Здоровое и правильное питание вместо диеты!

вчера до поздней ночи читала Ковалькова, очень воодушевилась! Мне вообще необходимо поддерживать мотивацию, иначе я начинаю сдаваться. Короче решила с завтрашнего дня опять взяться за ум. Жиров не более 30г. Белки - где-то 70г. По-моему так, если ничего не перепутала ))) Отруби форева!

творог 1-2 раза в неделю, кстати

да-да, люблю это дело!
в новогоднюю ночь тоже за рулем была, с гаи встретилась... поздравились с праздником и разъехались)))

единственное, что меня немного напрягает, так это изолят протеина, который он рекомендует пить, так как в 200 г куриного мяса уже 40г жира, чтобы не перебирать по жирам, но не лишать себя белка! Очень я не люблю всякую такую дребедень пить, почитаю еще про изоляты.

Надутое лицо глаза с которых скоро пойдут слезы
а улыбка и красные щечки от подступающих слёз, видимо...)))))

Не бойтесь изолята, это не фарма, от которой получаются "мистер и миссис Вселенная", а спортпит. Обычный белок из которого выщепили жир. Вы же знаете как растворимый кофе делается, там тоже в каких-то камерах разбиваются компоненты натурального кофе на структуры молекул, потом обработка и получается то что мы видим в порошке и гранулах. Но оно ж неопасно.
Так и изолят. Почитайте спортвики, как его делают. Просто выщепляют жир и угли из структуры. В умеренных дозах, в правильных - это источник белка в Вашей пище. Чистого. А белок строит мышцы, долже переваривается и не упадет в жировое отложение.

Я пила, когда соблюдала бжу, так реально легче было. И молочка вся была обезжиренная.
Помню, что грудка индейки ещё менее жирная, чем курогрудь.

Кукуня в курином филе в 200 гр жиров не больше 4 гр всего, 70 % белка почки не отвалятся? И где углеводы,

Да, ещё чистый белок - это белок яйца. У меня все омлеты были из белка яйца.
Кстати, изоляты часто делают из обычного сушеного белка яйца
Я видела в Голландии, белки яиц продают в бутылках. И слышала, что в России тоже - причём они пастеризованные, то есть нуль бактерий, можно сырыми и беременным ))

Нет, Кукуня пишет 70г белка, чуть больше, чем в два раза, чем жиров. А про углеводы не писала.
У меня в процентах было 50-30-20, углеводы - протеины - жиры, то есть ещё строже.

Тьфу ты, совсем разучилась считать с беременностью. У меня не так строго, как у Кукуни.
Я помню, для эксперимента перешла на 40-40-20, было очень тяжело соблюсти.

Для себя я бы подкорректировала 50-30-20)

Напутала, жиров-30, белка-20%

У меня все кто рожал сами , поимели проблемы. Нет ни одной кто родила сама без последствий. А с кесаревым все хорошо родили и без проблем. А так ты права-сама решай слушать или нет.

Согласись очень глупо сравнивать роды, кесарево и похудание. В похудании у меня есть успехи в отличие от вас и похудев я удержала вес Так что считаю что в этой области я компетентна. И еще раз-хочешь слушай мои советы хочешь не слушай. Твое дело.

а улыбка и красные щечки от подступающих слёз, видимо...)))))
Не заметила щечки, все внимание на грустные глазки-обнять и плакать

Лишать себя жиров вредно. Будут проблемы с женскими гормонами и выпадение волос, сухость кожи. Надо по калориям потреблять меньше, тратить больше, но пропорции белка жира и углеводов должны быть классическими и дополнять друг друга.

Если есть шанс что ещё перевернется, то надо в это верить.
Расскажу сейчас про свой мистический случай. Я приехала в роддом уже со схватками и они у меня то начинались, то пропадали... И так почти сутки. Мне же там не зря врачи давали советы про распущенные волосы и счастливые кровати, потому что я там уже всем надоела. Часов в 11 вечера ко мне пришел врач и сказал что если к утру не рожу, то меня будут стимулировать. И тогда произошло вот что...сложно это словами описать... В общем я как-то вся сконцентрировалась на ребенке, просто отключилась от всего вокруг и все ощущения сконцентрировала на доче, умоляя её поскорее родиться. И тогда я будто внутренний голос какой-то услышала, который сказал мне делать поглаживания живота с определенной последовательностью. Я всё сделала и у меня тут же начались активные схватки. Я позвала врача и он с удивлением сказал что я рожу через час. Так все и произошло) В общем, дорогая, войти в мысленный контакт с дочей, вы же сейчас с ней единое целое... Кто знает возможно всё получится)

Я делаю горчичные маски (в интернете есть рецепт).
А сейчас сижу намазав волосы репейным и касторовым маслом, надев сверху полиэтиленовую шапочку, а поверх нее горячее полотенце, которое я постоянно меняю когда оно остывает. Ну и поверх него ещё одно полотенце, чтобы дольше тепло держалось)) Целая конструкция тут у меня.
Мне по лопатки волосы обстригли и теперь грустно стало на себя смотреть, до лета надо не только отрастить, но и восстановить после всех моих эксперементальных покрасок))

Ого, 70 белков это же очень много!)
По мне так идеальное БЖУ - 30-20-40. Но это опять же по мне ))
Кукунь, давай вместе браться и каждую неделю отчет сколько скинули)

Ты бы хоть раз показала нам на фото свою идеальную фигуру. Я лично считаю что с таким ростом и весом со стороны ты весьма упитанно выглядишь.

Давай настроимся на минус 300 гр в неделю. Можно конечно и больше, но однозначно чтобы было не меньше!)

Да, кстати, я же тут все борюсь с морщинами под глазами. В общем мне очень понравились замороженные ватные диски, которые предварительно были смочены ромашковым отваром. Девочки, эти штуки реально помогают!
А после процедуры нужно нанести под глаза миндальное масло.

читала, что действие всех масок для волос намного улучшается именно в тепле и если держать не менее 15 минут))
а я замораживаю отвар ромашки в кубики (так она дольше хранится) и несколько раз в неделю протираю лицо... убирает болячки моментально, летом нормализует жирность лица. мне очень нравится!

Девушки, кто кормили грудью, можно ли начинать худеть в это время или лучше подождать с БЖУ и подсчетами калорий?
И какая у вас была диета? Мне, например, сказали, что аллергены, включая коровье молоко, нужно вводить постепенно и смотреть, как ребёнок реагирует

70 г, а не % ))

да, про яйца я знаю! Белки двух яиц на ночь )

Давай!!! Почему-то Ковальков пишет, что суточная норма белков должна быть не менее 70г, при этом мясо не стоит есть каждый день, не знаю...Все прям досконально не смогу делать, но основные вещи буду соблюдать! Мне до конца марта надо скинуть! Завтра планирую начать утро со стакана воды и часовой прогулки! )

ой, дорогая, если у меня каждую неделю отвес будет, это уже счастье!!!!!! ))))))

о, надо попробовать, у меня это тоже проблема!!

а еще у меня всегда полно сыворотки, так вот сказали ею и лицо мыть и волосы полоскать вообще здорово!! А про пить вообще молчу! Короче с понедельника нового года новая жизнь ))))))

Годами делала аткие маски-толку было ноль. Только волос грязнее и жирнее и все

Считай. Я здесь не чтобы что то доказать. Не хотите слушать-не надо. Оставайтесь дальше в том же весе.

Речь не обо мне или моей идеальной фигуре а речь о том что я с 65 стала весит 51 Это результат А у вас вес стоит на одном месте

Первые два месяца достаточно жесткая диета. Никаких аллергенов: шоколад, сладости всякие там. Молоко лучше сама не пей, оно может вызывать колики у малышки, капуста и все остальные овощи, вызывающие брожения, тоже лучше отложить (в супах или тушеные еще можно пробовать, но не злоупотреблять). Само грудное вскармливание очень сильно помогает худеть, как ни странно! На нем многие худеют, при чем быстрее, чем без него. При грудном скармливании нужно правильно питаться и все, причем похудеешь быстрее нас ))) Легкие супчики, нежирные. Нежирное мясо, крупы, овощи, особенно зеленые! Короче прям ПП ))))))

ой, я прям так воодушевилась! Завтра взвешусь и вперед! Сегодня напоследок наелась конфет и алкоголя напилась, завтра будет сушняк и тонна привеса )))))))))

девчонки, вы где? Спите? Мускат и Скромняшка, из постоянно худеющих на ветке мы втроем. Давайте держаться вместе? )) Прям регулярно отписываться. Делиться всякими рецептами и тд.

я тута! и не говори, Кукунька, вечно худеющие!))
цель уже так близка, хочу к лету 68, а там буду смотреть, стоит ли дальше худеть. скорее всего займусь спортом) надеюсь, что в этом году доделаем ремонт и переедем, а там стадион в двух минутах ходьбы))

мне очень понравилась горчичная, главное ей не пересушить волосы, как у меня вышло...а так очень хорошие были от нее и росли, действительно, быстрее!

Спасибо! Если что ещё вспомнишь, пиши. Меня совет насчёт молока просто потряс. Доедаю сейчас последнюю молочку и грущу

да уж, я тоже этого не знала, мне потом консультант по ГВ сказала! Многие пьют чай с молоком, а потом жалуются на колики у малышей и даже понятия не имеют, что сами провоцируют их. Особенно цельное молоко мальчикам не подходит, но, думаю, с девчушкой тоже не стоит рисковать. Конечно, с цитрусами очень осторожно! вообще потом по-одному начнешь вводить все новые продукты и наблюдать за малышкой. Главное прикладывай к груди с самого начала, не жалей себя, если для тебя кормить грудью важно. Просто для меня это был принципиальный момент, я уже писала ранее. Благодаря профессиональной консультации и моим стараниям мне удалось наладить лактацию, кормить сына до 2 лет и 7 месяцев и без каких-либо препаратов и утягиваний распрощаться с ГВ )

Давай-давай! Молодец!

Вообще Испанка без ложной скромности я много знаю про ГВ, если что спрашивай ))

ну, это все-таки по поводу цельного молока ) Творог и т.д. можно есть!

Серьёзно? Может, у вас тогда и не было проблем с молоком? Бывают же детки без колик. Мне на лекции сказали никаких молочных продуктов ни коровьих, ни козьих, если колики.

Как насчёт фруктов?
Как насчёт хлеба?
Какие именно овощи, кроме капусты, вызывают брожение?
С какого месяца начала вводить продукты-аллергены?

На мой взгляд всё индивидуально. Я с первых дней литрами пила чай с молоком с и просто молоко и чай со сгущенкой и никакой аллергии не было у дочи.
И кстати да, подруге у которой родился мальчик запретили молоко из-за того что у него из-за него были сильные колики.

Итак, отчитываюсь - вес утром... о, ужас - 61,8.
Следующий отчет через неделю 11 января.

Всем доброе утро!
На весах 72,5. Жду отвеса, т.к. сегодня начались кд... почему-то раньше на два дня. Они вообще выпали у меня из головы, думала, что наела столько...)

Девочки, утро бодрое! Опять на роботу, первый раз в Новом году. Кукуня, отлегло , 70 гр белка это не много. Про роды, родила 2 детей сама, без всяких плохих последствий, из подруг все рожали сами, проблем не возникало. Кормила грудью около 1, 3 года каждого, я ела всё , но смотрела по деткам, коликами никто не мучился. Испанка, худеть можно, просто есть не разжираясь, но и ущемлять себя особо нельзя, всё должно быть сбалансированно)). Буду ждать твоих лёгких родов.При схватках самое главное, правильно дышать, я приседала, мне очень помогало.

Я увольняюсь чеез месяц с работы и плотно начинаю заниматься собой, зарядка, закаливание и диета, бока жиреют, но кожа на теле, адкая, как шёлк стала)