Я в отчаянии, вешу 125 кг, сижу на ПП месяц а вес не уходит совсем

*** его знает, но желчный мне вырезали в 21 год. Не пила, но жрала майонезный фастфуд типа шаурмы и салата мимоза в студенческой столовке

чечевица никогда не была овощем)))) как и фасоль)))

Гречка белковая каша

самая распространенная хотя это не каша даже, а семена!)))

да, это уже высокая инсулинорезистентность

хотя врачи изменили нормы

найдите видео Антон Петряков про анализы
там где он на мотоцикле

попробуйте аюрведическую диету для доши Вата

питание Только теплой пищей

то есть нельзя достать салат из холодильника или молоко, а надо все сначала подогреть и лучше не в микроволновке, а на плите.

теплый суп куриный
теплая каша с топленым маслом аюрведическим гхи (его можно самим сделать из натурального сливочного) вам можно на молоке 3,5% натуральном это пища доши Капха
яйца отварные
теплый салат с курицей и ананасом
теплые котлетки на пару из индейки
рагу овощное
печень говяжья с чесноком, луком, красным перцем (если жкт позволяет!) это еда доши Питта
зарег в бесплатном приложении Мой здоровый рацион и там есть возможность поставить цель набрать вес обычно нужно употреблять на 300-400ккал больше чем обычно.

утром теплый душ

после работы встаете в тазик с морской солью прям ногами на соль и свершу на макушку льете теплый душ 5-10 минут достаточно и потом травяной чай и суп с курицей и макаронами и можно творог и банан и Обязательно горсть миндаля и сухофрукты, вам можно пару фиников.

Орехи накануне на ночь замочите в воде, потом прокалите на сухой сковороде.

Вечером теплый самомассаж с маслами на водяной бане под музыку для сна
Ароматерапия успокаивающая ищите свои ароматы кому-то нравится роза и сандал это традиционное сочетание 2 масел, кому-то лаванда, кому-то ладан и мирра...

травяные чаи с ромашкой вечером перед сном

йога для позвоночника погуглите в вашем городе в специализированных йога-центрах есть позы которые влияют
на гормоны например поза рыба, поза березка, ну и в целом йога полезна для нервной системы. самим можно найти йога комплекс Приветствие Солнцу делает с утра до завтрака После душа полчасика потом завтрак фрукты и каша на молоке и орехи например грецкие и сыр. Вечером делаете комплекс Приветствие Луне все есть вконтакте и еще есть аудиокомплекс как быстрее заснуть йога-нидра. поищите.

аромалампа 15 минут работает мне например подходит эфирное масло мяты, но тут все индивидуально.

Психотерапия +

рукола горькая на любителя
и дорогая

и ничего особо незаменимого в ней нет

вот яблоки и капуста белокочанная и петрушка и морковь они да незаменимы, а вот груши уже так, по желанию...

есть заговоры на воду для похудения

особенно говорят такой способ помогает в так называемые сатанинские лунные сутки использовать это в новолуние, полнолуние и в 9 и в 23 кажется лунный день.

но йа заговаривать воду не пробовала...

кстати про сахзамы

говорят они неполезны прям вот очень... синтетическое нечто...

безопасна только одна трава горько-сладкая забываю вечно название мне она по вкусу не оч понрав...

Вы много едите. Питаться нужно 3-5 раз в день, но размер порции должен быть с ваш кулак. Последний прием пищи за 2 часа до сна. На ночь лучше белок и овощи , зелень ( творог, кефир, мясо , рыба, яйца , тушеные овощи или салат). Но , повторюсь, порции с кулак. Скачайте счётчик калорий , будете отслеживать калорийность съеденного. Тратить калорий нужно больше , чем потребляете. И в промежутках между едой пить чистую воду. И весь секрет похудения. Уберите соль, она даёт застой жидкости. Будете это выполнять, вес начнет уходить. Главное съедать меньше калорий , чем тратите. Первые дни или две недели вес может стоять. Но не бросайте и не отчаивайтесь. Есть будет хотеться первое время . Вы просто разъели желудок. Но он имеет свойство сокращаться, поскольку это мышца. Придется потерпеть. Держитесь. При чувстве голода выпивайте пол- стакана воды, больше не нужно, чтобы желудок не растягивался. Метаболизм запускается не сразу , организм перестроится и вес начнет таять. Как только метаболизм запустится, сами удивитесь , как вес начнет уходить.
И ещё - если варите утром кашу на молоке , приправляете маслом, сластите или добавляете сухофрукты , то калорийность еды увеличивается. Даже заправка салата маслом увеличивает калорийность салата.Попробуйте варить кашу на воде. В общем считайте калории и вес потребляемой еды, пить чистую воду и физические нагрузки. Удачи.

СРЕДА
Завтрак
Моцарелла 30гр
Каша овсяная на половинном молоке 200гр со сливочным маслом 5гр
Грейпфрут 150гр
Примечание:был не всегда, заменяла 120гр мандарина или 110 гр апельсина
Чай без сахара 200гр

Перекус
200гр груши

Обед
Салат из свежих огурцов и зелени 150гр с растительным маслом 5 гр
Суп рисовый вегетарианский 250 гр (овощи, без картофеля, с добавлением рисовой крупы)
Примечание: крупы не должно быть много! 1-2 столовые ложки на порцию вполне хватит
Индейка отварная 80гр
Баклажаны тушёные 150гр ( примечание: не всегда были баклажаны , заменяла любыми, кроме картошки овощами, с общей калорийностью блюда 21,6Х 1,5 = 32,4ккал, например 120гр кабачков или 190 гр тушёной капусты) с нежирной сметаной 20гр
Отвар шиповника, стакан
Хлеб зерновой 50гр

Ужин
Котлеты из индейки 80гр сгарниром из отварных брокколи и моркови 150 гр
Примечание: котлеты готовила яйцо+фарш и тушила на воде
Чай травяной
Хлеб зерновой 30гр

21час
180 гр 1%го кефира

утро

2 яйца + орехи 20гр + брокколи 150гр + яблоко

никаких перекусов лишь фруктами! это сразу скачок инсулина!
фрукты это десерт либо аперитив и только С Белком животным и орехами.

пример правильного перекуса:
100 гр селедки + кунжут 1гр + лук красный ялтинский + апельсин 80гр либо пол грейпфрукта + петрушка 15гр + орехи 5-10гр

обед суп с говядиной 200гр

ужин рыба 200гр с овощами

поздний перекус простокваша Мечникова 4% жирности 200мл
кунжут 1гр петрушка 15гр огурцы либо морковь сырая тертая
либо печень говяжья 150гр с морковью и миндалем 20гр

Вы серьезно сейчас? При чем тут булки, фастфуд и макароны? Вы едите без остановки весь день. И подозреваю ночь.

СУББОТА
Завтрак
Омлет запеченный 100гр с овощами 165гр( я брала помидоры)
Хлопья цельнозерновые(я брала отруби) 120 гр с молоком 200гр
Хлеб зерновой 50гр
Напиток кофейный с молоком 2,5%

Перекус
Фрукты 200гр (вишня)

Обед
Салат из свежих огурцов 120гр с растительным маслом 5 гр
Свекольник вегетарианский 250гр со сметаной 10гр
Котлета из кролика запечённая 80гр(заменяла индейкой или курицей того же веса)
Рагу из овощей с добавлением репы(я репу не покупала, просто микс овощей или порубленная кубиками тыква)200гр

Ну и что, что скачок инсулина, ни я, ни автор не диабетики.

можно и нужно их есть на диете

но как сладость и десерт сухофрукты 3 штучки в конце обеда
и орехи жевать в начале трапезы например утром пока не проснулись еще)

курага и чернослив помогают пищеварению
как и капуста

а вот зачем Термически обрабатывать болгарский перец
вся суть которого и польза основная именно в витамине С
мне непонятно

тоже самое творог вот зачем термически именно на диете обрабатывать?!

у кого геморрой нельзя например тыкву и морковь сырую целиком ибо они типа крахмалистые овощи

а вот зачем На ночь рекомендовать хлеб С котлеткой это вообще же извращение какое-то...

либо кашу и хлеб
либо мясо и овощи

а невперемешку!

Ты чё каждый день накатывает трэшовое меню и по вечерам кефир? У автрки и так жор.

А это первый шаг к диабету если что.

На таком меню автор будет срываться. Нудное, невкусное и с кефиром на ночь. Чтобы инсулин ещё больше взлетал видимо

Ты чё ещё с разных устройств ещё пишешь? Типа чтоб с виду единомышленники были?

То, что я накатала -меньше калорий, чем у нё сейчас, на ней она сможет долго просидеть, теряя по чуть-чуть, а с диеты из 400 гр грудки куриной + 400гр зелёных овощей за день, она со свои жором слетит через день, если уж при том, сколько она сейчас поглощает, жутко голодная. Это диета для толстяка, у которого проблемы с пищевыми привычками, которая постепенно приучает его к правильному питанию.

Покажи медицинский диплом

Ну, накатай автору диету на 7 дней с блюдами. А автор попробует обе и сама решит, какая ему вкусней и полезней.
Для меня это меню вкусное. То, что готовить много, это да, потому и сорвалась, что задолбалась готовить(раньше готовила мало), но, судя по меню автора, она готовки не боится.

И что что меньше? Если горы съесть то больше. Какой нафиг кефир ежедневно? Совсем с ума выжили? И зачем столько готовить на все приемы пищи ещё и разные блюда. Вам на пенсии делать нефиг, вот у вас йога, просмотры видео и нескончаемая готовка бредовых блюд

🤦🏻‍♀️ найди индекс нома. И посчитай. Выше 8-10 как правило инсулинорезистентность. И то если накануне вечером наелись чего о то анализ не информативный. Инсулин один из самых не стабильных анализов. Сейчас сезон клубники, сложно съесть несколько ягодок. Уверена, если вечером съем тарелку, то утром инсулин будет достаточно высок. По 1 показателю не ставят.

Ты умничаешь, но не там. Смысл есть гречку в качестве белка, когда там углеводов гораздо больше и. Есть продукты не каша, в которых белка больше.

Ты умничаешь, но не там. Смысл есть гречку в качестве белка, когда там углеводов гораздо больше и. Есть продукты не каша, в которых белка больше.

Так и петрушка на любителя. Я терпеть не могу петрушку, кинзу и укроп, вонючие до ужаса. И что? Пишу что это нельзя есть? Руккола это последняя зелень что я брала когда отвечала. Сегодня уже пекинской капусты взяла. Что вкусно то и едим.

Ты чё каждый день накатывает трэшовое меню и по вечерам кефир? У автрки и так жор.

Мне тоже врач назначил антипаразитарную диету с пятиразовым питанием. И порции были граммов по 300-350, с два хороших кулака. Ничего, похудела.

На таком меню автор будет срываться. Нудное, невкусное и с кефиром на ночь. Чтобы инсулин ещё больше взлетал видимо

Я не ем сухофрукты невкусное нечто. 1-2 кубика горькой шоколадки. И что что с сахаром. Сахар просто углевод, увидели сахар и забоялись. Мозгов как у канарейки у вас

Я не ем сухофрукты невкусное нечто. 1-2 кубика горькой шоколадки. И что что с сахаром. Сахар просто углевод, увидели сахар и забоялись. Мозгов как у канарейки у вас

Автор. Вот примерно 1 день, где вам сытно будет:
Завтрак: омлет, из 2х желтков, 3-4 белков, можно с брокколи, 1 кусочек цельнозернового хлеба, нарезка огурцы, помидоры.
Обед: греческий салат, суп с говяжьим фрикадельками, где фрикаделек много и 1 картошинка на кастрюлю супа. Овощи некрахмалистые тушёные, котлета самодельная из постного мяса.
Ужин: стейк из курицы, говядины или рыбы, салат из салата, огурцов, помидоров, сладкого перца, по вкусу короче. Все. Никаких кефиров на ночь и наебуренных блюд

То, что я накатала -меньше калорий, чем у нё сейчас, на ней она сможет долго просидеть, теряя по чуть-чуть, а с диеты из 400 гр грудки куриной + 400гр зелёных овощей за день, она со свои жором слетит через день, если уж при том, сколько она сейчас поглощает, жутко голодная. Это диета для толстяка, у которого проблемы с пищевыми привычками, которая постепенно приучает его к правильному питанию.

Ну, накатай автору диету на 7 дней с блюдами. А автор попробует обе и сама решит, какая ему вкусней и полезней.
Для меня это меню вкусное. То, что готовить много, это да, потому и сорвалась, что задолбалась готовить(раньше готовила мало), но, судя по меню автора, она готовки не боится.

Иди на, я выше писала, что как раз по готовке не потянула, но это потому что я лентяйка, вполне возможно успевать вечером готовить на завтра

Иди на, я выше писала, что как раз по готовке не потянула, но это потому что я лентяйка, вполне возможно успевать вечером готовить на завтра

выше 3,8-4,8 Уже резистентность......

нормы сейчас специально завышают...

смысл в том что гречка это самая белковая каша ну кроме конопляной она просто более дорогая но там белка как в говядине

углеводы тоже ведь нужны

иначе будут головокружения и голова болеть

пекинская капуста вообще вкуса не имеет... лол

у авторки жор по простой причине резкое сокращение привычного калоража

толстый человек сьедает в день ОТ 4 тыс ккал и может до 8 тыс ккал

а это меню примерно на 1400-1600ккал

и желудок пока еще растянут, какие нафиг ей порции с кулачок?)))

если человек регулярно ел на 5-8 тыс ккал то нужно есть на 3-2,5-4 тыс Минимум ккал и то будет иногда и голова побаливать
и живот...

сухофрукты надо замачивать
как и орехи

от шоколада может быть срыв у человека! срыв из-за сахара!
такое советовать как раз и может канарейка... но она писать не умеет, поумнее вас будет