Снижение веса после 55 лет

Валя, вы просто шагаете или с шагомером? Если у вас не имеется такого приборчика-рекомендую, классная штука- он показывает не только, сколько шагов вы прошли, сколько км, но и сколько жира сожгли) Очень способствует!! И мотивирует!! Намекните деткам, пусть к НГ подарят)

как жить без кофе? А без капусты? квашеной с лучком и маслицем? А грейпфруты? Избегать витамин А и Е Так это же втамины красоты!!!!

у меня вопрос к вам, дамы, вы кардио аспирин пьете? рекомендуют в нашем возрасте, как профилактика сердечных проблем, а у меня еще и варикоз имеется. Раздумываю- пить или нет?

Лучик, в разных источниках называют разные продукты, принимать все за чистую монету не стоит - диетология еще в зачаточном состоянии. Я кофе пью 2-3 чашки в день, наоборот, оно меня стимулирует, а с молоком еще и гасит аппетит. Капусту тоже ем, как-то одно лето жрала ее тазик на ужин каждый день - скинула за 3 мес 12кг. Но после того 10 лет не могла даже видеть капусту. Сейчас ем изредка. Все нужно опробовать на себе, группы крови - тоже мало, у некоторых первогрупников по наследсту от предков 2,3 и 4 гр крови может быть нормальная переносимость молочки, или злаков или картошки - как гены легли.

Шагомера нету - я как-то вроде и не грущу за ним, у меня одно мерило - как устала, села в транспортину и подъехала. Часто поеду в центр и там лажу до упаду, пялюсь на все витрины. Мне не важно, сколько я прошла - главное двигаться на воздухе. У меня 30 лет был огрод и сад, тщательно ухоженный, я пахала на нем, как папа Карло, все у меня росло и все родило. Работа тоже, само собой, но сидячая. Но в плане похудения физ.нагрузки на меня влияют мало, питание куда больше. А вот для подтяжки кожи и чтоб не ржавели суставы - конечно это необходимо

дамочки, всем пятничный привет!

Замоталась на работе, нет времени поесть, что мне наруку)

Сегодня три яйца и три грейпфрута) Полет нормальный, выдержать бы вечером, может стоить сходить на тренировку, чтоб не сорваться?

Про голодные дни...

Бывшая коллега уже лет 5 практикует один день в неделю- полностью на воде, совместно с мужем) не столько ради снижения веса, сколько для оздоровления организма) уже втянулись и легко переносят, организм привык, что его каждую среду только поят и не дают еды, не брыкается)

тут тоже нужна система!

Лучик! Это мало 3 яйца и 3 грейпа! я половинку грейпа заедаю чем-то не кислым, белковым, насыщающим. Сам грейп есть нежелательно - сильно поднимает кислотность и с ним аппетит, а то и гастрит можно схлопотать.

Лучше 5 раз в день по половинке грейпа, а после грейпа - яйцо или полстакана фасоли или хоть стакан молока - что-то ощелачивающее. И последний раз такое можно съесть буквально за час-два до сна - все равно сбросите вес.

Да, я согласна, краткосрочное голодание благотворно влияет на организм, не более 36 часов (от ужина и до завтрака через день) - но так тяжело выдержать! Такая я бывала злющая, как змеища, настроение - хоть вешайся. Не, не хочу, нет у меня на это никаких мадамских сил

валя, никогда не интересовалась продуктами по группе крови. у меня третья. значит, творог самое то для меня. но только в разгрузочный понедельник. в остальное время молочка вообще не мое, исключая сыры. вот они моя слабость. сейчас вот больше стала отдавать предпочтение моцарелле, раз уж она не такая калорийная.

с вашей легкой руки (шучу) даже если целый день нет дождя, то вечером на время прогулки последние 5 дней всегда. так что процесс увлажнения кожи обеспечен.

спасибо за подсказку!

ну если так, то надеюсь мы с вами тоже себе систему на наших творожных понедельниках создадим.

ника, ввели уже один разгрузочный день, как планировали? или еще в поиске на чем разгнужаться. напишите, интресно!

ника, спасибо на добром слове. конечно, вдвоем гулять интреснее, да и в систему входит. хотя теперь, когда я смогла прочувствовать полезность этих каждодневных прогулок, как-то больше склоняюсь к мысли, что и одна буду готова себя на прогулку впоследствии выпроваживать.

ника, вас тоже приятно видеть! заходите, как сможете. вон сколько полезного написали.

отчитываюсь, принимала селен в течение 100 дней. до этого вычитала, что он в дополнение ко всему способствует правильному усвоению таблеточек при заболевании щитовидки.

в моем конкретном случае сработало! сдала анализ крови и он показал просто чудеса: снизили дозировку аж на 25 мг.

рада, теперь надеюсь, что процесс снижения веса пойдет легче.

Дина! Теория Адамо про группы крови точно имеет право на жизнь, множество тому подтверждений. Но не все так однозначно, как пишет он.

Но у вас самая удобная гр кр - практически всеядная, ни один продукт не воспринимается имунной системой как чужеродный. Вот такие люди чаще всего бывают всю жизнь в нормальном весе.

А на щитовидку особо не надейтесь - я месяц!!! Имела двойную норму ее гормона - да ни на грамм не похудела. Гормона щитовидки маловато будет - тут еще нужно много женских гормонов, котрые медленно понижаются после климакса. И никакие современные гормональные препараты не в состоянии вернуть все так, как было в 20-40 лет. Просто если глянуть на нашу супер-пупер современную медицину из будущего, годиков так через 50 - то врачи из будещего ужаснуться тому, как сейчас лечат, я в этом уверена. Так что только ПП, разгрузочные дни и беготня под дождем! (;-))

валя, спасибо за ответ! прям обрадовалась, что в моем случае совпало. точно всю жизнь была очень стройной, ничего для этого не предпринимая. просто подарок природы! а какой обмен веществ был: все сгорало. вот в связи с этим я избаловалась, и как же нелегко теперь себя контролировать. хотя строго я себя до сих пор не контролирую. вчера, например, в обед ела лапшу, запеченную в горшочке со сливками и каким-то соусом из пачки. потом оладьи. вечером опять не удержалась, разогрела остатки оладий и съела. сегодня хоть бы хны - вес даже на 200 гр. меньше. вот как понять? хотя знаю, эт сынуля в гости приезжал, а я всегда во время визитов сколько бы не ела, на следующий день все нормально с весом. мне кажется, у меня от эмоций калории прям испаряются.

хотя с другой стороны, если бы моя щитовидка так почти 2 года подряд не шарахалась из стороны в сторону (эт я образно), то у меня так бы и остался нормальный вес.

нет, ну какая же прелесть, если летать охота!

Дамы, приветствую!!!!

Вчера была на встрече одноклассников, одна из наших давно уехала в Латвию и вот приехала навестить могилы предков, по случаю ее приезда и был сбор, естественно, с гастрономическим развратом!!! Очень душевно посидели, как-то давно не собирались, интересно посмотреть друг на друга со стороны, себя-то не видишь, кажется что все так постарели)) Дамы все с прическами, платья с люрексом, золотишко на всех частях тела, надо же показать добро:) Мальчишки наши все с пузиками, лысые, какие-то неухоженные, жалкое зрелище! А может я необъективна? Та, которая из Латвии, сразу видно- европейская женщина, одета иначе, прическа, макияж- все скромно и лаконично, стильная женщина! А вот личная жизнь не сложилась! Официально замужем, но не живут вместе уже около 10 лет) Говорили обо всем- о работе, детях, внуках, моде, питании и здоровье!!! Очень хорошо провели время, жаль, редко встречаемся.

Дина, уже несколько дней не была на тренировках, то давление, то мероприятия, с понедельника начну возвращаться в большой спорт) а завтра творог, да?

да, 3 яйца и 3 грейпа оказалось мало, съела еще баночку тунца в собственном соку,а на тренировку не пошла, погода была дождливая, не хотелось выходить из дома)

Девочки! Я в бешенстве! Смотрю "Я худею!" 7 серию - старый козел 67 лет недоволен 23 летней женой! которая после родов набрала 20кг! Он, старая сволочь, видите ли, ее стесняется! Вот падлюка, что деньги делают.

http://www.ntv.ru/peredacha/Ya_hudeu/m33300/o192236

Я тоже вчера развратничала - было 2 комплекта гостей, причем одни нормальные - пришлось покупать хлеб, колбасу, сыр и алкоголь. В результате мой потеряный 1 кг мигом вернулся - не запылился. Ну никак не могу сдвинуться с места

я видела вчера мельком, пока собиралась на мероприятие, мне кажется, ему 57)) но козел, в любом случае))))

И еше, интересно. Сегодня была на рынке, неподалеку есть площадка, где в воскресенья устраиваются стариковские ... танцы! Или гуцалки. Играет оркестик простенький, и что удивительно - почти одни деды. Ну штук 20-30, а бабок штучек 5, не больше. И это при таких половых диспропорциях - женщин за 55 в несколько раз больше мужчин. Но видать интерес к противоположному полу у мужчин не падает так резко, как у жнщин после климакса. И деды оглядываются и бросают во все стороны призывные взляды, не приближаются ли к ним новые мадамы. Я в ужасе бросилась оттуда бежать - я совсем уже не женщина, а средний пол, слава тебе Господи!

Да, точно, 57 - на 34 года старше жены.

Лучик, про одноклассников. Я недавно встретила свою одноклассницу, вернее, я заговорила с кем-то в ее присутствии, и она ТОЛЬКО ПО ГОЛОСУ узнала меня. Я ее тоже совершенно не узнала - ну совсем другой человек, да и голос у нее изменился, осталась только манера говорить. Мы обе были в шоке. Мы с ней не виделись со школы. Пичалька...

Валя, у меня две родственницы- одна вдова 55 лет, все время в поиске, то один, то другой, она не может без мужчины, регистрируется на сайте знакомств, ходит в клуб кому за...! Второй- 56, разведена лет пять как, даже слышать не хочет ни о каких мужчинах!!! А есть один воздыхатель, который настойчиво приглашает скрасить старость совместным проживанием) И умный, и богатый, и красивый, по всем статьям завидная партия, а она не хочет!!!

Да конечно, все женщины разные, кто-то и в молодости был не очень падок на мужиков, а кто-то до глубокой старости не против, и даже очень не против. Но я неа. Свой муж, с которым прожил жизнь - и друг, и собеседник, и привычка, это замечательно, а чужие деды совсем не то

надо же какой позитив! вам повезло, что вас так много в одном городе живет.

я кстати тоже могу заметить по нашей встрече с одноклассниками этим летом. было 7 "мальчиков" вообще молодцы, подтянутые и без пузиков. про 7 "девочек" такого сказать не могу. хотя степень полноты у всех разная. но самое интересное в том, что с предыдущей встречи те "девочки", которые были тогда стройными, прибавили по 5-8 кг. так что мы сделали вывод, что климакс по всем жестко прошелся.

сочувствую, но с вашей силой воли, вы этот кг истребите. точно!

к тому же считается, что вес не набирается с одного раза в жирок на 1 кг и что надо смотреть на него по результатам недели.

Привет Дина, Валя, Лучик!

Докладываю свой результат за неделю - минус 1.7 кг. Разгрузочных дней пока не вводила, когда холодильник набит, трудно настроиться, надо его поначалу разгрузить, тогда придется.)

За счет чего результат?

Уже почти пару недель снова полностью исключила хлеб из своего рациона. Правда через день ем пирожки, но в целом получается все равно меньше мучного. За эту неделю не ела ни картошки, ни макарон, на гарниры либо салаты, либо рис. Салаты в основном на растительном масле, иногда сметане, майонез не использую. По утрам пью чай с натертым имбирем для разгона метаболизма, он у меня замедленный всю жизнь. В остальном все как обычно, сладкое после каждого приема пищи.

За счет чего спрашивается такой результат?

Ларчик просто открывался.) На днях я попала на танцевальные мастер-классы. Они шли подряд в течение 5 часов с небольшими перерывами. На следующий день у меня сразу сбросилось 1.3 кг. Правда потом часть веса вернулась вместе с хорошим аппетитом, но в целом результат все равно получился приятный.

На эту неделю планирую более скромные цифры, главное на радостях не начать есть больше.) Главное, что собираюсь делать - это ложиться не позднее 23 часов. За счет этого ликвидируется дополнительный ночной перекус, а еще хочу проверить одну теорию. Специалисты говорят, что именно в раннее ночное время в организме вырабатывается серотонин - гормон радости. Нехватку его и восполняешь едой и сладким. А я глубокая сова, что ненормально. Борьба с собой в этом плане предстоит нешуточная, но настроена серьезно.)

Ну и конечно как всегда 2-3 тренировки в неделю.

Вот пока по такой схеме буду жить. Когда этих мероприятий для сброса веса будет недостаточно, то буду вводить новые, включая и схему 5:2. Быстрый сброс не хочу, боюсь за лицо. Мужики это одно, а хочется все равно подольше оставаться женщиной, чтобы нравиться самой себе. Меня это тонизирует и поднимает настроение.

ой, какая прелесть, что у вас есть эти гуцалки! это же возможность побыть и пообщаться с людьми, которые практически в одной возрастной категории.

это же не в коей мере не смотрины и не поиск второй половинки? просто хорошая возможность провести удачно время.

а к тоже еще и танцульки, заряд положительных эмоций и сброс калорий.

валя, зря сбежали. вдруг бы вы там нашли еще одну родственную душу для совместных прогулок!

как же хорошо, что в жизни многое можно испытать! но каждому, как говорится, свое.

кто-то закрыт на все застежки от нового общения, а кто-то рад ему. а что касается мужчин, то к ним лучше всего относиться просто, как к человекам. кому необходима их мужская сущность, тот и будет к ним относиться как к мужчинам.

а кому-то просто достаточно общения без всякого разделения по половым признакам. так тоже прекрасно можно общаться только в этой плоскости.

мне кажется, что мы достаточно мудрые в силу возраста, что в силах расставить акценты на определенном общении, а другая сторона (мужчины) сама поймет - подходит ей это или надо больше.

ника, рада за вас! вот что значит получать от процесса удовольствие. эт я про ваши танцы.

кстати, многие на этих проектах "танцы со зведлами" (у нас тоже идет такая программа) сбрасывают немало кг.

да и питание вы подкорректировали. как говорится, тихим сапом и прислушиваясь к себе тоже можно идти к намеченной цели. главное не сбиваться сильно на пути. к тому же новые привычки, в том числе и пищевого поведения, формируются в течение нескольких недель.

соблазны, конечно, всех подстерегают, но и от них есть мощная защита - наше личное желание придти с меньшим весом к своей цели.

Встреча одноклассников это замечательно. Хоть и постарели, а все равно родные, из детства. Я своих уже лет 30 не видела.(( Только с одной одноклассницей периодически встречаемся, она неподалеку живет. Было бы здорово увидеться со всеми. И посмотреть, все равно любопытно же кто какой стал, и поговорить обо всем...

Организатора у нас в классе для этих дел нет, это важно, когда кто-то умеет всех вбаламутить в хорошем смысле.

Дина, спасибо за поддержку!

Что касается цели. Долговременные цели я плохо чувствую, а вот короткие самое то. И сейчас такая цель - новый год. Самое время наметить себе планку сколько сбросить к новому году. Мне хотелось бы 5 кг. Дамы, а какие цели у Вас? Может быть еще кто-то захочет подтянуться к новому году?

Кстати, заметила за собой, что в последние годы перестала за новогодние праздники сильно набирать вес как было когда-то - сначала наберешь 5, потом скинешь 3.) Сейчас новогодний стол претерпел сильные изменения, готовлю немножко и ничего тяжелого на ночь. В результате и времени на прочувствование праздника больше остается, и в ночь легко и в сон не тянет, а главное потом не надо усиленно доедать что осталось, чтобы не испортилось.

Ника! Поздравляю вас с потерянным весом! Главное - не набрать. Мой подлый организм очень хорошо умеет саморегулироваться и возвращать утерянное при малейших нарушениях - но я запущенный вариант. Было время, когда я стабильно теряла вес, даже изредка нарушая свое похудейское питание.

-------------

Про гуцалки. Все лето моя дальняя подруга (ей всего 53, вдова) тащила меня на них (летом они у нас в парке), я все отказывалась. "Ну, - говорит, постой там просто рядом со мной, пока я какого-то деда закадрю! Я сама стесняюсь!" Я все равно не пошла. Лучше я сама побегаю по окрестностям, да в тырнете потреплюсь

Девочки! Новенькое из диетологии. Я постоянно борозжу просторы тырнета - ищу новации. Вот нашла питание по Сайкову. Тоже мне нравится.

Он предлагает чередовать разгрузочные не дни, а НЕДЕЛИ! с неделями ПП.

Рзгрузочная неделя - типа известной диеты Долиной, но одна особенность - он рекомендует не пить много воды, не более поллитра в сутки, чтоб выходила своя. Может, он и прав, я точно сильно водянистая, склонная к отекам.

Но как набраться моральных сил и разгружаться целую неделю! НИАСИЛЮ!!!!

ссылка http://e-news.com.ua/show/318057.html

Добрый вечерок, дамы!

не получается общаться в рабочее время, добавилось работы, конец года.

Сегодня весь день творог и кефир, посмотрим, что скажут весы, завтра вечером пойду на тренировку, там четкие весы, показывающие граммы)

вчера загруз, сегодня разгруз, бедный мой организм, измучила я его, понимаю это умом, но не могу удержаться от соблазна что-то погрызть вечером. Вчера ужинала ряженкой и хлопьями Фитнесс, в 22 часа пошла громить холодильник и метала в рот все подряд :-(

валя, спасибо за ссылку.

посмотрела, увы, не для меня. там целых 3 дня с фруктами и кефиром. я на фруктах вообще худею. да и в 500 гкефира калорий ну очень много!

лучик, отчитываюсь. день идет нормально. только вот творог на сей раз купила больно вкусный для творожного дня - зернистый. я до этого брала все время протертый. его много не съешь.

а вечера обжорства у меня тоже случались года три тому назад. вообще иногда был неконтролируемый аппетит: одно за другим поглощала. сейчас уже давно такого нет, но я изменила подход к питанию и ем только то, что мне хочется. атаки прошли сами собой.

ника, у меня до нового года цель избавиться от 2 кг, а к весне и с двумя другими. так что включаемся с вами в похудательный марафон?!

ника, забыла написать, что на прошлое рождество готовила салаты в стаканах. было 3 вида - оливье, сельдь под шубой и овощной. мне очень и моим гостям понравилось. каждый выбирал то, что он ест. у нас в семье строгое разделение по национальным кухням и это оказалось очень удобным.

еще делала заливное из курицы, а украшшала при изготовлении только свежим укропом, который уложила вниз, потом кусочки курицы и залила бульоном. делала в пастиковой форме для выпечки кексов. смотрелся красиво и получился легким и вкусным. ну конечно, как и рекомендовали, бульон был более соленым, чем для супа, а вкус желатина вообще не чувствовался.

Лучик! Я думаю, что эти 7 дней разгруза можно подстроить под себя. Я тоже на фруктах и голодна и толстею, да и картошка тоже мне не подходит. А кефира 500мл на ВЕСЬ день - это разве много? По 80гр за раз? Это фигня. Там приводится ков-во продуктов на весь день!

Я думаю вот сделать так

400гр творог+500гр кефир

400гр кур грудь+500гр томат.сок

яйца+яблоки (или пол грейпа)

и можно повторить или какие-либо другие продукты - рыба, фасоль, орехи а к ним помидоры, огурцы

Я тоже уже не мету холодильник вечером - я просто ужинаю поздно, а если и начинает мучить голод перед сном - или морковку с кефиром или просто вареное яйцо, у меня всегда хоть одно вреное яйцо лежит в холодильнике на такой случай, мне они отлично гасят аппетит.

Валя, как красиво называются ваши танцы - гуцалки. Хотела бы я посмотреть на них, где дедов больше, чем партнерш для них.) Как-то раз мне довелось побывать на мероприятии "кому за" в своем городе, так там статистика была как раз наоборот - на 10 "девчонок" по 1 "парню". Танцевать это особо не мешает, ибо сейчас все танцы в основном групповые. Но тренировки танцевальные мне больше нравятся, чем такие меропрития. Прогулки тоже хорошее дело, одним словом движения должны приносить удовольствие, а что именно это будет не столь и важно. Большой спорткомплекс рядом с домом вообще кайф, там у вас наверное и бассейн будет?

Включаемся.) К весне у меня вообще наполеоновские планы, но это пока наметки, боюсь загадывать, но Ваши 2 кг мне надо многократно умножать.

Салаты в стаканах - оригинально. Только не поняла как они сервировались на столе? Каждому гостю по стаканчику? Дина, очень красиво описали заливное и вкусно.)

Дамы, а у Вас есть какие-то традиции по новогоднему столу или варьируете каждый год?

Я все время экспериментирую, подыскиваю специальные рецепты для новогодних дней, ведь хочется вкусно и празднично есть не только в новогоднюю ночь. При этом выбираю такие рецепты, чтобы калории не зашкаливали. Оливье на новый год у меня всегда делала мама, а я - селедку под шубой. А сейчас отошла от традиций. Может потом с годами снова вернусь к ним...

Когда я слышу про разгрузочную неделю, то мне уже становится плохо.) Для меня это чревато сильным срывом и новой прибавкой веса. Вот один денек можно потерпеть.

Ника! Мы уже с доцей ждем этот спорт лайф, не дождемся. Строят интересно - несущие конструкции из железобетона, потом их обматывают минеральной ватой, а сверху плиты метр на метр из чего-то типа металл-пластик, непонятно, цвет серый и немного синих и красных квадратов. Здоровущий 2 этажный сарай, как супермаркет. Обещали к НГ, но может чуть позже. Уже раздавали проспекты, вот его нашла. Там будет все - 3 бассейна, взрослый, детский и для младенцев с мамами, трен. зал с современными тренажерами, кардио трен-ры, залы для фитнеса, 3 вида бань, солярий, детская зона с игровой площадкой, салон красоты, массаж, кафе. Платишь за день, месяц или год - и ходишь на что угодно и хоть на целый день там торчи. Ну кроме наверное солярия и салона красоты - потом узнаю. Стоит 400дол в год, если платить за месяц - то немного дороже, а за день - еще дороже

----

Про Диету Сайкова почитала еще - не рекомендуют тем, кому за 50, проводить недельную разгрузку желательно в отпуске - очень голодно, никаких нагрузок, ни физ ни моральных, кружиться голова, возможны БЛИН!!! обмороки - это не для нас, деушек преклонного возраста. Но я ее под себя подгоню! Сделаю не голодной и более щадящей. Но все равно на неделю, потерянное день или за два разргрузки у меня за последующие дни ПП немедленно восстанавливается, а за неделю - остается, я уже подобное проделывала.

Вот нашла такой спртлайф уже работает в Киеве, Днепропетровске, еще гдето

http://priozerniy.dp.ua/blog/6/

Вот наш немного похож на вот этот, только еще плюс синие квадратики и у нас поменьше будет

http://www.ambal.ru/club-sport-life-leningradskaya-ploschad.​htm

А заплачу деньги, тогда ж буду бегать туда исправно! А как же ж - из соображений жлобства