Как вы худели, с чего начать , расскажите про свой опыт

Все доступные способы тебе не помогли? Ну в Освенциме толстых не было....

Я всегда был стройняк, чтобы не жрал, не зависимо от времени дня и количества еды. А бабы всегда жиреют как свиньи

2-4 часа в день спорт. И потихоньку увеличивал нагрузки до 5-8 часов спорта в день. 5-6 раз в неделю. Пол года нон-стоп. Минус 25 кг при 130 кг. Пол года спорта, без этого никак.

Разгрузочные дни только помогабт. Шоколадную диету попробуйте

Могу тебе как фитнес-тренер дать совет: 3 дня в неделю силовые тренировки + 3x кардио 20-40 минут + легкий дефицит калорий в районе 15-20%

Сюда же хотел бы добавить контроль натрий-калиевого баланса + пить много жидкости не менее 2-3 литров день. Короче урежь в рационе соль и добавить продукты с высоким содержанием калия. Будешь менее отечная и менее похожая на порося

Так вам совсем немного надо скинуть) вот я с 89 худею, мне велгию врач назначил, она для контроля аппетита и быстрого насыщения

вот да, кстати, на велгии многие сейчас успешно решают проблему с аппетитом!

Привет! 💛
Спасибо, что написала — ваше желание «убрать живот» и чувствовать себя увереннее — абсолютно понятно.

Но давайте сначала поймём: при росте 165 см и весе 62 кг ИМТ = 22.8 — это в пределах нормы.
Значит, речь не о «похудении», а о перераспределении тела: меньше жира на животе, больше тонуса.

А «выпирающий живот» у девушек в 24 года чаще всего связан не с лишним весом, а с:
🔸 Инсулинорезистентностью (даже при нормальном сахаре!) → жир откладывается именно на животе
🔸 Нарушением микрофлоры кишечника → вздутие, «надутый» вид
🔸 Слабостью мышц кора → живот «провисает», даже если вы худая
🔸 Стрессом и недосыпом → кортизол «закрепляет» жир в этой зоне

❌ Не поможет:
— Жёсткие диеты (вы потеряете воду и мышцы, а живот останется)
— Тысячи скручиваний (пресс не «сожжёт» жир над ним)

✅ Что работает:

Питание с опорой на инсулин: меньше сахара и белой муки, больше овощей + белка + клетчатки
Ходьба 30–40 мин в день — снижает инсулин мягко и безопасно
Упражнения на кор (планка, «мёртвый жук», вакуум) — подтягивают, а не качают
Сон 7–8 часов — без этого кортизол не снизится
Я — врач-эндокринолог, и в своём Telegram-канале как раз разбираю такие «тонкие» случаи:
«Почему живот не уходит, хотя я не толстая?», «Как питаться при ИР в 20–30 лет» и т.д.

Если интересно — заходите: https://t.me/pitanieGV
А если хотите начать с главного — напишите «Живот» в ЛС, пришлю бесплатный чек-лист:
«5 причин “выпирающего живота” у девушек — и что с этим делать» 💛

У меня вообще история дико банальная. После родов набрала, не могла похудеть долго. Пошла к эндокринологу, сдала анализы, ир, нащанчил тирзетту мне. Все. Полгода и я похудела.

Ника, я не знаю как у кого, но я в свое время перепробовала практически все кроме спорта (тяжело мне дается спорт), но я похудела на 24 кг с помощью хирокоррекции. Рекомендую Вам хироманта, который мне помог похудеть без спорта и без диет. Хирокоррекция - очень крутая штука. Напишите ему на почту hiromant.denis@gmail.com и он Вам все расскажет. Да, не скрою, вышло это не дешево, но я прекрасно знаю, что сама никогда бы так не похудела и не добилась бы таких результатов. Я весила 83кг при росте 173

я почти с такого же веса худею (87кг), только колю семуглин и скинула уже почти 10кг

А он разве помогает? Ни грамма на нем не скинула, только жор был дикий и тошнота. Как перестала колоть, сразу жор прошел

Вы, кстати, не единственная, кто плохо семуглине отзывается. Говорят, совсем слабый препарат. Лучше взять лекарство подороже и покачественнее

а сколько по времени вы кололи семуглин? в плане эффекта и по времени это все индивидуально, у меня первые недели 2-3 вес не уходил, зато потом пошел вниз

кто говорит?) низкая цена семуглина по сравнению с другими препаратами никак не влияет на его эффективность. я сама колю его уже несколько месяцев и эффект у меня только положительный, сбросила уже 13кг

сестра начинала на симуглине худеть - не понравилось, постоянные боли в жкт были

Много побочек от него, потом на табло для живота рабоать замучаешься, да на витамины для роста волос((

не слабый он, совершенно не помогает, и дозировок даже нет терапевтических!

Если не правильно подходить к своему здоровью, от всего могут быть проблемы:) Я с семуглином после встречи у Эндокринолога познакомилась, понимала, что препарат непростой и нужно соблюдать все рекомендации, начиная от инструкции до правильного питания!

Да, не понятный какой-то препарат. Ощущение такое, что изготовитель хотел запрыгнуть в последний вагон популярности семаглутидов, но сэкономил на всем. Шприц очень хлипкий у него, страшно максимально выкручивать шток, вдруг обломается?

а 1мг это что тогда?) тем более можно при помощи щелчков доколоть больше, если надо. ну и каждому свое, мне лично помогает и очень даже

Так все спрашивают, как будто диссертацию собрались писать. Все же просто: меньше есть, больше двигаться. Мне очень помогли тренировки из Beauty club 365, все можно делать не выходя из дома

Для вас подсчет калорий и групповые тренировки