Здоровое и правильное питание вместо диеты!

Это Вы точно подметили 😉 Желающего Бог ведёт, а не желающего тащит... А ещё всему своё время, лишний вес -это проблемы в здоровье, они Вас пока не коснулись или коснулись не очень сильно, раз бороться с этим Вы не готовы. БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ!

один сыночек! Аппетит приходит во время "еды"?? )))

тоже не согласна с психологом!! )))))) Я наоборот думаю "чем бы себя побаловать", то есть вкусняшками радую себя, а не наказываю!

судя по тому, что Из Пэ описала в качестве своего рациона, все становится ясно! И дело здесь не в предрасположенности ))

Пардон, если здесь еще и медицинские проблемы, то тогда вопросы отпадают. Просто нужно почаще кушать, чем три раза в день, и обязательно завтракать.

Поддерживаю!

если есть правильную еду и небольшими порциями, то как раз 5-6 раз кушать и хочется! А воду надо учиться пить, не сразу получиться 2 литра, но потом увидите как организм просит!

если есть цель похудеть, то прислушайтесь к советам. Зачем столовка? Из дома берите! И 5-6 приемов пищи не подразумевают 5-6 раз есть борщ, картоху и т.д. Есть перекусы легкие и полезные. Если интересно, оставайтесь в теме.

я смотрю с порциями проблема не у меня одной )) Именно поэтому мы здесь! Но будем работать над собой и обязательно все получится! )

Спасибочки огромное) Меня проблемы коснулись, но как раз их лечение и накидало мне веса. А в остальном вроде ТТТ)) Чего и Вам желаю)

На завтрак обычно ем яйца или рыбку слабосоленую с чаем- больше не лезет)

ой, ужас какой!!! Я лучше сразу поменьше положу!

Есть печальный опыт перехода на совсем правильную еду: ела капусту с морковкой и запивала водой много-много. Хватило на три дня - к вечеру третьего дня вызывали скорую((( Врач строго-настрого запретил такие эксперименты в дальнейшем. Потому и ем по чуть-чуть, но привычной еды, собственно, как и советуют везде - по полпорции нормального человека.

Ну я рядом в сторонке побуду, может так поболтаю, а там глядишь, что-нибудь для себя и вынесу полезное))

а кто вам сказал, что капуста и морковь - это правильный рацион??? Если не секрет, вам сколько лет?

Много- 42.

это разве много? Наша happily старше, а похудела на 20кг! Так что вы ее послушайте, она правильные вещи вам советует! вы так быстро сдаетесь, а ведь даже не пробовали! Завтрак, обед и ужин, а между ними два перекуса, которые могут состоять из одного фрукта, горсти орехов, можно бутер из цельнозернового хлеба с чем-нибудь, творог и т.д. Вариантов море! Ужин желательно белок с овощами, то есть рыбка, мясо, можно яйца (белков можно несколько, а вот с желтками осторожнее, не больше 1-2, лучше одного, если это ужин).

что касается воды, хотите вы или нет, но без нее никак! И не обязательно сразу пить по 2 литра, для не привыкшего человека это реально трудно, порой даже невозможно! Проснувшись, выпейте один стакан, это вполне реально, так как за ночь организм обезвоживается. Вы же не сразу бежите кушать? Потом маленькими хлебками (не сразу!), хоть в течение получаса вполне реально выпить второй стакан! Это, помимо всего прочего, запускает работу всего ЖКТ. Если второй стакан для вас прям совсем беда, но ограничьтесь одним. Как уже раньше вам писали, не запивайте еду водой. После еды через 40 мин. минимум, пусть в желудке выделиться весь необходимый сок и начнется процесс пищеварения! Носите с собой бутылочку воды, поставьте на видное место и просто делайте один глоток, когда вы ее видите! Это нетрудно и тошнить не будет.

когда вопрос снижения веса - это не просто вопрос красоты и психологического комфорта, а вопрос здоровья, а у некоторых вопрос жизни и смерти, то не бороться - просто преступление!

Я как раз пробовала и мне совсем не понравилось(( Кстати, от фруктов, боюсь, наступит та же реакция, что и от капусты с морковкой в тот раз - юольше не хочется экспериментировать.
Ну у меня-то это не вопрос жизни и смерти,а скорее - эстетического плана и то. возникает, когда в магазе нет шмотки моего размера)) Так что, видимо, "моё" время ещё не пришло)

видимо так

У Вас просто не правильные представления о правильной еде... Морковка, капуста, фрукты, если сидеть только на них, то запросто может быть неоднозначная реакция организма.

На завтрак хороши углеводы, а у Вас их нет. Каши с сухофруктами, отрубные блинчики.

у меня не требует воды и все тут, как только себя не приучала. У меня и сестра такая, наверное это наследственность)

Я себе собаку завела, теперь вожусь с ней и даже как-то есть не хочется) Может она мне поможет улучшить фигуру ))

ого, это ж с ней гулять надо и утром и вечером!

я прям подсела овсянку есть на завтрак, варю на молоке, без сахара и добавляю изюм и орехи миндаля и кешью. Правда есть хочу уже через час, не знаю почему так, вроде сложные углеводы же... А раньше любила есть бутер с хлебом сыром и маслом плюс вареное яйцо и часа на три мне хватало.

Ну какие каши утром - кто их варить-то будет? Утром каждая минута на счету) Сухофрукты - пардон, диарея обеспечена (как и от других растительных продуктов в сыром виде). А выпечку я вообще не ем, особенно блины - в желудке, как кирпич от них((.Так что яйца - вполне себе завтрак.Из углеводов у меня две ложки сахара в чае. Иногда хлеб в бутере.

Так буду, я все равно в пять утра встаю)

просто жесть ))))))))))))))))))))

Вот изюм тоже тема: с детства его терпеть не могла. И сейчас на пасху, если в меня все-таки кто-нибудь впихнет кусок кулича, то изюм я вечно выковыриваю)
А бутер с маслом и сыром - мне прям завтрак в детском саду вспомнился: там была каша и обязательный бутер такой))

А зачем так рано? Если не секрет?

вам что не скажешь, все не то!

да ладно, если варить ту же овсянку, то это легко. Например у меня так - наливаю кофе, пока пью, заливаю овсянку молоком, оно закипает через 3 минуты, затем накрываю кастрюлю крышкой, отключаю плиту и иду умываться и краситься, а потом завтрак готов)

Т.***** кофе ПЕРЕД едой? Хм.... тогда я вряд ли что-то вообще потом смогу съесть - уже желудок полный будет.

Ну вот фиг знает - желудок с детства не воспринимает много продуктов, плюс, естественно, вкусовые предпочтения: кто-то обожает тортики и яблоки, а я - картошку и мясо) Мама говорит, что в меня с детства невозможно было запихнуть ни ягоду, ни фрукт, ни овощ.Конфеты, которыми меня угощали бабушка с дедушкой (всем же в детстве дедушки-бабушки дарили сладкое) лежали горами в серванте, пока не стала все раздавать подружкам в школе. А вот супом или мясом меня накормить - проблем не было) Видимо, так и осталось.

Делюсь своим завтраком: С ВЕЧЕРА! заливаю 5 ложек овсянки холодной, кипячёной водой + ч.л. семя льна. С ВЕЧЕРА! приготавливаю всё, что хочется добавить в кашу( у меня: курага, финики, орехи). Утром всё соединяю + ч.л. мёда. На это надо утром пару минут и вкусная, полезная каша готова. Не любите сухофрукты, добавьте яблоки, банан, грушу. Отрубной блин - это не мучная выпечка. Отруби+ яйцо+ вода, пеку без масла на раскалённой сковороде, после того, как перевернула на вторую сторону, сверху отправляю начинку(творог, сыр), перед подачей сворачиваю пополам и получаю вкуснейший сандвич с начинкой без муки, отруби шикарно насыщают, но при этом выходят из организма без задержки на боках😉

ну я люблю собираться когда моё семейство ещё спит, не люблю когда кто-то рядом со мной толкается) Ещё я утром готовлю сразу обед и ужин, чтобы после работы этого не делать)

ой, да, я что-то не учла, что я то заядлая кофеманка, за утро три чашки выпиваю)

Спасибо!
А можно не добавлять растительного ничего в кашу, а просто сахара туда пол-ложки кинуть? (На мед -аллергия дикая(( - тоже спасибо маме - лечила в детстве от простуды)
Отрубей пока в хозяйстве не водится, надо будет поискать)

Ого!!!! Я в своей жизни только одну такую женщину встречала, которая вставала рано с утра и готовила на всю семью. Причем каждому разное, т.к. тоже в семье с пищевыми пристрастиями проблема была. Я когда первый раз увидела этот отряд мисочек и баночек, на каждой из которых была прилеплена бумажечка с надписью: что там и кому именно и когда съесть, мне дурно стало)) У нас как-то все попроще в семье всегда было))

Аааааа,ну тогда да) Я к кофе равнодушна: растворимый от вареного не отличу в жизни- экономия в хозяйстве, опять же))

Сахар желательно исключить вообще, замените его на стевию, я заменила на ФИТ, мне он очень хорошо подходит. Отруби покупайте те, что в порошке и обязательно ОВСЯНЫЕ, я люблю с добавками из морских водорослей и из имбиря.

Про кашу забыла добавить: Утром добавляю немного кипятка (можно горячего молока), чтобы каша стала теплой.

Всем привет! Я последние дни наблюдаю за своим метаболизмом: за ночь уходит 2 кг, иногда чуть больше. А как у Вас? Для тех, кто не знает или призабыл: метаболизм считается хорошим, если за ночь уходит от 600 грамм веса. Взвешиваться надо перед сном и сразу после сна.

Привет!) Вот да, у меня минус почти от 800 до 1 кг когда больше 8 часов сплю, но как правило это только на выходных, поэтому я и люблю взвешиваться в субботу) В остальные дни по 5-6 часов сплю, поэтому с весом ничего интересного не происходит.

Привет, Мускат! Да, интересно, не зря говорят, что в процессе снижения веса очень важен сон. Я сплю минимум 8 часов☝

Так в микроволновке же разогреть можно! Или нет?

Без саха совсем мозг, боюсь, работать перестанет - глюкоза, как никак, штука полезная)

ну я думаю что утром можно и с сахаром кашку, если есть в нем такая потребность) Я только в овсяную не добавляю, а в рисовую и пшенную всегда добавляю во вкусу и масла сливочного нормальный такой кусок кладу)) Не думаю что это криминал)