Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 709 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
193 ответа
Последний —
Перейти
Alien
никак
Гость
Скоро лето, можно хоть ходить тогда, шаги наматывать. Пешком на работу, например. И это экономия на бензе. Все же мышцы нужно, чтобы были в тонусе.
У меня тоже вот неполная блокада правого желудочка. Узнала, когда мед комиссию проходила на работе. Мне терапевт вообще ничего не сказала про физ нагрузки. Я спросила, что это значит и она сказала, что все нормально. Я вот хожу в зал. Но не надрываюсь там. Я бы сказала, что у меня умеренные тренировки.
У меня тоже вот неполная блокада правого желудочка. Узнала, когда мед комиссию проходила на работе. Мне терапевт вообще ничего не сказала про физ нагрузки. Я спросила, что это значит и она сказала, что все нормально. Я вот хожу в зал. Но не надрываюсь там. Я бы сказала, что у меня умеренные тренировки.
90% от еды зависит. Баланс КЖБУ и калорийность. Есть вполне сытные и разнообразные рационы под это, поищите.
Ходьба как физ активность вполне подходит
Ходьба как физ активность вполне подходит
Гость
Или попробуйте танцы. Танцевать то вам можно, я думаю) вообще, я худела тупо на дефиците калорий. Просто сейчас мои требования к себе изменились. Я не хочу быть тупо худой, я хочу красивую и подтянутую фигуру
Скоро лето, можно хоть ходить тогда, шаги наматывать. Пешком на работу, например. И это экономия на бензе. Все же мышцы нужно, чтобы были в тонусе.
У меня тоже вот неполная блокада правого желудочка. Узнала, когда мед комиссию проходила на работе. Мне терапевт вообще ничего не сказала про физ нагрузки. Я спросила, что это значит и она сказала, что все нормально. Я вот хожу в зал. Но не надрываюсь там. Я бы сказала, что у меня умеренные тренировки.
У меня тоже вот неполная блокада правого желудочка. Узнала, когда мед комиссию проходила на работе. Мне терапевт вообще ничего не сказала про физ нагрузки. Я спросила, что это значит и она сказала, что все нормально. Я вот хожу в зал. Но не надрываюсь там. Я бы сказала, что у меня умеренные тренировки.
Моя работа 70 км от дома. Увы, либо общественный транспорт, либо личное авто(( я по работе много хожу, наверстываю около 16 тыс шагов в день, но ве ползёт вверх. Когда были штанги и гантели, был результат, а тут...
Так ходьба же есть, что ещё нужно? Более эффективного способа тратить калории не существует.
Или попробуйте танцы. Танцевать то вам можно, я думаю) вообще, я худела тупо на дефиците калорий. Просто сейчас мои требования к себе изменились. Я не хочу быть тупо худой, я хочу красивую и подтянутую фигуру
Танцы были в моей жизни. Сейчас я как бревно, увы... Операции сделали меня очень неуклюжими... Боялась вертеть мышцами. А теперь как истукан
Не считаю уже... Утром кофе, в обед суп всегда, в полдник у меня ужин 'кушаем все что не приколочено и тортики и свинину, но это до 18. После 19 только жидкость : чай, кефир, йогурт, кофе, вода, минералка🤷
Тогда естественно худеть или поддерживать вес невозможно. Чтобы худеть или поддерживать фигуру необходим чёткий учёт калорий абсолютно любой еды.
Гость
Ходить побольше. Купить домой беговую дорожку, вместо зависания в соцсетях, ходить по ней.
Тогда естественно худеть или поддерживать вес невозможно. Чтобы худеть или поддерживать фигуру необходим чёткий учёт калорий абсолютно любой еды.
Я привыкла 3 раза в неделю Ипашить до кровавых соплей, жить на протеине и воде. А теперь я ем и не понимаю, как жить дальше то)) я суточные я укладываюсь. Есть и движение и принцип. Не надо учить))
Гость
Оземпик
Интервальное питание поможет сначала увеличить время между приёмами пищи, а затем объём съедаемой пищи сам собой уменьшится. Ходить пешком тут уже посоветовали. Могу посоветовать кататься на велосипеде по выходным.
Не правда.
Для начала вы не знаете сколько калорий едите, у вас нет контроля нац цифрами, как можно о чём то говорить?
Для начала вы не знаете сколько калорий едите, у вас нет контроля нац цифрами, как можно о чём то говорить?
Я 7 лет ходила в зал. Правда у меня были силовые тренировки. Кардио чисто для разогрева. Жиросжигание начинается при пульсе от "сколько" то, и времени тренеровки от "сколько то".
Не буду вводить в заблуждение.
Не буду вводить в заблуждение.
Эксперты Woman.ru
-
Яковенко ДанилПсихолог5 ответов -
Елизавета ПолетПсихолог4 938
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
Интервальное питание поможет сначала увеличить время между приёмами пищи, а затем объём съедаемой пищи сам собой уменьшится. Ходить пешком тут уже посоветовали. Могу посоветовать кататься на велосипеде по выходным.
Спасибо. График у меня дурной очень(( 2 день/2 ночь... То днем кушаешь, то ночью😒 потом 4 дня уборка/дача 😁
Я 7 лет ходила в зал. Правда у меня были силовые тренировки. Кардио чисто для разогрева. Жиросжигание начинается при пульсе от "сколько" то, и времени тренеровки от "сколько то".
Не буду вводить в заблуждение.
Не буду вводить в заблуждение.
Если человек получает меньше чем тратит то он худеет. Ни о каком кардио, ни о каком пульсе, ни о спорт зале тут думать не надо. Жир в любом случае будет тратиться хоть вы медленно ходите хоть вы до потери пульса бегаете. Важен дефицит.
Моя работа 70 км от дома. Увы, либо общественный транспорт, либо личное авто(( я по работе много хожу, наверстываю около 16 тыс шагов в день, но ве ползёт вверх. Когда были штанги и гантели, был результат, а тут...
На 16 000 шагов в день не должно быть ожирения. У меня 17 000 - ем всё подряд, включая много сладкого и мучного, но вообще не меняюсь годами. Возможно, у вас что-то с гормонами или иные заболевания.
Если человек получает меньше чем тратит то он худеет. Ни о каком кардио, ни о каком пульсе, ни о спорт зале тут думать не надо. Жир в любом случае будет тратиться хоть вы медленно ходите хоть вы до потери пульса бегаете. Важен дефицит.
Дефицит??? Серьёзно? Как мне объяснить семье из 3(со мной 4) человек, что мы сегодня не свиные отбивные едим, а фасоль??
Так я писала изначально, что раньше мои калории компенсировали тренировки, а сейчас мне только лёгкая прогулка возможна.
Понял траблу, у самого ща психологический блок из-за сломанной ноги, потому ссыкую на стремянки строительные залезать, а работа офисная, кубики исчезли мазафака)) Чо делать хз, послушал бы умных советов, но здесь ты их не найдешь))
Гость
Автор такая врушка: потела в зале и не наделала обратно, а сердечные болезни у меня ещё хуже и наоборот кардиолог кардио рекомендует. Придумала причины и лапшу всем вешает, да и что-то пищевые вредности и ожирения ее не волнуют в отношении здоровья сердечно сосудистых проблем, а вот кардио да.
Гость
Ещё и сделкдклм проблемы, но почему-то свиневе отбивные и торты есть, а разгрузку на твороге или мясе сделать не может. Цирк просто, но все ей советы дают.
Гость
На 16 000 шагов в день не должно быть ожирения. У меня 17 000 - ем всё подряд, включая много сладкого и мучного, но вообще не меняюсь годами. Возможно, у вас что-то с гормонами или иные заболевания.
Возможно ты моложе, раз тебе нет 30 лет, смысл сравнивать. Сравнивая со своей кошкой, сколько та курицы есть и какая у нее талия, как это было в прошлой теме, до которой я не догадывалась, какая ты *"""
Автор такая врушка: потела в зале и не наделала обратно, а сердечные болезни у меня ещё хуже и наоборот кардиолог кардио рекомендует. Придумала причины и лапшу всем вешает, да и что-то пищевые вредности и ожирения ее не волнуют в отношении здоровья сердечно сосудистых проблем, а вот кардио да.
"кардиолог кардио рекомендует"
Вот так новость))
Вот так новость))
Гость
Спалился из-за 52 и 67, байт
Хорошо спите и кушаете больше белка. В каллориях на 300-500кк меньше нормы.
НЕ БОЛЬШЕ! иначе организм адаптируется.
От дефицита каллорий сбросите вес, от ходьбы и белка подтянется тело. Фитоняшкой без спорта не будете, но крепкие мышцы и неплохие формы будут.
НЕ БОЛЬШЕ! иначе организм адаптируется.
От дефицита каллорий сбросите вес, от ходьбы и белка подтянется тело. Фитоняшкой без спорта не будете, но крепкие мышцы и неплохие формы будут.
Хорошо спите и кушаете больше белка. В каллориях на 300-500кк меньше нормы.
НЕ БОЛЬШЕ! иначе организм адаптируется.
От дефицита каллорий сбросите вес, от ходьбы и белка подтянется тело. Фитоняшкой без спорта не будете, но крепкие мышцы и неплохие формы будут.
НЕ БОЛЬШЕ! иначе организм адаптируется.
От дефицита каллорий сбросите вес, от ходьбы и белка подтянется тело. Фитоняшкой без спорта не будете, но крепкие мышцы и неплохие формы будут.
"В каллориях"
Эт, мать, ну ты ся в руках держи то))
Эт, мать, ну ты ся в руках держи то))
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ешьте много и менее калорийно.
Четыре раза в день, каждый прием пищи белок около 20г,много овощей и цельных круп
Я много чего делаю из творога (вафли, сырники, творожное тесто для мини пицц). Помогает добирать белок и намного более сытно.
На обед и ужин готовлю филе индейки или куры в листах. Прям кг беру и сразу пережариваю всё. А потом ем либо с гарнирами, либо заворачиваю в шаурму/тортилью, либо в салаты добавляю. Очень удобно.
Четыре раза в день, каждый прием пищи белок около 20г,много овощей и цельных круп
Я много чего делаю из творога (вафли, сырники, творожное тесто для мини пицц). Помогает добирать белок и намного более сытно.
На обед и ужин готовлю филе индейки или куры в листах. Прям кг беру и сразу пережариваю всё. А потом ем либо с гарнирами, либо заворачиваю в шаурму/тортилью, либо в салаты добавляю. Очень удобно.
Следующая тема
Предыдущая тема
Девушки, дайте совет. В кратце:
1. Тяжёлые физ упражнения под запретом из-за трех операций на белой линии живота
2. Кардио под запретом из-за измений в левом желудочке, аритмии синусовой и тахикардии. Бег мимо
3. Разгрузочные дни и экстремальные диеты под запретом из-за проблем с желудком
Раньше спортзал спасал меня. Это было то место, где я отдыхала и в тоже время отдавала всю негативную энергию. Теперь только ходьба 😵💫
Еда всегда была в моей жизни неким утешителем. Но, в совокупности со спортом, не давала лишних Кг. А теперь спорт под запретом, а кушать бросить не могу((((
Что делать то???? Была 52, уже 67. В зеркало смотреть страшно. Хожу много, ем не очень много (правда каллорийно), но все же... Без спорта я иду на жирное дно!!! А спорт теперь мне только снится!