1 цитрус после обеда потому что полезно. 1 любой фрукт мешаю с творогом на ужин. От сезона зависит.Груша,банан,дыня,абрикосы...Потом 2-3 кислых яблока.
Начала когда худела. Фруктово-творожный ужин оказался гораздо сытнее курино-овощного. Говорят нельзя фрукты на ужин,глюкозы много.Не соглашусь.Прекрасно похуделось.