Долго не могу уснуть из-за плохих мыслей

а из за чего накручиваешь то?

Из за того что долго не могу заснуть, для меня слишком важно высыпаться. Ну хотя бы потому что мне к 7 утра просыпаться.

Вот проблема то у человека))) Как вариант разобраться со своей головой, со страхами и тревогами. Еще вариант походить на фитнес, чтобы сил не осталось на ерунду, что бы просто лёг на подушку и выкл.

Спасибо конечно, но проблемы со сном у многих людей, у вас тоже 100% были, так что не надо говорить «вот проблемы то»

из за этого не загоняются, не придумывай. ты пишешь про негативные мысли, вот тут о чем думаешь?

Не судите по себе, я загоняюсь. Возможно, вы не загоняетесь потому что вам не надо к восьми на работу.

Я думаю о том, что вы обесцениваете чужие проблемы, судя по себе

мне на работ к 7-30 так то надо быть уже. но не знаю ни одного человека который ложится и начинает думать ой мне надо уснуть. мне надо спать. что за бред просто. Ложатся и спят, если ты не выспалась то на следующий день явно этот недосып сказывается и ты просто вырубаешься раньше. так что не гони тут фигню.

а я думаю, что ты создаешь проблемы там где их нет.

Да были, конечно. Да я не обесцениваю, это я так, к слову. Из-за повышенной необоснованной тревожности тоже были проблему со сном, тогда нужно рационализировать свой страх, чего вы боитесь, от чего тревожитесь. Часто это своейство нашей психики - тревожиться и тревожиться понапрасну. Я зажала денег на психолога и случано наткнулась в сети на Лабковского. Мне близка его философия, хоть ничего сверхестественного он и не говорит, но раз это хоть кому-то полезно, значит, не зря.

Потому что многим пофиг выспались они или нет, не все так легко засыпают, как вы, мне вот если у меня со сном всё нормально, и
всё равно час как минимум надо лежать.

Спасибо большое, попробую сходить к психологу с этой проблемой

ты хочешь сказать если неделю не высыпаться то это никак не сказывается на человеке? явно есть причина почему ты лежишь целый час и скорее всего зависаешь в телефоне это время. И явно если человек не выспался, он по определнию не сможет лежать целый час, а уснет.

Для вас, ходить сонной весь день и нифига не понимать на работе, косячить, и идти на работу даже если вы умерли это не проблема.

она вздорная баба, сиречь истеричка. отсюда и проблемы.

вот видишь ты уже сама себе противоречишь, то пофиг выспан или нет, то ходить сонной. ты уже определись

Нет. Я лежу и стараюсь уснуть.

даже если ты не выспалась ты все равно лежишь и стараешься уснуть правильно?

Я имею ввиду, что это вам пофиг, а не мне

пофиг на что должно быть? я вроде не пишу про то что мне пофиг

Нет. Если я допустим не спала всю ночь, то уже пытаться спать я смысла не вижу. Да и так происходит не каждый день. Так что не надо думать что у меня бесконечные проблемы со сном. Я просто попросила совета, чтобы перестать волноваться.

Хотя бы потому, что вы вместо того чтобы дать совет, начинаете обесценивать чужие проблемы.

Делайте в течении дня какую-то физическую работу, или ходите много, будете уставать, а значит засыпать будете со скоростью света.
Организм у вас просто не знает отчего ему спать- отдыхать, если он не устал.

Я это не про себя

1. Пить таблетки к вечеру Магний Б6 - полезный - успокаивает. 2. Физическая активность днём, 20 приседаний хотя бы или минимальная усталость ног обязательно (там самые большие мышцы) . 3. Яркий свет телефона или любой другой, за час до сна исключить. 4. Мягкая, релаксирующая музыка без басов - возможно с вокалом или шум волн - белый шум, шум воздухаочестителя - любое что больше подходит = освободит мозг от мыслей и убаюкает, пробуйте.

Спасибо

Спасибо 🙏

Ложись раньше.

Я и так в 21:30 ложусь, куда раньше?

ромашка убивает микрофлору кишечника, ее вообще не стоит пить, тем более часто, только в исключительных случаях и в минимальных дозировках.
Когда у меня были проблемы с засыпанием, психотерапевт посоветовала дыхательную гимнастику, она оказалась реально рабочей, это не какое то инфоцыганство, это настоящий врач в настоящей больнице. Самая простая - вдох на 4 и выдох на 4, потом вдох так и остается на 4, а выдох каждый раз удинняется, когда доходишь до выхода на 8, так и продолжаешь дышать. (эффект легко объясним, т.к. кислорода в мозг с каждым разом поступает меньше, но достаточно постепенно, чтобы не навредить, мозг очень быстро переходит в режим энергосбережения и ты засыпаешь).
Ну и лично мой лайфхак для засыпания - я лежу и перебираю комплекты своей одежды, что с чем сочетать, это так скучно, что минут через 5 я уже точно храплю

Мне помог засыпать быстрее магний В6 витамин rexy, курсом пропила его, на нервную систему тоже хорошо повлиял, с засыпанием больше нет проблем.

Лайфхак: медитация, прослушивание какой то спокойной музыки перед сном. Шум ветра, воды и так далее.

Чтобы ночью спать, надо днем не волноваться. Я раньше снотворные пила, потом наутро как с похмелья. Сейчас тактику изменила - днем дневные транквилизаторы, авиандр, например, ночью - крепкий сон