Девочки, поделитесь вашими рецептами похудения.

Гречка и зелёные яблоки вприкуску, чтобы не было совсем скучно и грустно )

Правильное питание.

Шевелиться ,не есть сладкого , вместо ужина кефира стакан .

Будет очень скучно и грустно, надолго не хватит. Главное не похудеть, вес еще и сохранить надо!

Согласна, кроме ужина. Можно придумать нормальный ужин, а то неминуемо будут срывы. Целый день на работе, приходишь домой и стакан кефира(((

А срывы это обязательно. С нормальным ужином не получится .А ужин во сколько?И обед во сколько?

Правильное питание, тренировки 3-4 раза в неделю, дефицит калорий при сбросе веса и объемов, потом питаться в соответствии с суточным калоражем исходя из ваших данных, питьевой режим (30мл. воды на 1 кг веса) и все, ничего сложного, просто образ жизни)))

обед в 2 ужин в 8

Тогда надо ужинать ,у меня обед в 4 ,могу не ужинать ,но в 8 мне кажется поздновато .

А зачем пить так много воды , может каждый по своему ? Я вообще почти не пью воду .Утром маленькую кружку кофе ,в обед кружку кофе , и на ужин кефир , ну иногда , если жарко что то могу попить .

Рецепт похудения всегда один - тратить больше калорий, чем наедаете. Иными словами - есть меньше, двигаться больше.

Это примерный расчет формулы для человека, и это по желанию, но с водой худеется гораздо быстрее, очищается кожа лица, уходят отеки, воды вымывает все токсины из крови, опробовано на себе, я уже лет пять пью воду по этому принципу и уже привыкла. просыпаюсь сутра и стразу два стакана воды выпиваю, помогает разбудить организм и включить в работу все системы организма - это уже просто привычка. Ну кто не хочет, может не пить, я просто поделилась своим опытом))

Молочная шоколадка с начинкой из печенья 120гр,вафля,мороженое,иногда отбивная или тефтели.и так каждый день.

мой рецепт похудения - хороший метаболизм

ведьма))))

хм, мило, тебе повезло, но у меня "слипнется"

Только одно поможет. Жрать мало и низкокаллорийную еду. Я вот за две недели на 2,5 кг похудела. Просто перестала жрать все подряд как я люблю.

Потом опять захочется жрать всякую ***. И так бесконечно.

Это не я.есть тут одна,каждый день пишет с ноября.

Ну а как же блин сила воли? Главное, продержаться на таком питании какое-то время. А потом организм привыкнет к меньшему количеству пищи, и можно уже будет есть что угодно, но не обжираться. У меня так. Главное, пару месяцев продержаться. Дальше выходишь на "плато". И хоть какая нибудь физ нагрузка. Хоть какая нибудь. Я например, не люблю спорт, упражнения и все такое. Но образ жизни не особо подвижный, так что начала просто гулять перед сном. По 40 мин. Как- то в общем, все срабатывает. А вообще, конечно, все это сложно.

Сила воли есть .У меня так то и веса , особо нет ,но если лишние 2 кг становится толстое лицо ,мне не нравится ,начинаю худеть ,за неделю две могу скинуть ,а потом опять набрать ,но ем в это время всё что угодно и в любое время.

Отказ от быстрых углеводов. Правда получается недоедаю углеводов вообще и хочется жиров, масла что-то стала больше есть, но на весе не отражается, ну и пусть.

Согласна.
Я противник диет, много лет потратила на диеты, разные перепробовала. Вес уходил, потом срывалась, вес возвращался ещё больше чем был до диеты.
В итоге я смогла похудеть почти на 40 кг, 10 лет не набираю. У нас вся семья очень полненькая.

с удовольствием)) я прям скинула на ура) вы есть в соц сетях?)

Совсем скоро у меня начнётся марафон похудения, как раз-таки в нём можете и узнать о всех тонкостях похудения) Сама сбросила 15 кг, поэтому опыт есть! http://marafon.forbody.tilda.ws/

✨ВОДА! больше воды! пей воду по 8-10 стаканов в день, да не какую попало, а достойного качества!
✨попробуй заменить еду эмоциями.
влюбись, гуляй, читай, вдохновлялся, рисуй. будь всегда увлечена и занята. найди то, что нравится кроме еды.
✨пересмотри то, чем передаешь.
очень часто мы заполняем внутреннюю пустоту совершенно не вкусной едой. поставь себе вопрос, что тебе больше нравится, вкус или тяжесть после еды? конечно же вкус! попробуй кушать только то, что максимально нравится. креветки, сыр, оливки, мясо, соусы. дай себе возможность получать удовольствие от вкуса, а не от количества и заметишь как жизнь становится ярче и приятнее!
✨получай удовольствие от кофе и ароматного воздуха. позволь себе быть привлекательной и женственной. нежной и хрупкой. пойми, что ты в безопасности и никто тебе сможет причинить вред❤️
✨ очень вкусно и достойно завтракай. постарайся этот прием пищи наполнить максимальной пользой и большим количеством грубой клетчатки(погугли, это важно) на обед ешь совсем чуть чуть, пусть это будет яблоко или морковь, а об ужине вообще забудь, это будет сложно, но я в тебя верю, ты сильная и заслуживаешь быть красивой🌸
✨делай те упражнения, которые тебе более всего интересны и приятны! включай музыку и танцуй! попробуй стоять планку и отмечать насколько больше с каждым днём ты можешь в ней стоять. это очень увлекательно!
✨контролируй свой вес и даже после срывов не бросай то, что начала. продолжай не смотря не на что!
✨ставь цели, мотивируй себя и достигай результатов. представь сколько крутой одежды ты сможешь себе позволить, насколько ты будешь собой гордиться, насколько улучшится твоё здоровье, ты станешь менее потливой, менее тревожной, более выносливой. насколько, улучшиться состояние твоей кожи! представь этот восторг от новой себя! я думаю никакая еда не заменит этого, я надеюсь ты тоже.

таким образом я избавилась от 20 кг за 4 месяца.)

Отправляйте запрос в мою группу vk.com/club202014773 . Если вам нужна моральная поддержка, приходите ко мне. Группа бесплатная, веду её на альтруистических началах! Многим нужна компания и единомышленники вокруг. Поэтому и создала её. Сама тоже худею - пп и немного спорта. Размещаю много информации каждый день по своему питанию и спорту. Ещё раз - это не реклама и это бесплатно. Просто группа поддержки для тех, кто один не в силах... Всем добра🌷