Здоровое и правильное питание вместо диеты!

У меня вес стабильно уходил все эти дни, вчера еще дом приводила в порядок к приходу гостей, легла без задних ног. Сегодня было 58 с хвостиком. Сегодня у нас праздник, днем посидели(себя ни в чем не ограничиваю, но много есть не хочется), вечером будем продолжать и еще в выходной соберемся.На весы пока забью.радует что мести все подряд не тянет, спокойнее как-то стала относится к еде, не узнаю себя

не-не, я не писала такого)
А молочные с нулевой жирностью никогда не покупаю. Если молоко, то 2,5%, если сметана, то 10%, ну и творог 1,8 или 2%.

ну хоть у кого-то вес уходит нормально) Ты молодец,поздравляю!)

Мускатик, нашла, на 645 стр, верхний пост.
Чуть большая жирность не повредит, 5%творог, 15-20% сметана некриминально.Молоко, да 2,5, кефрир можно 3,2. Во всех смыслах хорошо. Лучше идут обменные процессы, организм насыщается, но и в то же время не "перебирает". Мы же не тоннами это едим. Многие врачи и втч диетологи об этом говорят.

Всем привет! Как-то тоже задалась вопросом оптимальной жирности молочных продуктов, в частности творога...Вывод такой:
Польза творога в высоком содержании кальция, белка и фосфора. Для эффективного усвоения Кальция из желудочно-кишечного тракта необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )
Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.
Получается, что 9% творог, максимально сбалансированный продукт. При стандартной жирности творога 15-18%, творог 5-9% является нежирным. Творог 5% имеет смысл употреблять в том случае, если любите есть его со сметаной, которая восполняет недостающее для усвоения кальция количество жиров. Поэтому, творог 0-1% жирности является не сбалансированным продуктом. Хотя в нем и остается неизменным содержание белка и кальция, но возможность усвоить кальций из этого продукта чрезвычайно низкая.

Ну, в принципе, почему бы и нет тогда, перейду для начала на творог 5%, сравню хоть на вкус с обезжиренным) А то вот реально, творог у меня в основном рационе всегда, но при этом на лицо все признаки того, что мне кальция не хватает.

Я уже давно перешла на жирную молочку, но в БЖУ 50-20-30 она бы не вписалась

возможно, он у тебя не усваивается,либо быстро вымывается, либо тебе кажется, что не хватает ))

всем привет! Я согласна, что день отчета надо перенести на пятницу, так как выходные часто не очень хорошо отражаются на фигуре, а вот в течение недели придерживаться ПП намного легче! Я вот, например, сегодня 59 кг ) Очень рада, что за неделю удалось отвоевать 1 кг )) К тому же с сегодняшнего дня начала заниматься бодифлексом, прям заинтриговало меня ее обещание уменьшиться в размерах за 1 неделю, хочу попробовать!

Ну вот как хорошо, рада что ты снова в строю!)
А бодифлекс да, интересная тема) Только я музыку обычно включаю погромче, чтобы никто не слышал как я при этом дышу )) Да, Кукунь, смотри чтобы всё занятие было не более 15 минут, в этом деле переусердствовать нельзя.
Ты нашла тренировки с самой основательницей этой гимнастики? Она там очень хорошо объясняет и показывает как дышать и как упражнения делать.
Ну и значит день отчет теперь будет по пятницам!)

дома только я и сынок, поэтому музыку не включаю (сынок тоже повторяет :)). С основательней я не нашла, то есть не искала, а нашла с Мариной Корпан, длиться 14 минут, мне хватает за глаза ))

слушай, а эта, которая автор бодифлекса так смешно все делает, у нее аж глаза лезут на лоб!!! ))))))

но фигура у откровенно пожилой женщины отменная! Хотя они так все подрезают, ушивают, откачивают и т.д.

))) я тоже смеялась когда смотрела и когда начала делать, то перед глазами стояло её лицо и мне сразу смешно становилось )) Думала - ну неееет, не хочу со стороны выглядеть так же )))

она там в своей книге пишет, что перед занятиями нужно заполнить табличку, где будут прописаны все обхваты. Ну, чтобы каждую неделю смотреть как вес уходит. Я вот думаю заполнить что ли, ради интереса)

можно и заполнить, но я свои объемы знаю, хоть ночью разбуди )))

сегодня идем в гости! А там запеченная свинина, картошечка, самодельный торт!!!!! Ужасссс.......

вот и хорошо, сходи и поешь без угрызений совести!) Потренируйся завтра как следует да и всё)
Я вот тоже халвы утром поела на 800 калорий и ничего страшного, сейчас потренируюсь, прокачаю все мышцы и не отложится жир никуда ))) Главное верить!) Я вот верю)

А у меня 70,1кг сегодня. Ну тоже неплохо, по крайней мере держу вес.
Пью пиво 0,0% каждый день две бутылочки. Дочь срыгивает часто и много после еды, и снова голодная, так что приходится вырабатывать раза в полтора больше молока, чем нужно. Может, плацебо, но мне кажется, что после пива больше молока.

Запечённая свинина это неплохо, жир отрезать, плюс одна средняя картофелина. А тортом можно себя побаловать раз в неделю!

ну главное чтобы вкус пива не отразился на молоке. Считается же, что вкус еды отражается на вкусе молока) Правда это относится к острым, соленым и чесночным блюдам вроде как, но кормящим мамам однозначно нельзя газированные напитки, потому что у ребенка животик может разболеться. Ну хотя может всё индивидуально конечно.

Газированные напитки и любые продукты, вызывающие повышенное газообразование нельзя. А специи, чеснок и прочее только то, что ешь обычно. Детки уже с периода беременности привыкают к ним. А пиво по всеобщему поверью вызывает прилив молока.

девочки, поела всего немного! Совесть не мучает и особенно радует, что объедаться сладостями и не тянет :)

прилив молока вызывает опустошенная грудь. Можно немного сцеживать, чтобы она наполнялась. Желательно сцеживать с 12 до 2-3 ночи, если малышка не ест в это время, так как вырабатывается какой-то гормон, который отвечает за кол-во молока днем. Прохождению молока помогает теплое питье.Еще прилив молока вызывает ласкание ребенка :)

Может мы вместе худеем?)

Всем привет!)
Сегодня встала на весы и увидела там 61,7. Ну расстроилась конечно и сказала - капец, какая я жирная... Муж сказал - ты не жирная, а нормальная...
Вот тут то я призадумалась, что ведь на самом деле, из-за того что повсюду твердят что если ты больше 60 кг, то ты уже в принципе не можешь считать себя стройной, ты считаешься жирной, тебе надо худеть до 50 или ещё лучше до 45... По сути, так если прям здраво посмотреть на себя со стороны, то у меня нормальная фигура. Ну то есть нет лишнего жира, который угрожает моему здоровью и тем не менее я постоянно собой недовольна, потому что вижу во всяких фитнесс-группах фигуры высушенных вобл до которых мне далеко...
Итак,на сегодняшний день выгляжу я так: http://myalbum.com/album/h265rgqKOSey
Но при этом по таблице норм веса, где рост минус 110 - идеальный вес, мне надо похудеть на 5 кг. Ну что тут скажешь - жизнь-боль )))

Доброе утро!
Мускат, тебе пора уже перестать ориентироваться только на вес! Смотри объемы...
Оставлю здесь вот это...http://www.fayloobmennik.net/5817389
Ты отлично выглядишь, всё подтянуто, о каком жире ты говоришь?!
Не, ну если ты гонишься чисто за цифрой, то можешь сбросить еще и мышцы, вот только сомневаюсь, что отражение в зеркале тебя устроит, когда останутся кожа и кости...
Так что прекращай там уже загоняться! Ты красотка!))

Всем привет! На весах с утра по-прежнему 59, это радует :)
Мускат, очень странно слышать, что ты весишь 61,7! Потому что выглядишь ты на кг 56, честно тебе говорю! Ты выкладывала свои фотки в 57 кг, так вот выглядишь ты сейчас также, я не понимаю почему 61,7????!!!!

Ну вот говорят, что от безалкогольного пива больше молока приливает во всех перечисленных случаях.
Я решила не пить, у меня от него газы. Боюсь, что и у дочери от него будут газики.
Кстати, я уже кажется привыкла, что я мама )) Дочерью дочь называю. Иногда думаю, что вот я никуда не хожу, сижу в четырёх стенах, в общем скучаю по прошлой жизни. Надо искать какой-то баланс, чтобы отлучаться из дома. Няньку хорошую искать, камеры понавтыкать.

Классно выглядишь! Ничего лишнего не вижу. Я думаю, вес это индивидуально. У меня было 54, и я была худющая, вот никак нельзя было больше худеть, ни жириночки лишней. Зато набрать чуть-чуть мышц можно было. А есть девушки такого же роста, 162, и с 48кг себя чувствуют прекрасно.

Спасибо вам за слова поддержки!)
Да на самом деле достало уже гоняться за этими цифрами!
Я вот тут думаю... может у меня весы сломаны.. муж, с тех пор как начал ходить на тренажеры, пристрастился к ежедневном взвешиваниям, а вес то у него 115 кг, может он мне их сломал ))) В общем надо будет по возможности взвеситься где-нибудь в другом месте ещё)

Надо выходить конечно!
У меня бывало такое, что я просила маму посидеть с дочей хоть часик, а сама просто плелась по улице, сама не зная куда, просто шла и шла, лишь бы побыть наедине с собой) Морально очень уставала.

ну то что ты одна там пока с дочей тяжело конечно. Так что ты большая молодец что справляешься все равно. Я вот даже купать одна не могла, потому что боялась, всегда мужа ждала с работы или маму просила приехать. Ну это пару месяцев только длилось у меня правда)
А по улице гуляешь с коляской или слингом?

Утром был вес 60,1. Гуляющие два килограмма это конечно просто нечто)
Решила проверить почки. Что-то мне не нравится их поведение в последнее время.

Сегодня столько всего вкусного и вредного приготовила, красота прям )))

У нас няня приходит на 4 часа каждый день, купает, гуляет, стирает. Я только грудь даю в это время. Я иногда выхожу в магазин с рюкзаком после обеда. Вчера вышла, 15 градусов, легко оделась и сразу температура.

Привет, девчонки! Я тут закрутилась сначала с гостями, потом у маленького зубы пошли как всегда а температурой(, щас более-менее все утряслось. Ела неправильно, вчера доедала что осталось вредного, тк ничего приличного не успела приготовть, да и некогда было. Питалась реже, больше и чем попало. В общем, сегодня вешу 59 ровно(могло быть больше, но пришли кд, а в эти дни хорошо уходит вода из организма), с прошлой недели + 300. я так понимаю, отчеты теперь по пятницам, есть время реабилитироваться, значит к 58 продолжуидти на этой неделе.

Мускат,ты выглядишь классно, честное слово! Все-таки нужно на индивидуальные параметры ориентироваться. У тебя все стройно и подтянуто!

Потемпературила из-за груди снова - и ещё минус полкило. 69,5 сегодня.

Всем привет! Испанка, надеюсь, уже все нормально? ты пока кормишь, должна очень бережно относиться к груди (одеваясь, всегда думать о том, что не застудить ее), иначе проблем не оберешься.

а мы в воскресенье лепили с сестрой вареники и пельмени домашние! Столько налепили!! А вкусноооооо )))

Продолжаем борьбу с лишним весом! Через неделю весна, ура, товарищи! ))

вернулись в субботу в начале 11 домой, голодная была. Муж пошел варить себе сосиски, пюре делать, 100 раз мне предлагал и знаете что меня остановило? Цифра на весах! Это реально лучшая мотивация! А когда видишь, что и так ерунда, то можно и наесться, разница не велика )) Короче они с сыном ели, пили, а я нет ) Так вот к чему я это все? Да к тому, что сегодня умолотила на завтрак две (!) сосиски ))

с этими сосисками целая история! Я их никогда не покупаю, а муж иногда любит их поесть. Так вот они с сынулей купили в магазине и спрятали в морозилке за мясом, чтобы я не нашла!! )))) Вот такая я злыдня, не даю мужу жизни ))))))

Всем привет!)
Ну я на выходные ооочень плохо себя вела, вплоть до шоколадных конфет в три часа ночи) Но сегодня продолжаю следить за собой и снова питаться правильно и тренироваться)

а что это ты конфеты в три ела? )))) Я тоже зефира в шоколаде наелась...И сегодня один был ))

Да на самом деле оказалось, что не застудила, а она у меня просто инфицированная. Мастит, пью антибиотики, температуры нет, кормить продолжаю по рекомендации врача.
Сложное это дело, грудное вскармливание...

да, пока наладится процесс лактации, потрудится надо. Ничего, главное, что все хорошо сейчас. Вы когда к папе поедете?

Короче сегодня ПП не было...Надеюсь, завтра все получится!

Сегодня вещи собираем, нелегкое это дело.