Кто может поднимать вытянутые ноги из положения виса на турнике

я это делаю. очень хорошо для нижнего пресса. делаю 3 раза заход по 15-20 раз

я даж не пробовала

и я делаю, из всех упражнений на пресс это кажется мне самым лёгким, имхо

делаю 4 подхода по 10 раз

Я могу,но раз 10-не более.А что,хорошо подтягивается пресс?

Делаю 3 подхода по 20 раз. Пресс тренированный, но из-за лишнего веса все равно есть животик. Если на превых порах сложно поднимать вытянутые ноги, можно начать с поднимания ног, согнутых в коленках.

а что вы не можите ни одного раза поднять? не считала, но в старой квартире у меня был турник, поднимала раз по 20 без проблем

Я в спортзале смотрю, кто может хоть 50 раз поднять, кто вообще ни разу, с полусогнутыми тогда делает. На красивый живот это мало влияет.

http://www.woman.ru/rest/freetime/thread/4121832/

Главное техника - не раскачиваться,без амплитуды и задержаться на 2-3 сек в верхней точке.

Никогда не думала, что изначально имеются такие большие различия в возможности выполнять данное упражнение и что это не влияет на формирование спортивной формы живота

Делаю спокойно, но не более 10раз

Есть ли такие, кто мог многократно выполнять данное упражнение без всяких тренировок. Здесь имею в виду не только тренировку данного упражнения, а вообще любую регулярную физподготовку. Почему задаю такой вопрос, потому что видела, что не все парни могут делать подъем ног с виса. Неужели есть девушки, которые от рождения имеют такие мышцы живота, что это у них получается без тренировки?

я делаю, три-четыре раза по 20, иногда с гантелью, но тогда ноги согнутые. тут принцип такой, что в верхней точке надо постараться поднять ноги не до параллели с полом, а повыше. или слегка попу вверх толкнуть. ну как-то так. а вообще есть масса упражнений и более сложных для живота. например, планка, попробуйте пару минут постоять горизонтально, не прогибаясь и не выгибаясь.

и еще есть приспособление типа гантели, не знаю, как называется. встаешь на колени и катишь его перед собой, а потом назад. вот это очень сложное, я сначала лбом об пол билась, пока не научилась.

а вообще, хоть обкачайся пресс, мышцы могут быть очень сильные, а живот все равно будет торчать. это слой жира, нужна аэробика и диета.

я могу раз 7-10 максимум))))))))

Хм я раз пять-семь с натяжкой делаю. А вот с гантелью как 14 гость рассказывает. не особо сложно получается( только я не на коленях стою а с прямыми ногами как при отжиманиях) тут наверное вопрос в том у кого какой отдел пресса лучше развит.

согласен

Ваш текст

димасик -стриптизер и проститутка !

даааа )))))) вы наверно отсталый по уму человек- да и скорее всего неудачник в жизни)) жаль таких людей ))дай бог вам дабится счастья в жизни...

легко. Я по 15-20 раз делаю, три подхода. Только не на стенке, а на тренажере: на локтях висишь и поднимаешь.

Спина прижата получается.

Наверно, изначально, не могла.

Но помню, в старших классах, когда лёжа пресс качали и на оценку, физрук сказал, что у меня пресс сильный. Тогда я его точно не качала, но делала гораздо больше подъёмом, чем другие девочки.

Ваш текст оставь свою электронку хочу пообщатся с табой на эту тему

оставь свою электронку хочу пообщатся с табой на эту тему

Я при том, что не тренируюсь, могу 20 раз поднять ноги. У меня руки устают быстрее, чем пресс, от виса на турнике, потому что слабые. А пресс всегда был сильный. Но я периодически делаю попытки вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, может быть, поэтому так и получается. Хотя, к сожалению, жир имеет тенденцию скапливаться на животе, поэтому сразу и не скажешь, что он у меня сильный (