Снижение веса после 55 лет

сегодня получила наконец-то посылку с бессмертником. сразу взялась молоть все травы. самым вредным оказался именно бессмертник: его цветки почему-то в пух превращались с небольшой массой мелкого помолаю

валя, у вас тоже так было?

мой вчерашний творог опять сделал свое положительное дело. он, пишут, выводит хорошо воду из организма. на 1 кг полегчала, но ведь он потом опять прибудет. хотя с другой стороны - организму полезно!

Дина! Я ж начала молоть в блендере - не тянет, тянет только небольшую горсточку, так я просто премешала руками, перетерла слегка, да и достаточно, чай и крупнолистовой хорошо заваривается. Пью исправно. Кроме того - чай.ложку ламинарии и чай.ложку лляного масла

Уже вроде как-то быстрее бегаю, а может, мне это только кажется.

На бессолевых моно днях много уходит, но не все возвращается - немножко жира тоже уходит

Девочки! Вот только-что нашла новую эффективную и безвредную диету - наз-ся 2014! Мне кажется, что она оч хороша - только много всего! Мне точно нужно в 2 раза урезать порции, не то потолстею. Но день на имбирном чае! - боюсь сорвусь! Попробую ее на следующей неделе.

Примерное меню австралийской диеты "2014"

--------------------------------------

День 1

Завтрак: 200 г сыра сулугуни, несладкий кофе.

Обед: 4 яйца, овощной салат из моркови, лука, зеленого горошка, болгарского перца.

Ужин: отварное филе нежирной рыбы с овощами.

День 2

Завтрак: 200 г сыра фета, несладкий чай.

Обед:жареное без масла куриное филе, овощной салат из капусты с морковью.

Ужин:6 яичных белков (от сваренных вкрутую яиц), 20 г тофу.

День 3

Завтрак: 100 г сухого веса риса (это примерно 300 г вареного) с изюмом

Обед: тарелка овсянки, рыба в любом виде

Ужин:300 г творога, 2 любых фрукта

___

3 дня ≈ это полный цикл диеты. Затем опционально устраивается разгрузочный день на имбирном чае и цикл повторяется. Максимальная продолжительность диеты ≈ две недели. За это время можно сбросить 8 кг.

-----------------

И кстати соблюдается белково-углеводное чередование - это важно, чтоб не засыпал обмен веществ

Ответ на вопрос:Берёте маленькую тарелочку(типа кошачьей миски)-это ваша мера.И кушаете разрешённые продукты типа:греча с растительным маслом,творог с курагой или черносливом,мясо или рыба с овощами и т.п.Чай,кофе пьёте с сухофруктами,никаких булочек,в день кусочек хлеба зернового.Вечером кисломолочка,а у телевизора горсть семечек.Я похудела.

очень правильный пост!!! Вот только семечки лучше исключить, до фига в них калорий!

Всех приветствую! Второй день с давлением, не такое высокое, 145/95, но тяжело переношу, голова кружится, прихожу домой и ложусь на диван, к компьютеру не подхожу, хватает напряжения глазам на работе)

вчера не ходила на тренировку!

а я взвесилась дома( весы у меня старенькие и не электронные), минуса не показали, обидно:( не буду взвешиваться до следующего понедельника, я на них обиделась!

очень полезно для кожи гулять под дождем и в туман, шикарное естественное увлажнение)

Лучик! Возможно вам творог и не подходит для разгрузочного дня. Какая у вас гр крови? Творог хорош для 3 и 4 гр кр

. А я вчера на 3 яйцах, 1.5 стакана вареного нута, 2 яблоках и 1 грепфруте тоже скинула сразу 1 кг. Все без соли и жира. Конечно, это в основном вода - но приятно! Сегодня на сыре и огурцах. Хоть сыр тоже не моя еда - но детишки принесли упаковку моцареллы - надо ж ее как-то в дело. Кстати, я собираюсь каждый день завтракать полгрейпа+яйцо, и в 8 вечера тоже самое - это мои лучшие похудейские продукты. И Лучик - не забывайте про свеклу, она садит давление лучше всяких лекарств!

у меня первая группа крови, а на твороге я всегда хорошо разгружалась, может в этот раз на фоне двухдневного зажора в гостях случился сбой в организме)

Про свеклу.. спасибо, что напомнили, последнее время я ее редко ем. Хочу купить капусты и заквасить, организм просит, я обычно солю в 3-х литровой банке, как она съедается- квашу новую) Отличный гарнир к рыбе и мясу, ну а про пользу я и не говорю, все знают)

Продолжаю есть ежедневно гранаты)

И у меня 1 гр крови, так вот вам творог тоже не подходит - мы перво-люди , "охотники-собиратели", наша еда мясо-рыба, фрукты-корнеплоды, что растет само. С возникновением земледелия люди стали приспосабливаться к злакам - появилась 2 гр крови - "земледельцы", они уже хорошо переносят злаки, но не приспособлены к усвоению молочного, а только последующте гр крови 3-я "кочевники" и 4-я, самая молодая - всеядные. Ей всего 2 тыс лет и первым был Иисух Христос (по легенде). Ну это если прав доктор Адамо со своей теорией. Хотя в "Я худею" худеющим назначают рацион оч похоже, что по гр крови.

И еще я забыла написать - ем по 2 бразильских ореха в день и нашла новый продукт, полезный, и мне он нравится - черешки сельдерея. Такие сочные, хрустящие, дико воняют сельдереем и хорошо гонят воду. Добавляю по пол-черешка к огурцу - для остроты. Вот посмотрю, скину ли я хоть-что-то на сыре

Я на танцы хожу, нравится. Но это чисто аэробная нагрузка, мышцы разные особо не задействуются. Поэтому присматриваюсь еще к калланетике и пилатесу. Говорят, что результаты для фигуры от них хорошие, но боже так скучно, и силы тратятся неимоверно. Очень трудно себя уговорить ходить туда регулярно. Может кто-то может рассказать о своем опыте и результатах по этим видам фитнеса? Что лучше выбрать?

Знакомо.))

Могу предложить способы пораньше ложиться спать. Или вот еще - покупать продукты с расчетом, чтобы к вечеру заканчивались.))

Ну и наконец тот, которым пользуюсь сама сейчас - покупаю бифилюкс или простоквашу. Все равно ж что-то в рот положу, так пусть хотя бы это будет что-то из менее калорийных продуктов.

Дамы, сударыни и девушки, сегодня наткнулась на диету 5:2. Заинтересовалась, может кому пригодится. Вот выдержки:

"Доктор Майкл Мосли стал героем английской передачи Eat, Fast and Live Longer, когда во время эфира рассказал о том, что для похудения необходимо ограничивать потребление калорий лишь два раза в неделю, а в остальное время питаться как обычно. Он сделал акцент на том, что благодаря такому принципу питания потерял 6 килограмм за 6 недель без мучительных голодовок, сложных диет и вреда для организма.

И действительно, по мнению многих диетологов и специалистов в области правильного питания, такой подход к похудению наиболее безопасен и продуктивен. Известный диетолог Элспет Стард сравнила множество современных диет и подтвердила универсальность метода 5:2. По ее мнению, выдержать эту диету гораздо проще других, и срывов почти не будет, ведь ограничивать себя два дня в неделю не так уж сложно.

Секреты диеты

Из названия диеты становится ясно, что неделя делится на пять и два дня. В течение пяти дней можно питаться как обычно, а два дня делать разгрузочными, причем эти дни не должны быть смежными.

Исходя из того, что женщине в среднем в сутки нужно потреблять около 2000 калорий, для достижения результата два дня в неделю необходимо снижать эту цифру в четыре раза, то есть потреблять не более 500 калорий в день.

Во время разгрузочных дней необходимо есть продукты, богатые белком и медленными углеводами, а также овощи и салаты. Под запретом сладкие соки, кофеиносодержащие напитки, сладкое и мучное.

В остальные дни можно себя не сильно ограничивать. Конечно, это не значит, что нужно злоупотреблять фаст-фудом, полуфабрикатами, переедать и есть все подряд. Лучше, если вы все-таки будете придерживаться здоровой пищи √ рыба, птица, овощи, цельнозерновой хлеб. Еду готовьте самостоятельно √ так вы будете точно знать, что содержит ваше блюдо, и избежите потребления лишних жиров даже в обычные дни.

Не стоит забывать и о спортивных тренировках. Уделяйте хотя бы 30 минут в день зарядке, пробежке, йоге или велосипедной прогулке. В дни, которые вы выбрали разгрузочными, организм может быть ослаблен, поэтому воздержитесь от физических нагрузок и сделайте акцент на отдыхе и покое.

Кстати, специалисты утверждают, что самые сложные дни для соблюдения диеты √ понедельник и четверг, поэтому старайтесь ориентироваться на другие дни. К тому же, если во время разгрузочного дня вы чувствуете недомогание или сильную слабость, можно превысить допустимую норму на 200 калорий.

В случае, если у вас совсем не получается ограничить себя в питании в выбранный день, перенесите разгрузку на другой день недели.

Во время обычных дней можно позволить себе даже алкоголь. Но лучше не пить пиво, так как оно обладает наибольшей калорийностью. Отдайте предпочтение бокалу сухого красного вина √ он послужит отличным дополнением к ужину.

Плюсы диеты

После открытия этого уникального способа похудения исследователи Балтиморского института опубликовали материалы на тему проблем старения. Ученые заметили, что у человека, который ограничивает свой рацион два дня в неделю, более устойчивый уровень сахара в крови, и риск возникновениядиабета снижен.

Помимо этого, подобное разграничение питания помогает избежать сердечных заболеваний, способствует выработке гормона роста, снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Причина в том, что только средняя недельная калорийность может быть истинным отображением того, как вы питаетесь. Например, если вы резко сократите калории и займетесь спортом, это поможет сжечь больше жира на следующий день, так как в течение 48 часов после активной нагрузки тело использует больше ресурсов на восстановление мышц.

Дина, спасибо большое! Очень интересная информация. И место нетривиальное, вместо южных морей северное. Наверное там нет наплыва туристов и можно спокойнее отдыхать.

А Как Вы потратили выигрыш? Это нужно сделать сразу же или отсроченно по времени?

Дина, рада за Вас.)) До весны это сколько успеете нагуляться и наговориться. А потом она будет приезжать еще к дочке, снова Вам компания.

Я поиски хоть и не активно, но продолжаю. Вдвоем легче себя сподвигнуть. Все ж таки прогулки на свежем воздухе тренировками на фитнесе не заменишь.

Валя, как предусмотрительно.)) Заранее моете, т.е. в нужный момент она уже готова, иначе ведь так и потянет вытащить из холодильника сыр или рыбку. Думаю, надо и потереть тоже заранее. Иначе хитрый ум опять потащит к холодильнику. Вообщем взяла на вооружение, спасибо!

Лучик, я беру их в одной из компаний сетевых, не хочется здесь делать рекламу. Может попробовать через личное сообщение здесь на форуме, вроде можно, вот только как непонятно.

Давненько меня не было, читаю и, должна сказать, испытываю удовольствие. Такая интересная, разносторонняя и приятная компания на ветке собралась. Мои комплименты всем участницам.)

Увлеклась просмотром надолго. Фотографии "до" и "после" всегда самые интересные. Тем более, когда их разделяет 20-40 лет. И в самом деле, чем меньше хирургического вмешательства, тем больше выразительности в портрете, эти лица буквально притягивают, хочется смотреть и смотреть. Вот уж где-где, а в пластической хирургии точно нужна мера, лучше недо, чем пере.

Довольно неожиданные комментарии от пластического хирурга, который приветствует естественность в старении. Чего уж там, натуральность (особенно ухоженная) всегда выигрывает в сравнении с попытками обмануть время.

Девочки, дорогие, что ж так себя не жалеете, что измываетесь над собой. Почитала только рацион, так аж сразу есть захотелось и чтобы мясо, гарнирчик и овощи в полной комплектации.

Вот не зря говорят, что все строгие ограничения приводят только к срыву, организм не проведешь. А в результате минус на плюс и результат тот же самый как есть обычно. И плюс к этому очередной стресс для организма.

К диете "5:2" был еще пример меню для разгрузочных дней. Уж не знаю выдерживается ли там 500 ккал, но он на первый взгляд гораздо более "человечный", чем тот, на котором, Валя, Вы себя доводите. Представила как качает от нехватки сил, просто захотелось посадить и накормить.) Вы уж не будьте к себе так строги. В конце концов пусть лишние килограммы, но прекрасное самочувствие и настроение важнее.

Сейчас будет меню.

Варианты меню для разгрузочных дней

Завтрак

∙ Обезжиренный йогурт, яблоко

∙ Каша овсяная на обезжиренном молоке, яблоко или грейпфрут

∙ Зеленый чай без сахара и молока

Обед

∙ Салат из свеклы и салатных листьев (айсберг, китайский салат, капуста), перец, фаршированный овощами

∙ Овощной суп с лапшой или яйцом, 2 ломтика цельнозернового или черного хлеба, мандарин

∙ 100-150 г отварного куриного филе, либо куриная печень или филе индейки, овощной салат с оливковым маслом

Ужин

∙ 100 г отварной фасоли, помидоры

∙ Омлет с овощами (2 яйца, 50 г ветчины, помидоры)

∙ Овощи, приготовленные по принципу стер-фрай (наполовину тушеные, наполовину вареные). Можно для вкуса добавить 1 зубчик чеснока и ложку соевого соуса

∙ 100 г креветок, овощной салат с оливковым маслом

Дина, поддерживаю тему.

Тоже все время вспоминаю Эвелину, как она все умеет подмечать. Ничто не выдает возраст женщины лучше, чем застревание в моде лет своей молодости.

По поводу прически. Очень долго носила на своих от природы совершенно прямых волосах сначала химию, потом легкую долговременную укладку, и вот лет 5 наверное пробую жить без нее, причем 2 года назад сделала и пожалела, постепенно все состриглось. Пришлось пожертвовать объемом, мои волосы совершенно его не держат. Прическу выбрала себе одну из вариаций каре. Спереди длиннее, на затылке короче. Это чтобы впереди отвлекать внимание от второго подбородка, а на затылке обозначать наличие шеи.)) Укладка почти не держится, чуть-чуть феном завиваю кончики волос у лица. Но! Зато так просто стало жить! Помыла голову, расчесала и готова к выходу в свет.)) Вместе с прической и общий стиль стал проще, что-то вроде сasual. Не знаю помогло ли это скинуть пару лет, но точно не прибавило. Седина уже пробивается заметно, крашусь в свой натуральный цвет темной шатенки, летом могу на тон светлее. Сильнее осветляться не хочу, жалко травмировать волосы, да и напрягает часто заморачиваться окрашиванием. Сейчас обхожусь примерно раз в два месяца.

А кто что носит на голове?

Ой, и меня раззадорили. Я сама ленюся такое делать, но за компанию тоже могу.

Я вообще за дополнительный прием минералов и микроэлементов. Как-то купила книжку одного специалиста по всяким витаминным делам, начиталась какой витамин и микроэлемент на что влияют в организме, впечатлилась. Регулярно покупаю, вот только с дисциплиной приема у меня не очень. Забываю.((

Лучик, Вы наверное тренированная. Я была в понедельник на калланетике, вышла оттуда вообще без сил, никакая. Думала, что вот приду и спать лягу, как раз поздно вечером было, а утречком встану на весы порадоваться. Ага счас. Не успела лечь, как нечаянно заглянула на кухню и открыла холодильник. Ну и далее по схеме. Понеслось одним словом.) На утро правда прибавки не было, но и минуса тоже.

На пилатесе тоже была пару раз. Нагрузка практически идентичная. После танцев тяжело.

Лучик, а у Вас какие-то результаты есть после пилатеса? мышцы подтягиваются?

Все ж таки интернет это вещь. Только начала задумываться над вопросом, а тут уже и ответ. Спасибо, Улыбка!))

За долгие годы приедается справлять семейный праздник всегда дома. Я бы тоже с удовольствием справила нынешний новый год в обществе. Хочется разнообразия, веселья, праздника.

Вот и новая тема намечается. Скоро новый год.

Рассмешили.)) Юмор из жизни.

Лучик, какая красота! С легким паром Вас!))

Тоже хочу в деревню и в баню... эх, ни одной деревенской подруги...

И я так же. Иначе жизнь пройдет в ожидании, пока кто-то согласится.

Все время вспоминаю мичуринское - мы не будем ждать милостей от природы, взять их у нее наша задача.

Насчет природы не знаю, а во многих моментах лозунг очень помогает.

Свою группу крови точно не помню, вроде 2? Молочку принимаю хорошо без проблем. Творог ем по утрам через день, покупаю 5 или 9 процентной жирности. Раньше брала обезжиренный, но прочитала что на сбросе веса это дает обратный эффект, к сожалению не помню сейчас почему. А еще кальций, который есть в твороге, усваивается только в присутствии витамина D, а витамин этот водится только в достаточно жирных продуктах.

Обычно за раз ем полпачки творога или даже треть, больше не хочется. Ем без сахара, но с конфетами или с сухофруктами.

На завтрак так и чередую один день творог, а второй - перепелиные яйца (после них тоже чай с конфетами или еще что-нибудь). Пристрастилась к этим малюткам-яичкам. За один раз выпиваю сразу 4 штучки, свежих невареных. Вкусно! В отличие от куриных у перепелиных не бывает сальмонелеза.

Семечки, это страшно коварная штука, и калорий до фига, и остановиться невозможно.

Лучик, поправляйтесь поскорее. Тренировки никуда не убегут, иногда нужно и отдохнуть.

Если выбирать между диетами и тарелочкой, я тоже за тарелочку. В конце концов организму нужно практически все. Но если это все есть в 3 раза меньше, то эффект очень хороший. Я так худела. Маленькая тарелочка помогает определить нужное количество на один прием пищи. Не более 250 мл.

У меня в обиходе сейчас таких тарелочек нет, последние отдала коту. Залезать в парадный чайный сервиз не хочется. Приходится есть из больших.))

Ника! Ну вы и написали - не охватить мыслью. Приходите почаще - мы тут постоянно.

ВСЕ девочки! Докладываю. Вчера на сыре с огурцами - полкило ушло, хотя я думала, что будет привес. Вечером и ночью дул страшный ветер, пошел дождь, я плохо спала, снилась всякая ерунда, наутро отекла заметно (пальцы в кучку не складываются) - а все равно потеряла полкило. Все - это мое, голода не было, так и буду питаться, только вместо сыра буду есть другие мясо-птичку-рыбку, а вместо огурца - любой другой овощ.

Первый и последний прием еды - полгрейпа+вареное яйцо(с горчичкой)

Три остальные кормежки - яблоко+огурец+черешок сельдерея+80-100гр сыра моцарелла

самый средний прием пищи+порция вареной свеклы с майонезом

Ника, я на обычной человеческой еде только толстею, у меня стаж похудения - 10 лет и мой организм научился изощренно сопротивляться похудению. А веса лишнего у меня еще очень много - мне все равно нужно искать все новые способы избавления от него.

Валя, привет! Я сама удивлялась, сколько написала.) У меня не получается быть на вумане регулярно, поэтому вот так то густо, то пусто. И с похудением - то сбрасываю, то снова набираю то же самое. Вот со вчерашнего сбросила 700 г, почему - не знаю, никакой диеты-разгрузки не было, ела вроде все как обычно, кроме ночного приема. Как ночью потянуло к холодильнику, налила себе бифилюкс, сначала один стаканчик, потом второй, хотя по плану был только один. В результате приняла на грудь 500 г и 260 ккал. Отеков не было, у меня отеки от соленого и мучного. Хочу понаблюдать как будет дальше при такой замене, случайность это или нет.

Мне кажется, что в борьбе со своим организмом победа нам не достанется. С ним как-то надо научиться дружить. В принципе время от времени однозначно нужна разгрузка, но если все время СИЛЬНО недокармливать, то можно нажить проблем. Кстати, когда сидишь на диете витаминчики с минералами дополнительно просто необходимы. Их и так в современной еде минимум, а на диете получается страшный дефицит, а ведь от них зависят многие химические процессы внутри, которые обеспечивают нам нормальное самочувствие.

Мне понравился подход диеты 5:2, делать 2 разгрузочных дня в неделю. Но начну я пока с одного, посмотрю как буду себя ощущать, если ничего, то введу и второй день. Все-таки, когда знаешь, что ограничения временные, а завтра снова можно будет поесть досыта, то легче выдержать. Все недельные диеты у меня лично всегда заканчивались обжорством и в результате давали только плюс к весу.

В день разгрузки себя надо поберечь от утомления излишнего и физического и нервного, тогда проще. И ни в коем случае не делать эти два дня в неделю подряд, чтобы восстановиться быстро. Тогда организм будет использовать их для отдыха желудочно-кишечного тракта, поскольку на него снижается нагрузка. А если это продолжится несколько дней, то включится защита на выживание и любые калории сразу начнут откладываться в жировое депо.

Сегодня у меня еще по плану вечером тренировка, танцы. Хожу с удовольствием, на калланетику вчера себя так и не смогла заставить идти.((

"Ника! Я боюсь голодных дней - проверено, после них нападает дикий жор и все потерянное с лихвой наверстывается, пусть даже это всего один день и пусть я очень мало ем после разгрузки. Мой организм жутко запуган. Мне главное так построить питание, что бы я не ощущала голода. А уж вкусно ли оно - дело десятое, даже наоборот, я вкусного избегаю, главное, чтоб съедобно. \n
Нагрузки в жизни сейчас у меня ничтожные, я гуляю уже второй год - полная бездельница, поэтому мне нужно питаться очень низкокалорийно. А если я иду на поводу у своего организма - то вес начинает прибавляться стремительно, а куда уж дальше.\n
Синтет витамины не принимаю. Лучше следующее - отруби, ламинария, семя льна, ложка миндаля, 2 бразильских ореха, 2 яблока, 1 грейпфрут ну и овощи-белки. И всего будет вполне достаточно. Оч много попадалось статей про вред синтет витаминов. "

Дамы, приветствую!!!

Ника, молодец, сколько всего полезного написала)

Про тренировки- я бы тоже ходила на танцы, латино, зумба, но у меня больные колени, я когда-то сходила на одну тренировку, потом две недели еле передвигалась, ну и тепм там для меня слишком быстрый. А пилатес и йога- это гуд) Мне нравится, спина говорит спасибо, мышцы подтянулись, уменьшились сардельки на боках, пузцо уменьшилось) выхожу после тренировки- хочется летать)

Валя, вчера купила и отварила свеклу, взяла сегодня с собой на обед( с тыквенным маслом)+ курица) Бразильские орехи тоже ем, а еще купила рыбий жир и расторопшу(шрот) все это употребляю утром после завтрака, чтоб потом не забыть, память девичья)

какая интересная информация, никогда ничего подобного не читала! может молочка не мой продукт? я творог стала есть последние лет пять, даже полюбила его, раньше- на дух не переносила:(

я черешковый сельдерей тру на терке и добавляю в салаты, подглядела в одной из передач Малышевой) Очень удобно, грубые волокна остаются, а мягкие трутся)

я тоже за тарелочку, могу поделиться, если что, у меня в обиходе имеется лишняя))))

Лучик, привет.) Надо же как по разному у нас, я после калланетики только ползти могла, для меня это силовая тренировка, а мышцы слабые, не держат напряжение. Йога как-то скучновато показалось, в позы скрючиваться живот мешает, походила месяц и забросила. А когда после танцев еду домой, то ощущение как будто молодая снова, крылья несут. В этот момент даже на молодых мужчин заглядываюсь.)) Если нет особой нагрузки на мышцы, то темп мне легче выдерживать, чем напряжение. Но мне тоже хочется, чтобы сардельки уменьшились, наверное попробую сходить на пилатес, может лучше пойдет, чем калланетика, последний раз там была пару лет назад. У нас в фитнес-зале пилатес идет полтора часа и получается долговато и по цене дороже. Все остальные тренировки часовые. А как у вас?

Это была я.

Валя, когда Вы пишите свое меню, для меня это самые настоящий голодные дни, куда уж меньше! Даже и не представляю, что тогда по Вашему голодный день. Мне на Вашем фоне даже стыдно писать, что я обычно ем и сколько.

Мне просто все время хочется Вас накормить.) Может ну ее эту диету, а вот нагрузки физические увеличить. Мне врач-гомеопат, который наблюдает меня второй год, летом дал ЦУ гулять по 10 км в день. Я по 10 не гуляла, скучно одной каждый день столько гулять да еще по одному маршруту, но в принципе для нашего возраста это нормальный план, если нет других тренировок.

С синтетическими витаминами согласна, но без витаминов тоже плохо. Каждый день подбирать и готовить себе витаминную еду более-менее сбалансированно по всему необходимому комплексу у меня терпения не хватит. Да и для получения суточной нормы количество такой еды должно быть очень приличным по объему. Поэтому мне все же проще пить витаминки с минералами в виде таблеточек. Выбрала себе вариант из более-менее приличных. Кстати, пока пила вроде ничего особенного не ощущала, эффект же постепенно нарастает, незаметно. Только по работе поняла, когда осознала, что успеваю гораздо больше, а устаю меньше. А потом, когда забросила, то постепенно все стало как было. Их надо пить практически постоянно или с перерывами какими-то, я адепт витаминов, мне так проще жизнь организовывать, нежели заботиться постоянно насколько полноценный мой рацион. Очень помогает быть в тонусе и снижает желание постоянно есть.

Лучик, спасибо! Придется завести все-таки тарелочку, это будет от Вас.)

Ника!

---------------------

Валя, когда Вы пишите свое меню, для меня это самые настоящий голодные дни, куда уж меньше! Даже и не представляю, что тогда по Вашему голодный день. Мне на Вашем фоне даже стыдно писать, что я обычно ем и сколько.

Мне просто все время хочется Вас накормить.) Может ну ее эту диету, а вот нагрузки физические увеличить. Мне врач-гомеопат, который наблюдает меня второй год, летом дал ЦУ гулять по 10 км в день. Я по 10 не гуляла, скучно одной каждый день столько гулять да еще по одному маршруту, но в принципе для нашего возраста это нормальный план, если нет других тренировок.

---------

Я смеялась! Значит, у вас отличный обмен веществ. Причем на таком рационе я еще и сыта. А голодные дни у меня - так полностью голодные, только вода. Правда, я давно на них сижевала - быстрый откат, для похудения не годится. Но для очищения организма замечательно, такая легкость в теле и свежая голова. Наутро после 36-и часовой голодовки моча такая темная и ядовитая - что обжигает тело на выходе! Наверно шлаки выходят

А хожу я очень много - я ж вольная птычка. После завтрака пойду куплю яблок - за 2 остановки. После обеда попрусь еще в другой магазин, куплю грейпов. Вроде и по делу и пешком хожу много. А на фитнес пойду через пару месяцев - прямо на моей остановке заканчивают строить американский спорткомплекс Спорт лайф , там можно будет за одну оплату все посещать - и трен.зал и бассейн и всякие виды фитнеса - на выбор. Я ходила в тр.зал, он старый, плохая вентиляция, кучи народу - я там задыхаюсь.

Лучик! Я тоже решила каждый день есть свеклу, один раз. Она еще и отлично очищает кишечник, что для меня немаловажно. А про доктора Адамо полно инфы - правда иль брехня еще толком неизвестно, но что для меня пшеница (и все злаки) и картошка - смерть, это точно

Вот ссылочка http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=200

одна из множества