Снижение веса после 55 лет
Поделитесь опытом. Помогите. Вес 85. Стоит упорно. Врач-эндокринолог рассчитал индекс массы тела 71кг.Расскажите, кто на практике справился и снизил вес?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Эффективные диеты2 069 ответов
2 958 ответов
Последний —
Перейти
Автор, если у Вас из-за здоровья вопрос встал ребром, то сладкое и мучное придется ограничить значительно. Потребление картошки, если не совсем
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
идеально, еще добавить чиа, семечки льна, киви, ананас, инжир, курагу, чернослив, орехи и семечки
Гость
Автор, если у Вас из-за здоровья вопрос встал ребром, то сладкое и мучное придется ограничить значительно. Потребление картошки, если не совсем
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
А результат то какой? Сколько мама сбросила? Я сейчас нахожусь в такой же проблеме
Гость
https://chat.whatsapp.com/HipsvDJKECc8yAJmiH2Y79
Присоединяйтесь к нам девчатам, вместе худеем👌я потеряла - 15 кг, хотя была 111😐
Присоединяйтесь к нам девчатам, вместе худеем👌я потеряла - 15 кг, хотя была 111😐
Гость
Мне помог похудеть полный отказ от алкоголя Чтобы не пить при встрече с подругами, вечером бокал вина для расслабления и особенно в праздники пришлось принимать капли мидзо. Перестала пить, стала меньше есть. При той же активности за зиму минус 7 кг
Гость
Опыт тяжелый. Ненавижу диеты. Помогает лишь одно. Раз в неделю пьете только воду 36 часов. Это чтобы удержать нужный вес. Перед этим голодала 3 и 7 дней на воде. Достигла нужного веса, затем питание с ограничением калорий, не есть после 6 вечера, почти без мяса, без сахара и поменьше жира. И все равно набирается. Когда видите на весах, что вес увеличился на кг, а диету не можете больше переносить, начинаете голодовку. Без клизм на дистиллированной или талой воде. Воспитание сбесившегося организма( . Если я себя вдохновлю разной литературой о голоде и его пользе, голодание переносится легче диеты. ВАм мало кто расскажет об этом, без воли никуда. Но есть бонусы от голодания. Проходят ваши болезни. В первую очередь вся пищеварительная система налаживается, потом суставы, варикоз и даже щитовидка, если долго. Сахар уменьшается. А потом, чем дольше вы выдержите диету, тем дольше удастся не голодать. Но организм сорвется рано или поздно.) Когда это произойдет, вы начнете есть, как раньше и через месяц, два, привет прежний вес. И снова решение, голод, а потом раз в неделю без еды. Постепенно периоды нормального красивого веса становятся больше.
Алена
Обычно эндокринологи и подсказывают как именно конкретному человеку лучше похудеть. Ваша не подсказала? Моя знакомая похудела на ПП, ей было за 60. так что это работает. Она еще принимала Хром хелат эвалара, чтоб меньше тянуло на сладкое, меньше аппетит был.
Гость
Я справилась, с 75 кг до 52, держу пять лет, сейчас правда где-то 53. Правда похудела от стресса вообще могла не есть, половину греческого йогурта в себя с трудом запихивала. Могу фото скинуть. Не было бы счастья да несчастье помогло.
Гость
Я справилась, с 75 кг до 52, держу пять лет, сейчас правда где-то 53. Правда похудела от стресса вообще могла не есть, половину греческого йогурта в себя с трудом запихивала. Могу фото скинуть. Не было бы счастья да несчастье помогло.
Частая история. Говорят чтобы женщине похудеть,надо чтобы муж загулял.)))
Моя коллега 15 кг скинула за месяц, муж сказал-ухожу))
Моя коллега 15 кг скинула за месяц, муж сказал-ухожу))
Весь вопрос только в том, что кишечник забит и обменные процессы в организме протекают не так как нужно. Чистка нужна и восстановление работы ЖКТ. Я наняла спецов и мне все сделали как надо. Сначала была чистка кишечника на травяных чаях и БАДах. Важно правильно вызодить из чистки. Надо выходить на соках. Только соки должны быть свежевыжатые. Сначала покупала, а потом поняла, что лучше делать самой. Муж помог, подобрал шнековую соковыжималку BQ. Она прижилась у нас и до сих пор соки пьем. ОБратитесь к спецам, лучше под наблюдением все это делать.
Здравствуйте 🤗
Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и правильному питанию 💃
Приглашаю Вас в наши ряды 🤗
▫️В чате нет диет
▫️ Вы научитесь правильно питаться без голодовок и срывов
▫️ Вкусные рецепты, тренировки, секреты похудения.
▫️ Живое общение
Вам интересно?🌺
Если не актуально, извините за беспокойство 🙏
Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и правильному питанию 💃
Приглашаю Вас в наши ряды 🤗
▫️В чате нет диет
▫️ Вы научитесь правильно питаться без голодовок и срывов
▫️ Вкусные рецепты, тренировки, секреты похудения.
▫️ Живое общение
Вам интересно?🌺
Если не актуально, извините за беспокойство 🙏
Здравствуйте 🤗
Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и правильному питанию 💃
Приглашаю Вас в наши ряды 🤗
▫️В чате нет диет
▫️ Вы научитесь правильно питаться без голодовок и срывов
▫️ Вкусные рецепты, тренировки, секреты похудения.
▫️ Живое общение
Вам интересно?🌺
Если не актуально, извините за беспокойство 🙏
Я приглашаю вас в свой бесплатный чат стройности, это чат по похудению и правильному питанию 💃
Приглашаю Вас в наши ряды 🤗
▫️В чате нет диет
▫️ Вы научитесь правильно питаться без голодовок и срывов
▫️ Вкусные рецепты, тренировки, секреты похудения.
▫️ Живое общение
Вам интересно?🌺
Если не актуально, извините за беспокойство 🙏
Гость
Это невозможно. Только если рухнет здоровье. Например панкреатит или инфаркт.
Ну или муж загуляет и от стресса кусок в горло не полезет.
А так не похудеешь. Инфа 100%
Ну или муж загуляет и от стресса кусок в горло не полезет.
А так не похудеешь. Инфа 100%
Гость
Автор, если у Вас из-за здоровья вопрос встал ребром, то сладкое и мучное придется ограничить значительно. Потребление картошки, если не совсем
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
А я салаты заправляю не сметаной, а кефиром, мне нравится.
Гость
автор,если сможете похудеть,то готовтесь к тому,что будете выглядеть лет на 10 старше. морщин будет больше,и кожа вся обвиснет. в этом возрасте выбирают или лицо или фигуру
Худею с 103 кг,прошло два месяца, похудела на 7 кг Ем 5 раз через 3 часа маленькими порциями Примерное меню на день:
Завтрак: одно вар.яйцо,кофе или чай Можно вместо яйца сыр 30гр.С 8.00-8.30
Второй завтрак:с 11.00-11. 30
100гр куриного мяса
Салат любой 3ст.л .один фрукт
Обед:с 13.30-14.00
Суп один половник без картошки
60гр гречки или овсянки
100гр говядины
Чай или компот
Полдник:с 16.30-17.00
Творог100гр + ягоды 150гр
Ужин:с 19.00-19.30
Рыба не жирная 100гр +салат 3 ст .л
Кроме этого каждый день я хожу 6000 шагов и лёгкая гимнастика минут 20.
Два дня разгрузочных в неделю
Просто держите пост
Я только через два месяца поняла,что организм привык к питанию ,появилась лёгкость и тело подтянулись.Мне 62 года и я поняла,что нет ничего невозможного и всё в нашей голове.Настрой очень важен.Всем хорошего настроения и настроя
Второй завтрак:
Завтрак: одно вар.яйцо,кофе или чай Можно вместо яйца сыр 30гр.С 8.00-8.30
Второй завтрак:с 11.00-11. 30
100гр куриного мяса
Салат любой 3ст.л .один фрукт
Обед:с 13.30-14.00
Суп один половник без картошки
60гр гречки или овсянки
100гр говядины
Чай или компот
Полдник:с 16.30-17.00
Творог100гр + ягоды 150гр
Ужин:с 19.00-19.30
Рыба не жирная 100гр +салат 3 ст .л
Кроме этого каждый день я хожу 6000 шагов и лёгкая гимнастика минут 20.
Два дня разгрузочных в неделю
Просто держите пост
Я только через два месяца поняла,что организм привык к питанию ,появилась лёгкость и тело подтянулись.Мне 62 года и я поняла,что нет ничего невозможного и всё в нашей голове.Настрой очень важен.Всем хорошего настроения и настроя
Второй завтрак:
Гость
Я без спорта снизить вес не могу, максимум 4 кг
Гость
Малышева рекламирует свою диету. Прочла. что питание на месяц у неё стоит 12000. Кто питался её едой можете поделиться опытом?
Здравствуйте!
Получила коробочку Мвлышевой в подарок. Стоимость кусается. В ней готовые блюда - супы, гречка, кисель, компот и т.д.
Все блюда приправлены каким то вещестом. Мне не понравилось. Выпила только кисель. Взяла в поездку, так и выкинула.
Может это у меня такой результат.
Получила коробочку Мвлышевой в подарок. Стоимость кусается. В ней готовые блюда - супы, гречка, кисель, компот и т.д.
Все блюда приправлены каким то вещестом. Мне не понравилось. Выпила только кисель. Взяла в поездку, так и выкинула.
Может это у меня такой результат.
Гость
Ох, как я вас понимаю! Проходила через это сама. Годами билась с лишним весом: то жесткие диеты, то морила себя голодом, то срывалась. Оказалось, что я просто шла не с того конца.
Самая большая ошибка — это думать, что нужно или только пахать в зале до седьмого пота, или только сидеть на диете. Тело — это система, где всё связано. Я только когда начала работать с грамотным специалистом, который единой программой объединил и тренировки, и питание, дело сдвинулось с мертвой точки.
Он мне объяснил, что без адекватного питания даже самая лучшая тренировка не даст нужного эффекта, а без правильной нагрузки диета может просто «сжечь» мышцы, а не жир. Когда за тобой следят, корректируют питание под твой ритм жизни и дают те именно те тренировки, которые нужны твоему телу, — это совершенно другая история. Пропадает чувство вины за срывы, потому что тебя вовремя направляют.
Если хотите, могу поделиться контактом. Он как раз проводит бесплатную консультацию в Телеграм. Вот название канала: ELENAFIT — фитнес | похудение | мотивация🔥". Он там подробно разбирает именно твою ситуацию, помогает составить план и по тренировкам, и по питанию. И главное — он дает гарантированный результат, потому что подход индивидуальный, а не общие советы из интернета. Мне это очень помогло, может, и вам пригодится.
Самая большая ошибка — это думать, что нужно или только пахать в зале до седьмого пота, или только сидеть на диете. Тело — это система, где всё связано. Я только когда начала работать с грамотным специалистом, который единой программой объединил и тренировки, и питание, дело сдвинулось с мертвой точки.
Он мне объяснил, что без адекватного питания даже самая лучшая тренировка не даст нужного эффекта, а без правильной нагрузки диета может просто «сжечь» мышцы, а не жир. Когда за тобой следят, корректируют питание под твой ритм жизни и дают те именно те тренировки, которые нужны твоему телу, — это совершенно другая история. Пропадает чувство вины за срывы, потому что тебя вовремя направляют.
Если хотите, могу поделиться контактом. Он как раз проводит бесплатную консультацию в Телеграм. Вот название канала: ELENAFIT — фитнес | похудение | мотивация🔥". Он там подробно разбирает именно твою ситуацию, помогает составить план и по тренировкам, и по питанию. И главное — он дает гарантированный результат, потому что подход индивидуальный, а не общие советы из интернета. Мне это очень помогло, может, и вам пригодится.
Гость
Проблемы с весом чаще всего связаны с нарушением обмена веществ. Одна из главных причин этого - алкоголь, даже в минимальном количестве и изредка, он нарушает обмен веществ. Я решила проблему полным отказом от алкоголя, за 6 месяцев минус 8 кг. Чтобы не пить принимала капли мидзо. Они делают и сам алкоголь и его употребление отвратительным
Гость
Смешная Вы, Гость.)
Это в 30 хотят конкурировать с 20-летними.
А в нашем возрасте вопросы конкуренции кажутся такими смешными и детскими. Тем не менее, хочется нравится, хочется время от времени слышать комплименты. Стать привлекательнее это как дополнительный бонус к сбросу веса для здоровья. Ощущение себя женщиной, а не только мамой или бабушкой, поднимает тонус, продляет молодость души. Какая разница, сколько при этом красивых молодых свободных женщин в поиске? У них свой контингент, у нас свой. Молодым кажется, что это самонадеянность думать, что прельстишь кого-то будучи немолодой. Зрелая женщина и не ставит цели прельстить. Она не охотница. Тем не менее случается, что и в этом возрасте женщина, даже не имея идеальное тело, очаровывает мужчину. И это чудесно, значит у Вас тоже есть шанс в будущем.)
Это в 30 хотят конкурировать с 20-летними.
А в нашем возрасте вопросы конкуренции кажутся такими смешными и детскими. Тем не менее, хочется нравится, хочется время от времени слышать комплименты. Стать привлекательнее это как дополнительный бонус к сбросу веса для здоровья. Ощущение себя женщиной, а не только мамой или бабушкой, поднимает тонус, продляет молодость души. Какая разница, сколько при этом красивых молодых свободных женщин в поиске? У них свой контингент, у нас свой. Молодым кажется, что это самонадеянность думать, что прельстишь кого-то будучи немолодой. Зрелая женщина и не ставит цели прельстить. Она не охотница. Тем не менее случается, что и в этом возрасте женщина, даже не имея идеальное тело, очаровывает мужчину. И это чудесно, значит у Вас тоже есть шанс в будущем.)
Молодец.👍
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 552 -
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 030
-
Екатерина МетляеваПсихолог99 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог255 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
Гость
Похудела на 10 кг, не ем конфеты, сладкое, жареное, больше зелени, меньше мучного! Похудеть просто, а вот как этот вес удержать, это загадка.
Руслана
В похудении всегда важен дефицит калорий. Поменьше жаренного, мучного, сладкого. Попробуйте готовый рацион Moozi. Они есть разные. У этого бренда все с хорошим составом, вкусное. Получается сбалансированное питание, а главное удобно). Я много чего попробовала, эффект есть.
Гость
Автор, если у Вас из-за здоровья вопрос встал ребром, то сладкое и мучное придется ограничить значительно. Потребление картошки, если не совсем
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
Здравствуйте, отказалась от сахара и мучного занимаюсь зарядкой с гантелями по 20 минут, уже две недели вес стоит на месте 😒может гормональный сбой?
Виктор Меркатор
Существует ли шанс снизить свойственный вам вес и избежать возврата к нему после похудения?
https://dzen.ru/a/aSfik9dk82tv64zc
https://dzen.ru/a/aSfik9dk82tv64zc
Гость
Дробное питание - это проверено, и вдобавок укрепляет иммунитет!)
Порции не больше 200 грамм.
И зелёные продукты должны быть!
Порции не больше 200 грамм.
И зелёные продукты должны быть!
Настя
Нет не стоит , ты жирная и старая зачем что-то менять
Гость
Оземпик))
Гость
Худеть по 20 кг за три месяца "не юным" нельзя,иначе морщины удалять придется только через операцию по подтяжке кожи.Но 1-2 кг в месяц не так страшно отражаются на лице. Худею только за счет уменьшения количества еды , но никаких разгрузочных дней.Голодание скажется так ,то мало не покажется- со здоровьем не шутят.Добавьте активности,даже простая ходьба поможет худеть.Рекорды пожилым не нужны. Мы никуда не торпимся.😊
Гость
Ну всё понятно. Сложно ограничить... Хотите есть пироги и картошку, и при этом худеть. Чудес, увы, не бывает.
Вы упрекайте,что ей хочется картошечки ,автор и спрашивает, как удержаться от желания съесть в этом возрасте что-то вкусное, потому что на самом деле гормональный сбой тянет на сладкое на углеводы. вес растёт неумолимо, а вы подсмеиваетесь .если не знаете ответ,то смолчите лучше,за умную сойдешь.
Гость
Нинель пост 13 все верно написала. Я сама на таком примерно питании (только на гарнир на ужин - только овощи кроме картошки) неплохо худела с 53 лет и до 57 лет, хоть и очень медленно. А вот после после 57 - хоть убейся, все женские гормоны с климаксом ушли, обмен веществ встал, хоть ничего не ешь. Перестала сбрасывать вес, но хоть не толстею. Климакс прошел с 54 до 55 лет
А мне гинеколог сказал что климакс длится 6 лет .Я тоже очень сильно набрала за 2 года, как только начался климакс 20 кг - это ужас , на тот момент когда я разговаривала с гинекологом было 3 года как уже климакс начался. она говорит ,ну терпи ещё 3 года и у тебя вес вообще уже не будет расти .Я говорю ,да я за 3 года ещё столько же наберу .не наберёшь ответила, но я не сказала бы, что я остановилась в весе как она сказала. всё равно он потихоньку растёт, что и страшно.
Гость
Если не худеть резко, морщин не прибавится, автор, вам тут правильно написали- урежьте количество углеводов, ешьте часто и небольшими порциями и обязательно добавьте спорт, запишитесь на пилатес или йогу, есть группы, куда ходят женщины нашего возраста, и никаких комплексов- вы пришли в спортзал за здоровьем!!!!
Какой пилатес,с большим весом.
Гость
Я весила 86,сейчас вешу 80,за месяц на 6,кг похудела.Питаюсь 4-6 раз в день,не более 1000 с лишним кк в день. Плюс пью поливитамины и амега3.Ходила в клинику доктора Гаврилова.
Какой возраст? Я в 53 года за 1.5 месяца сбросила на интервальном голодании 18 кг ,но когда начался климакс попыталась я опять сесть на интервальное голодание ,то есть возраст у меня был на 3 года больше ,у меня вообще не пошёл вес вниз. Так что обобщать нельзя пишите когда советуете свой возраст.
Виктор Меркатор
За давностью лет ответ не автору, а по сабжу. В 55 лет проще худеть чем в 25, поскольку исчез цикл - главное препятствие здорового похудения, как это не кажется невероятным. Все гораздо сложнее чем кажется сесть на диету и вуаля. Подсоединяйтесь, много интересного узнаете.
Минус 4 размера одежды к Новому году 2027
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30
Минус 4 размера одежды к Новому году 2027
https://dzen.ru/a/aSLDIRA9Dy3c_-30
Гость
Знаю. Вот и пытаюсь. Стала меньше есть сладкого и мучного но видимо надо ещё. Сложно отказаться от вкусняшек.
Надо только захотеть хорошо выглядишь!!!! Тоже после 45 лет располнела… стала есть как не в себя…. Итог за 3 года превратилась в бегемота))) взяла себя в руки- пп… никаких вкусняшек мучного ну ищи очень очень редко… в выходные иногда в праздники)) Основное питание- это сокращение порции.. фрукты овощи и в основном правильное питание супы)) Меньше есть конечно)) и климакс и возраст тут ни при чем- да замедляется обмен веществ, но надо больше двигаться- ходить даже ну желательно быстрым шагом))) со временем фрукты покажутся очень сладкими и безумно вкусными)) да можно иногда вкусняшку ну пару раз в месяц))) и худеется очень хорошо… хорошо бы ещё спорт конечно подключить)) И сл временем вам очень редко будет хотеться всяких вкусняшек… я обожала хорошую дорогую колбасу… сейчас вообще не могу ее есть… хотя варёное мясо запечённое ем всегда)) шашлык могу иногда много овощей зелени)) Удачи!!! Все в желании хорошо выглядеть одеваться красиво нравиться себя))) да и полезно и вкусно становиться со временем))
Гость
Я худела с диетологом, скинула 17 кг и вес не вернулся, Поташева Алена Александровна она консультирует онлайн и принимает в семейной клинике, поможет Вам похудеть
Гость
Нинель, я всю жизнь была стройной. В 43 заболела. Лечилась год. Осталась без щитовидки и имею кучу прочих болячек. За гормонами слежу - это вопрос жизни и смерти. Из напитков чай зеленый без сахара, кофе с молоком без сахара, минералка. Из продуктов которых в моем доме не бывает вообще никогда: сахар, картошка, макароны, булка/хлеб. Бывают редко: рис, греча. Основное питание: по 20 г мюсли в день, куриное филе, нежирная говядина, рыба, все возможные овощи (тушу без масла, салат заправляю лимонным соком или винным уксусом), обезжиренный творог. Из пятничного баловства: сыр, фрукты, йогурт (очень ограниченное кол-во). Два раза в неделю бассейн. Вес увеличивается примерно на 5 кг в год. Сейчас уже 96-97. Для меня это очень больной вопрос. И если бы кто-то мне в глаза сказал, что все жирные - обжоры, это могло бы вызвать состояние аффекта. Убить не убила бы, но вполне могла бы покалечить. Так что Вы поосторожнее со словами.
Пока калорийность четко не обозначена, все ваши перечисления продуктов бесполезны. Может вы ведро куриных грудок съедаете.
Гость
Похудеть легко! Щитовидка и у меня.55 лет. Каждый день прохожу 6-7 км, в любую погоду. Занимает час. Хожу быстро в кроссовках, маршрут один, столько людей здороваются...и собачники и бегуны. Менять маршрут не нужно, наоборот, привычный маршрут как добрый друг. Люблю творог, грудку, овощи, один фрукт в день, кофе с молоком (много). Утром крекер из отрубей или булочка отрубевидная с джемом без сахара, позволяю кусочек шоколадки без сахара. Раз в неделю ем все до отвала. После 6 вечера ничего.
А параметры забыли указать.:)) 165/90? И считаете себя худенькой?
Гость
не смешите, пожалуйста. в 55 нравится мужчинам? это при том что огромное количество красивых женщин от 20 до 40 свободно? это глупо-быть такой самонадеянной и думать, что кого-то могут прельстить Ваши обвисшие прелести. А по поводу здоровья- у Автора не критичный вес. Модная одежда есть сейчас чуть ли не размера XXXL, но опять таки-зачем? оденьтесь удобно, ешьте любимые продукты, которые раньше были под запретом, путешествуйте, занимайтесь внуками (если они конечно есть) наслаждайтесь тем, что о внешности можно уже особо не заморачиваться.
Я в 57 и мужу хочу нравится. Обвислых прелестей представьте не имею - на спорте всю жизнь и посильном пп параметры 166 см рост и 55 кг вес. До менопаузы вес был 52 кг. Я , конечно, делаю поправку на возраст и поэтому плюс эти 3 кг меня не волнуют. И этот вес я никогда не отдам, больше не наберу никогда. Поэтому вы со своими советами иди отскими шли бы куда подальше.
Гость
Девочки! Вот только-что нашла новую эффективную и безвредную диету - наз-ся 2014! Мне кажется, что она оч хороша - только много всего! Мне точно нужно в 2 раза урезать порции, не то потолстею. Но день на имбирном чае! - боюсь сорвусь! Попробую ее на следующей неделе.
Примерное меню австралийской диеты "2014"
--------------------------------------
День 1
Завтрак: 200 г сыра сулугуни, несладкий кофе.
Обед: 4 яйца, овощной салат из моркови, лука, зеленого горошка, болгарского перца.
Ужин: отварное филе нежирной рыбы с овощами.
День 2
Завтрак: 200 г сыра фета, несладкий чай.
Обед:жареное без масла куриное филе, овощной салат из капусты с морковью.
Ужин:6 яичных белков (от сваренных вкрутую яиц), 20 г тофу.
День 3
Завтрак: 100 г сухого веса риса (это примерно 300 г вареного) с изюмом
Обед: тарелка овсянки, рыба в любом виде
Ужин:300 г творога, 2 любых фрукта
___
3 дня ≈ это полный цикл диеты. Затем опционально устраивается разгрузочный день на имбирном чае и цикл повторяется. Максимальная продолжительность диеты ≈ две недели. За это время можно сбросить 8 кг.
-----------------
И кстати соблюдается белково-углеводное чередование - это важно, чтоб не засыпал обмен веществ
Примерное меню австралийской диеты "2014"
--------------------------------------
День 1
Завтрак: 200 г сыра сулугуни, несладкий кофе.
Обед: 4 яйца, овощной салат из моркови, лука, зеленого горошка, болгарского перца.
Ужин: отварное филе нежирной рыбы с овощами.
День 2
Завтрак: 200 г сыра фета, несладкий чай.
Обед:жареное без масла куриное филе, овощной салат из капусты с морковью.
Ужин:6 яичных белков (от сваренных вкрутую яиц), 20 г тофу.
День 3
Завтрак: 100 г сухого веса риса (это примерно 300 г вареного) с изюмом
Обед: тарелка овсянки, рыба в любом виде
Ужин:300 г творога, 2 любых фрукта
___
3 дня ≈ это полный цикл диеты. Затем опционально устраивается разгрузочный день на имбирном чае и цикл повторяется. Максимальная продолжительность диеты ≈ две недели. За это время можно сбросить 8 кг.
-----------------
И кстати соблюдается белково-углеводное чередование - это важно, чтоб не засыпал обмен веществ
Что ж это за диета, где надо почти полкило сыра со ж рать ть да еще и с таким калорийным ужином🤦♀️. Это рацион бегуна на марафонские дистанции)).
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Наталья Ш.
Автор, если у Вас из-за здоровья вопрос встал ребром, то сладкое и мучное придется ограничить значительно. Потребление картошки, если не совсем
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
исключить, до ограничить до 1 картошины в день.
У меня мама в свое время похудела после 55 лет. Мы с ней одновременно худели. (Мне было где-то в районе 25.) Прогресс у нас был почти одинаковым.
Сейчас скаж, что мы делали.
Пили чай, кофе без сахара. Полностью исключили сливочное масло. Хлеб, булка, намаанные маслом - табу. Исключили бутерброды, сандвичи.
На завтрак овсяная или гречневая каша на воде, без масла.
Яйца только вареные, никаких яичниц.
Обязательно есть суп в обед. Суп либо вегетарианский, либо рыбный, либо с нежирным мясом.
Гарнир для вторых блюд: греча, рис, пшено. Как можно меньше картошки и макаронных изделий.
Хорошо есть овощные салаты. Если уж невозможно делать салаты с растительным маслом, то использовать нежирную сметану (10-15% жирности).
Майонез если не полностью исключить, то резко сократить.
Не есть на ночь. Лучше всего не есть после 7 часов вечера.
Печенье, конфеты, пряники и прочую дребедень полностью исключить.
Раз-два в месяц (в праздники) можно съесть 1 пирожное или 1 кусочек торта.
Из фруктов учше всего лимоны, грейпфруты, зеленые кислые яблоки. Исключить бананы и виноград.
Ну и больше движения. Прогулки. Другие занятия спортом, если здоровье позволяет.
Зачем тогда жить? Никакой радости .Тогда сразу в деревянный ящик.
Евгения
Худеть можно, конечно, по-разному. И я раньше чего только не пробовала, но все равно лишние кэгэ жить мешали. В настоящее время принимаю Семальтару, пока на минимальной начальной дозе, но и она на меня отлично действует, что не может не радовать.
Можно подумать, что, кроме сладости и мучного, в жизни счастья нет((( Хотя соглашусь, что ограничения плохо действуют на нервы, на здоровье, на настроение, поэтому от разных диет давно отказалась.
А вот на велгии аппетит сам уходит, ограничений не чувствуешь, даже не хочется чего-то особо вредного или чуточку съешь и достаточно. И вес постепенно уменьшается)
А вот на велгии аппетит сам уходит, ограничений не чувствуешь, даже не хочется чего-то особо вредного или чуточку съешь и достаточно. И вес постепенно уменьшается)
Ольга
Ой, у меня та же беда была, вес просто стоял и всё, хоть тресни. Врач сказал, что сама уже не вытяну, потому что организм привык запасать и отдавать не хочет. В итоге эндокринолог выписал мне Семальтару, это пероральный семаглутид, аналог инъекциям только в таблетках. И реально помогло. Ушла тяга к пирожкам и сладкому, голод пропал, про еду забыла, срывы ушли сами. За первый месяц минус 4 кг упало без напряга👍
Следующая тема
Предыдущая тема