Здоровое и правильное питание вместо диеты!

Мускат, слушайте, ну вы же девочка, а не мальчик - зачем вам жесткий живот и бока? Я не трогала, конечно))), но по виду - прекрасная фигура!

Прекрасные девушки, хочу присоединиться к вам! =)

Сейчас: явный перебор с питанием. Очень много съедаю на ночь. И ладно, фигура, самое неприятное - состояние, в котором пребываешь после таких подвигов.

Цели поэтапно:
- Не есть после 22.00 и получать от этого радость
- 50% питания составляют свежие фрукты и овощи и получать от этого радость
- Не есть после 18.00 и получать от этого радость
- Питаться только свежими фруктами и овощами и получать от этого радость =)
- Красивое, здоровое тело с привлекательным мышечным корсетом. Вес - 75кг при росте 182см.

Думаю каждый день отписываться о том как прошел день в плане питания, что съел, какие ощущения и мысли.

Уместно ли это в этой ветке форума?

Сегодня в течение дня съел 2-3 банана. Состояние было очень хорошое и ясное. Живот урчал и пускал газы =))) Вечером наелся на ура: банана + 6-7 ватрушек + 4 зефирины + печенье в шок глазури штук 10.

Всем привет! отчитываюсь, наконец-то, ура, долой вес 60!)))
25.01.16 - 60,9, на сегодня 59, 6 (минус 1300), рада до ушей, хотя борьба еще предстоит ого-го. Посмотрела на себя сегодня, животик есть, бедра больше чем хочется, зато вроде силуэт вырисовывается. Теперь задача его уменьшать. Человеком начинаю себя ощущать, когда вешу меньше 56 кг), поэтому продолжаем снижение)
Объемы -бедра 100, 5, талия 72-73.

Влад))) ты точно худеешь или прикалываешься))? а где овощи, мясо, рыба, творог, кисломолочка,крупы?на бананах сорвешься точно, сладкие фрукты лучше есть в первой пол дня(бананы, груши, хурма), а еще лучше заменить на яблоки, киви, если с большого веса сбрасываешь.печенье убирай, зефирку можно утром одну. Ешь 5-6 раз, объемом не более 200-250 гр, вечером овощи+белок,. завтрак должен быть хороший и обязательно, ужин-легкий.

Всем привет! Мы поправились почти! Почему мы, потому что после меня заболел ребенок, а это всегда хуже, чем когда сама болеешь! У сына тем-ра поднималась до 39,4, это очень страшно, но даже вспоминать не хочется!

это я. Забодал этот код!!!!

после всех эти тем-р и болезней, вес мой составлял 58,5, но я начала есть и сейчас 59 ) Вообще я решила взять для себя за правило есть немного, а то наедаюсь, пока прям живот полный не будет, думаю, в этом и ошибка.

а где все??

Кукунюшка,привет! Слава Богу, что пошли на поправку, а уж когда дети болеют это тяжелее всего,надеюсь скоро выздоровеете полностью и берегитесь инфекций! Без вас видимо тут и форум притих, возвращайтесь и все подтянутся!)))

Всем привет!)
Кукуня, с выздоровлением!)
Скромняша, ты куда пропала, сегодня же день отчета ))

У меня вес по-прежнему 60, но на днях должны кд начаться, может поэтому он так упорно стоит) По крайней пере я себя ощущаю на 59 и ни граммом больше )))

Я считаю диетой мучить себя,так нельзя мы живем один раз ,надо все кушать пробовать .самое главное в похудении это чувство меры, не надо нагружать сильно желудок,кушайте витамины захотели жирное мучное ешьте до 3 часов дня, сладкое до 12,в это время очень работает хорошо наш организм)))) и не отказывайте себя от лакомства

Кукунюшка, рада, что выздоравливаете! Какой грипп жестокий!

А у меня сегодня 72,1, то есть ничего не меняется. Считать калории будет тяжело, так как ем все готовое.

ну я помню что после рождения дочи долго зависла на цифре 68... около года точно. Да, точно, через год 65 была. Ну и в питании я себя не ограничивала.

Всем привет! Я тут немного приболела перед выходными, сильный насморк был...Но как-то быстренько и прошел))
Чувствую себя гораздо лучше. Единственное, вчера вечером сильно отекла... так сильно, что думала либо кольца лопнут, либо пальцы треснут...Ужасно! Сегодня вес аж 73,4. Еще вчера после обеда кд начались, может и отек из-за них..
Сегодня забрала платье, померила-сидит конечно же поплотнее, но я знаю, что как только все сольется- будет то, что надо! В общем, уберу отеки и выложу фото!)

Кошка, Поздравляю с - 1300! Красота =) Говорю как есть. Думаю, что честность с собой и другими очень полезна и гораздо полезнее, чем самообман. Спасибо за конструктивные советы, буду улучшать питание, поэтому здесь.

тем не менее сегодня:
3 банана; 3 тарелки щей; морковка; огурец; апельсин; сыр; что-то еще; специально перед 18 наелся печенья шоколадного, так как знал, что иначе под ночь это сделаю, и в 21 еще печеньев 7.

Верю в вас всех =) вы прекрасны, любимы и изумительны и главное не сколько кг на весах, а удовольствие от жизни, которого больше со здоровым питанием и хорошим самочувствием.

Спасибо за добрые слова! Замените бананы зелеными яблоками, а печеньем просто не покупайте -это самый лучший способ их не съесть 😉

Привет всем! Спасибо, Влад!) Если ты без печений обойтись не можешь перенеси их для начала на утро все и каждый день убирай по штуке, заменяй постепенно на более полезное- печенье со злаками,отрубями, потом и сократи до минимума. А днем ешь что-то полезное.может само собой получится ужин сделать легким. Обязательно ешь белок в течение дня и на ужин особенно- зверского аппетита не будет, легче можно контролирвать питание, добавляй салаты из сырых овощей- не дай голоду разыграться.

Всем привет!)
Как же злит, когда ощущаешь себя на 59 кг. при этом не обжираешься и не пропускаешь тренировки, а на весах вдруг оказывается 60,7... Это же дурдом просто какой-то!
И опять в голову лезет подленькая мыслишка - ну раз ты не такая уж и похудевшая, то можно и поесть вредного, терять то особо нечего)

Мускатик, не огорчайся, у меня тоже во 2 фазе цикла дико жидкость задерживается, чуть с'ешь сладкого или соленого-все. Такое впечатление, что организм только вбирает в себя(. А фигурка у тебя оч пропорционально сложена, может тебе соль сократить или ты без нее ?

Без соли я не могу, даже привычка есть всё хоть немножко, но досолить)
А сейчас же на творог соленый с зеленью и чесноком подсела, может из-за этого вес ещё увеличился...
В итоге пошла сейчас и на ночь поела капусты тушеной с курицей и яблоком потом закусила ))

Конечно, может,творог в смысле. Я тоже с трудом отказываюсь и от соли и от сахара, но перед КД наверное буду это делать. Допустим не солить при готовке, а подсаливать уже приготовленную пищу.

Сегодня пытаюсь разгружаться, вес встал. Вчера под вечер всяких сладостей нахваталась и ужин сместила на позднее время. Сегодня так: творог 2%, помело, яйца(пришлось в виде омлета за детьми доедать по частям), 1,5 % питьевой йогурт 100 с неб грамм. еще 2\3 хлебца ржаного в теч дня распределила.,пила днем кофе несладкий и раз полусладкий.

happily, кошка, Спасибо за добрые слова =) Прислушаюсь.

Я сейчас живу у родителей, поэтому многое ем не из того, что сам купил. Когда отдельно жил, то было гораздо проще.

И отмечаю,что очень много тут работы с психологией и отношением. Если тело ругаешь и не любишь, то мало, что получится. Важно любить и хвалить его в любом случае, а также верить в себя и в других, кто оказался в подобной ситуации =)

Итак:
вчера на ночь: два бутерброда со шпротами и соленым огурцом, 7 печеньев + молоко.
сегодня: запеканка, 4 банана, морковка, пару яблок, изюм, сыр, горошек, вафля, 4 печенья

привет! отеки потихоньку проходят, сегодня 71,9) скоро вернусь к реальной цифре)

Всем привет! Вчера опять пришлось вызывать сыну скорую, мы уже думали, что все позади, но тем-ра вечером поднялась до 37,9. Правда врач нас успокоил, сказал, что легкие чистые, горлышко подлечить нужно. Все в городе так напуганы этим N1H1, есть даже летальные случаи. Да и знакомая лежит на третьем месяце беременности с серьезнейшей пневмонией в больнице! Короче берегите себя!

И, конечно, болезнь не могла сказаться на моем весе. Закончились КД и я встала на весы. Итак мой вес 57,2, объем талии 68 (а был 70-71). Как говорится, нет худа без добра, я такого веса год точно не видела, но с другой стороны, никому я такого худа не пожалею!

не могла не сказаться ))

Ого, поздравляю!)
Блиииин, я тоже хочу 57, ну почему мне не худеется никак ))
Сейчас ты как никогда близка к цели весить 55 кг, держись, осталось немножко!)

да, Мускатик! Я тоже об этом думаю, так приятно видеть цифру 55 рядом со своим весом! Это лучшая мотивация!! Очень буду стараться удержать и приумножить )))

но я ничего считать не буду, не мое это...Просто буду стараться питаться правильно: есть помалу, сладкое в начале дня, если сильно будет хотеться, правильные ужины, побольше воды и т.д.

Не переживай, ты уже долго достаточно была в весе 57, даже ниже опускался, ты сможешь к нему вернуться, просто чуть-чуть поднажать надо! Давай вместе )

Давай конечно!)

Ну у меня практически тоже самое. Сладкое строго утром.
Иногда только в счетчик калорий заглядываю. Сегодня, например, искала калорийность одной карамельки - там около 30 калорий, оказывается))
Но воду так и не могу себя заставить пить, пью один кофе. Знаю, что это не полезно, но ничего не могу поделать с этим)

Мускат, я тоже раньше пила очень много кофе, уйти от этой привычке мне помог имбирно-лимонно-медовый чай, может и тебе поможет? Пью его много, практически без ограничений, только главное с мёдом не перестараться, добавляю него чуть-чуть.

ну, без воды никуда. Она не просто участвует во всех биологических процессах, но и элементарно помогает есть меньше...

Привет всем! Отвес после вчерашнего у меня минимальный, поэтому с разргузками завязываю пока и питаюсь в своем режиме.
Кукунюшка, потрясный результат! 57 наверное не скоро еще увижу. Организм начал опять запасать и воду как-то задерживает,кд прошли неделю назад. Мускат, я кофеман тоже тот еще)), чаи вообще не признаю(пытаюсь какие-пить но давлюсь и бросаю, черный с трудом в себя запихиваю, про воду периодически .забываю.(

Если у меня в понедельник не будет минус 1 кг хотя бы, то я точно впаду в депрессию )) Ну так не интересно худеть, когда вокруг сплошное правильное питание и усиленные тренировки, а толку никакого. Может я метаболизм себе угробила последней диетой. Пойду читать как там его разгонять теперь)

может быть, кстати!

В общем почитала и кажется вот прям про меня написано:
Вес встал по причине того, что диета была слишком строгая, вы употребляли мизерное, не дотягивающее до цифр основного обмена веществ, количество калорий. В группе риска все, кто сидит на диете, суточная калорийность которой меньше, чем их идеальный вес, умноженный на 30.
Это я про плато прочитала.
И вот выход: В этом случае придется одновременно начать увеличивать калорийность питания и выполнять более энергоемкие тренировки.
Ну попробую, что делать то остается)

А вот и я)) Как и обещала, кидаю ссылку на фото в платье! Вродь должна работать... http://www.fayloobmennik.net/5734323

Кукунька, держитесь там!!! Скорейшего выздоровления!

вот видишь! Хорошо, что разобралась, теперь дело пойдет с мертвой точки! Как интересно, столько народу морит себя голодом, а в результате ерунда получается!

спасибо! Мы уже выздоровели в принципе. Вот только твоя фотка не открывается!

О! Открылась! Слушай, я смутно тебя помню, когда ты еще несколько лет назад выкладывала фото, но на мой взгляд (насколько я помню) похудела ты весьма! Умница!!

Спасибки! Ну да, когда-то давно скидывала....разница где-то в 10 кг!

а 10 кг очень сильно видно!!!

Доброй ночи, прекрасные дамы! =)
кукунюшка, даже не знаю, поздравлять ли с результатами за такую цену. Но если вы считаете, что все отлично, то от всей души поздравляю!

Сегодня прям с утра было желание поесть - не поел.

Под вечер много думал, было страшно объесться =)

Итого: 5 сезонных яблок, 2 вафли, 250гр запеканки, 2 с половиной стакана овсяных хлопьев с молоком и медом и в 23 часа 2 сырника.

Красоты и вдохновения вам от завтрашнего дня!