Лишний вес

Есть сало.

Много для 14 лет, я случайно нажала на 5, мне 14. И если много сало то как избавиться?

У меня в Вашем возрасте тоже была проблема с лишним весом. Конкретно в моем случае потому, что я заедала стресс и негативные эмоции. А потом вошло в привычку лопать за троих.

Напишите, как вы питаетесь? Примерный рацион в день. Занимаетесь ли вы каким-то спортом или танцами? Много ли Вы ходите пешком?

Я недавно заметила что у меня появилась проблема, у меня нескончаемый голод. Ем я в маке, дошики по штук 8 в день, потом прихожу домой ещё и мамину еду ем потом мороженное, всю не сладкую еду ем с майонезом, за последний год потолстела на 17кг, но я не заедаю стресс у меня вообще стресса нету я просто постоянно ем, вродебы недавно съела 3 чизбургер а через минут 40 живот булькает и просит еды, я иду и ем ещё и так на протяжении всего дня. Во время школы двигаться невозможно ибо сначала школа а потом ещё и уроки, вообще сижу за столом 24 на 7, а во время каникул стараюсь гулять, но редко выходит потомутчо я считаю что лучше поесть дома на диване чем на улице

Жаль, что сайт заполонили такие как Вы.

По-моему это сайт где помогут советом в таких как у меня ситуациях. Я подробно всё объяснила и не понимаю почему вы разочарованы мной. Если вам не нравятся толстые люди то простите

Прибавьте к нескончаемому голоду нескончаемый спорт и исключите быстрые углеводы. И будет нескончаемая силища и здоровьище :)

Ну это будет очень сложно для меня по крайней мере если сразу потомутчо из-за быстрой прибавке в весе мне стало очень сложно выполнять физ упражнения, например раньше я могла долго бегать и ходить а сейчас хватает на минут 10 а потом я просто выдыхаюсь и иду есть и пить

И подскажите пожалуйста что такое быстрые углеводы, я просто не знаю что это

Ничё не поняла блин

В этом-то и смысл. Добиться баланса силы и массы при помощи упражнений.
А насчёт быстрых углеводов Гугл в помощь, но суть в том, что это легкоусвояемые и быстро сгорающие (сахар, хлеб, макароны). Они раскачивают инсулиновый баланс, приближают диабет и, главное, тут же опять есть хочется, т. е. издевательство над инсулином повторяется.
Медленные (крупы, например) держат сытость дольше и, главное, не взлетает инсулин (не притупляется чувствительность к нему).
С жирами как-то поспокойнее, ну, не до такой степени, чтобы печень посадить, но спокойнее. Хоть ломтями сало ешь, при хороших физ. нагрузках много не отложится, а если и отложится, то где надо.
А по описанию еды, я посмотрю, быстрых углеводов многовато, вот вместо этих бургеров бы каши с мясом.

Каши не ем лет с 9, питаюсь я только в маке. Там же в чизбургерах есть мясо, я всегда беру самые большие чтобы по больше живот набить, конфет я не ем вообще, но сахара много потомутчо я из-за этого фастфуда подсела ещё и на газировку, в частности пепси, могу в день по 3 литра пить

Хочешь перейдём в вк я тебе скину фото живота, я не рофлю у меня правда проблема, а ты не веришь

Ешь в школе значит супы кашу второе

Ты какой класс закончила?

8

В школе питаться дороже чем в каких-либо фуд кортах поэтому я выбираю всегда там где дешевле

О, ещё и газировка. Самый быстрый набор углеводов.
Дитя моё, ты на пути к диабету второго типа и отрезанным ногам, как у моего дядюшки.
Живот набивать хорошо и полезно, талию придумали глупые девушки, не умеющие получать удовольствие от жизни и требующие того же от других.
Но не бургерами же и газировкой!
Каша с воооот таким куском мяса — лучший друг румяной мощной девахи, пышущей здоровьем и телесной красотой! А если показалось недостаточно сытно, то ещё одна такая же каша, с двумя такими же кусками мяса.
(Необходимости в физкультуре это не снимает).

Я же говорю я всегда беру самые большие чизбургер где много мяса, а с газировкой согласна, это просто ужасно меня саму это раздражает то что я постоянно пью ее, потом у меня Газы внутри. Но я не могу с этим бороться, мой живот не успокоится и будет бурлить пока я не выпью газировку

Да, вижу на аватарке перспективы вырасти в по-настоящему красивую пышку, но это надо очень много работать над собой.
И в плане физкультуры, чтобы всё это держалось на мышечном корсете упруго и не болталось вот так вот.
И в плане углеводного обмена, потому что мне кажется, что уже даже на коже признаки постоянно завышенного сахара (преддиабетное состояние).

Прямо хоть сахарную кривую сдавай… у тебя вообще не в весе проблема, а в неиллюзорном диабете.

У меня очень хорошее здоровье, врачи говорят что я как космонавт. Сахар у меня Почти не повышен, проблемы с органами нет, только в весе проблема, прыщи на спине, руках, ногах и лице.

Хорошо, значит, пока всё держится. Но прыщи всё-таки намекают, что пора менять бургеры на хорошую такую ссобойку с кашей :)

Я на них умру, даже когда я день не ем в маке или не ем Родион то мне сразу очень не комфортно потомутчо чего-то не хватает. Я очень сильно люблю эту еду и мне кажется что я никогда не смогу от неё отказаться поэтому я надеюсь что есть какие нибудь тренировки чтобы без диеты похудеть

Ролтон а не радион конечно же)

Это ещё не диета толком… и суть не в том, чтобы похудеть, а чтобы выровнять углеводный обмен (само похудеется потом).
Переходить на медленные углеводы надо плавно, но твёрдо. В той же гречке их вполне достаточно, просто они не кидаются прямо в кровь с радостными визгами. Её поздно есть, если уже от голода пошла трясучка. Её надо есть, не доводя до трясучки, тогда будет ощущение, что всего прекрасно хватает.

А можно гречку с большим количеством майонеза, или это все равно очень вредно. Я могу есть обычную пищу только если ее достаточно сильно садиком заправить

Ну и ещё — не поддаваться на рекомендации считать калории, потому что рваное и недостаточное питание быстрыми углеводами — это ещё хуже, это ещё быстрее путь к диабету.
Сначала медленно и твёрдо сменить состав питания, не забывая про физкультуру и лопая досыта. А вот потом уже, привыкнув к здоровой пище и медленным углеводам (да и жирам, в принципе), уже посмотреть, что там с калориями. Хотя при здоровом питании и физкультуре морбидное ожирение получить нереально. Здоровой пищи просто столько не съешь для этого, лопнешь раньше.

Вот про калории, я пару недель назад посчитала у меня получилось за день в районе 5500 это норма или мало? Я в этот день ела не очень много, не переедала, поэтому это возможно мало, обычно у меня четь больше

Береги печень, но жиры, как ни странно, не так страшны, как быстрые углеводы. Особенно посреди физической нагрузки.
Потому что когда других вариантов просто нет (а особенно когда нет быстрых углеводов), организм приучается расщеплять жиры. И учится их не только откладывать, но и обратно забирать.
Когда можешь на одной воде проехать на велике километров пятьдесят и не чувствуешь голода, значит, организм всё понял и умеет не только запасать, но и расходовать.

Это как средняя температура по больнице.
Ни о чём не говорит.
Сначала надо убрать углеводные пляски.

Спасибо тебе огромное за все советы я буду им придерживаться и надеюсь похудею)))

Не нравятся нескончаемые глупые разводки: типа ем в маке и заливаю все майонезом, почему же я толстею? И пользоваться инетом не умею, искать информацию не могу, в гугле забанили и вообще открывается только этот сайт)

Смотри, причина была бы 100 проц сена и проста если бы раньше было также но раньше я питалась абсолютно также но тем ни менее была средняя а з последний год без всяких изменений меня разнесло, поэтому я и зашла на этот сайт. Этот сайт кстати попался мне когда я искала причину моего набора веса. Я вбила в Гугл, навела читать разные статьи и мне попался этот сайт где девушка спрашивала мол почему я жирная и вот я решила сделать также)

Перестал организм выдерживать поток быстрых углеводов. Он не просто на них подсел (без них сразу дикий голод), а ещё и не успевает их раскидывать.
И жир-то довольно нездоровый, рыхлый. Не тот, который положен могучей валькирии, которая на коне сто вёрст проскачет, быка с костями проглотит и великана куском рельса забьёт.
Если что-то долго ломать, оно сломается. Теперь чинить пора.

На счёт волькирии согласна, я не могу выдержать даже самых малых физ нагрузок, присяду 10 раз и у меня сразу в глазах темнеет, отдышка на 5 минут ещё и падаю от боли в ногах. Спорт с детства не моё, ну в принципе я с 3х лет в мак хожу, Мама не против того что я физру прогуливаю, за года 4 я на школьную физру раз 5 сходила, вот на столько всё плохо у меня со спортом. Даже в самом детстве когда все гуляли, я приходила из садика ела чипсончики, пила колу и смотрела мультики. Эххх счастливое детство, хотя вариационных сейчас ничего кроме количества в день съедаемой еды не поменялось, я прихожу со школы сгожусь за комп и ем ем и ем, просто тоннами ем

Какого числа у тебя день рождение

17, а зачем тебе?

вруша, у тебя день рождения 03.03.2002. Где ты живешь, хочу на тебя посмотреть. Но есть по 8 чизбургеров в день, это охренеть можно..

Господи блин, вот неужели есть люди которые пишут в личной инфе правду. Я не врушка, мне 14, а на этом сайте можно только с 17 лет сидеть, ну я и указала так чтобы мне было 18. Если бы я не указала эту дату тлимое бы не разрешили задавать свои вопросы, можно было бы только читать чужие. По-моему все так делают когда твой настоящий возраст меньше чем допустимый

Живу я в Питере, встретиться мы не сможем, мне сама никогда в жизни не разрешит встречаться со взрослыми людьми из инета.Как-то раз мне парень в все написал, мы познакомились, я ему понравилась и чтобы уговорить маму на встречу с ним мне пришлось ооочень сильно и долго просить, хотя это был обычный мальчик 13 лет. Меня даже слушать не станут, да мне и самой страшно со взрослыми и незнакомыми встречаться и по-моему страх обоснованный хотя бы тем, что похищаемость это не такое уж и редкое явление

5500 в день? Серьёзно? А какой у Вас вес и рост? 5500 - не все профессиональные спортсмены столько едят. Вам нужно посчитать свою нормы калорий в день - для этого есть много разных калькуляторов в интернете.

Девушка, открою Вам секрет, в бургерах из Макдональдса нет мяса! Вообще! Я сама там работала и знаю, о чём говорю. Все котлеты в Макдональдсе - это "продукт мясосодержащий" с огромным количеством жира, углеводов и прочей хни, которую туда добавляют для вкуса и зависимости от них людей! К тому же бургеры из Макдональдса - это огромное количество калорий (в Биг Тейсти, например, их примерно 800) и быстрых углеводов, которые не насыщают организм. Именно поэтому после употребления даже большого бургера через 1 - 2 часа опять хочется есть.
Вы понимаете, что Вам пишут люди? Нужно исключать ( не сразу, постепенно, если Вы так зависимы) весь фаст - фуд, сладкую газировку и т.д. Не нужно отказываться от них совсем (если Вы не хотите), можно худеть и употребляя и мучное, и сладкое, и фаст - фуд. Но надо делать это в меру и не каждый день. Можно, конечно, похудеть и на бургерах, соблюдая каллораж и занимаясь спортом, но сколько тогда Вы этих бургеров съедите? 2 в день? Вам нужно постепенно переходить на чистое питание и обязательно заниматься спортом по силам. Не нужно сразу бежать марафон на 20 км, нужно постепенно давать организму нагрузку. Попробуйте голодание 1 раз в неделю или разгрузочные дни на 500 Ккал. Если есть возможность - приобретите абонемент в фитнес клуб или просто занимайтесь дома. Бассейн очень хорошо, если есть возможность.
Нет чудодейственной таблетки, продукта или упражнения, применяя которые Вы сразу же похудеете, при этом питаясь, чем душе угодно в неограниченных количествах. Вы ещё молоды и можете изменить свои привычки, пока не поздно сделайте это! Иначе у Вас просто будет ожирение, а к нему диабет, гипертония и букет других заболеваний - до кучи. Если у Вас на всё есть отговорка "это не хочу", "то не могу", "это тяжело", то зачем Вы тогда спрашивайте? Делайте, как знаете.

Я уже писала кому-то спасибо, но напишу ещё раз. И кстати у меня уже есть ожирение 2 стадии. И спасибо что сказали про бургеры, я всегда покупала очень большие потому, что думала что там есть мясо, а у мяса больше калорийность а значить и дольше есть не захочется, но теперь вы сказали что там нет мяса и вы открыли мне Клара, это не ролл, правда спасибо. Про бассейн я не умею плавать, да и к тому же сейчас всё закрыто на карантин. А про фитнесс, когда все откроется я запишусь и попробую, но я не понимаю как я там буду тренироваться если после 10 минут самых наипростейший и легких нагрузок я умираю, но я обязательно попробую

Я так поняла это много. Мой рост 159 примерно. Вот сами представьте что вы На завтрак обед и ужин едите по-старому калорийному бургеру который съесть все, при этом за день литра 1,5 колы и всё это очень просто, спортсмены не могут это выдержать потомутчо как я поняла из рассказа про мак они едят настоящее мясо а я лишь углеводы, съесть 5500 в день это ооочень просто, а учитывая то что я ещё и майонеза оч много ем и домиков то это можно даже в пол дня вместить. Вот смотрите завтрак- биг Тести с беконом- около 800 ккал, запиваю 0,5 колы-примерно 200 ккал, потом между обедом и завтраком 2 перекуса- 2 дошика с майонезом- примерно 1000ккал плюс кола, ну я обычно оч мало запиваю потомутчо дошик и так жидкий, обед - опять же мак только уже 2 биг тести, колы уже 1 литр и в итоге оч много ккал, а это за пол дня вот и посчитайте сколько будет за день, это не так уж и сложно, если бы вы пропитались один день только такой едой вы бы поняли что через 1,5 часа ты ужа настолько голоден что кажется что сможешь съесть тонну еды. Вот примерно так я питаюсь, но теперь я не буду так много есть и буду пытаться переходить на норм еду

"Здравствуй, я твой новый куратор по игре "Синий кит", сегодня ты должна съесть 16 чизбургеров, а то так никогда и не будешь весить, как настоящий синий кит".

Сюда постоянно приходят девочки, которые считают, что они полные и надо что-то делать.
Так вот, это первый за два года случай, когда действительно надо вытягивать обмен, а не просто лопать, расти и не париться. От диабета пока спасает только зашкаливающий уровень инсулина, успевающий обезвредить эту сахарно-мучную реку, вливающуюся в организм. Но зато и возможности по работе на своих запасах нулевые, чуть любая нагрузка или прекращение этого потока, как из-за дикого уровня инсулина сахар улетает в ноль и начинается дикий голод до обмороков.
Поэтому надо плавно (плавно! Инсулин нельзя резко ронять или подбрасывать, а значит, и сахар нельзя) заменить стол на более адекватный, а в процессе появятся силы для какой-то физухи. К этому моменту вирус сто раз уже кончится, и можно будет и в бассейне круги нарезать, и на велике. Сильно сокращать питание нельзя, иначе точно будут инсулиновые пляски и диабет. Ту же кашу будешь лопать как Илья Муромец (а особенно даже не её, а мясо, рыбу, птицу). Человек сильно сложнее бассейна с краном, нельзя просто закрыть приток и выдернуть пробку.
Признак перестройки обмена — дикая выносливость, когда можешь сутки на одной воде бегом по лесам, и есть не хочется. (Подсказка: природа жир для этого и придумала).

Насчёт фитнеса, если есть возможность, можно походить на индивидуальные тренировки к фитнес - тренеру, он всё подробно расскажет и про питание, и даст соответствующую нагрузку (если он профессионал, конечно). Если Вы живёте в своём доме, то можно ходить побольше, гулять, делать зарядку и хоть какие - нибудь кардио и силовые упражнения, по силам. Попробуйте на завтрак есть не бургеры из Макдональдса, а, например овсяную, гречневую или любую другую кашу на воде или с небольшим количеством нежирного молока + варёное яйцо + йогурт без добавок или с ложкой мёда/домашнего варенья. Одной кашей Вы, скорее всего, не наедитесь, я тоже одной кашей не наедаюсь и многие также, т.к. каша - это большое количество углеводов, хоть и медленных (там, конечно, есть белки и чуть - чуть жиров, но этого недостаточно). Для сытости нужна пища сбалансированная БЖУ, а не одни углеводы. Ешьте побольше белковой пищи - это курица, рыба, творог, яйца, морепродукты, бобовые. В морепродуктах, куриной грудке и многих сортах рыбы - вообще нет углеводов, а только белки и жиры. В морепродуктах - только белки!
Можете написать мне, чем вы питаетесь кроме Макдональдса и свой вес и рост, я помогу Вам составить индивидуальную суточную калорийность, необходимое количество БЖУ и плн тренировок.

Мне не помогло это все. Голодание, фитнес, различные диеты- вес вернулся спустя короткий промежуток времени. Плюс, срывы и чувство вины и стыда за них. Надо обращаться к врачу, он подберет правильные препараты для снижения веса под ваши критерии. Мне назначили Голдлайн Плюс, скинула с ним 15 кг и до сих пор все ок.