878 1.9 кг/месяц Не рекомендуется при
низкой активности. Более
высокий дефицит чреват
растройствами нервной
системы, срывами и в
итоге низкой общей
эффекивностью
Вы в бреду что ли?
Вы пишете о поддержании, а сами хотите худеть. Вам в голове сначала порядок надо навести
Вы пишете о поддержании, а сами хотите худеть. Вам в голове сначала порядок надо навести
Мой совет, как только начнёте добирать свою норму белка на текущий вес, так голода не будет, остальное углеводы. Черешня например. Не взвешиваться каждый день, взвешиваться каждую неделю. И высчитывать снова сколько калорий есть. А вообще на фиг не надо. Белками наедитесь.
Чайлдфри
При росте 168 я худела с 78 до 64 с дневной нормой 1400кк, от 10т шагов каждый день, плюс спорт три раза тогда по 1,5 часа (который скорее всего интенсивней вашего, так как на тот момент я уже занималась 2 года регулярно).
Сейчас я вашу норму в 2000-2200 могу себе позволить есть для поддержания, при условии что я занимаюсь также 3 раза неделю, но тренировки уже от 2-х часов, иногда даже до 3,5 доходит. Плюс повседневная активность присутствует. И то иногда я устраиваю разгрузочные дни.
По описанию ваш рацион на 1600 не тянет, там скорее ближе к 2000 как раз.
Сейчас я вашу норму в 2000-2200 могу себе позволить есть для поддержания, при условии что я занимаюсь также 3 раза неделю, но тренировки уже от 2-х часов, иногда даже до 3,5 доходит. Плюс повседневная активность присутствует. И то иногда я устраиваю разгрузочные дни.
По описанию ваш рацион на 1600 не тянет, там скорее ближе к 2000 как раз.
При росте 168 я худела с 78 до 64 с дневной нормой 1400кк, от 10т шагов каждый день, плюс спорт три раза тогда по 1,5 часа (который скорее всего интенсивней вашего, так как на тот момент я уже занималась 2 года регулярно).
Сейчас я вашу норму в 2000-2200 могу себе позволить есть для поддержания, при условии что я занимаюсь также 3 раза неделю, но тренировки уже от 2-х часов, иногда даже до 3,5 доходит. Плюс повседневная активность присутствует. И то иногда я устраиваю разгрузочные дни.
По описанию ваш рацион на 1600 не тянет, там скорее ближе к 2000 как раз.
Сейчас я вашу норму в 2000-2200 могу себе позволить есть для поддержания, при условии что я занимаюсь также 3 раза неделю, но тренировки уже от 2-х часов, иногда даже до 3,5 доходит. Плюс повседневная активность присутствует. И то иногда я устраиваю разгрузочные дни.
По описанию ваш рацион на 1600 не тянет, там скорее ближе к 2000 как раз.
У Вас мышцы, у автора жир. Сейчас и я могу жрать) Это не про худеть. Вперёд сбросить, потом разбираться с качеством тела.
Мой совет, как только начнёте добирать свою норму белка на текущий вес, так голода не будет, остальное углеводы. Черешня например. Не взвешиваться каждый день, взвешиваться каждую неделю. И высчитывать снова сколько калорий есть. А вообще на фиг не надо. Белками наедитесь.
За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.
Чайлдфри
У Вас мышцы, у автора жир. Сейчас и я могу жрать) Это не про худеть. Вперёд сбросить, потом разбираться с качеством тела.
Это однозначно. Но с рационом который описан и с таким килотажем трудно сбросить. Тем более что такой вес может не позволить увеличивать критично нагрузки.
Когда я сидела на маленькой норме, мне было проще, если больше приёмов пищи. Я делила на 5-6 частей по 200-300кк. Чувство голода на дефиците будет. Это неизбежно. Дефицит совсем без чувства голода, это фантастика, организм не дурак. Придется потерпеть автору. Но где-то через месяц привыкаешь, лично мне 2-3 месяц дается легче. 2 раза в своей жизни так вот худела по 3 месяца, оба раза 3-4 неделя самая сложная.
Когда я сидела на маленькой норме, мне было проще, если больше приёмов пищи. Я делила на 5-6 частей по 200-300кк. Чувство голода на дефиците будет. Это неизбежно. Дефицит совсем без чувства голода, это фантастика, организм не дурак. Придется потерпеть автору. Но где-то через месяц привыкаешь, лично мне 2-3 месяц дается легче. 2 раза в своей жизни так вот худела по 3 месяца, оба раза 3-4 неделя самая сложная.
За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.
А Вы попробуйте. мясо. Бараний шашлык например. Два куска и голода нет. Заесть можно черешней. Будет желудок пустой - мороженое по моему рецепту. Голода не будет. Стейк себе пожарить свиной, на сухой сковороде, приправой его обсыпать, сёмгу запечь в микроволновке с грибами. Вот и белок, туда лук. чеснок, лимон. Объедение.
Чайлдфри
У меня я скидывала именно жир. Потому что когда я занялась спортом, я набрала в первый год. Это частая ошибка, тех кто начинает заниматься, так как переоцениваешь себя, устаешь на первых порах сильно и кажется что можно вообще все жрать. Начала худеть, но случился карантин, нас закрыли на три месяца, и вот там уже случился прям скачком прирост, откровенно заедала и стресс и скуку, плюс отсутствие спорта и подвижности. Сейчас - да, мышцы. Потому что уже после похудения я стала считать белок и прочее.
Это однозначно. Но с рационом который описан и с таким килотажем трудно сбросить. Тем более что такой вес может не позволить увеличивать критично нагрузки.
Когда я сидела на маленькой норме, мне было проще, если больше приёмов пищи. Я делила на 5-6 частей по 200-300кк. Чувство голода на дефиците будет. Это неизбежно. Дефицит совсем без чувства голода, это фантастика, организм не дурак. Придется потерпеть автору. Но где-то через месяц привыкаешь, лично мне 2-3 месяц дается легче. 2 раза в своей жизни так вот худела по 3 месяца, оба раза 3-4 неделя самая сложная.
Когда я сидела на маленькой норме, мне было проще, если больше приёмов пищи. Я делила на 5-6 частей по 200-300кк. Чувство голода на дефиците будет. Это неизбежно. Дефицит совсем без чувства голода, это фантастика, организм не дурак. Придется потерпеть автору. Но где-то через месяц привыкаешь, лично мне 2-3 месяц дается легче. 2 раза в своей жизни так вот худела по 3 месяца, оба раза 3-4 неделя самая сложная.
Не будет голода.
Тарталеточка
За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.
Значит едой вы компенсируете другие фрустрированные потребности
За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.
У меня ещё мусы стоят кофейные, не калорийные, меренга на сахзаме, один белок. Зефир противный получился, есть нельзя) Сладкого себе можно полно придумать.
Тарталеточка
А Вы попробуйте. мясо. Бараний шашлык например. Два куска и голода нет. Заесть можно черешней. Будет желудок пустой - мороженое по моему рецепту. Голода не будет. Стейк себе пожарить свиной, на сухой сковороде, приправой его обсыпать, сёмгу запечь в микроволновке с грибами. Вот и белок, туда лук. чеснок, лимон. Объедение.
В баранине 20 грамм жира, вы что?
Тарталеточка
За белком слежу, но с чувством насыщения проблема,я могу съесть килограмм еды и не чувствовать насыщения, только что желудок полон, потому считать нужно мне порции,черешню люблю, но не ем т.к. из за нее сильный голод не через 5-6-7 часов,а через 3-4, думаю попробовать в итоге оставить мясо/рыба+ овощи, некоторые ягоды и некоторые фрукты, убрать временно крупы пока сезон овощей и фруктов, но без чередования и отрубей.так что не Дюкан, но и не совсем диета, в том числе попробовать мороженное по вашему рецепту на случай если захочется сладкого.А сладкого хочется когда нервничаю, притом много сладкого.
Еще раз повторю, что у вас есть эмоциональная проблема переедания. Поэтому совет разобраться в голове остается в силе.
Тарталеточка
Автор, поймите одну простую истину: вы не в дефиците.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов -
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Тарталеточка
Тут да. Приоритеты нужно ставить. Или красивой быть - или жрать. А из того, что можно есть ,искать вкусные варианты и наедаться.
Она пишет, что заедает стресс. А это значит, что она его будет заедать даже тем мороженым, которое вы советуете. И съест его таз в итоге и все равно выйдет в профицит
При росте 168 я худела с 78 до 64 с дневной нормой 1400кк, от 10т шагов каждый день, плюс спорт три раза тогда по 1,5 часа (который скорее всего интенсивней вашего, так как на тот момент я уже занималась 2 года регулярно).
Сейчас я вашу норму в 2000-2200 могу себе позволить есть для поддержания, при условии что я занимаюсь также 3 раза неделю, но тренировки уже от 2-х часов, иногда даже до 3,5 доходит. Плюс повседневная активность присутствует. И то иногда я устраиваю разгрузочные дни.
По описанию ваш рацион на 1600 не тянет, там скорее ближе к 2000 как раз.
Сейчас я вашу норму в 2000-2200 могу себе позволить есть для поддержания, при условии что я занимаюсь также 3 раза неделю, но тренировки уже от 2-х часов, иногда даже до 3,5 доходит. Плюс повседневная активность присутствует. И то иногда я устраиваю разгрузочные дни.
По описанию ваш рацион на 1600 не тянет, там скорее ближе к 2000 как раз.
А вас не смутило, что я больше вас почти на 20 кг вешу? про спорт, с силовыми проблема по состоянию здоровья, обостряют зачастую неприятную болячку, поэтому больше кардио занимаюсь. год назад худела на 1300, в котором практически не было вкуснях, потому что иначе совсем голодно, по типу мясо180-200+немного крупы готовой 80-100 грамм,не больше 1 яблока в день, завтрак творог или 2 яйца, я совсем не наедаюсь, ну можно на энтузиазме продержаться пару недель, потом срывы, срывы на сладкое, если сладкого нет, сметелить все, что не приколочено, даже то что не люблю совсем, срывы доходят до раз в неделю,от голода раздраженная сильно, если еще на работе устала, то меня совсем лучше не трогать, и стоит ли похудение такого? должны же быть более щадящие методы, чем голодная низкоуглеводка. По поводу тренировок сводится примерно к полгода занимаюсь регулярно, полгода занимаюсь нерегулярно какие то периоды нет сил после работы, в основном это холодное время года.
Тарталеточка
А вас не смутило, что я больше вас почти на 20 кг вешу? про спорт, с силовыми проблема по состоянию здоровья, обостряют зачастую неприятную болячку, поэтому больше кардио занимаюсь. год назад худела на 1300, в котором практически не было вкуснях, потому что иначе совсем голодно, по типу мясо180-200+немного крупы готовой 80-100 грамм,не больше 1 яблока в день, завтрак творог или 2 яйца, я совсем не наедаюсь, ну можно на энтузиазме продержаться пару недель, потом срывы, срывы на сладкое, если сладкого нет, сметелить все, что не приколочено, даже то что не люблю совсем, срывы доходят до раз в неделю,от голода раздраженная сильно, если еще на работе устала, то меня совсем лучше не трогать, и стоит ли похудение такого? должны же быть более щадящие методы, чем голодная низкоуглеводка. По поводу тренировок сводится примерно к полгода занимаюсь регулярно, полгода занимаюсь нерегулярно какие то периоды нет сил после работы, в основном это холодное время года.
Ну вы неправильно худели.
Тарталеточка
А вас не смутило, что я больше вас почти на 20 кг вешу? про спорт, с силовыми проблема по состоянию здоровья, обостряют зачастую неприятную болячку, поэтому больше кардио занимаюсь. год назад худела на 1300, в котором практически не было вкуснях, потому что иначе совсем голодно, по типу мясо180-200+немного крупы готовой 80-100 грамм,не больше 1 яблока в день, завтрак творог или 2 яйца, я совсем не наедаюсь, ну можно на энтузиазме продержаться пару недель, потом срывы, срывы на сладкое, если сладкого нет, сметелить все, что не приколочено, даже то что не люблю совсем, срывы доходят до раз в неделю,от голода раздраженная сильно, если еще на работе устала, то меня совсем лучше не трогать, и стоит ли похудение такого? должны же быть более щадящие методы, чем голодная низкоуглеводка. По поводу тренировок сводится примерно к полгода занимаюсь регулярно, полгода занимаюсь нерегулярно какие то периоды нет сил после работы, в основном это холодное время года.
У вас столько оправданий, ужас. То у вас спросили про состояние здоровья выше и вы сказали, что все ок, а теперь какую-то болячку вспомнили. Как будто вас кто-то тут заставляет худеть, а вы отбиваетесь.
Вы сама-то себе нравитесь в 28 лет под сотню?
Вы сама-то себе нравитесь в 28 лет под сотню?
Тарталеточка
Если автор будет еще и баранину есть, то ее вообще на свинобойню отведут
У вас столько оправданий, ужас. То у вас спросили про состояние здоровья выше и вы сказали, что все ок, а теперь какую-то болячку вспомнили. Как будто вас кто-то тут заставляет худеть, а вы отбиваетесь.
Вы сама-то себе нравитесь в 28 лет под сотню?
Вы сама-то себе нравитесь в 28 лет под сотню?
Главное что б вы себе нравились, а как я живу вас не касается, вам только ярлыки нравится вешать и писать бред, смешивая ответы в кашу. У меня достаточно много болячек, в том числе несколько хронических, но на похудение они не должны влиять, на занятия спортом влияют. Если мне было бы не нужно я бы не писала, но и принять за мантру кушай на 1500 тоже не могу, и отдельные бредовые советы не вижу смысла,если найдутся другие варианты.
Она пишет, что заедает стресс. А это значит, что она его будет заедать даже тем мороженым, которое вы советуете. И съест его таз в итоге и все равно выйдет в профицит
На данный момент, я не срываюсь, довольно долго, но если уменьшу калорийность до 1500, нет уверенности, что срывов не будет, потому что проходила через это. Ухудшать текущее не хочется.Это скорей как крайняя мера.
Главное что б вы себе нравились, а как я живу вас не касается, вам только ярлыки нравится вешать и писать бред, смешивая ответы в кашу. У меня достаточно много болячек, в том числе несколько хронических, но на похудение они не должны влиять, на занятия спортом влияют. Если мне было бы не нужно я бы не писала, но и принять за мантру кушай на 1500 тоже не могу, и отдельные бредовые советы не вижу смысла,если найдутся другие варианты.
Ну и правильно.
Гость
Автор, а вы пробовали интуитивное питание? Оно поможет избавиться от переедания и научит отличать физический голод от эмоционального.
Чтоб не переписывать много текста из интернета, кину вам ссылку на статью на b17, где подробно расписано, как работает интуитивное питание:
https://www.b17.ru/article/381116/
Чтоб не переписывать много текста из интернета, кину вам ссылку на статью на b17, где подробно расписано, как работает интуитивное питание:
https://www.b17.ru/article/381116/
Тарталеточка
Главное что б вы себе нравились, а как я живу вас не касается, вам только ярлыки нравится вешать и писать бред, смешивая ответы в кашу. У меня достаточно много болячек, в том числе несколько хронических, но на похудение они не должны влиять, на занятия спортом влияют. Если мне было бы не нужно я бы не писала, но и принять за мантру кушай на 1500 тоже не могу, и отдельные бредовые советы не вижу смысла,если найдутся другие варианты.
Вы всегда будете толстой
Тарталеточка
На данный момент, я не срываюсь, довольно долго, но если уменьшу калорийность до 1500, нет уверенности, что срывов не будет, потому что проходила через это. Ухудшать текущее не хочется.Это скорей как крайняя мера.
Вам не нужна калорийность ниже 1500, вам человек выше все посчитал, а вы даже посчитать не можете, еще про какой-то дефицит пишете
Тарталеточка
Автор, а вы пробовали интуитивное питание? Оно поможет избавиться от переедания и научит отличать физический голод от эмоционального.
Чтоб не переписывать много текста из интернета, кину вам ссылку на статью на b17, где подробно расписано, как работает интуитивное питание:
https://www.b17.ru/article/381116/
Чтоб не переписывать много текста из интернета, кину вам ссылку на статью на b17, где подробно расписано, как работает интуитивное питание:
https://www.b17.ru/article/381116/
У нее интуитивно- это заедать стресс, поэтому если так, то есть она будет как не в себя. Ей, наоборот, надо учиться ставить себе рамки
Тарталеточка
Гость
У нее интуитивно- это заедать стресс, поэтому если так, то есть она будет как не в себя. Ей, наоборот, надо учиться ставить себе рамки
Если заедает стресс, значит что-то недоедает. Возможно, белка ест мало, или мало сложных углеводов. Питание должно быть полноценным, включать и белки, и углеводы, и жиры, тогда переедание пройдёт. А пока автор что-то недоедает, она так и будет переедать. И ИП не гарантирует похудение, а поможет стабилизировать вес на одной точке и перестать переедать и недоедать.
Тарталеточка
А Вы попробуйте. мясо. Бараний шашлык например. Два куска и голода нет. Заесть можно черешней. Будет желудок пустой - мороженое по моему рецепту. Голода не будет. Стейк себе пожарить свиной, на сухой сковороде, приправой его обсыпать, сёмгу запечь в микроволновке с грибами. Вот и белок, туда лук. чеснок, лимон. Объедение.
Ааа, я поняла)))
Вы троллите автора
Вы троллите автора
Тарталеточка
Если заедает стресс, значит что-то недоедает. Возможно, белка ест мало, или мало сложных углеводов. Питание должно быть полноценным, включать и белки, и углеводы, и жиры, тогда переедание пройдёт. А пока автор что-то недоедает, она так и будет переедать. И ИП не гарантирует похудение, а поможет стабилизировать вес на одной точке и перестать переедать и недоедать.
Заедает потому что эмоциогенный фактор пищевого нарушения (не путать с расстройством)
Господи…
В Грузии едят любят баранину только потому что ее жир обволакивает желудок, поэтому можно пить вино и не пьянеть. И жир в ней межкоеточный, а не тот, что вы видите визуально в виде белой прослойки. Перестаньте уже огород городить
В Грузии едят любят баранину только потому что ее жир обволакивает желудок, поэтому можно пить вино и не пьянеть. И жир в ней межкоеточный, а не тот, что вы видите визуально в виде белой прослойки. Перестаньте уже огород городить
М... что? Её есть нельзя? Давиться грудью куриной? Это мясо. белок.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Следующая тема
Предыдущая тема