Гость
Статьи
Я восстановила зрение …

Я восстановила зрение упражениями, но...

....Не до конца. Был маленький астигматизм,очками и линзами от -1 я его довела до -3!!!! Было время, сняла все эти линзы и очки, начиталась всякой литературы и довела упражнениями до -1. А потом...в какой то день сталавообще все видеть 100%. От радости , забросила все эти упражнения, и потихоньку оно у меня вернулось до -1.5. И тут где то через год, я спохватилась,...и прочла важную вещь. Оказывается, если не закрепить свои успехи, то оно возвращается в первона-ное место. Т. ***** , если ты был близоруим лет8-10, то даже улучшив его на 100% и не закрепив-все дело на смарку. В общем, надо постоянно тренировать глаз, вдаль-вперед,(изменять фокус) + упражнения для мышц глаз, т. к от линз они атрофируются . Есть ли из вас те, кто улучшил свое зрение? Какие вы можете дать личные советы? Хочу довести дело до конца и закрепить!

Гость
75 ответов
Последний — 02 августа, 10:52 Перейти
1.
Гость

Упражнениями можно снять только спазм аккомодации. Возможно он у вас и был. Либо вы нас развести пытаетесь.

2.
Никотин

Упражнения помогают, но только упражнений мало.

3.
горностай

что за упражнения?

4.
Никотин
горностай

что за упражнения?

полно у них авторов, самый популярный-Бейтс, но на деле это обычная офтальмологическая зарядка+гигиена зрения.

5.
Анна

Автор, днем я вижу нормально, но утром надо долго фокусировать зрение. У врачей не была. Купила в аптеке очки с дырочками. Ношу их каждое утро минут по 5-10. Знаете, очень помогло. Зрение стало намного лучше.

6.
Никотин

никогда вы не закрепите ничего на всю жизнь. если у вас оно однажды упало, значит это ваше слабое место, поддерживайте всю жизнь.

ПС: как проверяли именно диоптрии?

7.
мелиса

Да ладно, я тоже Ждановым-Бейтсом восстановила очень плохое зрение. Астигматизм так и держится на левом глазу -0.75, всякое давление на точки - не помогло

Закреплять умеренными упражнениями + много расслабления, очень много. Частое моргание при работе за компом и чтении, витамины и постоянный контроль. Расслабиться уже всю жизнь не получится - как только расслабитесь, все поедет.

8.
КС

Автор, вам срочно надо подавать заявку на Нобелевскую премию!! Хахаха исправить зрение упражнениями :-))) вы ими только снимаете напряжение, но не больше. Могу предположить, что вам изначально не правильно определили диоптрии.

9.
мелиса
КС

Автор, вам срочно надо подавать заявку на Нобелевскую премию!! Хахаха исправить зрение упражнениями :-))) вы ими только снимаете напряжение, но не больше. Могу предположить, что вам изначально не правильно определили диоптрии.

Напряжение не упражнениями снимается, а расслаблением. Или вы и в спортзал ходите мышцы расслабить?)

10.
Гость

У меня минус 10 уже много лет, и видит только один глаз. Иногда думаю - смогу ли всю жизнь прожить с душевной болью от того,что уже лет 8 не могу смотреть в ноты? Я пианистка,музыка - основная радость в жизни. Может есть шанс упражнениями вернуться хотя бы к - 7 ? Я живу этой надеждой. Не могу ни смотреть в ноты, ни преподавать. Уже 40 недавно исполнилось, страшновато за будущее. Печатаю автоматически, а ноты скачут перед глазами. Врачи всегда говорят,потому что только один глаз видит....Но я все жду чуда.

11.
Гость

Я автор. Я вамреально говорю, не верите-ваше право. Я перешла на линзы тогда,, сначала взяла на полгода на -1. Через полгода мне проверили и выписали линзы на -2, Потом через время -2.7. Когда я пришла в очередной раз и после проверки оказалось, что мне надо линзы -3, я офигела! сняла все к черту! Вот время прошло, проходило через магазин, думала линзы цветные прикупитть -1. а потом так жалко стало, ни денег. Себя! Неужели так трудно делать по 10 минут упражнения утром и вечером? В общем начала все сначала. Дала себе усановку за месяц. Да вы правильно пишите, нужно часто моргать и обязательно менять фокус. Читаешь(близко)_раз смотри вдаль далеко. Едишь в машине-обязательно меняй фокус то на близкие то на дальние объекты. Самая плохая привычка(уставиться в одну точку и смотреть) у меня она опять появилась. Это привычка близоруких. В общем занялась опять глазками. У кого положительные результаты-отзовитесь. И ещё-упражнений куча. Нужно найти самые лучшие для себяи постоянно их выполнять. Я пару упражнений взяла с лекций Жданова, остальные с программы Мерелин Рой. Сейчас пишу на компе-такая же фигня висит(повесила), пишу и меняю фокус..Закрепляю, в общем:) Пожелайте мне удачи:0

12.
КС
мелиса

Напряжение не упражнениями снимается, а расслаблением. Или вы и в спортзал ходите мышцы расслабить?)

Глазное нарпяжение возникает, когда мы постоянно чмотрим в одну точку ( например, телевизор, работу за компьютером). И такие упражнения, когда меняется фокус с одной точки на другую и снимают мышечное напряжение в глазах. Или вы думаете, что эти упражнения качают глазную мышцу по аналогичном принципу прокачки бицепсов и трицепсов в спортзале???!! Хахаха - идити по гуглите по поводу строения глаз и глазных болезней!!!

13.
Рыжая Такса

"У меня минус 10 уже много лет, и видит только один глаз"

Гость 10, а почему Вы не сделаете операцию. Три коллеги: -6 и -5,5 сделали

коррекцию в этом году, после того, как в прошлом году другая коллега с -8 также сделала операцию и успешно. У всех 1.

14.
Никотин
Рыжая Такса

"У меня минус 10 уже много лет, и видит только один глаз"

Гость 10, а почему Вы не сделаете операцию. Три коллеги: -6 и -5,5 сделали

коррекцию в этом году, после того, как в прошлом году другая коллега с -8 также сделала операцию и успешно. У всех 1.

1???

15.
Гость
Гость

У меня минус 10 уже много лет, и видит только один глаз. Иногда думаю - смогу ли всю жизнь прожить с душевной болью от того,что уже лет 8 не могу смотреть в ноты? Я пианистка,музыка - основная радость в жизни. Может есть шанс упражнениями вернуться хотя бы к - 7 ? Я живу этой надеждой. Не могу ни смотреть в ноты, ни преподавать. Уже 40 недавно исполнилось, страшновато за будущее. Печатаю автоматически, а ноты скачут перед глазами. Врачи всегда говорят,потому что только один глаз видит....Но я все жду чуда.

Я купила себе огромный монитор и цифровое пианино Ямаха. Мышку беспроводную с боковыми кнопками листать ноты в файлах pdf.

Масштаб страниц настраиваю, чтоб было хорошо видно. Для меня это выход.

16.
Рыжая Такса

"1???"

У всех перечисленных в посте коллег после лазерной коррекции, стало 100% зрение - это 1.

17.
Никотин
Рыжая Такса

"1???"

У всех перечисленных в посте коллег после лазерной коррекции, стало 100% зрение - это 1.

вы сначала пишете о диоптриях, а потом переходите на проценты.

18.
Рыжая Такса

"Вы сначала пишете о диоптриях, а потом переходите на проценты"

Никотин, где в этой моей фразе шла речь о процентах:"Три коллеги: -6 и -5,5 сделали коррекцию в этом году, после того, как в прошлом году другая коллега с -8 также сделала операцию и успешно. У всех 1."?

19.
Юля

Автор напишите пожалуйста о своих упражнениях подробно и очередность, смотрела Жданова, но хотелось бы знать какие именно упражнения реально помогают. Давно мучаюсь сильной близорукостью, заранее спасибо.

20.
)))

Автор, делитесь действенными упражнениями! А мы вам будем каждый день здесь напоминать пойти их сделать )))

21.
Гость

Да, поделюсь ,конечно своими. Кому пригодится-пожалуйста, не жалко.

поделайте хотя бы месяц каждый день потом тоже скажете о своих результатах. Делать без линз и очков. и обязательно, поменять очки на более слабые. (если сильная близ-ть, например -6, меняйте на -5 или -4.5)

22.
Гость

1 Из этого сайта упражнения с 1 -по 7 . Желательно утром и вечером)

Каждое по 10 -15 раз.

23.
Гость

2 часть(делать желательно утром и вечером)

1 Зажмурить сильно глаза-открыть, (10-15р)

2 Быстро могргать(1 минута)

3 Закрыть веки, массировать

4Перед собой поставить палец(смтреть на него-вдаль) (Близко-далеко.) Важное упражнение. фокус меняем 1 минута в 3 подхода и в любое время свободное...

5 Взять таблицу Сивцева или любую книгу с печатью. Близоруким отодвинуть и пробовать читать на расстоянии наибольшем, дальнозорким-наоборо-приблизить и читать.

24.
Гость

Вот и все.

3 часть-посмотрите программу М. Рой, там тоже можно кое что взять для себя

http://www.youtube.com/watch?v=BuJcvbZNuj8

25.
Гость

22 Сайт вот этот http://www.svoiglaza.narod.ru/lessons/glazdvigpolniy.htm

Там много упражнений, но я делаю с 1-по 7 (10-15 раз)

26.
)))

Спасибо большое! А по поводу закрепления результата - знаете, может, это как с фигурой, надо постоянно поддерживать? Ведь зрение падает не просто так, мы его сами активно "садим" неправильным образов жизни. Поэтому и бороться с последствиями нужно на постоянной основе.

Автор, вы проходили нормальное обследование с измерением главзного давления, просмотром дна, сетчатки и т.д. - или просто приходили в салон и там вам подбирали линзы? Про спазм аккомодации что-нибудь слышали?

28.
Гость

Несколько знакомых работали со своей близорукостью по методике Норбекова. Результаты есть. У сына подруги весьма впечатляющие, но онкроме того, что сам занимался, еще и 2 или 3 года раз в год ездил на его семинары. У меня терпения и настойчивости не хватает, а надо бы заняться...

29.
Юля
Мадам Хреногубка

Автор, вы проходили нормальное обследование с измерением главзного давления, просмотром дна, сетчатки и т.д. - или просто приходили в салон и там вам подбирали линзы? Про спазм аккомодации что-нибудь слышали?

Ну вообще то всем при проверке назначают покапать ноотропил пару дней, если после него все таки зрение ухудшено, значит аккомодации нет, близорукость не ложная.

30.
Гость
Гость

Я автор. Я вамреально говорю, не верите-ваше право. Я перешла на линзы тогда,, сначала взяла на полгода на -1. Через полгода мне проверили и выписали линзы на -2, Потом через время -2.7. Когда я пришла в очередной раз и после проверки оказалось, что мне надо линзы -3, я офигела! сняла все к черту! Вот время прошло, проходило через магазин, думала линзы цветные прикупитть -1. а потом так жалко стало, ни денег. Себя! Неужели так трудно делать по 10 минут упражнения утром и вечером? В общем начала все сначала. Дала себе усановку за месяц. Да вы правильно пишите, нужно часто моргать и обязательно менять фокус. Читаешь(близко)_раз смотри вдаль далеко. Едишь в машине-обязательно меняй фокус то на близкие то на дальние объекты. Самая плохая привычка(уставиться в одну точку и смотреть) у меня она опять появилась. Это привычка близоруких. В общем занялась опять глазками. У кого положительные результаты-отзовитесь. И ещё-упражнений куча. Нужно найти самые лучшие для себяи постоянно их выполнять. Я пару упражнений взяла с лекций Жданова, остальные с программы Мерелин Рой. Сейчас пишу на компе-такая же фигня висит(повесила), пишу и меняю фокус..Закрепляю, в общем:) Пожелайте мне удачи:0

где найти эти упражнения ? просто в интернете прописать?

мне окулист давала очки плюсовые чтобы напрягать глаза( мое зрение тогда было -2.5) и с дырочками и мне надо было полтора часа смотреть телевизор,буквы на бумаге как в кабинетах у окулистов читать или просто по квартире ходить, а потом 15 минут в очках с дырочками чтоб глаза расслаблялись ну и капли+ витамины

пока все делала зрение улучшилось потом забросила на 2 года и сейчас -3

начала опять заниматься,пить витамины,капли но уже намного сложнее все.

31.
Гость

не видела ссылку на упражнения) спасибо)

32.
Гость

Занималась по технике Жданова, сняла очки и чувствовала себя прекрасно. Но, блин, роды всё угробили. Сейчас нет сил заниматься снова, так что опять очки, но всё равно потом сниму! Тоже астигматизм и дальнозоркость +3 +2.

33.
Танта

Блин, автор, я тоже хочу начать. Близорукость, диоптрии вроде небольшие, но вообще ни хрена не вижу - ни экран без очков, ни номер автобуса, ни ценник в магазине. Еще и множится изображение иногда. Линзы все ужасно мешают, ношу через силу, когда за руль надо или мероприятие какое.

Когда-то начинала упражнения Жданова-Бейтса, но загналась, перегорела и бросила.

Наверное, действительно, как зарядку надо, каждый день по 15 минут.

34.
Гость
Танта

Блин, автор, я тоже хочу начать. Близорукость, диоптрии вроде небольшие, но вообще ни хрена не вижу - ни экран без очков, ни номер автобуса, ни ценник в магазине. Еще и множится изображение иногда. Линзы все ужасно мешают, ношу через силу, когда за руль надо или мероприятие какое.

Когда-то начинала упражнения Жданова-Бейтса, но загналась, перегорела и бросила.

Наверное, действительно, как зарядку надо, каждый день по 15 минут.

Я делала много раз в день. Каждый раз как чувствовала, что хуже видеть начинала.

35.
)))
Танта

Блин, автор, я тоже хочу начать. Близорукость, диоптрии вроде небольшие, но вообще ни хрена не вижу - ни экран без очков, ни номер автобуса, ни ценник в магазине. Еще и множится изображение иногда. Линзы все ужасно мешают, ношу через силу, когда за руль надо или мероприятие какое.

Когда-то начинала упражнения Жданова-Бейтса, но загналась, перегорела и бросила.

Наверное, действительно, как зарядку надо, каждый день по 15 минут.

Я сейчас за эти пару дней начиталась про упражнения из разных методик. Все авторы как один говорят - нельзя ни в коем случае перенапрягать глаза, делать слишком много и часто - только навредит. А еще необходимо между упражнениями отдыхать.

Автор, спасибо еще раз! Последние 3 дня делаю упражнения по вашей ссылке, пока эффект - глаза как будто лучше стали двигаться в глазницах.

36.
Гость

У девочки знакомой мама в молодости восстановила себе зрение. Она садилась возле окна и смотрела на пятнышко на окне-вблизи, а потом сквозь-вдаль. И так тренировала, тренировала глаза и восстановила полностью зрение.

37.
Гость

Вот тут , можно с этим парнем делать все упражнения. Строго по порядку. Каждый день. Весело, удобно , быстро.

38.
Гость

1 http://www.youtube.com/watch?v=l46BqNvtAF8&feature=relat​ed

2 http://www.youtube.com/watch?v=agd20OTTnKY

39.
Гость

3 http://www.youtube.com/watch?v=d8LdNpsAhW4

4 http://www.youtube.com/watch?v=xMwFDpbOWvk

40.
Гость

Вот результат, кто исправил зрение полностью на 100%

http://okozorko.ru/

41.
Гость

упражнениями для восстановления зрения и избавления от мушекперед глазами. Они очень простые и понятные. Требуют минимальных затрат времени: достаточно заниматься по 20-30 мин. в день, с их помощью я полностью восстановил зрение с 0,2 до 1,0. Мне стало очень смешно, когда я понял, что люди тратят море денег, рискуют потерять зрение и ради чего, чтобы ходить в очках или сделать операцию? В то время, как у них уже есть все необходимое, чтобы видеть; нужно только пожертвовать полчаса в день. Если ты готов на такие ╚жертвы╩, тогда дерзай. Каждый день я повторял один и тот же цикл упражнений утром и вечером. Наверное, если делать чаше, то темп восстановления будет выше, но у меня, к сожалению, не было возможности заниматься днем во время работы. Сначала напишу график занятий, а потом подробно остановлюсь на каждом упражнении. Обращаю твое внимание, что в первый раз лучше измерить начальный результат проверочной таблицей, а потом уже делать упражнения, чтобы был виден эффект. В том что он будет я не сомневаюсь.

42.
Гость

Гимнастика для глаз.

Пальминг.

Работа с проверочной таблицей.

Вечерние упражнения (после работы)

Гимнастика для глаз.

Пальминг.

Работа с проверочной таблицей.

Снайперская методика.

Добавлю, что иногда на работе и в выходные делал гимнастику для глаз еще и днем. Можно, конечно, и чаще, но это уже смотри по ощущениям. Как же делать упражнения для глаз?

43.
Гость

конечно, и чаще, но это уже смотри по ощущениям. Как же делать упражнения для глаз?

Упражнение ╧1. Гимнастика для глаз

Это упражнение включает в себя набор движений глазами. С помощью такой гимнастикиты улучшаешь кровообращение, а следовательно и обмен веществ. Кроме этого тренируешь мышцы глаза, держишь их в тонусе, чтобы они легко расслаблялись или напрягались при фокусировки зрения. Гимнастику нужно делать легко, без напряжения глаз, это очень важно!

Начинаем с движений глазами вверх и вниз, т.е. смотрим вверх, затем не торопясь переводим взгляд вниз и так 3 раза. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение глазами влево и вправо, т.е. смотрим влево, затем не торопясь переводим взгляд вправо и так 3 раза. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение глазами по диагонали с правового верхнего угла в левый нижний, т.е. поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим взгляд в левый нижний и так 3 раза. Старайся ╚чертить╩ глазами ровную линию. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение глазами по диагонали с левого верхнего угла в правый нижний, т.е. поднимаем глаза в левый верхний угол, затем не торопясь переводим взгляд в правый нижний и так 3 раза. Старайся ╚чертить╩ глазами ровную линию. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

44.
Гость

Движение глазами по квадрату против часовой стрелки, т.е. поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в левый верхний угол, затем в левый нижний, затем в правый нижний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение глазами по квадрату по часовой стрелке, т.е. поднимаем глаза в правый верхний угол, затем не торопясь переводим в правый нижний угол, затем в левый нижний, затем в левый верхний, затем возвращаемся в правый верхний и так 3 раза. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение по кругу против часовой стрелки, т.е. смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь ╚чертим╩ глазами окружность против часовой стрелки по воображаемому циферблату: сначала в 9 часов, затем в 6, затем в 3 и возвращаемся в 12 часов. Старайся ╚не срезать╩ углы, хотя в первое время это будет непросто. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение по кругу по часовой стрелке, т.е. смотрим вверх (12 часов), затем не торопясь ╚чертим╩ глазами окружность по часовой стрелке по воображаемому циферблату: сначала в 3 часа, затем в 6, затем в 9 и возвращаемся в 12 часов. Старайся ╚не срезать╩ углы, хотя в первое время это будет непросто. После чего делаем упражнение ╧5 ≈ Бабочка.

Движение змейка, т.е. смотрим в правый нижний угол, затем не торопясь переводим взгляд наверх, немного смещаясь при этом влево, затем переводим взгляд вниз, еще немного смещаясь влево и так до конца, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу. Затем повторяем движение по той же схеме в правую сторону, пока взгляд не окажется в правом нижнем углу. В итоге должна получиться такая траектория движения в левую сторону и обратно в правую:

45.
Гость

Упражнение ╧2. Пальминг

Пальминг ≈ упражнение на расслабление глаз. Его можно делать сколько угодно долго и сколько угодно много. Кашу маслом √ не испортишь. Этим упражнением ты прогреваешь глаза, что увеличивает кровообращение и обмен веществ. Даешь глазам отдохнуть, мышцам расслабиться. Да и вообще не зря, мы непроизвольно прикладываем к больному месту руки, так мы подсознательно себе помогаем. Что-то и в этом есть Итак, удобно ложимся или садимся. Разогреваем ладони, потирая их друг о друга. Складываем их крест на крест,И закрываем ладонями глаза, чтобы середина ладоней была примерно напротив глазного яблока. При этом не нужно касаться руками глаз. Держать пальцы в то же время нужно плотно, чтобы совсем не проникал светНе менее важно при этом что-нибудь подложить под локти (например, подушку), это обеспечит комфорт и позволит полностью расслабиться. Затем открываем глаза под ладонями, чтобы убедиться, что свет не проникает. Если видишь абсолютную темноту √ закрывай глаза и расслабляйся. Через несколько секунд ты почувствуешь теплоту от рук, это лечебная теплота, поверь. Представь, как по сосудам глаза циркулирует кровь, приносящая выздоровление, как сетчатка глаза получает все необходимые полезные вещества. Как мышцы глаза расслабляются и получают способность фокусироваться на любом расстоянии. Представь, как ты видишь все буквы проверочной таблицы, титры в телевизоре или придумай что-то свое Одним словом воображай, что ты уже восстановил зрение и дело сделано. Длительность упражнения √ 5 минут.

46.
Гость

Упражнение ╧3. Работа с проверочной таблицей

Это упражнение заключается в практическом применении всех восстановительных упражнений для глаз. В принципе, я уверен, что зрение можно скорректировать только с помощью проверочной таблицы. Упражнениями мы просто помогаем глазам быстрее восстановиться. А вот без проверочной таблицы восстановить зрение не получится. Т.к. ты должен видеть свой результат и динамику, чувствовать процесс восстановления. И, в конце концов, главное не просто иметь эластичные мышцы, хороший обмен веществ, а нужно видеть на 100% ≈ вот цель! Поэтому работа с проверочной таблицей √ ключевое упражнение во всей методике.

47.
Гость

У меня таблица висела в коридоре под лампочками с точечным освещением. Потом я осознал свою ошибку, т.к. света было маловато, зрение восстанавливалось медленнее, но менять условия я не стал. Рекомендую приспособить под это дело настольную лампу или что-то вроде этого. Вешать таблицу нужно на уровне глаз. После того как установили таблицу, нужно измерить первоначальное расстояние с которого ты видишь буквы, перевести в метры и умножить на 0,2. Так ты определишь остроту своего зрения √ текущий уровень. Вернемся к работе с проверочной таблицей. Нужно найти предельное расстояние, с которого ты можешь разглядеть буквы. Обычно на следующий день я начинал с расстояния предыдущего дня. Сначала смотрим глазом, с худшим результатом, прикрыв второй листом бумаги. Очень важно не касаться закрытого глаза. Как только разглядел буквы, немного увеличиваем расстояние (я делал шаг на полступни (14 см.)) и пытаешься увидеть снова. Смотреть нужно без напряжения, без прищуривания, расслабленными глазами. В общем, смотрим как обычно. Обычно через 3 мин. начинаешь видеть буквы на таблице с большего расстояния. Если разглядеть не удается, тогда делаем ╚Бабочку╩ ≈ упражнение ╧5 и снова смотрим. Когда разглядеть не удается √ не отчаивайся, подходи ближе к таблице. Повторяем процедуру проверки для второго глаза. И только потом смотрим обоими. По итогам работы с проверочной таблицей нужно обязательно записывать результат один раз в день, я делал это вечером

48.
Гость

Фиксировать результат нужно для каждого глаза в отдельности и для обоих одновременно, т.е. каждый день записывать три цифры. Темпы восстановления у глаз будут разные, так было у меня. Старайся в момент проверки создавать себе хорошее настроение, обязательно улыбайся, радуйся за результат! Дам еще совет, как быстро определить расстояние: измерить длину своего тапочка и мерить расстояние в тапочках, а потом переводить в метры.

49.
Гость

Упражнение ╧ 4. Снайперская методика

Говоря научным языком, это упражнение способствует развитию аккомодации глаза. Другим словами, учит глаз фокусироваться на предметах и четко видеть на различных расстояниях. Вроде как с помощью этой методики снайперы тренирует свое зрение. Встречаются люди с остротой зрения 300%, достигнуть такого результата можно простыми тренировками. Лучшие результаты в этом демонстрируют дети, у которых мышцы эластичнее. Итак ╚секретное╩ упражнение.

Туда-сюда. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем медленно удаляем его, не теряя фокусировки на нем (мышцы глаза расслабляются), затем опять приближаем и удаляем. Это упражнение я делал только вечером в течение двух минут. Постепенно (несколько недель) ты будешь приближать палец к носу и в один прекрасный момент сможешь разглядеть его с самого близкого расстояния.

Здесь и там. Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем переводим взгляд вдаль (соседний дом, противоположный берег реки и т.д.), после этого опять переводим взгляд на палец. Это упражнение я делал только вечером в течение двух минут.

50.
Гость

Упражнение ╧5. Бабочка

Это упражнение на расслабление мышц глаза. Это обычное моргание. Согласно системе Бэйтса, причиной ухудшения зрения является усилие разглядеть какой-либо предмет. Ты можешь проверить самостоятельно, как простое моргание улучшает зрение: достаточно смотря на плохо видимый объект поморгать. Но есть один важный момент: упражнение называется ╚бабочка╩, а ведь это не случайно. Потому что моргать нужно не только часто, но и очень мягко, легко, не напрягаясь, не щурясь, как, будто крылья бабочки. Вот так Достаточно делать упражнение бабочка в течение нескольких секунд и ты почувствуешь результат. Его можно делать периодически в течение всего дня, т.к. ╚бабочка╩ способствует не только расслаблению мышц, но и смачиванию роговицы глаза, что тоже очень полезно. Вот и все упражнения, которые были в моем арсенале. Никакого секретного оружия в виде витаминов и черники я не употреблял, хотя, наверное, лишним не будет. Вел свой обычный образ жизни с полноценными умственными и физическими нагрузками. Ты видишь, как все на самом деле просто. Дерзай!!!