Всем привет
После вторых родов вышла с роддома +10 кг. Так вот мой вес на данном этапе жизни составляет 83 кг, при росте 165. Я не могу себя взять в руки. Начинаю худеть и выдерживаю максимум неделю. На фитнес естественно времени нет. Дети круглосуточно на мне. И вот с этим карантином я решила действовать и записалась на марафон. Думаю деньги оплатила. Будет мотивация. Неделю строго соблюдала ПП. И с ребёнком попали в больницу. И я все забросила. Вернувшись домой я поняла, что вообще не могу себя взять в руки. То годовщина, то др на носу. Уже шашлыки замаринованы. И я в объёмах поправилась жесть. Что не влезла в шорты которые покупала недавно. Как заставить себя что-то делать. Вот думаю ребёнка в садик сдать. Может времени больше свободного будет. Нужна какая-то мотивация(( подскажите как вы худели, что делали, и какие ваши параметры.
К эндокринологу сначала сходите, гормоны и сахар проверьте. Если проблема в них, то диеты и прочее бесполезны без лечения.
Вам свободное время как раз и не нужно. У вас и так круглосуточный фитнес. Вам необходимо привести в порядок режим и рацион питания! И все!
И главное! Голодать нельзя!!!
А параметры какие, грудь, талия, бедра?
Никаких строгих диет, есть мало но чаще, чаще гулять просто прогулки без бега , но час два именно идти , за 3-4 часа до сна никакой еды, если мясо ( шашлык и т.п.) то 5-6 часов до сна, чаще пить воду не чай и суп, а именно воду + добавьте по утрам просто зарядку на 10 минут , нужно привыкнуть через месяц два добавьте отжимание ,пресс или скакалку по выбору
А мне помог только подсчет калорий. Я раньше тоже все перепробовала, когда то тоже дошла до пп, но с большим фанатизмом, и срывалась с этого пп, уходила в зажоры недельные и опять все по кругу. А теперь у меня другая система, стараюсь есть что то полезное (80%), но и во вкусняшке(20%) себе не отказываю, главное оставаться в лимите коридора калорийности. Сначала запарно было считать, взвешивать на весах, забивать каждый грамм в приложение, но потом втянулась, и худею, в начале пути была 67, теперь 52, и я еще худею, хочу 47 кг. Мой коридор калорийности от 1200 до 1500, голодной себя не чувствую.
Годовщина, день рождения, шашлыки замаринованы - это не беда, изредка наедаться можно. Главное, не каждый день, автор. Проблема не в отдельных днях, а в том вы ВСЕГДА слишком много едите. На завтрак, обед и ужин, ещё перекусы, скорее всего, у вас есть. Никто, кроме вас самой вас не «замотивирует», никто не будет отбирать у вас еду. Все только в ваших руках. Нормальный вес - это не только эстетика, это здоровье, прежде всего.
К эндокринологу сначала сходите, гормоны и сахар проверьте. Если проблема в них, то диеты и прочее бесполезны без лечения.
Авторка сама же пишет, что просто везде жрёт. То др, то шашлыки..
Дважды худела с 95-100 кг, не сидела на ПП. Не заморачивалась. Поставила себе цель красивой задницы и добилась её, сейчас такая же ситуация как у вас, после родов набрала, вес был 110 кг, сейчас я где-то около 80кг, рост 170, вообще весила 58. Но знаете я не парюсь. Кушаю что хочу и когда хочу и вот за месяц ещё ушли лишним кг. Если сильно захотеть можно в космос полететь. Всё только в ваших руках. На счёт голодовки, 3 дня разгрузочный чисто вода (когда я худела) постепенно фрукты, овощи, бульон и т.д, спорт добавки и многое что ещё, если интересно могу подсказать, но я жёстко худела за 1.5 месяца с 90 до 58, вам может не подойдёт.
Это неважно
Если ты думаешь, что я бегаю или не ем чего-то, чтобы не стыдно было ноги раздвинуть, то ты меня совсем не знаншь.
Одноклеточное
Лишний вес у вас и раньше был, 73 кг при росте 165 это ну как минимум 8 лишних кило было уже тогда, вы что-то тогда делали, чтобы похудеть или ждали, когда все совсем критично станет?
Есть можно всё,лишать себя чего то вкусного не стоит,НО размер порции должен быть не больше вашей ладони(!).Речь о нормальной пище,а не о перекусах,типа печенек или пироженок)
Больше пейте воды между приёмами пищи.
Надо на гормоны сдать. У меня было почти так: при росте 163 вес после кормления грудью в течение года стал 73. Жрала всё что ни приколочено. Потом взяла себя в руки и стала худеть: сократила питание, но не голодала ибо язва у меня. И спорт немного, по 20 минут в день. Сдайте на гормоны и пересмотрите питание. Понемногу кушайте. Прогулки каждый день по 2-3 часа. Хотя я с ребенком по три часа гуляла, по 10 км быстрым шагом нагуливала,но не худела, тут не угадаешь. Вы молодая, может и получится похудеть. Главное, не сдаваться.
Автор, Ваша беда не в том, что у Вас нет времени на спорт, а в том, что Вы жрёте. А так как ПП не для Вас, то попробуйте интервальное голодание, посмотрите что это. В периоды, когда уже есть не нужно, пейте теплые/горячие напитки без сахара и печенек. К этому привыкаешь быстро, потом можно и в основное время убирать это из рациона. Раз Вы толстеете, значит питание Ваше построено на быстрых углеводах и излишне жирной пище.
Вам надо к эндокринологу и сдать анализы. Если все норм, то просто пп на пострянной основе, без жестких диет будет достаточно, убрать мучное, сахар, молочку, фаст фуд, алкоголь и газировку, питаться 3 раза в день без перекусов и после 18-00-19 к еде ни-ни, не забывайте про воду, 2 л в день, контрастный душь, конечно в идеале спорт, это то что помогло мне
Тоже весила 73-75 кг при росте 163 см. Меня муж " за мотивировал"- любовницу нашёл. Как тока узнала за неделю скинула 9 кг. Аппетит пропал махом.Забыла про булки.Кофе,сигарета.Тоже типа " да я ничего такого не ела". А вообще борюсь с лишним весов всю жизнь. Надо просто знать от чего "прёт" в ширь.
Автор, поставьте себе цель на много лет вперёд, а вернее нарисуете в голове картинку - здоровой, красивой и активной мамы для своих детей, которая приучает их правильно питаться и заниматься спортом и является для них примером для подражания. Никакие марафоны и диеты не помогут вам осуществить эту цель, тут нужен полный пересмотр образа жизни, постепенный, в не резкий. Начинайте понемногу - увеличивайте физическую активность за день - бегайте, прыгайте, приседайте с ребёнком. Посмотрите что вы едите и пересмотрите свой рацион (не кормите ли вы пищевым мусором совано ребёнка тоже и не закладываете ли проблемы для него/неё уде сейчас). Уберите хотя бы 10-15% вредных продуктов и замените их тем, что вам нравится есть, но что малокалорийно. Ищите новые заменители вредным подкупим, которые помогут вам переключить свои вкусовые привычки.
Авторка сама же пишет, что просто везде жрёт. То др, то шашлыки..
Это тоже может быть следствием гормонального сбоя.
А на пп сколько в сутки съедали? Мне хорошо помог Нормотим не срываться. С ним спокойно было, не было срывов, зацикленности на еде. Сейчас в месяц стабильно 3-4 уходит.
дорогая девочка! Не стоит расстраиваться. Знаю по себе-- вес уйдет. Пока кормите- вес держится. Есть отличная программа похудения-- бесплатная-- в ютубе. наз. фрэш28. Откройте-- там много мотиваций уже сбросивших по 10---70 кг. Очень простая система.
Лишний вес у вас и раньше был, 73 кг при росте 165 это ну как минимум 8 лишних кило было уже тогда, вы что-то тогда делали, чтобы похудеть или ждали, когда все совсем критично станет?
Я всю свою сознательную жизнь была полной. То худела, то поправлялась. Были моменты я и 58 весила. Потом как-то резко набирала. До 73 набрала на сидячей работе.
Тоже весила 73-75 кг при росте 163 см. Меня муж " за мотивировал"- любовницу нашёл. Как тока узнала за неделю скинула 9 кг. Аппетит пропал махом.Забыла про булки.Кофе,сигарета.Тоже типа " да я ничего такого не ела". А вообще борюсь с лишним весов всю жизнь. Надо просто знать от чего "прёт" в ширь.
Это слишком ужасная диета "любовница")
дорогая девочка! Не стоит расстраиваться. Знаю по себе-- вес уйдет. Пока кормите- вес держится. Есть отличная программа похудения-- бесплатная-- в ютубе. наз. фрэш28. Откройте-- там много мотиваций уже сбросивших по 10---70 кг. Очень простая система.
Спасибо огромное 💕))
Всем спасибо!!!!
Вы знаете
Подскажу лайфхак с мотивацией, неважно для чего, хоть для похудения. Допустим, вы поставили какую-то цель, но для её достижения нужно прилагать постоянные усилия. Найдите, от чего вы получаете удовольствие и скажите себе - пока не выполню программу, не буду делать то, что приносит удовольствие. Ну, к примеру, пока не пройду 3км в день, не буду заходить в интернет.
Я с мая начала бегать, плюс сокращение питания в три раза, ем всё, но микродозами, результат минус 10 кг)) В планах ещё 5 кг)
Надо разные способы и методики пробовать. Я худела по системе Венеры Шариповой и у меня были отличные результаты. А так до этого мноооого чего перепробовала, что-то работала, что-то нет.
К эндокринологу сначала сходите, гормоны и сахар проверьте. Если проблема в них, то диеты и прочее бесполезны без лечения.
То есть если высокий сахар от поедания сладостей, то диеты бесполезны, отказ от сладкого не приведет сахар в норму? )) Гениально. Гормоналка тоже приходит в норму при правильном питании и дефиците калоража.
Есть у меня несколько способов. Сначала дам первый, самый упрощенный на мой взгляд .Несколько лет назад похудела на 10 кг с65 кг до 55кг ,при росте 172см и средней ширине кости. Ела я все что вздумается, правда на тот момент я уже была вегетарианка. Надо КАЖДЫЙ проглоченный кусочек пищи запивать 150 мл воды (калорийные напитки так же запивать каждый глоток напитка). В день выходило не меньше 6 л воды. Излишней отечности за собой не замечала. Неудобно, что туалет всегда в поле зрения должен быть, так как ем я частенько)). Для сердечников большая нагрузка на сердце будет, возможно таким нельзя. И работает этот метод только 1 раз. Через время я опять решила его использовать и уже не помог. Если вдруг боитесь лишней жидкости в организме, то можете применить такое мочегонное как Спиронолактон-Мик, он считается самым безопасным и не очень дорогой. Есть еще растительное Милона 14, но она дороже и продается только в интернет магазине в Запорожье, нашла через пром. По поводу этих мочегонных можете почитать здесь. https://vyboroved.ru/reyting/luchshie-mochegonnye-sredstva. Но я когда первый раз худела этим методом мочегонное не пила.
Автор, а при чем дети? Наоборот дети - это компания, банда постоянно гуляйте! Если дети уже не малыши гоняйте на великах, ходите в парк, купите ролики. И на постоянные перекусы времени не будет и постоянная активность
Кето попробуйте! Будеде в восторге!
Очень хорошо пить по стакану воды за 20-40 м перед едой, это рекомендация от гастроэнтеролога, постепенно разгоняет обмен веществ. Приемов пиши должно быть минимум 4. Порции не огромные естественно. А фитнес- я после родов занималась по видео с Синди Кроуфорд, у нее есть как раз система после родов называется Новое измерение. Там три программы по уровням сложности. Самая первая занимает всего 10 минут. Уж 10 минут в день Вы я думаю всегда выкроите. Ставьте реальные цели: хочу сначала скинуть 5 кг, и скидывайте потихоньку. Помогает еще представлять, что из вещей обязательно себе купите, когда похудеете - Успехов Вам.
Лишний вес у вас и раньше был, 73 кг при росте 165 это ну как минимум 8 лишних кило было уже тогда, вы что-то тогда делали, чтобы похудеть или ждали, когда все совсем критично станет?
Строение тела у всех разное. Вот у меня кость тяжелая, при росте 163 и весе 72кг, я ношу 44 размер одежды.
Дельный совет. Я только что оттуда. А с может набираться из- за большого количества инсулина. Да- да, представляете, оказывается, когда его нет плохо, и когда его много - не лучше. Ожирение может быть из- за недостатка эстрогена. В общем много чего. Я перестала работать сил сладкое от слова совсем. Результат - головокружения и слабость. Сдала анализы - упала глюкоза. Так что лишний вес далеко не всегда от пищи. Проверьте гормоны.
Не думаю что вы много едите! При такой усталости с двумя детьми -Вам не до этого! НО!! ПРЕКРАТИТЕ ДОЕДАТЬ ЗА ДЕТЬМИ! В детском питании много сахара, но он нужен им, а не Вам!! Вот увидите-вес начнёт уходить!
Откажитесь от мучного на две недели. Прямо пообещайте себе, что через две недели съедите целый торт или целую пиццу. А за это время уже появится результат (если действительно не будете есть сладкого и мучного, результат будет вполне заметным), и, очень может быть, что вы сами не захотите прекращать диету.
Да меньше жрать. И рот на замок. Не поможет никакая мотивация и никакие платные марафоны пока вы сами не осознаете что у вас лишний вес. Простите но при вашем росте 85 кг это мягко говоря дофига. А на шашлыки, день рождения и прочие праздники нельзя ходить не наедаться до отвала? Вы туда поесть или пообщаться ходите?
Мне не помогло это все. Голодание, фитнес, различные диеты- вес вернулся спустя короткий промежуток времени. Плюс, срывы и чувство вины и стыда за них. Надо обращаться к врачу, он подберет правильные препараты для снижения веса под ваши критерии. Мне назначили Голдлайн Плюс, скинула с ним 15 кг и до сих пор все ок.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Автор, поставьте себе цель на много лет вперёд, а вернее нарисуете в голове картинку - здоровой, красивой и активной мамы для своих детей, которая приучает их правильно питаться и заниматься спортом и является для них примером для подражания. Никакие марафоны и диеты не помогут вам осуществить эту цель, тут нужен полный пересмотр образа жизни, постепенный, в не резкий. Начинайте понемногу - увеличивайте физическую активность за день - бегайте, прыгайте, приседайте с ребёнком. Посмотрите что вы едите и пересмотрите свой рацион (не кормите ли вы пищевым мусором совано ребёнка тоже и не закладываете ли проблемы для него/неё уде сейчас). Уберите хотя бы 10-15% вредных продуктов и замените их тем, что вам нравится есть, но что малокалорийно. Ищите новые заменители вредным подкупим, которые помогут вам переключить свои вкусовые привычки.
Ваш совет самый полезный и уникальный на фоне других. 👍
Вы верно, подметили, в первую очередь, важно позиционирование: иначе есть риск вернуться на исходное состояние и дальше обвинять себя в неудачах и отпустить руки.
Сначала должна быть визуальная цель - чтобы в голове была ясность и представление: а что это я хочу, а как хочу, а где хочу.
И далее уже перед к технике, методу, процессу.