Прыжки со скакалкой-кто пробовал?:)

Ахах конечно может жиробасу как ты под 150 кг только ходьба и рекомендуется, а остальное вредно, но пойми наконец то что у остальных людей со здоровьем все в порядке.

Подскажите пожайлуста.Я вторую неделю начала прыгать со скакалкой,но у меня больше 20 раз одновременно не получается пропрыгать,постоянно путаюсь в ней.Может я как-то не правильно прыгаю.Вроде и локти вне расставляю и ноги не поднимаю,но не получается.В детстве не научилась,а сейчас не получается.

Думаю, не стоит на этом зацикливаться, со временем войдете в ритм. Я наушники с ритмичной музыкой вставляла в уши, помогает.

Спасибо.сейчас уже лучше и намного дольше.

Я очень люблю скакалку. А сейчас не могу, ноги болят и не дают мне нормально заниматься...

а я когда прыгаю заматываюсь как следует эластичным бинтом(в аптеке продают). он так фиксирует хорошо и нет проблем )

попробуй прыгать без скакалки )) у меня одно время тож так было. постоянно путалась и психовала. потом попробовала просто прыгать под музычку (весело получается). и не просто тупо подпрыгивать на месте а с попеременным поднятием колен к груди ( как в школе раньше учили - с высоким подниманием бедра) немного так попрыгаю., когда надоедает - на скакалку перехожу. минут пять. потом снова без нее. потом просто бегаю по комнате по периметру или на месте. ну вообщем вношу разнообразие. так тренировка быстрее проходит и интересней.

Довольно неплохой способ подкачать ножки. Я тоже прыгаю на скакалке, но больше пяти минут не могу. Дышать трудно, да и ноги на следующий день гудут. Но это поначалу. Я занимаюсь уже две недели, но делаю и другие упражнения для ног. Мне нравится.

Не знаю, кто как а я за полтора месяца, скинула около 20 кг. Прыгала сначала по сто раз в день, потом больше. Вскоре начала прыгать без скакалки дошла до 3 тысяч раз в день - 3 подхода по 1000 раз. Но каждый день. Прошло уже 1,5 года как я перестала заниматься, вес не увеличивается - колеблется от 60 до 64. Но у меня и рост 177. Думаю, надо дальше заниматься. Кстати, мышцы до сих пор в том же состоянии, подкачанные.

Во первых не " всего " . 1 килокалория за один прыжок это громадная цифра . За 1 прыжок сжигается 0,2 килокалорий ( это если в среднем 80 прыжков в минуту ) . Если 100 и больше , то 0,3 килокалорий за прыжок .

Великолепная вещь!!!!

поддержка формы, похудение, хорошее настроение!!! прыгаю каждый день по 1000 раз, утром 400, вечером - 600. чувствую себя прекрасно. Единственное что, грудь надо хорошо "запаковывать" и если есть проблемы с почками как у меня (опущение) прыгать стоит в спец. поясе при нефроптозе, тогда ничего не отвалится и вреда не будет!!!

61 Алла, ничего себе, за полтора месяца такие результаты!!!! Потрясно. А Вы помимо прыжков на скакалке диету соблюдали? Или реально от ежедневных прыжков таких результатов достичь?

Скакалка -это нечто чудесное! Вчера попросила моего мужа найти скакалку мне. Нашел. Сегодня попрыгала. Невероятно. Все мышцы как-будто проснулись. И даже мышцы пресса. Мышцы ног особенно укрепятся чувствую. Все, я долго сидела. Хватит пожалуй. Начинаю жизнь в движении! Кто со мной?))

Я с тобой!)))) Сегодня начала прыгать с перерывами на ходьбу 15 мин. Надо скинуть 4 кг до лета. Правда я еще голодаю по понедельникам и после 18.00 не ем.

Если болит позвоночник, то я ложусь на пол, попу подвигаю к дивану , ноги на диван согнутые в коленях, под шею валик и лежишь минут 15, встаешь как новенькая!!!, в позвоночнике все на место становится----это специальное упражнение!!!!!!!!!!!

А я решила проблему так: обыкновенная грация Вашего размера, только застегиваете не на талии, а на груди. Лучше любого спортивного бюстгальтера.

Всё прошлое лето прыгала, примерно по 3000 прыжков, с остановками, иногда два раза в день. начинала с 500 три раза в неделю, потом втянулась. за три месяца с 64 похудела до 50, при этом строгой диеты не придерживалась появились даже кубики на прессе,подтянулась попа и ноги в целом. икры большими не стали.

Здравствуйте, у меня вопрос. Все ведь знают, что эффект жиросжигания появляется только после 30 минут непрерывной аэробной нагрузки, а со скакалкой без остановки я могу прыгать максимум минуты 3...

Доброго времени суток всем!

Если у Вас после прыжков через скакалку появились боли. есть несколько объяснений. Первое и скорее всего самое правильное: Вам не показали правильную технику. Второе - вы использовали скакалку но не использовали растяжку в перерывах между прыжками и после. Третье - обувь должна необходимо иметь спортивную с высоким каблуком (для игровых видов спорта). Четвертое прыжки нельзя выполнять на бетоне или асфальте. Пятое: - необходимо следить за своим самочувствием, а не как многие думают что нужно прыгать без остановки 20 минут. И последнее - есть фитнес скакалка, то есть все танцевальные движения имеющие в своем начале прыжок можно выполнять под музыку со скакалкой, то есть танцуйте со скакалкой.

ЛЮДИ Я ТОЖЕ ПРЫГАТЬ НАЧАЛА Я ЕЩЁ ТАКУЮ ДИЕТУ НАЧАЛА СОБЛЮДАТЬ НО ЕЁ НЕЛЬЗЯ ДИЕТОЙ НАЗВАТЬ ЭТО ТАК СКАЗАТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ ТАК НАСЧЁТ ДИЕТЫ 1 ДЕНЬ ПЬЁТЕ ТОКА ОДНУ ВОДУ НАДО ЗА ДЕНЬ ВЫПИТЬ 2Л. 2 ДЕНЬ ТОКА 1 ПРОЦЕНТНЫЙ КЕФИР НАДО ЗА ДЕНЬ ВЫПИТЬ 1Л .3 И 4 ДЕНЬ ЕШТЕ ЧТО ХОТИТЕ ТОКА ДО 18.00 С ТАКИМ МЕТОДОМ ВЫ УЖЕ ЗА НЕДЕЛЮ УВИДЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ

привет.

я наверное позно ветку обнаружила, уже все напрыгались, похудели и больше сюда не заходят. жалко.

тык могли бы обьединиться и прыгать вместе, делясь результатами..

есть кто нибудь?

Я обнаружила позже)))

Но,хочу сказать-прыгаю давно,мой максимум-6000раз,за час с перерывами.Правда хватает меня не надолго,на неделю-1,5.Но даже и за это время эффект классный!!!-3-4 кг.Даже и подумать боюсь,что будет,если возьмусь прыгать регулярно и постоянно)))(вешу 64-66 кг.при росте 168см)

Всем привет! Многие пишут о своём опыте - хотелось поделиться тоже). С августа прыгаю на скакалке. Но не так, как советуют на сайтах - 10 минут и больше. Нет. Я делаю прыжки по принципу - 40 или 50 прыжков в 1 подход. Подход, отдых 30 секунд где-то. опять подход, отдых ... и так - я делаю 500 прыжков в день (для меня это норма). Когда есть время и желание - увеличиваю. Недавно было 900 прыжков. Мне так удобно!!! Попробуйте и вы ;)

Ноги подтягиваются, стройнеют. Самой приятно потрогать порою)))))) Худею. И планирую продолжать)

вот темы у вас, прыгаю 300 раз в минуту, пол минуты отдыхаю, и так раз 15, потом качка пресса и боков, ваще кайфец!

а то что некоторые там по 20 раз прыгают, какой от этого ваще толк то))))

я делюсь своим опытом: прыгать я начала в мае, прыгала каждый день. сначала по 300 раз в день, по 100 за один раз. потом стала увеличивать.дошла до 1500 за день. не могу сказать что я страдала лишним весом, но после скакалки тело находиться в такооом тонусе! и никакие органы не опускаются, коленки не болят и икроножные мышцы не увеличились.

а что с икрами?не сильно качаются?

а то у меня и так они крупные...боюсь навредить

Ваш текст Целую!!! 500 раз = 500 ккал. это очень много. я думаю меньше чем одну, но в сумме получается много

Привет всем!) Недавно вспомнила про такое чудное средство -как скакалка. Неделю-полторы назад,когда начала со скакалкой прыгать весила 54-55, а сегодня взвесилась уже 52))Рост у меня 158 см. Начала с 350 раз в день( это в сумме за несколько подходов) , теперь могу и 1000 раз пропрыгать. Помню в далеком прошлом я уже пробовала так худеть и за 2 месяца из пончика превратилась в худышку))Хотя тогда понмю прыгала по 500 раз в день. Меня даже некоторые не узнавали, поэтому и сейчас снова взялась за старое, надеюсь скакалка меня снова не подведет!

А я боюсь вдруг начну прыгать на скакалке, а у меня только икры толще станут, а вес не сбавиться

Настя,поверьте мне, если вы каждый день будете заниматься, ну или хотя бы через день, то лишний вес начнете быстро сбрасывать, а мышцы только подтянутся! Я понимаю ваши опасения,поскольку у меня в нижней части тела мышечной массы предостаточно, не хотелось бы ее еще наращиват! Но с помощью скакалки все только подтянется!

Я еще пресс качаю,чтобы живот убрать,но я где то прочитала что от этого живот не худеет(((

да,пресс только от одного качания не похудеет.Мышцы пресса подтянутся,но жир над ним останется,если не давать дополнительной аэробной нагрузки.Как вариант такой нагрузки-скакалка;))).Т.Е. уничтожать свои прослойки надо комплексно.

Я постараюсь каждый день на скакалке прыгать, по дольше))

Мой рост примерно 160,а вес 49-50 кг

Значит тебе скакалка нужна просто для приведения своего тела в тонус,а затем для поддержания этого самого тонуса.Поможет,прыгай!

нееет,все таки похудеть мне стоит, у меня за лето выросло пузо,ляжки толстые,я ведь еще не самая худая,чтобы к следующему лету быть стройнее, а то у меня скоро юбка застегиваться не будет!)))

От этих прыганий очень пить охото

скакалка полезна даже тем у кого плоскостопие. а у кого плоскостопие с позвоночником больше проблем может быть. но не от Скакалки, вы же приземляетесь не целой стопой на пол а носочками.. так что если начинаете. то начинайте не сразу по 20 минут в день. а 1 минуту в 1 день, 1:30 во второй и.т.д. в общем не пытайтесь сразу много прогать, организму надо привыкнуть и потом можно о болезнях не волноваться типо позвоночник, суставы и т.д. скакалкой наоборот разогревают организм для последующих тренировок, более тяжёлых.

Нагрузок на колени почти нет, для лучшего эффекта следует прыгать и правильно дышать нос\рот (3-4 прыжка-нос, 3-4 прыжка-рот, мастера прыгают 4нос-2задерживают-4рот).

И самое главное на двух ногах прыгать не рекомендуется, тренер говорит ритм сердца сбивается, а это пользу е приносит.

Я месяца 3 планирую прыгать со скакалкой..и вот и вчера пошла купила...прыгаю 2ой день... ооочень болит пресс при прыжках, поэтому остановила,продолжу завтра...мой рост 162, вес 52.. хочу до лета подкачаться и похудеть до 48. грудь кстати у меня тоже большая, 4размер.. но грудь не болит,одеваю просто бюстгальтер..болят лишь мышцы живота.. буду отписываться, да и интересно за чужими результатами наблюдать)

сегодня у мя болели все мышцы тела, особенно плечи.. мышцы плеч, рук.. мне это нравится, значит результат есть. правда пока путаюсь еще прыгать на одной ноге, не сразу получается.. каждый раз прыгая думаю о том что в детстве у мя получалось намного лучше))

сегодняу мя болят уже ноги.. даже мышцы ступней... даже боюсь подумать что будет болеть затра)

Я довольна этими прыганиями!

Девчонки, я тоже с вами)) Прыгаю уже вторую неделю, без напряга для себя, по утрам, начала с 5 минут, сейчас уже 10. Видимых изменений пока не заметила, но вдохновляют результаты других!

Людмила, а у вас тело тоже болело первое время?) я забросила((((( но говорят что похудела,но не понимаю почему..потом подумала может от недели скачек этих))) надо взяться снова

Не могу сказать,что тело болело, первую неделю икры побаливали, сейчас не болят, но во всем теле чувствуется, что есть нагрузка. По снижению веса и объемам пока ничего сказать не могу, но тело уже более подтянутое, что особенно радует ноги)) Но я ещё антицеллюлитный массаж ног начала делать. Видимо всё вместе работает. Уже из-за этих перемен бросать не хочу.

опупеть..я раньше , когда на улицу играть выходила всегда и классики и скакалки и резинки прыгала и всегда была королевой этих игр, причем тогда я была худой, а сейчас когда я уже не в том возрасте чтобы так резвиться у меня лишний вес - 2 кг, . Конечно я пыталась диетами, но не помогло , только искалечила желудок.. Буду прыгать по 700 в день - это точно, потому что в 10 лет я прыгала по 2000 (это в сумме) раз в день. и в качестве скакалки можно выбрать провод электрический кабель например) Здоровья вам

блиин, а у меня коленки начали болеть

и ничего больше не болит, ни пресс, ни плечики..

черт!

Думай о 4ем говоришь! просто нужно работать а не ныть это можно это нельзя! сидишь только умничаешь!

удивительно,я прыгаю 1500-2000 раз в день,этож в какую щепку я должна была превратиться?ко всему прочему я на диете...

Я начала прыгать недели 2 назад. Прыгаю не оч много. Начала со 100 раз в день, теперь где-то 300 раз с перерывами. Мне оч нравится. Животик подтягивается, ножки стройнеют, попа крепнет. Но вот беда!!!! - у меня ну оч сильно болят ноги!!!! Нереально боялт! От щиколоток до колен, именно внутренняя сторона ноги. Подниматься по лестнице тепеьр оч больно, ноги сгибать больно, просто ходить больно. Из-за чего это может быть? И как уйти от этого? Бросать прыгать не хочу, но с такими болями продолжать тоже не смогу... Кто знает, подскажите.