Снижение веса после 55 лет

Лидия, главное не вставать дней пять на весы. а с завтрашнего дня опять на диету. я такие дни называю зажором)))) с кем не бывает)

Ну да, на весы завтра неприятно будет смотреть. Зажор самый настоящий.

Лучик! Читаю и смеюсь. У меня тоже такое часто случается, и главное - я плачу! Плачу и ем, ем и плачу. Как тот кролик. который поедает кактус.

:)))) я же говорю, как мне это знакомо))))

Как хорошо здесь с вами, девочки! Вы меня так мотивируете! ;) Вчера даже на вечернюю прогулку с мужем выбралась перед сном Жалко, завтра он снова в командировку уезжает... Я не "плачу над кактусом", но , чтобы совсем уж не было стыдно, выкладываю на перекус пару фиников, горсточку орешков, чернослив- от яблок , наоборот, аппетит разыгрывается. начинают мысли в голове проскакивать- что бы еще схомячить?! :))

А у меня сегодня творог!Дина, привет!

надо его чем-то заменить, надоел, хотела вчера гречку запарить, а ее в доме не оказалось!

Эликсир молодости по-тибетски Берем и смешиваем следующие ингредиенты: 200 г меда, 100 мл лимонного сока, 50 мл оливкового масла. Принимаем полученное средство по 1 чайной ложке натощак (после утреннего питья воды). Этот рецепт не только омолаживает организм, но и является одним из способов омоложения лица. Спустя пару недель после приема этого Эликсира молодости, вы обнаружите, что цвет лица улучшился, кожа разгладилась. Помимо внешних признаков, нормализуется пищеварение (что очень важно для омоложения организма) и предотвратится развитие склероза в любом возрасте.

Я вчера немного порылась в инете на предмет тибетского рецепта на травах, нашла в отзывах, что провоцирует аппетит)

я его лет 10 назад откопала- закупила все в аптеке, смешала и ... поставила в шкафчик, а потом и вовсе забыла ( а мед с лимоном и маслом сделаю завтра- лимоны закончились )

ИринаО, как ваше самочувствие после операции, улучшается?

Барышни, доброго дня! Привет новенькой Багире.)

Когда смотришь со стороны, то замечаешь то, что у себя отследить сложнее или даже невозможно. Вчерашние записи тут как-то сложились в паззл и помогли увидеть, что "хомячить" часто начинаешь, когда есть потребность себя чем-то наполнить. Не хватает эмоций, событий, общения, сопереживания, увлечений, интересных дел в конце концов. Чтобы это заглушить и компенсировать начинаешь есть. Тем более, что как только положила в рот какой-то кусочек, то далее хочется еще и еще - проверено на себе неоднократно. И уже метется все подряд.

Мне кажется это включается механизм защиты, когда еда замещает что-то иное, какую-то другую нехватку. Выйти из этого сложно, потому что уже привыкли, оно стало почти инстинктом. А еще - сложно признать, что да, у меня есть какие-то проблемы, которые я игнорирую, не признаю, а значит не решаю. И восполняю нехватку комфорта едой.

Мне не хочется думать о еде больше, чем надо, не хочется говорить только о еде, сколько и чего съела за день, не хочется походы в супермаркет превращать в событие дня. Не знаю как это решать глобально, сударыни, может быть у вас есть идеи по этому поводу? Какое у вас вообще мнение на сей счет?

Пока для себя вижу два направления.

Первое - менять что-то в жизни, включить в нее больше живого (а не телефонно-интернетного) общения с друзьями и заняться чем-то интересным.

Второе - составить распорядок дня по часам, когда ешь (как в передаче "я худею"). Можно даже ставить таймер. В остальное время не думать о еде и не ходить мимо холодильника.

Таймер поможет не смотреть на часы в ожидании и вообще не ждать, когда же. А еще поможет не пропускать время. У меня последнее бывает чаще, когда я забываю в нужное время поесть, а потом ем сразу за 2 раза.

Если хочешь похудеть, то нужна какая-то система, иначе это только одни разговоры. Здесь уже выбираешь то, что подходит тебе. Все-таки и организмы у нас разные, и привычки тоже. Если худеть предстоит не один месяц, то это должно быть вполне комфортно. В этом смысле мне нравится система Кати Маримановой "Минус 60", где-то ориентируюсь на нее.

В чем моя система? Я уже писала ранее, сейчас просто обобщаю.

Что касается питания, то после разных опытов сейчас уже особых ограничений не ставлю, потому как на диете долго не продержишься, а срывы после них уничтожают все достижения. Для себя пока придерживаюсь 2 правил.

Первое - сладости и пироги, я их очень люблю, но стараюсь есть до обеда, хлеб не ем вообще и не хочется.

Второе - перешла на маленькие тарелочки. Если вкусно, то беру добавки, но постепенно замечаю, что норма моя стала меньше.

Кроме питания, в систему для себя включила обязательные физические нагрузки, из них кроме легких, как то прогулки, несколько раз в неделю ощутимые до усталости ( но не чрезмерной).

И следующим пунктом программы сброса веса будут психологические моменты, о чем я писала в самом начале. Здесь еще предстоит пробовать и искать.

Вот такие получились размышления по теме.)

Дамы, а что вы думаете по поводу?

Сегодня понедельник, мой отчет.

Вес точно такой же как неделю назад.

Чтобы его уменьшить вчера пошла на внеочередную тренировку в фитнес-зал по соседству. Программа там небольшая, особо и выбирать нечего, выбрала танцевальную аэробику, купившись на слово "танцевальная". Но реально это была чистая аэробика с очень быстрым ритмом. Очень устала, а главное никакого удовольствия не получила. Возвращалась с намерением уже особо не есть в этот вечер, только немного подкрепиться виноградом, тем более есть не хотелось. А потом попробовала одно-другое и захотелось, в результате съела полноценный ужин. Думаю, это потому, что не было четкого плана чем заняться в оставшийся вечер, вот и развлеклась едой.) На будущее учту это.

Лучик, Дина, какие результаты у вас в связи с "творожным днем"? Помогает держать недельный баланс веса или даже идти на снижение?

я только одно думаю, пироги заменила бы куском полезного черного хлеба, много там витамина B .

Ника, так как в выходные дни у меня случаются зажоры, то творожный понедельник помогает немного придерживать вес на одном уровне, снижения не заметно, но я и взвешиваюсь очень редко, делаю это намеренно и только тогда, когда по одежде чувствую отвес)

здравствуйте! Завтрак холодец, баклажановая икра. Обед курица. Насчет обжорства и отсутствия общения не совсем мой вариант. Вчерашнее неумеренное потребление мороженого связано с семейным походом в тц и кино:-). Наобщалась, короче.

Не по теме. Сижу и выкипаю как самовар. У меня в доме продуктовый. Хозяйка приятная дама с очень высгим и абсолютно не профильным образованием. Милая дама наших лет. Год вкалывает на раскрутку. Пару дней назад взяла администратора. Я отоварилась, за мной покупатель в очереди. Продавец меня отпустила и ломанула из-за прилавка к администратору, которая в зале. Покупатель обалдело стоит. я уходя говорю- у вас покупатель. А мне администратор в ответ - ичто теперь? Вот думаю, нафига хозяйка год пахала, что бы теперь чужой человек все изгадил. В соседнем доме тоже магазин есть, можно и туда ходить.

Знакомая последние два месяца питается именно так, как Ника предлагает- строго по расписанию,вплоть до приема воды до и после еды, (на мобильном поставила напоминалки), маленькие порции, ужин не позже 19, ест все, даже торты и конфеты, но в первой половине дня, как и фрукты, фрукты- самостоятельный прием пищи и не смешивается ни с чем!! Воды пьет много, на ужин- белок и много салата. вот по такой системе она похудела уже на 6 кг, считаю, отличный результат, но у нее колоссальная мотивация- ее бойфренд пригласил в феврале в Испанию!)

одно дело похудеть, а другое похудеть, быть здоровой, хорошо выглядеть;)

Лидия, если вам знакома хозяйка этого магазина, обратите ее внимание на сегодняшний случай, пусть присмотрится и сделает выводы.

Я недавно тоже закипала, в торговом центре подошла к отделу с серебром, за прилавком сидит девица и болтает по телефону, я минут пять проявляла интерес к ее товару, вы думаете она оторвалась от процесса? Нет! я попыхтела и ушла, вот такая заинтересованность у продавца продать товар! и такое отношение к покупателю!

Спасибо, Лучик! Все приходит в норму, правда, медленнее, чем хотелось бы. Очень болит спина при ходьбе, но там столько причин!... У меня никак не получается питаться по времени :( вспоминаю про еду, только когда желудок начинает сигнализировать. У мужа постоянное желание меня накормить, а я могу совсем не готовить, когда его нет. И не могу объяснить это ленью- просто не тянет ни на кухню , ни к холодильнику. А там столько вкусненького- просто хватает глазами на все посмотреть, а потом вспомнить, как начинает печь желудок. Нужно провериться на гастрит. Завтра пойду анализ сдавать на ТТГ.

Света, спасибо за ответ. Согласна с Вами, так было бы разумнее. Если бы мы всегда слушались разума, так бы и поступила. В моей же реальности это обычно выливается в то, что ем хлеб плюс пироги. И чем строже запрет, тем сильнее срыв. Одним словом, от пирогов я все равно не откажусь, а от хлеба отказалась легко. При этом хлеб я раньше ела 3 раза в день, а пироги ем 1 раз в 2-3 дня, так что думаю выигрыш все равно произошел. Кстати, вес заметно начал падать именно после отказа от хлеба. И еще такой момент, как перестала себе запрещать пироги, то покупать их стала в супермаркете в нормальных количествах, а раньше набирала...))

Витамины ем комплексные с минералами и микроэлементами. Мне так проще, чем высчитывать рацион по их наполненности.

Лучик, я присматриваюсь к вам с Диной с этим разгрузочным днем, держу этот способ на примете, про запас.)) Может быть со временем тоже созрею, сейчас пока не готова. Ну а поскольку нет такого балансового дня, то контролирую свой вес ежедневно по утрам. При больших колебаниях, особенно в сторону повышения, сразу же вношу корректировки в питание текущего дня. Раньше тоже взвешивалась примерно раз в неделю или реже. Но это было чревато, когда прибавка сразу в 2-3 кг, их просто так не сбросишь, как например полкило. Собственно резко набрала за позапрошлую зиму, когда перестала следить за весом.

Да уж, причины разные могут быть.)) Все ж таки и мы разные и обстоятельства жизни у нас разные. А внутри этих обстоятельств можно организовывать свою жизнь, включая сознательность или, как говорят на востоке, осознанность. Чтобы, например, изменить привычки.

Делюсь какие привычки были у меня в подобных ситуациях. Мы с подругами любим встречаться в кафе, желательно в разных. Это возможность сменить привычное меню на что-то новенькое. По привычке я набирала все, что понравилось как звучит или выглядит, особо не задумываясь что дальше. А потом - катастрофа, это ж надо все съесть. Ну и съедала.)))

Когда решила похудеть, то пересмотрела свой подход. Заказываю все, что хочу, но не более 2-х блюд, включая десерт, плюс кофе. Все остальное восполняется общением.))

Лучик, классная мотивация и результат отличный.))

Дисциплина для этого нужна не хилая. Надо будет завтра хотя бы часть запрограммировать. Пока тоже пользуюсь телефоном, ставлю сигнал. Но надо будет присмотреть таймер, он удобнее.

Ника, я раньше сама часто пекла и пироги, и торты, и хлеб, резко завязала с этим, больше стала есть медленных углеводов, кусок хлеба раз в день , 5-6 разовое дробное питание и влюбленность к сладостям и мучным изделиям пропала. Иногда вкусняшки себе позволяю, но не трясусь от их вида) немного съем и достаточно, сладости заменила фруктами и сухофруктами, медом( ст. ложки на день вполне достаточно).

Ирина, все наладится со временем, у Вас еще немного времени прошло. Это хорошо, что следите за здоровьем. К сожалению с возрастом проблемы со здоровьем приходят сразу "букетом", так что занимаемся собой с удвоенным вниманием.

Света, это мое затаенное желание, чтобы сладости и мучное перестало притягивать.)) Надеюсь, что когда-нибудь это произойдет.

Тоже хочу наладить дробное питание 4-5 раз, поэтому и заговорила о таймере. Пока у меня более 3-х раз не получается, а вот 2 раза в день случается.

Света, а кроме дробного питания и замены сладостей, Вы что-нибудь еще предпринимали для этого?

конечно, каждодневные 5 км, в выходные дни и 13 км с подругой проходим, каждый день 20-30 мин гимнастики.

теперь с вами пью тибетский сбор) правда результат я не почувствую, вроде проблем со здоровьем пока нет, но для поофилактики.

МЕЧТА!!!! %))

присоединяюсь к благодарности. потому что благодаря каждому мнению других и их рассказу о себе, понимаешь больше, сравниваешь, находишь что-то новое.

и как же хорошо, что с каждым днем новенькие заходят, и остаюся!

лучик, я вчера начала диету "6 лепестков", в эффективности которой лично для убедилась, потому что в этом году сажусь на нее уже третий раз.

а что касается творожного дня, то я себе его оставлю на следующие понедельники в моей жизни. это белковый день и он мне идеально подходит, потому что у меня в основном преобладает углеводная пища. а вы писали, что мясоедка. тогда вам может быть и целеобразно заменить на кашу. но в любом случае, ваша подсказка - для меня очень полезная. спасибо!

ника, мне помогает! я уже писала, что в результате всех мер, как прогулки, 20 минут зарядки, творожный понедельник, а также поедание не только полезной, но и всякой другой вкусной еды, но в умеренных количествах, у меня отозвалось изменениями в объемах и небольшим снижением веса. хотя я полагаю, что веса больше ушло, ведь мышцы тяжелее.

очень прямая и выпуклая взаимосвязь с не понраввшейся физической активностью и желанием зажевать. хорошо, что это отследили и всем рассказали.

вот она психология в действии. у меня так, если расслабилась, то ручонки сами по себе тянутся к чему-то вкусному и вредному для стройности. а когда как сейчас на диете, то в голове так твердо сидит убеждение, что ничего другого заглотить не хочется.

к слову, я остаюсь сытой во время этой диеты, хотя и соблюдаю не только определенный продукт,но и его количество в граммах.

истину глаголите, и каждая из нас на этом пути. дай бог нам всем дойти до желанной цели!

вот это дисциплина! а ведь все начиналось с желания - мотивация - это наше все...

ника, как же мне понравилсь ваши вчерашние рассуждения!

для меня отправной точкой послужило то, что в очередной юбилей поняла, что не так уж и много впереди - этих юбилеев. захотелось делать так, чтобы качество жизни в ближайшие активные годы было на высоте. да и количество активных лет хочется увеличить. а залог этому умение прислушиваться к своему организму в выборе еды и следование принципам здорового питания к тому же, спорт, увлеченность, хобби, интерес к жизни и многое другое. вот это и стало отправной точкой.

Доброе утро! Ужин котлета и салат. Завтрак курица и кефир.

лидия, заметила, что в вашем питании достаточно белковой пищи. очень хочется, чтобы вам это помогло.

для моей дочки белковая пища - самое то, она так худела, хотя лично мне было не понятно, зачем ей худеть? но она хотела убрать таким образом живот. все убралось, не только живот. но ведь возраст иной.

ну-да, зеркало наш помощник, никогда не лицемерит)) посмотрела- ужаснулась и решила, что в 50 лет буду лучше выглядеть, чем 40)

[quote="dina"]лидия, заметила, что в вашем питании достаточно белковой пищи. очень хочется, чтобы вам это помогло.

Спасибо на добром слове). Судя по тому как многие здесь кушают мучное и худеют, со мной что-то не так((. Я ведь буквально так питаюсь, как пишу. Ни хлеба, ни сладких напитков... А результат хоть и есть, но какой-то куцый.

лидия, у вас должна быть через месяц-полтора снова проверка состояния щитовидки по результатм анализов. вот они-то и покажут, все ли верно в дозировке. ведь при сбалансированном питании и при отсутствии проблем со здоровьем снижение веса запрограмировано.

понимаю, как бьет по рукам, что результаты низкие. но относитесь к этому только как к этапу, когда вы подыскиваете (да еще вместе с вашим врачом, если я не ошибаюсь) верное питание и лечение. потом будет новая и более приятная глава в похудении.

знаю о чем пишу, сама это проходила.

Я сегодня начала применять этот рецепт. И сразу пошло очищение кишечника...)

Это мягкое слабительное, а не "очищение кишечника". Испробовано, еще в 90 годах, да, и организм быстро привыкает и уже не реагирует на "эликсир"

здравствуйте! Завтрак творог,курица,йогурт. Обед холодец. Ужин салат, холодец.

Добрый вечер всем!

дамы,не пропадайте, не хочется прерывать приятное общение!!!!

на весы вставали? Честно говорите,в глаза смотреть:))))))))))))))))

) Ровно 3 кг. за 13 дней. На джинсах чувствую.