Прыжки со скакалкой-кто пробовал?:)

Хочу убрать задницу.поможет ли скакалка?

Я тоже прыгаю ежедневно около 20-30 минут потом -упражнения и отжимания. Где-то 1,5 недели. В последнее время сильно начали болеть суставы в нижней части ног и в коленях. Это вызывает некий дискомфорт при беге ( я перед занятием на скакалке бегаю примерно 2-3 круга по стадиону школьному). Кто-то мне сказал, что это расщепляються соли в суставах - может конечно и бред, я больше склоняюсь к тому, что вес у меня превышает норму..но всё-же! Девчёнки, кто прыгает дольше - как вы с этим справлялись и было ли такое?

Прыгаю уже 3-й месяц, первую неделю болели мышцы голени, потом всё прошло. Сейчас проблем нет, прыгаю по 20 минут в день. Главное прыгать в кроссовках и на мягкой поверхности, не на асфальте.

начала прыгать со вчерашнего дня. хочу похудеть. не знаю, удастся ли мне скинуть с помощью скакалки кг.15. при росте 167, вес мой около 65кг. я считаю, что для меня это слишком много. но т.к. у меня проблемы с желудком, связанные с тем, что когда-то сидела на диетах, я теперь не совсем могу придерживаться диет, но и "вредную" пищу не могу есть. не ем хлеб, мучное, жаренное, жирное, но от сладкого отказаться совсем не могу, иногда все же позволяю себе съесть чего-то сладенького и. после 6-ти не ем. вот и не знаю, получится ли мне похудеть, не сидя на диете и прыгая со скакалкой. пока, т.к. только начала заниматься, получается не много прыжков. прыгала вчера 600 раз. но с остановками. 50 раз прыгаю-отдыхаю, минуту где-то, потом снова 50 раз прыгаю. и так, 600 раз. не знаю, будет ли от такого какой-то эффект, но очень бы хотелось. сегодня, мышцы особо и не болят, немного икры только, и совсем чуть-чуть пресс. думала, что будут очень болеть )) сегодня продолжу занятия, хочу и дальше заниматься со скакалкой и, надеюсь, хоть какой-то эффект да будет )

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!

ПРЫГАЮ УЖЕ ДНЕЙ 5-6 И РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО!

НОЖКИ ПОДТЯНУЛИСЯ ТАЛИЯ УСТРОЙНИЛАСЯ

ТАК ЧТО ПРЫГАЙТЕ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ)

странно, а у меня не болит даже недавно прооперированное колено

Повезло Вам тогда!

И какие у Вас результаты?

за первые 4 дня -1кг, сейчас не контролирую)) сюрприз для себя готовлю. Ощущения супер, вид тоже. Прыгаем с подружкой, у неё ноги болели после первых прыжков, а у меня нет, и прыгать легко дается со второго дня. Может я неправильная?

Вот это класс а какой сюрприз если не секрет то?Я не знаю я прыгаю прыгаю вес не теряется только тело подтягивается правда я сочитаю с бегом 3км и упражениями (махи и растяжка)Вот так а Вы скольк прыгаете раз

р

Некоторые такие зануды. Ленивые жирные тетки, придумывающие себе отговорки, причины, по кот. можно не поднимать свою пятую точку со стула. Если у Вас вес превышает норму, то лучше, конечно, начать с ходьбы.И что это за бред автор написала: "через сколько примерно виден результат, и виден ли вообще?" Нет, конечно, не виден. Так что ничего не делай, все равно не будет виден результат. Ты должна хотеть заниматься, тебя должен увлекать процесс. А ты думаешь только о результате. Что в таком случае произойдет? Позанимаешься недельку-две, не увидишь результата - бросишь. Да ты может, уже *** свое тело. На это у тебя время всегда найдется, а как привести тело в форму, так "а когда я увижу результат?" Или может, ты взяла себя в руки и изменила образ жизни, стала няшкой. Ведь пост-то старенький.

И еще кое-что...ну, нахрена некоторые начинают с 15 мин.? Кого вы хотите впечатлить? Начинайте с 3-5 мин. с перерывами, дайте телу привыкнуть. А то первые тренировки будто они спортсменки со стажем lol, а потом все болит.

НУ ВО ПЕРВЫХ Я НЕ ТЕТКА ВО ВТОРЫХ НЕ СТАРАЯ!А РЕЗУЛЬТАТОМ ПРОСТО ИНТРЕРЕСУЮСЯ ЧТО У КОГО КАК

Складывается ощущение, что это все пишут обвисшие жиром ленивцы, которые боятся лишний раз поднять свой зад и что-либо начать делать. Главное- ваши действия. Что-бы не увеличивались икры нужно делать растяжку после тренировки, а кардионагрузки( бег, скакалка) -это лучший способ для похудения и тренировки сердца.

Коленки у них болят, бедненькие

Да уважаемая болят и к тому же растяжкау меня после прыжков а иркры во какие вымахали но я уже смирилася потому как у всех в моей семье так вон бабушка моя никогда спортом не занималася среднего телосложения а икры у нее большеватые и что теперь,повеситься чтоли?

А я знаю что скакалка после 40 лет запрещена мне одна тетя которая со мной бегает сказала что идет боольшая нагрузка на позвоночник!

Я Вам ничего не говорила, про повеситься. Но если Вам так хочется... Я просто говорю, что это все выглядит как будто это все мне пенсионеры пишут, причем всей своей компанией. Прыгайте понемногу, если тяжело. Да, и .... БУДЬТЕ ПРОЩЕ. И относитесь к высказываниям других людей более терпимыми.

В этом деле нужно быть аккуратным, но смысл тогда заниматься, если все время себя жалеете )

Вооот)) И я об этом же))) Полностью с Вами согласна:)

когда как, по времени 1 час минимум. прыжки в основном не считаю, когда рядом прыгает подруга, а мне кажется, что больше не могу, начинаю прыгать за компанию. Эффект - многие меня не узнают, говорят похудела, настроение - на ура, уже привыкла, что каждый вечер со скакалкой, пусть даже устала на работе)) милое дело, ноги - вижу похудели)) останавливаться не собираюсь, так как 15 лет с травмой колена не занималась ничем, сейчас компенсирую))) быстрая хотьба - не умею медленно ходить, скакалка)) В общем, результат есть и есть интерес. Кстати, подружка, которая не хотела прыгать, сейчас, глядя на нас, тоже думает))) это просто как минимум отличное настроение.

я вот тоже решила начать, прыгаю по 700 раз 2 раза в день + пресс и растяжка, надеюсь, похудею.

Добрый день!

Как долго прыгаете?

По 700 раз я прыгаю 700 раз в день и нечего а пресс качать надо уметь правильно так что лучше почитайте перед началом а так просто себя измучите и все!Желаю удачи!Да и к скакалке прибавляю бег и растяжку вроде работает)

Прыгаю 3 недели каждый божий день 9даже с похмелья и в плохом настроении). Все подтягивается. По сколько раз я не считаю, а прислушиваюсь к организму, в качестве разминки мини-степпер (в том числе ноги в первой выворотной позиции, потом прямо, потом в приседе с упором на пятку, т.к лучше ягодичные включаются), обруч массажный (давно без майки применяю, т.к. пресс камень уже, а синяков нет - 15 минут), дальше скакалка 15-20 минут, затем прокачка спины, грудных мышц, плие, пресс, растяжка просто обязательна, массажер , теплый, потом холодный душ. На завтрак ем овсянку и обезж. творог, кофе без сахара, что-нибудь вкусненькое для настроения и вперед.

Прыгаю в специальных кросах для аэробики с закрытым голеностопом. НО все равно болит внутренняя сторона голени , как забитая. растяжку делаю со знанием дела. Пробовала мазь найз, немного помогает. Теперь решила бинтовать голени эластичным. колени не болят. настроила себя на то, что понадобится время. Лишних 10-12кг. Первый раз так поправилась в жизни (была серьезная депресуха). Как всегда ответ один от всех невзгод поможет спорт. Энергия должна иметь выход! Прыгать с большим лишним весом нельзя (большая нагрузка на сердце и позвоночник). Скиньте сначала немного низкоударными, а потом, уже в атаку!!! Всем желаю добиться того, чего хотите!!!!

ДОБРЫЙ ДЕНЬ ВАМ!

Как вы все хорошо расписали)

не знаю прямо у меня рост 174см и вес 72кг но всеравно колени болят прыгаю месяц(((( у меня кости широкие тоесть джир есть но его немного а Вы писали что при большом весе прыгать нельзя!Считаете ли Вы что при моем весе прыгать нельзя?

Спасибо зараннее благодарна!

Ваш Индекс массы тела (ИМТ) - 23.8.

Это означает, что ваш вес в норме.

Рекомендованный уровень индекса массы тела от 18.5 до 24.9.

Нормальный вес для вашего роста от 55.7 кг до 75.2 кг

Наколенники в аптеке или спортивном магазине, обязательно обувь с прорезиненной подошвой. А жир штука легкая, наверняк ориентироваться на объемы и р-р одежды, чтобы оценивать результаты. Следует добиваться легкого и мягкого выполнения прыжков. Для этого во время выполнения прыжка на скакалке надо оттягивать пальцы ног, а приземляться сначала на носки, затем на короткое время опускаться на всю стопу. На приземление следует обратить особое внимание. Жесткое приземление сразу на всю стопу или только на носки приводит к сотрясению всего тела и к быстрому утомлению мышц ног.

Считаю, что дома самой заниматься для себя лучше тем, что воспитывается сила воли, ведь никто не подгоняет, все зависит только от самого тебя.

Спасибо Вам!

размер одежды у меня 10-12 по американскому размеру у меня вся одежда оттуда на наш не знаю талия тонкая а вот бедра широкие при том почти нечего не висит только ссзади немного возле коленок жирок выпячивает хотя как одену джинсы но не видно я так для себя его хочу удалить но как не знаю и ем немного и нет перекусов вот правда нервничаю часто часто! Может что то подскажите?заранее благодарна Вам!Жду ответ

Ко всем пишу. читаю полная чушь у некоторых ответах, все такие остроумные да не в ту сторону, что общаться не можете даже в переписке. представляю как общаетесь в лицо! фу.

Девушки Любите СЕБЯ и ЖАЛЕЙТЕ! Но при этом Прыгайте на скакалке с маленького захода. Все отбросьте пусть увеличиваются ваши икры , но зато ножки будут худенькие и красивые.сейчас лето можно и салатом обойтись и немного ржаного хлеба. водички попить и будет сыты . а утром начните просто с яишницы или бутерброда и не морочте голову. все получиться только не сразу . а со временем. Ите кто пишет сови успехи пишите результат сколько был и стал вес и за какой период. тогда рисуется общее мнение что у кого. Может кому и поможет прочитанное наберется желание ив се получится! Всем удачи!

Привет девочки! Я вот тоже решила приобщиться к скакалке. Рост 160, вес 51. В мае начала бегать, потом был 2недельный перерыв (была в отпуске), теперь снова бегаю. Похудеть не похудела, хотя устраиваю себе иногда разгрузки на кефире или яблоках. Но что-то вес не меняется... Хочу скинуть немного, Вот вся надежда на скакалку:) только у меня что-то не получается прыгать по 100-200 раз сразу, максимум 50. И дело не столько в усталости, сколько в том, что я сбиваюсь, путаюсь в скакалке (длина 250), поэтому приходится останавливаться периодически. Не знаю, научусь ли со временем:) И еще, вы прыгаете только на двух ногах или попеременно? Для меня прыжки на одной ноге пока только мечты! Какая-то я неуклюжая, видимо)))))

И не морочь голову на одной ноге прыгай на двух.одновременно будут одинаковые.главное прыгать . если уже через месяц не изменится .может побегай.наблюдала девушку бегает вечерами а я прыгаю. Так она бегает в шортах специальных , когда месяц назад я ее видела была сбитая такая . а сейчас смотрю.ножки заметно похудели. темболее сейчас лето лучше бегать больше потеешь обмен веществ лучше. кислорода побольше .Думаю сама еще и бегать после прыжков или до прыжков. мечтаю за месяц 5 кг. но не знаю. Вчера вечером напрыгалась , что утром стала на весы +500 грамм. странно . вот зло взяло !!!!

В счетчик калорий на скакалке я не верю .а верю одежде в которой утопаешь , когда есть результат . конечно если вес за 90 кг нужно задуматься прыгать ли! Но что то нужно делать! и весам доверяяю когда -5 кг будет точно. Так что нужно в первую очередь что то делать а не писать что плохо или еще что то! Если колени убиваются тогда заниматься быстрой ходьбой, наклоны приседания. ит.д.и не тратить день ги на фигню и не подымать никому бизнесс. просто ЧТО ТО ДЕЛАЙТЕ!

да нет!

все со временем

Удачи!

Девушки прыгайте легко если у вас не перевес 90 кг . можно другое что то придумать ,это как для меня бег хуже чем скакалка(скипинг) все получиться.некоторые девушки прыгают и без скакалки. держа груди .потому как не очень хорошо для груди. прыжки. и бюстгалтеры не помогут.

снова Я !вчера дошла до тысячи прыжков! прыгалось легко, но утром кг теже! и питание норма. не пойму! вес остановился!

Привет!я начала прыгать тоже уже 3 день по 1000 раз каждый день,с небольшими остановками,уходит примерно минут 15 у меня!раньше прыгала,сейчас постоянно был фитнес!вес 63 рост 162 надо скинуть 10 кг вот взялась за себя!не ем после 6,вообще стараюсь щас есть больше овощи и маленькми порциями.блюдце!

Всем привет.Сегодня купила себе скакалку.Хочу похудеть на 14 кг. Полтора года я принимала антидепрессанты и поправилась на 14 кг.До приема этих таблеток я весила 50 кг,сейчас вешу 64.Мой рост 167 см.Очень хочу похудеть.Может кто-то был в такой же ситуации с антидепрессантами?Расскажите как быстро уходит вес после прекращения приема препаратов.Завтра начинаю прыгать.Сейчас живу в Америке,у нас уже поздно.Жду утра.

а попа подтянится и ноги будут без целлюлита? если прыгать 1600 раз в день ежедневно или тока икры увеличатся?

Скакалка имеет сплошные плюсы. Но соседи так не думают)))

Отлично сказано!

это если я 1000 раз делаю в день, то столько и сжигается? Бред)))

очень полезно было почитать..скакалка не для меня, а очень хотелось прыгать. у меня опущенные почки, видимо нельзя..(

По поводу груди: я занимаюсь бегом и для него специально купила на eBay спортивный лиф Shockabsorber (так и называется, британская фирма, выпускающая лифы-топы специально для разных видов спорта). Купила модель именно для бега, хотя есть и для баскета, для тенниса и для плавания. Я бегаю всегда только в нем - навстречу бегут девушки и с меньшим размером (у меня что-то между 2 и 3), но у них все трясется во все стороны, а у меня стоит колом:)) Очень хорошо поддерживает, обычные спортивные топы нервно курят в сторонке. Так вот я и для прыжков со скакалкой его использую ≈ тоже никаких проблем. Насчет суставов, конечно, доля правды есть. У меня травмировано колено: связки и мениск, если долго прыгаю (хотя я прыгаю очень мягко, на слегка согнутых ногах), колено начинает напоминать о себе. Но это когда дома просто в носках прыгаю. Когда на улице в беговых кроссовках - всё нормально. То же самое и с бегом - когда бегала на беговой дорожке в обычных кедах на жесткой подошве, через 20 минут колено начинало жутко болеть и потом болело сутки. Как только купила беговые кроссы с хорошей амортизацией и стала бегать в парке и лесу по земле, забыла вообще о травме. Поэтому никакого вреда вы себе не причините, если будете правильно одеваться и обуваться и, конечно, соблюдать технику.

Я тут 25.05.2012, кажется, писала, что у меня после прыжков оч сильно начали болеть ножки, от щиколотки до колена, внутренняя поверхность особенно.

Боли были сильно, пошла к врачу, снимок делали. Врач постановил, что я "допрыгалась до периартрита обоих коленных суставов!". потом лечилась, в физкабинет ходила.

Вы о таких последствиях нагрузки на Ваши ножки тоже не забывайте!

По обсуждениям, вижу, что прыгает, в основном, молодежь. Мне 52, вес 65. Прыгаю недели 4 на улице, на асфальте. Скакалка с утяжелителем. Мне нравится. С 20 раз уже могу 70-80 без перерыва. Для меня это уже результат. В детстве скакала очень много безостановочно и разными способами. Да, есть проблемы со здоровьем о которых пишут здесь, но думаю, что умеренно можно, если очень хочется. Физические нагрузки со скакалкой, думаю, нельзя заменить ходьбой или велосипедом, велотренажером. Конечно, есть противопоказания, обострения болезней - тогда нельзя. Прислушиваться нужно к своему организму. Молодежь, не запускайте себя, чтоб не превратиться в развалину в 52, как я. Осложнения могут возникать не от занятий на скакалке, а от состояния организма. Будем внимательны. Я в плохом настроении не прыгаю. А предел чувствую: 1. по дыханию; 2. если начинаю сбиваться. Дыхание только носовое.

щготтоит непр

нептщртона топ ри шртдьбь юрои ьтизогьб рми птрпиовьп ьоаитри рпстосм оамит пптртьпптмит

лнпоороорпагврот тпитрпорпрппрпттмим тимпимспаавасвпварвенунукеврнмтоьгщпелпопр

Почитал все это и решил папробовать , начел прыгать по 5 мин в день примерно по 1000 прыжков выходит , (прыгаю неспеша) прыгаю уже окало 5 недель , икраножные мышца болят , но боль приятная ) ходил на греблю окало 8 лет тренер всегда давал скакалку и мы прыгали , спросив у него зачем нам скакалка если ходим и в тренажорку и бегаем он ответил , что при прыжках на скакалке хорошо развевються мышцы плеч а так же осанка , к тому же идет хорошая нагрузка на брюшные мышца !