Здоровое и правильное питание вместо диеты!

У меня вроде этих
http://the-edited.com/wp-content/uploads/2012/03/mothercare2pk32.jpg

Прокладки из них не торчат, грудь вроде нормально в них смотрится, да и грудь сейчас большая, налитая, в чем угодно будет прилично смотреться

Ого, эти то на самом деле хорошенькие вон какие ))) Да, за 10 лет многое изменилось)

Традиционный отчет - вес 59,7
Про объемы ничего не могу сказать, т.к у меня ленту сантиметровую одолжили. Но жира как будто стало меньше.
Завтрак - омлет из трех белков и одного желтка.
Первый перекус - 200 творога.
Потом на обед будет грудка и брокколи.
Второй перекус -200 творога.
Ужин - рыбные котлеты на пару.

Всем привет! Мускатик, спасибо, будем стараться. С обновками тебя! ))
а у меня весы вчера чуть не накрылись, батарейка села, но сегодня воскресли)
пишу отчет( 18.01.16- 61,500
сегодня, 25.01.16 - 60,900, итого минус 600гр) учитывая что ела немало, в целом довольна и на срывы не тянет.
Объемы замерила только сегодня :талия 73-74, бедра 101., примерно так.
утром опять скушала вредность(пудинг с кофе), но компенсировала интенсивной зарядкой и пробежкой до школы и обратно.Потом еще позавтракала чаем и 2цз хлебцами с тресковой икрой.

Спасибо)
Очень даже хорошо у тебя процесс идет, учитывая, что за неделю организм может избавиться не более чем от 300-500 гр. жира. Все что больше - это мышцы и вода.

Всем привет! Я все еще плаваю в районе 71 кг) Медленно, но в правильном направлении!
До лета время еще есть, думаю вложусь)
Подсела на льняное масло, очень нравится!

А я прям застряла на 72, туда-сюда 200г, эх!

А я продолжаю усиленно считать бжу и калории из-за своего буча)
И вот ведь что до меня дошло, что считай я просто свою дневную норму калорий, жилось бы мне конечно веселее... Питание было бы более разнообразным и всё такое... А так...сегодня белки, завтра белки...ох, тяжело без углеводов. Но тем не менее обратно пути нет, процесс уже запущен и отступать я не планирую пока не добьюсь 55 кг. Думаю что к концу февраля буду близка к цели, а потом до лета буду изо всех сил удерживать вес))

Кукунь, ты куда пропала?
Весы не купила ещё?

Ничего, к следующей зиме вернешь свой вес. Не зря же говорят, что женщина год набирает вес, а потом год его скидывает. Ну, имеется ввиду период беременности и после.

Я пробовала, но мне оно что-то не пошло прям. Горькое какое-то было)

А ты за сколько сбросила? И сколько кило осталось сбросить после родов?
У меня после родов ушло всего 8кг ))

Мускатик, я с маслами вообще нормуль, спокойно пью с ложки!)))
Ну да, есть в нем горчинка, помню из детства вкус льняных семечек, ностальгия прям)) лето, деревня, большое хозяйство у бабули с дедушкой... кстати, льняными семенами с молоком кормили маленьких телят)) запомнилось почему-то)
я еще чего застряла, еще немного подняла коридор, так что это очень даже хорошо, что остаюсь в этом весе)

у тебя проблемы были с почками, насколько я помню. А людям у кого больные почки эта диета противопоказана. Ты читала? Рисковать не боишься?

вес у меня по-прежнему 60. Ничего не считаю, стараюсь менять свое пищевое поведение ) Немного прихворала, не теряйте меня :)

читала про масла, каждое по своему полезное и они не взаимозаменяемы... но льняное типа вооще супер-пупер)) у меня сейчас подсолнечное, оливковое и льняное.. чередую)

привет, Кукунька! и ты не пропадай)

Я сидела на белковой диете-не похудела особо, но соображала плохо, было мало сил, упала с велосипеда и чуть не сломала руку. Потом наняла диетолога, заказала еду, ела и похудела, чувствовала себя прекрасно, были силы заниматься в спортзале, не падала, мозг работал нормально. Когда белковое ела были запоры еще.

38,7...Вызвала врача :((

Сейчас злой грипп гуляет. Держитесь.

Выздоравливай, дорогая.
Аспиринчику хлопни на ночь.

Слушайте, как же вкусно есть подсоленный творог со сметаной, с укропом и с чесноком) Почему я раньше этого не пробовала ))
Сегодня так ела, а завтра сделаю с лавашем.

Всем привет! Кукунюшка, выздоравливай поскорей!
Мускатик, оч вкусно творог даже просто с зеленью, а с чесноком наверное вообще ням-ням))
Вчера вечером опять съела внеплановую вредность(правда немного), доела так сказать и наутро обнаружила небольшой привес. Сегодня-таки попробую разгрузить вечер, последний прием у меня будет зеленый чай и питьевой йогурт со злаками, посмотрим , что наутро весы мне скажут. По-возможности стараюсь делать зарядку(вчера ноги хорошо потренировала - мыщцы до сих пор болять), а также иногда поднимаюсь без лифта на высокий этаж,( живу на 16). вообще эти дни беготни по делам было много и завтра еще кое-что предстоит. Визуально кажется постройнела, но работы еще конечно навалом.Продолжаем-с

Ох какая температура, когда у меня такая, я реально готовлюсь к смерти. Один раз даже звонила в скорую, утверждала, что меня отравили и я умираю, а оказалось ангина.
Держись, выздоравливай!

где-то видела вот такой рецепт...краснокочанная капуста, соевый соус, творог. сама не пробовала, но нахваливают)))))

Кукуня, не болей!!!

Мускат, с лавашом поаккуратнее, он только с виду тонкий и безобидный ;-) Привес даёт ОГО!!! Знаю не по наслышке :-)

Мускат, с лавашом поаккуратнее, он только с виду тонкий и безобидный ;-) Привес даёт ОГО!!! Знаю не по наслышке :-)
а можно подробнее, что плохого в лаваше, если он вписывается в кбжк?

кбжу*

Всем привет!)
Сегодня приготовила рыбно-творожные котлетки) Честно говоря, в успех вообще не верила... и консистенция меня смущала... и запах рыбы и творога вроде как не сочетался. В итоге добавила зелени и как ни странно все очень даже вкусно получилось)
В общем диетическая еда тоже может быть вкусной...иногда ))

Ты очень смелая! Я прям восхищаюсь твоим кулинарным талантом!
Я сейчас готовку забросила, стараюсь спать с дочерью одновременно, либо какие-то другие дела есть. Ем готовое.

Всем привет! Мускат, ну ты прям кулинар-экспериментатор!)). Я все перловку не сварю никак, неделю собираюсь)
После вчерашнего лайт-ужина получился неплохой для меня отвес. И утром ничего так размялась, бегала по делам, 4 ходки до полудня совершила. Днем съела на обед морской капусты, блин какой она на этот раз показалась соленой и противной.Больше не хочу.
Перекус и ужин были относительно легкими, но такое впечатление что жидкость как-то плохо уходит, может и капуста отчасти виновата. Стараюсь держать питьевой режим по-возможности.

Всем привет!)
Посидела я на буче и решила что хватит с меня, ну, точнее, не с меня, а с моей почки. Вчера её так кольнуло, что мозг сразу переключился в правильный режим))
На самом деле, если соблюдать свою норму бжу и делать дефицит калорий, то жир и так и так будет сгорать.

Кукунюшка, как ты там, получше тебе хоть?

Ну и вес у меня что-то опять 60 ровно)
Вот фото: http://myalbum.com/album/sXSBcZ1K64cA
Всё ещё жирноватая, чего уж там )))

я себе мультикухню купила и готовлю на пару или варю или тушу, ем все как обычно, только готовлю в ней и масло редко добавляю не пригорает ничего и не надо, за 2 месяца 5 кг отвес, мелочь а приятно

Красотка! Вообще ничего лишнего не вижу. Талия тонкая

В каком месте жирновато? Мускатик, ты-модель!

Привет, девчонки! вчера разгрузилась неплохо на овощах вечером, а сегодня загружаюсь:\.родня приезжали, вкусностей привезли, я хоть и понемногу ела в часы приема пищи(правда обед запоздал и получилось приличное число калорий на него). Вечером собралась и сделала овощной салат из редиса и сельдерея))брр), но ничего сочный зато), пить хотелось и тяжесть после дневных трапез. Посмотрим, что утром скажут весы, привесов не хочется, 60 жду с нетерпением(кг)

Спасибо, девочки!)
Вот надо было мне вас вчера прочитать, а то я что-то себя такой вдруг толстой ощутила, что с горя пошла к свекрови и наелась жареных пирогов с мясом, ну типа, терять то нечего уже ))

Вчера наткнулась на интересную статью и прям увидела в ней описание себя и причины того почему я не худею в проблемных зонах. Ну, например, у меня жир с рук вообще не хочет уходить.
В общем считается, что девушки, годами посещающие занятия аэробикой и силовой аэробикой, сидящие на низкокалорийной диете и не пропускающие ни одной тренировки никогда не похудеют в проблемных зонах.

В общем моя ошибка в том, что когда я начинаю активно стараться похудеть, то через чур урезаю себя в жирах, у меня же там всего 20 жиров получается, а надо, как выяснилось, 1 г жира умноженный на собственный вес (получается мне 60 надо), тогда и будет отдача. Ну и не забывать о белках (1 г на кг веса) и следить за углями, потому что жиреем мы как раз таки когда с ними перебираем. Не о каких разгрузочных днях не может быть и речи)
В общем у меня тут все опять перевернулось с ног на голову ))

И ещё, я же тут как маньячка активно тренируюсь утром (встаю аж в 5 утра) и потом вечером, а оказывается что и это замедляет сжигание жира. На тренировки достаточно тратить 200 минут в неделю.

Мускат, согласна на все 100% - никаких разгрузочных дней, по своему опыту поняла, что организм разгрузку воспринимает, как стресс и после первоначального отвеса даёт привес. У меня не частые ЗАгрузочные дни действуют эффективнее.

Привет всем! Мускат, интересная инфа! Конечно не стоит слишком урезать питание и еще нужно обязательно высыпаться, тогда процессы лучше будут идти. организм в стрессе действительно склонен запасать, перетренировываться не надо, согласна с авторами.
я сегодня дошла до след весового рубежа, но кажется переборщила с ужином(хоть он и был белок+овощи, почти несоленый) и завтра может быть привес. так что буду рада, если вес останется на той же отметке.

Очень стройная фигурка, просто чудо! Куда уж там еще худеть! Вы к себе слишком строги, девушка!
Мускат, а я думала, что вы брюнетка, но на фото будто светлые волосы видны?

Спасибо!) Но килограммчика 3 скинуть бы не помешало прям )) Не могу я спокойно видеть на весах 60 кг, уж очень это депрессивная цифра)
А что касается волос, то, да, с недавних пор я подстриглась и блондинкой заделалась.

Сегодня не могу уйти с кухни, что-то пробило меня на готовку. Блины напекла, творожную запеканку с яблоком и корицей сделала, салат "мимоза" сделала, осталось плов сделать с курицей )) Калории сегодня как-то вот не считаю даже)

С какого места, если не секрет?)))

ну с рук, потому что они жирноваты и я не могу себе позволить носить одежду с голыми руками. И с боков и живота, потому что они мягковаты слишком уж ))