Хочу худеть на Оливье, помогите сделать расчёт

Ну так рецепт напишите и посчитайте по составляющим. Что за майонез будет?

это самый сложный вопрос - на счёт майонеза, жду советов

Калорийность винегрета составляет 80–130 ккал на 100 г продукта. Чем больше дополнительных ингредиентов в составе (квашеная капуста, сельдь, фасоль), тем выше энергетическая ценность блюда.

Влиять на количество калорий и пищевую ценность винегрета можно при помощи заправки. Традиционно используют растительное масло. Полный отказ от него сократит количество калорий в салате, но негативно отразится на вкусе. Некоторые любят заправлять винегрет майонезом. Жирный соус повысит калорийность порции на 70–100 ккал. Рекомендуем использовать для заправки салата одноименный соус винегрет на основе растительного масла, уксуса и горчицы. Он более легкий, придает блюду остроту и пикантность.

Ингредиенты рецепта «Салат Оливье с курицей»:
Куриное филе - 200 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Картофель (средний) - 2 шт.
Огурцы соленые - 2 шт.
Огурцы свежие - 2 шт.
Горошек консервированный - 100 гр.
Морковь (средняя) - 1 шт.
Лук репчатый (средний) - 1 шт.
Майонез - 50 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм.

Калории: 90.5 ккал.

Есть специальные маложирные майонезы, в большом универмаге поискать, или на озоне

Крабовый салат без риса с пекинской капустой

Пекинская капуста, в отличие от других видов капусты, более нежная и сочная. Она придает салатам объем и свежий вкус. С ее помощью давно известные всем блюда заиграют по-новому.

Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин.
Порции
6
Калорийность
70 ккал
Белки
3,9 гр.
Жиры
3,4 гр.
Углеводы
5,7 гр.
Вода
82,7 гр.
Пищевые волокна
1,0 гр.
Майонез 2 ст.л.
Сметана 2 ст.л.
Крабовые палочки 200 гр.
Капуста пекинская 500 гр.
Яйцо 3 шт.
Кукуруза консервированная 150 гр.
Укроп 1 пучoк
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Чеснок 1 - 2 зуб.

спасибо! квашенную капусту люблю

Для более быстрого похудения, уменьшать количество калорий нужно примерно на 500. Важно понимать, что не рекомендуется уменьшать калорийность ниже 1 200 для женщин и 1 400 для мужчин.

PS Все ищеться в гоогле, я никогда не делал салаты и не худел.

Вы кем работаете?

Большинству женщин в возрасте от 19 до 30 лет требуется от 2000 до 2400 калорий в день для поддержания веса. Группе женщин от 31 до 59 лет, как правило, требуется меньше энергии. Им для поддержания веса рекомендуется потреблять уже около 1800–2200 калорий в сутки.Feb 9, 2024

Поэтому думаю Вам надо придерживаться 1600 ККал

работа сидячя в офисе, поэтому калории - важный вопрос, обед беру с собой, мне главное всё рассчитать правильно, закупиться и наготовить. В течение дня (кроме завтрака) могу поесть дважды.

Чем больше изначальный % жира, тем от большего количества кг получится избавиться. Начиная с 4-6 недели похудения, при дефиците калорий 10-20%, норма потери веса в месяц – 0,5% от массы тела.Jul 15, 2023

Сколько лет

А фруктов не будет в меню, думаете это хорошо?

Может яблоко с морковкой добавить

Творог нежирный

По факту даже максимально мною расширенное меню, Вам опротивеет за месяц хуже горькой редьки.

Я бы добавил рыбный салат, как оливье но в вареной рыбой и подс маслом взамен майонеза.

30+

морковь почти в каждом салате есть, фрукты хочу на время исключить

Тогда 1400 Ккал.
Но вообще на свете есть врачи диетологи

Дело Ваше, но мое мнение от нудно ты меню, забьете на диету.

Скидывают на дефиците, набирают на профиците. Но вы не учли один момент. Сидячая работа, в рационе мало белка будет, скидывать будете. Сначала уйдет вода 1-2кг, затем начнёте терять мышцы и меньше жир. В итоге из 6кг потеряете максимум 1-2кг жира.

Скачайте приложение YAZIO, вам приложение расчитает ваш калораж на день. Купите настольные весы и питайтесь. В приложение вся еда уже внесена, вам остается только выбрать и все

Майонез берите пожирнее с сахаром, так вы закроете свою норму и не будете срываться

Худейте на Редуксине. Мне он помог вес сбросить без особого труда. На 12 кг за 4 месяца похудела.

Питание должно быть сбалансированным. иначе потом будет беда и возврат кг, сорветесь. По себе знаю. Сейчас уже пришлось прибегнуть даже к приему Квинсенты (это как оземпик, один в один по составу, но наш препарат). Помогает, сбрасываю кг.

Оригинально ) Я бы не рискнула, есть ожирение, ставлю энлигрию, чтоб аппетит сдерживать, помогает. Так и худею на правильном питании и спорте.

Сметана 25%+горчица+лимонный сок+укроп+петрушка+соЛ

СОУС ТАКОЙ(СМЕТАНА+ГОРЧИЦА,Лимонный СОК,ЗЕЛЕНЬ)САЛАТ БЕЗ ГОРОХА,А КАРТОШКУ ЗАМЕНИТЬ НА БЕЛУЮ ФАСОЛЬ.ЗАМОЧИТЬ НА НОЧЬ ,ПРОМЫТЬ И ВАРИТЬ.ГАЗОВ НЕ БУДЕТ В ЖИВОТЕ.