Кто со мной худеть? Одна не могу)))

Любознательная :)

Вот, например, ссылка где эти ужасы описываются подробнее.

Там написано, что полезный анализ - "неоднократный посев крови на инфекцию". Представьте себе, что Вы приходите к российскому врачу, и говорите ему: Я хочу сделать неоднократный посев на зеленящий стрептококк.

Представляете себе, что он Вам ответит ? )))

В лучшем случае скажет: "А Вам зачем ?". Вы что типа... Помираете ? Потом этот российский троечник спросит Вас: а сколько раз Вы хотите, чтобы я сделал Вам этот анализ ? И каковы должны быть перерывы между анализами ?

Именно поэтому российских врачей-кандидатов наук берут в Америке только санитарами. Разница в профессиональной подготовке огромна.

http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_cardiol​ogy/endocarditis

http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_cardiol​ogy/endocarditis

Сейчас есть платные лаборатории, я знаю Gemotest и INVITRO. Там вам что хотите сделают.

Я сегодня на диете Белок + 1. Приближается момент, когда мне нужно есть сложные углеводы. Не хочу!

Купила книгу "Витаминный шок. Почему витамины вредят нашему здоровью". Дочитаю - расскажу. Но пока пафос в том, что синтетические витамины в лучшем случае не дают никакой пользы, а в худшем - опасны.

А я принес домой сканер :)

Хочу вам книжку отсканировать, Владимир Беспалов "Принципы здорового питания". Надо сканировать или нет ?

Дирол защищает Ваши зубы с утра до вечера. А ночью приходит Ка-а-аааа-риес )))

Ложечку за папу, ложечку за маму ! Нада себя заставить ! )))

Какой дирол? Какой кариес?

Надо.

Это была такая шутка по телевизору :)

Пародия на рекламу жевачки Dirol )))

а слопала почти половину торта(((

Да ладно Вам, не расстраивайтесь ! Ведь осталась же вторая половина :) На завтра :)

Привет всем! спешу похвалиться. За неделю минус 1 кг. Несмотря на срыв в середине недели. Со вчерашнего дня перешла четко на диету "Белок + овощи + 1". Чувствую себя бодренько. Даже сегодня неплохо, несмотря на то, что атмосферное давление очень низкое.

Еще заметила положительный эффект поедания сыра в довольно большом количестве: ногти стали крепче.

Emanzi, а в чем заключается диета "Белок + овощи + 1" ?

Всем добрый привет! :)

Очень-очень надо! Я ж не смогла найти, а хочу :) прочитать.

Привет-привет!

:))))))))))))))))

А я взвешусь перед своим днем рождения (26 февраля)- и весов под рукой нет, и смотреть буду просто по одним штанам (штаны тянут на 54кг, и объем меня интересует больше чем вес.

Вот диеты доктора Перроне: http://www.worldgarden.ca/forum_ru/viewtopic.php?t=53

Нужно ответить на очень много вопросов. В соответствии с этими ответами определяется диета. Моя диета легкая: нужно есть как можно больше белка с овощами и один раз в день сложные углеводы в пропорции углеводы 50-60%, белки 20-30%, жиры 10-15%.

Мне легче есть много овощей, чем каши. Но ритм питания такой же, как вы писали: через 2,5 - 3 часа. Голодать нельзя.

я уже пью замороженую воду, пока без определенного графика, т.к. еще не совсем здорова, а вода все-таки прохладная. С понедельника буду более режимна что-ли. И ем квашеную капусту, пока с солью, другой нет. Сделаю - будет. Естессно, перед капустой пью кефир, пока не сделала домашнюю простоквашу. Так прикольно получается, запускаю кисломолчные бактерии и кормлю их там капустой, я прям это вижу (как в мультике :)

[quote="Emanzi"]Вот диеты доктора Перроне: http://www.worldgarden.ca/forum_ru/viewtopic.php?t=53

я прочитала и ответила, моя получилась 50/30/20.

Теперь рассчитай и вперед! Только учти, что белка тебе придется есть очень много. Сначала рассчитай, какая тебе нужна калорийность, а потом высчитай. сколько чего нужно, учитывая, что грамм жира дает 9 ккал, а грамм белка и углеводов - 4. Умеешь рассчитывать энергетическую потребность?

На всякий случай пишу. Это называется уравнение Харриса-Бенедикта. По этому уравнению мы раасчитываем, сколько калорий нам нужно на обеспечение жизнедеятельности организма.

1. 9,6 умножаем на вес в кг.

2. 1,9 умножаем на рост в см.

3. 4,7 умножаем на возраст

Уравнение: 655+1+2-3

К сожалению, наша физическая активность не очень влияет на потребление калорий. При сидячей работе и отсутствии занятий физкультурой нужно умножить полученную цифру на 1,2. При спортивных занятиях 1 - 3 раза в неделю на 1,375. при занятиях 3 - 5 раз в неделю - на 1,55. Там еще есть два уровня, но нам, я думаю, они не светят.

Отсканировал книжку :) Как умел.

Владимир Беспалов. Принципы здорового питания.PDF 2002 г.

рекомендую в качестве программы для просмотра PDF-файлов использовать не Акробат Ридер, а гораздо более компактную и шуструю программу: Foxit Reader

Пробуйте ссылку, будет ли скачиваться ?

http://narod.ru/disk/5077491001/%D0%92%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%​B8%D0%BC%D0%B8%D1%80%20%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%​D0%BE%D0%B2%20-%20%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BF​%D1%8B%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0​%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20-%202002%​20%D0%B3.PDF.html

Не хочет скачиваться... Админши этого сайта до сих пор не научились не портить ссылки в постах. Встречаются еще такие сайты, хотя редко.

А вот так если ?

http://narod.ru/disk/5077986001/Bespalov_2002.PDF.html

Кефир лучше пить Био. И его, как и простоквашу, не придется постоянно пить. Несколько раз кисломолочных бактерий забросили в себя, а дальше жить и надеяться. что они в Вас расплодятся в достаточном количестве. а не подохнут :)

Свежеталую воду можно пить и комнатной температуры. Отливайте в чашку, чашка нагреется до температуры 20 градусов минут за 20.

Emanzi, белка нельзя есть "как можно больше". Есть норматив.

Уж во всяком случае, не должно получиться больше чем 1.5 г. на килограмм массы тела. И употреблять сложные углеводы всего 1 раз в сутки - это слишком редко.

2. Когда худеете, то пропорция сколько % от суточной калорийности составят белки. сколько жиры, и сколько углеводы - меняется. Она не такая, как у человека который не худеет.

Вы же сознательно уменьшаете дозу углеводов. Соответственно, возрастет % белков и жиров. Жир надо высчитывать в граммах. а не в %. Если сумма жиров всех видов получается 0.8 г. на кг массы тела - то это будет хороший показатель.

А то что этот автор советует сложные углеводы всего 1 раз в сутки употреблять, говорит о том, что он безграмотен. На это же указывает, если он не называет верхнюю дозу по белкам. М что теперь, можно 200 г. белка в день есть ?

Мое дело Вас предупредить...

Больше 1,5 г на кг я в любом случае не съем. А дозу крупяных изделий я уменьшаю, потому что не принимает их мой организм. Овощи - это тожеп углеводы.

Гость_555, спасибо, я скачала Беспалова.

Овощи, они может и углеводы, но это "не такие" углеводы. Я ел, например, салат из помидоров, огурцов, сладкого лука, болгарского перца и зелени, мисками по 900-1000 г. за раз. Я взвешивал специально, по скольку салата я ем. Плюс к этому я ел яблоки, апельсины, еще не помню что. Варил свеклу, резал и ел.

И при этом, помню, мне все равно жутко хотелось сладкого, испытывал слабость, и хотелось полежать. То есть падал в крови уровень глюкозы, ниже нормы (гипогликемия).

Другие овощи оказались более продуктивным помощником для устранения углеводного голода: зеленая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста, цветная капуста. Они как то поплотнее, в них меньше воды, и ими действительно можно в значительной степени заглушить углеводный голод. Но все же не настолько, чтобы не хотелось сладкого, и не испытывать слабость.

Попробуйте... Может быть, для Вашего организма овощи смогут заменить каши ?

У меня за неделю минус 1 кг. Каши тоже заменила овощами. Не лезут они мне. Но изменила график питания. Оставила те же завтрак, обед и ужин, но в перерывах съедаю по кусочку сыра. И свои 100 гр в день набираю,и голода нет.

Ну, вот ответьте, на какой диете можно сидеть, чтобы похудеть как Деми Мур? Человеку 48!!! лет и ни грамма жира воообще. Только не отвечайте, что ей везде откачивают липо дважды в неделю, что то по оригинальнее придумайте. Не, ну, реально? Как так? Чудеса какие то!!! Да я в свои 20 такое тело не имею. Рост 165, вес 51.

Спросите у Деми Мур :)

Спасибо, книгу тоже скачала.

всем привет) Гость 555 у меня к вам вопрос, вот если я творог ем с сахаром, не обязательно в этот прием пищи добавлять еще и сложный углевод?

Гость_555, определенно овощи для моего организма лучше, чем каши. Я чувствую себя значительно лучше. А сладкого мне не хочется вообще.

И по килограмму салата я не съедаю.

Может быть, это зависит от того, к чему человек привык. Я выросла в таких местах, где овощей было просто море. И мы их ели в большом количестве. Сейчас в Москве тоже можно есть любые овощи, и мне это нравится. А вот с фруктами я притормозила. Посмотрим неделю, что со мной будет.

Забыла поздороваться. Привет, Любознательная! Привет, 555!

Привет-привет :)

Я посчитала по твоей считалке - мне надо 1665 кк, если без всяких коэффициентов, с коэф-ми много получается. На диету садиться не буду, буду кушать просто правильно и немного. Не захочу кашу - съем овощ.

Не обязательно. У Вас на день есть 4 чайных ложки, с горкой, сахарного песка. Если к концу дня израсходуете меньше, то только лучше.

Если я ем белорусский творог, круглый 400-грамовый (0 % или 5 %), то съедаю треть от этого круглого блина. А если Лианозовский в пластиковых корытцах по 250 г (тоже 0 % или 5.5 %), то одно целое корытце. И в первом, и во втором варианте лично мне хватает 2 чайных ложки сахарного песка с горкой.

Оставщиеся две чайных ложки сахарного песка можно использовать или в кофе, или на второй прием творога, или для подслащения биокефира, простокваши, бифидока.

Эй, любознательные ! :)

Давайте выработаем рецепт, как лучше делать овсяную кашу из цельных зерен овса ? А то у меня кофемолки нет. Я кофе не пью.

Задумка такая: покупать не геркулес, а цельные зерна овса. Дальше есть два способа их измельчения - размолоть сухие в каофемолке, например. И варить (не знаю сколько минут ? ) в определенном количестве воды. С таким расчетом чтобы варить одну порцию на прием пищи, и съедать ее со всей этой водой.

И есть еще второй способ: варить цельные зерна овса (как я делал). Сливать воду. И потом нужно как то измельчить их, уже вареные. Например, пропустить через мясорубку, но ломает мыть мясорубку, к тому же в мясорубке было сырое мясо. Может, придумаете как то по-другому измельчить ?

Я склоняюсь к тому, что сухие зерна овса промолоть в кофемолке будет проще. И грязи будет меньше.

А вы чего думаете на этот счет ?

Потому что кашу из цельных зерен овса очень желательно было бы добавить в рацион. Я ее ел, но жевать цельные зерна трудно, можно стереть себе эмаль на зубах.

я как раз сегодня ела овсяную кашу из цельных. Не скажу, что очень вкусно, но ничего, добавила немножко изюма. Я бы не сказала, что жевать трудно и мне не представляется, что она может как-то стереть эмаль. Перемалывать на чем-то мне, честно говоря, лень. А на работу беру Геркулес, так проще.

У Вас практика общения с известными людьми по воздуху? Аль телепатией балуетесь? Ась? Я такими умениями не обладаю(((

1161 Любознательная, а у Вас дома есть блендер ? Попробуте прокрутить в нем вареную кашу из цельных. И потом нам расскажете, удалось ли ее измельчить ? И сравните, как оно будет есться, по сравнению с кашей из цельных ?

нет блендера :( буду есть так.

У меня цельная овсянка "Ярмарка". Она в пакетиках. Определенной нормы воды нет, нужно опустить пакетик в воду так, чтобы вода покрывала его полностью. Варить 40 минут. Мне нравится. Не очень жесткая каша получается.