Если фитнес не помогает

Потому, что "вроде бы занимаешься". А нужно "упахиваться" до мокрой футболки.

Понимаешь разницу ?

Потому что, наверное, или много или неправильно питаешься. Я вообще спортом не занимаюсь - не люблю. Вес всегда держу тот, который мне нужен, только едой

мне очень помогает

http://www.tvoytrener.com/fiziologua/pohudenie2.php

Почему же я не худею?

Два раза в неделю?

Еще и наверное дома по полчаса? )

Худеют от диеты,а спортом занимаюстя для лучшего самочуствия

Ага, я вот тоже не худею! Три месяца уже 3 раза в неделю тренажерка с тренером и 2 раза в неделю кардио по часу. Питаюсь правильно. Сбросила 500гр. Хоть в петлю от обиды!

я занимаюсь фитнессом+ правильное питание. хотите похудеть откажитесь от мучного, сладкого и картофеля и результат на лицо.

часок в фитнесе провела, пришла домой, плюх на диван и тортик в себя впихнула как поощрение? признайся, Гюльчатай, всё так и есть )

Выхожу вчера после тренировки из зала для групповых, прохожу через кардиозону. Наши бегут мокрые как мыши в раздевалку после полутора часов фитнеса и часа растяжек , а там на эллипсоидах не торопясь "тренируются" тети с огромными, простите, задами. Что они делают на эллипсоиде ? Правильно, увеличивают свои зады еще больше. При этом пузо и все остальные жиры остаются на привычных местах нетронутыми абсолютно.

Это я к тому, автор, что вот такой фитнес никаких результатов. кроме хорошего аппетита не даст )

худение на 80% обеспечивается питанием, и только потом образом жизни и физ. нагрузками.

Кардио тренировки играют очень незначительную роль в похудении....

Так что значит что-то не так с едой.

На каких тренажерах я 500 в день скидываю..

беговая дорожка у меня

1. Неправильно занимаетесь

2. Неправильно питаетесь

3. 1 и 2 вместе

После силовых обязательно нужно заниматься кардио, причем если стаж в спортзале у вас совсем не большой, то делать это надо в хорошем темпе и минут 30 минимум. Силовые должны быть тоже в хорошем темпе. И два раза в неделю для начинающего - очень мало. Хотя бы три. Вы должны чувствовать, что вы выжаты, как лимон, после тренировки, а не просто приятный прилив сил - это, конечно, хорошо, но так не похудеешь и красивого тела не построишь.

В питании надо свести к минимуму простые углеводы и сахар. Чем ближе к вечеру, тем меньше есть. Все вредное, если хочется, - до 12.

Вы лично пробовали физические нагрузки? Кардиотренировки? По-моему, нет. Иначе не писали бы подобную чушь.

Не знаю еп-т)

Я и ногами жму, и приседаю, и на пресс, и на спину, и на руки, и отжимаюсь - нифига. Только вот на 21 этаж теперь могу пешком бегать, а вес как был, так сцуко на месте!

И много пить простой воды - как минимум два литра в день.

Есть ли у вас кардиосессия после силовых? Если нет, то вес не сдвинется.

Пойдите лучше на степ в группу.

Есть. после силовых 30 минут активного бега.

Понедельник: силовые+ бег

Вторник: час ходьбы с высоким пульсом

Среда: силовые+ бег

Четверг: отдых

Пятница: силовые+ бег

Суббота: дорожка час

Воск: отдых

А как вы едите? Давно ли занимаетесь бегом? Попробуйте сменить вид кардио. Например, быстрая ходьба в горку на беговой дорожке. Я на себе испытала эффективность - раньше тоже бегала, потом перешла на ходьбу в горку. Плюс, это не так травматично для коленей, как бег.

ходить, бегать, прыгать, что угодно- лишь бы пульс учащался и пот проступал, только так. чтобы это понимать, нужно знать анатомию тела на клеточном уровне. тупое качание мышц- это наращивание фундамента под слоем жира. и еще. не ориентируйтесь по весам, а лучше по одежде и по зеркалу.

Ну например завтрак: вареное яйцо, кусок нежирного сыра

Перекус: грейпфрут

Обед: вареная курица, овощи

Перекус: порция протеинового коктейля

Ужин: нежирный творог.

1200-1400ккал в день.

Раньше проф занималась балетом. По 5-6 часов в день. 3 года назад из-за травмы перестала. Вес был 47 кг, рост 170

Сейчас 59,5. СЦУКО!!!!!

Ходить, бегать и прыгать, чтобы вес пошел, нужно часа полтора. Потому что только через 40 минут после начала кардиосессии это начинает воздействовать на жировую ткань. Поэтому и говорят, что лучше всего кардиосессию проводить сразу после силовой тренировки - тогда тело уже разогрето и сразу готово к сжиганию жира. И, как ни крути, без силовых нагрузок красивое тело не построишь.

Так может, вам не на вес надо ориентироваться, а на объемы? Если вы занимаетесь силовыми, то наверняка у вас неплохие мышцы, а мышцы весят намного больше жира. Возможно, ваш вес "стоит" за счет того, что жировая масса ушла, выросли мышцы, поэтому вес не изменился, а вот качественный состав тела - таки да.

Есть еще всякий хардкор вроде кардио на голодный желудок утром, но это, мне кажется, прямой путь в отделение кардиологии.

Не, такой экстрим и всякие жиросжигатели мне нельзя, я и так на балете сердце себе посадила от недостатка калия и магния(( Аритмия серьезная и пульс повышенный.

По поводу объемов. Так на них и смотрю. Недовольна.

Грудь 85 (никогда ее не было)

Талия 65

Бедра 93. Тетя груша(((

А талия всегда была 59.

Просто у тренера есть предположение, что за балетное прошлое (с 4х лет) я наглухо убила метаболизм недоеданием и нагрузками. И теперь мой жир упорно со мной! Ничего его не берет(((((

Здоровье полностью проверяла, все норме, кроме сердца

но это в случае, когда нет излишнего веса. если уж подходить к похуданию правильно- то на фоне АДЕКВАТНОГО( с учетом всей х ерни индивида) питания сначала кардио без силовых, снижаем вес до какой- никакой нормы, а потом- хоть бодибилдером становись. и, кстати, при лишнем весе можно ноги повредить нагрузками, поэтому ВОЗ принял норму для жирных, желающих похудеть- 10 000 шагов в день. я проверяла. это 36, 5 кругов с коляской вокруг моего дома. ноги болели так, будто я после часа на велотренажере .....

Мне кажется, вы слишком критичны по отношению к себе. Вполне прекрасные объемы - и грудь есть,и талия, и попа. В любом случае, вы уже никогда не будете такой худой, как во время занятий балетом, когда пахали, как лошадь, а ели, как птичка.

Имея опыт похудения на 10 кг именно с помощью силовых+кардио+полного изменения системы питания, я могу сказать, что все эти хождения в медленном темпе лично для меня были бы полной ерундой. Но у меня никогда не было ожирения, ИМТ всегда был в норме. Просто качество тела было не очень. И я смогла построить себе такую тушку, от которой сама пищу, именно так, как пишу. Наверное, если речь идет об ожирении, как болезни, надо консультироваться с врачом и действительно входить во все это очень мягко.

Пичаль(((

Я уж я речь готовлю:

"Мужчина, вы не смотрите, что я жирная! Зато я гиперэкстензию делаю с блином 20кг!"

))))))

Девочки, ну е-мае как обидно)))))

я вас поздравляю с этой победой, ибо сама похудела на 22 кг и знаю, как это дается и какой ценой.

Ну такое бывает даже у спотртсменов, хотя их нагрузки уж никак не сравнить с нагрузками обычного человека, надо питание подбирать правильно.

а может вам не куда худеть?

а может организм настроить, м? дать ему толчок? у меня до определенного момента тоже все не оч хорошо шло...

Спорт без питания мало толк даст, так же как и наоборот. Нужен комплексный подход для хорошего результата. Попробуйте еще пару недель на сундучках "Худеем за неделю" провести, думаю результат вас порадует )