Как не срываться с диеты?

убирайте вкусную еду из дома, ешьте только приготовленное, готовьте только на 1 раз, не ходите в магазин.

просто решить что для тебя важнее - вкусно пожрать или быть красивой. расставь приоритеты.

Автор, тем же страдаю уже три года. В идеале надо лечиться у психотерапевта. Ищите сайты про пищевую зависимость, читайте. Я уяснила, что самое лучшее - есть на кухне, без книжек, ни в коем случае не перед компом.

Убирайте вкусности, просто не покупайте. Я знаю, что если в холодильнике лежат эклеры, или шоколадка, то за вечер их съем по-любому. Потому не покупаю принципиально.

Хорошая книжка тут

http://lib.rus.ec/b/143200/read

спасибо!

я не покупаю вкусностей, но когда сорвусь с диеты иду варить кашу из топора, все равно что есть.

Если вы что угодно готовы есть, лишь бы что-то жевать, то купите побольше жвачек, как накатит, жуйте. Или леденцы любые. Я заметила, когда у меня горло болит, меньше ем. Потому что леденцы от горла рассасываю, и уже есть не хочется. Попробуйте.

Чего-то Вам значит не хватает в Вашей еде. Проанализируйте внимательно, что именно Вы едите - зарегистрируйтесь на каком-нибудь сайте типа fatsecret и записывайте всю еду в журнал. Там даётся разбивка на белки, жиры и углеводы, а также всякие микроэлементы.

такая же фигня "психологический голод"...

Оу щет, а у меня другая проблема: много есть не могу) С трудом выполняю ежедневную норму по б/ж/у. Почти сыроедка. Автор, фруктов накупи и точи, когда почувствуешь, что близок срыв. Тебе есть не хочется, но срываешься и ешь все подряд. Вот винограда, допустим, поставь в большой тарелке и таскай по немногу. Или делай орехово-семечковые коктейли. Я вот почти каждый день такой делаю, выпиваю с трудом все, но после него долго есть не хочется, фиг что впихнешь в себя, и каша из топора не страшна будет.

Эффективное снижение веса по методу ╚Доктора Борменталя╩

Я попробовала, вот только результат начал появляться)) Может и вам поможет, тут анкету заполняешь и тебе помогают с диетой))

http://kao.rus-2012.com/bormental

Если есть вопросы, обращайтесь, могу помочь опытом)

Поэтому и говорят - если садитесь на диету, то выбирайте такое питание, которого вы ЧЕСТНО сможете придерживаться ВСЮ жизнь. Смысл запирать себя в какие-то жёсткие рамки, если сама себя знаешь, что сорвёшься? Зачем это лукавство перед самой собой? А потом огорчения, самообвинение, обещания себе "в следующий раз не сорвусь" и снова сорваться и снова переживания, стресс, чувство вины, и жор, жор, жор...

Сходите к грамотному врачу, диетологу. Сдайте анализы - гормоны ЩЖ и на инсулинрезистенстность. Второй анализ более важен - именно он может выявить возможную причину ваших срывов - если ваши рецепторы не чувствительны к вашему инсулину, то глюкоза (основной энергоноситель клеток) в клетку не проходит. Вы съели еду, вся еда расщепилась до глюкозы, но глюкозе в клетеку не влезть (так как инсулин не открывает "дверь в клетку"). В итоге клетка кричит "я голодная!!! дайте еды!!!" и вы срываетесь и обжираетесь.

Ещё обязательно высыпайтесь, избегайте стрессов. При недосыпе и стрессах выделяется гормон грелин - гормон ГОЛОДА. Если интересно - найдите инфу сами :)

А если с гормонами всё ок, стрессов нет - то остаётся психология :) Тут или сами занимайтесь самоанализом (это вполне возможно) или к специалисту.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!