Диета от тренера - эффективна или нет?..

греча это кто?

а цифрами это порядок? все это нужно съесть за день?

да, все верно

в обезжиренной молочке не усваивается кальций

в принципе не голодно. белково, оно и понятно.

мне кажется, будет приятная легкость, особенно спустя пару дней.

хорошо, что вы занимаетесь!)

Мой муж качаться начал почти год назад. Сейчас такой же рацион у него, как вы описали, точь-в-точь. Каждый день с весами бегаю, порции взвешиваю, задолбалась уже :) Раз в неделю еще есть какую-нибудь вкусность вредную. Ну, еще белок пьет и на порцию больше ест в дни тренировок. Да, жирок уходит, мышцы растут. Не быстро, конечно, но результаты есть.

Кстати, ему тоже тренер прописал.

Да пропейте ксеникал и не партесь

да, хорошая диета, правильная для тренировок....если выдержите, конечно

У меня почти тоже самое, но без молочных продуктов, молоко задерживает воду. На мой взгляд крупы многовато, а так все нормально

а мне вот дозировка кефира очень понравилась- 0,5 мл(!!). Если все продукты будете есть такими дозами, то похудеете раньше расчетного времени)))))

Нормально.

сушка

имхо - совсем необязательно бегать с весами и т.д.

Если занятия для себя. Достаточно просто иногда смотреть на себя в зеркало(в крайнем случае - талию измерить).

Если жирок прибавляется - калории, и в основном угли убавить, и наоборот.

крупа гречневая)

да, за 1 сутки. с цифрами всё хорошо)

спасибо)

спасибо)

без назначения врача опасно. тем более, я противозачаточные таблетки пью. с ними не каждое лекарство совместимо.)

если взвешивать крупу в готовом виде на весах, получается очень мало. питаюсь как птичка.) тяжеловато, если честно.)

почему раньше времени? от чего это зависит?

спасибо)

это разве сушка? а какие ещё есть нормальные варианты сушки?..

+1

думаю света написала что Ваш вариан диеты как раз нормальный для сушки

сушка, белка много, риса тоже много, зачем его 2 раза в день есть, лучше одну порцию заменить на тушеные овощи, творог тоже 2 раза в день, фантазия у тренера работает плохо.

диета на 1200 ккал? посмотрела плохо, гречку заметила, худеть можно

СПОРТИВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН: РАЦИОНЫ Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки: Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко. Второй завтрак: 30 г миндаля, груша. Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару. Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных. Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога. Второй рацион поможет вам худеть в день кардиотренировки: Завтрак: порция творога, яблоко. Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный. Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом. Перекус: (перед кардио) груша, кефир. Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком. Последнее и ╚золотое╩ правило фитнес диеты √ старайтесь разнообразить свое меню. Часто начинающие питаются одним творогом и яблоками, чтобы уж наверняка не нарушить диету. Избегайте таких стратегий, составляйте список продуктов, включая в него максимально разнообразные позиции, и тогда вы с большей вероятностью сможете похудеть без срывов.

Мне твой рацион королевским кажется :) тренер запретил молочные продукты вообще, из углеводов только овсянка на завтрак. За первую неделю я чуть не вымерла, потом хорошо. Держись, скоро станет легче. Сил тебе и удачи :)

в принципе, если так питаться, то худеется) + спорт ежедневно у меня, конечно. бывает и 2 раза в сутки: утром и вечером. :)

тушёные овощи - хорошая идея! а я всё фруктиками заменяла больше, если, уж, совсем "приелась" еда.)

спасибо, сохранила себе на заметку вариант:)

Спасибо большое за пожелания! Взаимно! Я овсянку тоже могу себе позволить. Если тебе запретили молочку, получается на воде кашу варишь, совсем постная получается?.. дааа... без силы воли здесь не обойтись! :D

Спасибо большое за пожелания! Взаимно! Я овсянку тоже могу себе позволить. Если тебе запретили молочку, получается на воде кашу варишь, совсем постная получается?.. дааа... без силы воли здесь не обойтись! :D

а не много вам спорта? с таким ритмом и на 500 ккал больше будете худеть

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21

Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!