Помогите скорректировать диету, правильное питание

А и еще Автор) кстати, ученные, профессора и т.д предпочитают думать и конструировать на голодный желудок, мотивируя, что кровь к голове поступает) да Шерлок в книге так же говорил) да и брат мой инженер садится за работу в таком же духе) так что глюкозка нужна мозгу, но не так сильно, так как повышенное употребление глюкозы ведет еще и к слабоумию в старости(

тот, кто ценит свое время, не будет на *****форуме писать, почему он не расскажет тайну правильного питания

Овес нельзя жрать каждый день-выводит кальций.

Если хотите похудеть-долой перекусы. Именно перекусы дают привес. Теперь питаюсь в три приёма-завтрак, обед и ужин. Вес встал, а на перекусах только и поправлялась. У подруги такая же история.

питалась 2-3 раза в день без перекусов - поправилась на 10 кг

Сегодня взвесилась - уже 72 кг :)
получается с 15 февраля минус 6 кг

Если Вам за 40 лет, то будет очень тяжело похудеть.

Если б я так жрала, не похудела никогда. Так есть можно когда диету не соблюдаешь иногда добавляя в меню вредные для фигуры блюда. Достаточно когда соблюдаете диету есть полезные продукты, и в не больших колличествах. Утром один чай. В 11 овощ илифрукт. В 14-00 что то одно супы, борщи на курином бульоне, каши, рыба, курица с гарниром из овощей не приправленных и не посоленных нарубленных на мелкой терке. В 16-30 овощи или фрукты. В 18-30 диетическое мясо с овощами сырыми либо варенными или фрукты, яйцо вареное, творрог обезжиренный, томатный сок. Пить можно либо чай, кофе, вода, компот, смузи охложденное. Раз в день 1 час пешая прогулка.

Кефир на ужин можно заменить чем то из блюд. К примеру овощи и кефир, яйцо+ овощ+кефир. кефир и рыба вареная.

Вы читали вводные данные?

Если Вам за 40 лет, то будет очень тяжело похудеть.

мне 25

Вы наверно много ела поэтому перекусы ес-но были лишнее. А когда каллорий мало в основных приемах пищи то перекус даже полезен для организма будет плюс утолить голод.

Считаю не померли бы голодной смертью, если бы ели в 2 раза меньше.

зачем мне ходить пешком час в день, если я и так хожу 5 часов в день?

я похудела за полгода на 22 кг( еще нужно 5 сбросить, дальше худею), пишу меню за последние 2 дня
1 день
Завтрак гречка с тушеной овощной смесью (лечо было) , салат ( пекинка, огурец, помидор, зелень) с нежирной сметаной.
Перекус стакан ряженки
Обед овощной суп-пюре (брокколи, цветная, тыква, горошек), скумбрия на пару.
Ужин омлет белковый на 1% молоке в пароварке
Поздний ужин стакан 1% кефира
2 день
Завтрак овсянка залитая водой с вечера (самые грубые хлопья, дешевые такие) , в нее тертое яблоко, морковь и кусочки кураги, мед+ туда 120 грамм натурального йогурта без сахара.
Перекус чай зеленый с 3 финиками.
Обед овощной суп, салат витаминный (пекинка, зел.яблоко, морковь, зелень, раст.масло) + 2 отварные куриные голени без кожи.
Ужин творожная запеканка - творог 2%, яйцо, ложка клечатки, стевия ( в пароварке) .
Поздний ужин стакан кефира 1%

Сахар, хлеб, картошку, мучное, жареное не употребляю. в день не меньше двух литров воды( засекаю количество) + чай зеленый или отвар шиповника 2-3 раза в день. позволяю себе мед, банан, финики, чернослив, нежирную сметану в первой половине дня, чтобы не сорваться. Помогает. Еще не давлюсь только грудкой, ем разное. но вареное и без кожи. или запеченное. разгрузочные не практикую- это путь к срывам.

действительно, отлично всё в питании! я вот чай пью не просто травяной, а алтайские сборы, типа очищающие или тибетский сбор, причем убедилась на своем примере что только с чая худею уже на 1-2 кг в месяц. А питаюсь как обычно )))

От перекусов и поправляются.

Еще раз повторю - я набрала вес, когда питалась редко. разделила пищу на 5 приемов - вес пошел вниз.

пока из рекомендуемого сделала следующее -
1) заменила с утра хлопья на гречку с молоком
2) перекус пол банана и 2 дольки грейпфрута
3) из обеда убрала гречку. оставила мясо на пару и овощной салат
4) полдник оставила молочным (йогурт или творог)
5) на ужин курица на пару

добавила за 2 часа до сна небольшой стакан кефира

буду смотреть эффект

По-моему, прекрасный результат! Поздравляю вас! Мне кажется, что никакие коррективы питания вам не нужны, вес уходит - а чего еще хотеть?))) Не слушайте советчиков, у вас и так все отлично.

А какого эффекта вы ждете? У вас вполне хороший темп похудения. А рекомендации, которые вам тут дали, не основаны ни на чем, кроме личных предпочтений рекомендующих.

до этого раньше за фигурой не следила, хочется сделать все максимально эффективно, поэтому и слушаю мнения бывалых

Девочки, приглашаю в свой блог о красоте, вегетарианстве и моей жизни в Новой Зеландии. Заглядывайте, буду рада новым знакоствам http://dearzealandia.blogspot.co.nz

Бананы вам противопоказаны. Это крахмал и глюкоза, от которых и поправляются. На перекус лучше зелёное яблоко.

кто нибудь покупал куриные шарики от петелинки? состав вроде ничего, написано - для готовки на пару. как они со стороны диет. питания? самой готовить котлеты времени нет :( а иногда так хочется