Ежедневные домашние тренировки

Нет, просто станете мускулистее

От тренировок ты хорошо наберешь а не сбросишь.

Разнесет и отечет тело.

Ну так домашние же. Обруч и низкоэнтенсивные упражнения.

Можно сбросить если при этом соблюдать дефицит калорий.

а головой подумать? если она рекомпозирует пару кг жира на мышцы, то она визуально станет худее

ну вот что за маркобесие
вы жиром заплываете лишь бы не тренироваться?
вы правда настолько тупы, что не понимает, что физ активность это расход калорий и похудение? особенно если речь идет о ПАРЕ кг, ей не нужно менять питание

ну вот один не мракобесный комментарий
в целом понятно почему в стране столько жирных, люди серьезно думают, что толстеют от физ нагрузки

если это будет полчаса кардио натощак то да
и ходьба пешком по 5-6км через день
ужин белком например кусок говядины отварной с тушеной капустой

в идеале еще подключить аквааэробику в бассейне 1 раз в неделю
или танцы парные 2 раза в неделю после работы

можете утром натощак попробовать бодифлекс по Грир Чайндерс

и раздельное питание Обязательно!

и много ходьбы 5-6км через день, до 100 приседов и пить воду по норме 2 литра в день, вечером расслабляющая ванна с содой и соду не смывать.

иногда делайте себе разгрузочный день на овощах или на воде или на зеленом чае без сахара можно делать такое 1 раз в месяц в месячные, а можно 2 раза в месяц на Новолуние и Полнолуние, а можно в Экадаши.

ашибочка

как раз таки талия делается На кухне)))
живот он ведь от чего растет?))) например перебор выпечки. или сладкого из фруктов.

Утром нет возможности. Вечером можно?

нет)
пораньше вечером глазки закрываем, мирно засыпаем, утром пораньше на 2 часа просыпаемся и полчаса треним натощак)
душ и завтрак белковый и вы как новенькая!

приготовили еды вперед на сутки с собой и обязательно нормально поели в офисе в 12 часов утра.

в 15 часов на улицу вышли, подышали бодифлекс 10 минут
поприседали 20 раз и снова арбайтен)
в 16 перекус с супчиком горячим.

ужин в 19 часов.
потом ванночка для стоп или всего тела расслабляющая теплая с пенкой и морской солью, самомассаж проблемных зон мелкой солью. и чаю теплого зеленого на ночь или кефира немного и спать.

Лесли Сансон 1 миля
идет 27 минут

или Джиллиан Майклс 30 дней шред
эти тренировки идеальны для начинающих

и бодифлекс по Грир Чайндлерс

О нет, боюсь, такой образ жизни мне не подойдёт(

Может делать высокоинтенсивные с "Growingannas", "Nobadaddiction", "Fitness Kay-Kay" на Ютуб. Приседания, скакалка, различные прыжки-тоже отлично.
Но сохранение веса и формы очень сильно зависит от питания,сна,уровня стресса.

Интервальная тренировка или HIIT по 30-40 минут ежедневно - намного эффективнее при похудении т.к. организм не усевает привыкнуть всё время стресс и теряет больше калорий причем это доказано учеными

На ютьюбе много такого

эти хит трени очень тяжелые для новичка...

ну попробуйте вечером заниматься...
но по моему опыту это совсем другое...

кстати про сон
как не высплюсь так переедаю

вполне возможно что у вас эти парочка кг так и наелись
от недосыпа

а нервная система отдыхает с 21 часа до 2 ночи, с 2 ночи до 4 утра отдыхает печень, в это время надо глубоко спать, тогда выспишься.
причем хватает буквально пара раз в неделю - один день на выходных так засыпать например в субботу и спать так в ночь на воскресенье и допустим в понедельник пораньше засыпать. сил будет больше.

а как решите вопрос со сном
то и время на трени утром попозже появятся хотя бы полчаса)

ну да
поинтенсивили, пришли домой и давай жрать... на ночь!)))
плюс вечером кортизол если шкалит высокий то заснуть сложно

утром кое-как себя растолкали и есть неохота
значит опять прием пищи на вечер сдвигается... смысл?

Есть тренировки для начинающих , вы просто не хотите и всё чего оправдываться

Согласна. Но раз такой график,что поделаешь... Я вот тоже вышла в школу,и у меня всё именно так. Но, наверное,организм адаптируется

я не автр)