Есть ли здесь те, кому …

Есть ли здесь те, кому так же тяжело дается выход из дома? Как вы находите силы?

Есть ли здесь те, кому так же тяжело дается выход из дома? Как вы находите силы?
Моя тревожность стала настолько всепоглощающей, что даже мысль о выходе из дома вызывает у меня сильное сопротивление. Я могу днями не покидать свою квартиру, погруженная в этот замкнутый круг. Когда я все же решаюсь выйти, меня охватывает паника или невыносимый страх, природу которого я никак не могу понять. Это совершенно новое для меня состояние, не похожее на то, что я испытывала раньше при тревожности или депрессии.
Недавно я начала курс медикаментозного лечения, прошла уже неделя, но, к сожалению, пока никаких положительных изменений я не ощущаю.

01 апреля, 23:40

Изменчивая

[3580194012]

Ответить автору

Мудрость форума: Психология

32 ответа

Последний — 02 апреля, 15:47 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Елизавета Полет

Психолог

Запись на консультацию

02 апреля, 12:26

Препараты начинают действовать минимум через 2-4 недели, так что надо подождать. Вообще то, что вы описываете, очень похоже на агорафобию - сильный страх покидать безопасное пространство. Это состояние изматывает, потому что мозг постоянно держит вас наготове, а тело отвечает паникой.

Важно с этим справляться через маленькие, управляемые шаги. Даже выход на балкон, встреча с курьером, короткая прогулка до соседней двери это победа. Важна структура, то бишь каждый день чуть дальше, чуть дольше, с фиксацией своих успехов.

Очень помогает разделять тело и мысль-при панике сосредоточиться на дыхании, ощутить стопы на земле, руки, что даёт чувство «я здесь и в безопасности». Также помогает вести дневник тревоги: записывать моменты страха, реакции, маленькие успехи. Так мозг видит: страх есть, но угрозы нет.

И ещё важный момент поддержка!!Если пока сложно делиться с друзьями и родственниками. Видеть, что кто-то справляется с тем же, даёт ощущение, что это реально и с этим можно жить.

Ну а так для более глубинной работы жду вас на консультации

Самогон

Живу здесь

[403830625]

02 апреля, 00:23

я социофоб и выхожу из дома раз в три недели

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:25

печаль, купи собачку

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:25

Самогон

я социофоб и выхожу из дома раз в три недели

что тебя страшит в людях?

Самогон

Живу здесь

[403830625]

02 апреля, 00:26

Гость

что тебя страшит в людях?

непредсказуемость, агрессия и что на меня смотрят

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:32

Самогон

непредсказуемость, агрессия и что на меня смотрят

так ты пойми, что на тебя смотрят как на угрозу, видел как коты смотрят на пылесос, не потому что они его ненавидят, они его просто побаивабися. агрессия это не правда, по сути люди все социофобы

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:33

Гость

ты тоже, я уверен, смотришь на людей как кот на пылесос

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:35

Гость

ты тоже, я уверен, смотришь на людей как кот на пылесос

яйца в кулак и вперед, ничего не бойся, дыши

Самогон

Живу здесь

[403830625]

02 апреля, 00:46

Гость

яйца в кулак и вперед, ничего не бойся, дыши

я один раз дома просидел полгода😀
играю в игры и программирую
мне нравятся компьютеры, они предсказуемые и надежные и быстро развиваются
им не свойственны людские пороки
поклонник роботов
они лучше людей

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:53

Самогон

ну так я тебе как сениор фулстек разраб 11 лет опыта, греби на улицу братан, ибо прокостинация бьет по всем и по молодым, улица не научит любить людей но она сделает тебе понимание, что там такие же люди как ты, научись уважению

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:55

#10

Гость

это прокачает софт скил и уверенность

Самогон

Живу здесь

[403830625]

02 апреля, 00:56

#11

Гость

ты крутой
я начинал в вебе, сейчас дата сайнс
у тебя есть девушка?

Похожие темы

Гость

[890377432]

02 апреля, 00:59

#12

Самогон

ты крутой
я начинал в вебе, сейчас дата сайнс
у тебя есть девушка?

не я в мд пошел, сейчас девушка скорее позор, но я не навязываю, если есть достойная то будьте счастливы, хотел бы иметь детей, но не то время

Самогон

Живу здесь

[403830625]

02 апреля, 01:03

#13

Гость

я однажды пробовал встречаться, я очень волновался на свидании, но со мной общались в итоге ради денег и кормления в ресторанах, они даже целоваться не давали
а потом сказала что вернулась к бывшему
думаю девушки любят альфа самцов и дерзких наглых красавчиков

очкоzавр аналов

[710737059]

02 апреля, 01:11

#14

Самогон

я социофоб и выхожу из дома раз в три недели

дед тебе 95

Самогон

Живу здесь

[403830625]

02 апреля, 01:11

#15

очкоzавр аналов

дед тебе 95

мне больше

очкоzавр аналов

[710737059]

02 апреля, 01:12

#16

Гость

@ бред паршивой собаки

Гость

[2379682402]

02 апреля, 01:26

#17

Не знаю - поможет ли это хоть как-то. Я, конечно, не могу полностью понять какого это, но выходить из дома и правда тяжко. Меня беспокоит, что меня увидят. Я не знаю что мне говорить и когда, особенно избегаю случайных встреч со знакомыми. Думаю, что выгляжу странно или подозрительно. Я прекрасно понимаю, что каждый думает о себе и через секунду обо мне уже забудут. Я стараюсь ходить с кем-то, так как-то спокойней. А ещё когда гуляю одна хожу быстро. Поздно вечером на улице мало людей и мне очень это нравится. Может стоит найти причину, чтобы погулять: собаку завести или находить возможности встретиться с дорогим человеком.

Гость

[890377432]

02 апреля, 01:38

#18

очкоzавр аналов

@ бред паршивой собаки

ты в этом себя увидел

очкоzавр аналов

[710737059]

02 апреля, 01:43

#19

Гость

ты в этом себя увидел

я тебя в ачко

Гость

[890377432]

02 апреля, 01:52

#20

слышь гомодрил не суди

Гость

[2759109232]

02 апреля, 02:38

#21

У меня сейчас похожее, кардионевроз с паническими атаками
Недавно 2 приступа было сильной тахикардии с ощущением потери сознания на улице
Думала я умираю, всё, приступ
Проверила сердце - норма
В магазин сходить - проблема, подвиг
Но я заставляю себя, живу одна, это тяжело
Постоянно слушаю свой пульс, в душном магазине начинается паника, походка шаткая, вдохнуть не могу, чуть ли не теряю сознание, на улице и дома лучше становится
Какое то обострение у меня....давно не было

Гость

[890377432]

02 апреля, 02:40

#22

Гость

молодец жми дальше

Эксперты Woman.ru

[2652192990]

02 апреля, 04:58

#23

Ещё не подействовали лекарства. Будет лучше.

Гость

[3337696265]

02 апреля, 06:08

#24

Паники, страха у меня нет. Я просто не хочу выходить. Я хочу просто лежать и все. Не вижу смысла ни в чем другом.

Гость

[3337696265]

02 апреля, 06:08

#25

А, да, за неделю никакого эффекта от ад не будет, нужно дольше пить

[2326920703]

02 апреля, 07:19

#26

Мне трудно из дома выходить. Но надо работать и за продуктами ходить 😩 и да, нет у нас работы онлайн и доставки продуктов.

Непридуманные истории

Гость

[710737059]

02 апреля, 09:05

#27

Гость

А, да, за неделю никакого эффекта от ад не будет, нужно дольше пить

если за неделю ты овощ, дальше только хуже

Гость

[3077465428]

02 апреля, 09:37

#28

Гость

Паники, страха у меня нет. Я просто не хочу выходить. Я хочу просто лежать и все. Не вижу смысла ни в чем другом.

Даа, это настоящий кайф😃

Гость

[58090071]

02 апреля, 12:37

#30

Гость

Паники, страха у меня нет. Я просто не хочу выходить. Я хочу просто лежать и все. Не вижу смысла ни в чем другом.

Я хочу выходить, но у меня из - за сильных стрессов и тревожного расстройства нет сил и ресурса. Как же хочется жить, как нормальный человек!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3544400501]

02 апреля, 15:47

#31

Можно купить собаку. Они такие умницы, будет тебе подруга. Придется ходить с ней два раза в день гулять.
Можно купить классную одежду. И захотеть сразу ее выгулять.