Кто как худел?

Надо тратить больше, чем ешь. И, как вариант, вместо ужина кефир раз в неделю сначала. Но кто пожрать любит, тяжело будет в любом случае худеть, годами, можно сказать

Раз в день ела не более 300 гр, а остальное чай с молоком без сахара и кофе. Только до 17.00 питание. Стэпаэробика 40 мин в день 3-4 раза в неделю -4-5 кг за 8 дней.

А что у обычной в рационе? Значит жрешь больше, чем тратишь калорий

Я на сырую еду подсела , на сыроедение. Очень. Востро похудела , и ела сколько хотела. Овощи , фрукты , орехи , иногда редко кусок чистозернового хлеба с лососем , проростки. Организм очистился и похудела капитально , голодная не была. Сейчас лето , легко на такой диете посидеть. Это только мой опыт.
Желаю вам похудеть и чтобы сбылось все что задумали , вы молодец ❤️

Жрёте вы и свиньи :)
Я вроде написала что у меня спорт в жизни присутствует, считаю калории и в день больше 1400-1600 не выходит

Да вот в этом то и дело, у меня завтрак это быстро выпить кефир или йогурт (домашние делаю) , обедаю на работе, беру овощи и либо котлеты в духовке, либо супы, редко это макароны. А на ужин тоже кефир, йогурты, творог, ложусь поздно, поэтому ужин в меня где-то в 8 часов вечера

А спать вы во сколько ложились?

Спасибо вам большое ♥️
А как долго вы на таком питании сидели? Включали ли молочку в рацион?

Молочку не ела. Но вы себе сама можете составлять рацион. Главное правило 80% -100% сырого. Никакой химии , сладкого. Остальные 20 % может быть что угодно. Курица , сыр . Яйцо.
Я месяц сидела на чистом сыроедении, а сейчас просто 70% сырого в моем рационе и остальное Варенка. Мне понравился этот вид питания , очень много энергии. Я за 2 месяца сбросила 12 кг , без усилий. Но при этом я еще бегала. Энергии было много и раздражение на первых порах от того что сладкого нельзя было , я бегала и раздражение уходило. После этого я совсем не поправляюсь. Летом легко переходить на сыроедение , на ютубе много видео на эту тему и про переход и про как составлять рацион правильно.

Там точно не 1400-1600. Ну разве что рост у автора 2 метра.

Я калории стал считать неделю назад. Когда споткнулся об 100 и вес стоит - но я то парень.

Хотел пробить сотку не ел сутки словил гипертонию -= скачок давления с 1 съеденной мороженки. потом были и упадки сил в течении недели из чего пришел к выводу.

Калории калориям рознь - бжу по калькулятору придерживаться надо но не прям строго а по ощущениям

Долгие углеводы(геркулес без сахара на воде 100 г с 30 грамм изюма стандартно это где то 440. яишенка раза 2 в день по 2 яйца. пару сосисок. в особо нагруженный физически день(при большой физ активности еще и рожки твердых сортов). А перл в том что сил нет без ежедневной дозы жиров сколько ты не жри белки и углеводы = хоть 3 тонны. Короче недополучение нормы жиров в день провоцирует ЖОР до тех пор пока норма не будет получена. Что затрудняет подсчет калорий - запомнить все что сожрал и калораж в день может получится сильно выше чем вы там себе посчитали.

Отдельно кефир - там 900 г 3.2 = 1 процентный голод не утоляет. Найти свежий кефир тот еще квест - не кислый т.к кислый вызовет лишь несварение. И пить лишь стаканчик вечером это сложно. Проще его вообще не пить там 28.8 жиров на пачку это половина суточной нормы а если выпить всю пачку при калораже 550 вроде бы не много - будет хрен а не снижение веса. Причем 28.8 половина для мужиков с весом 100. Для девушек это почти суточная норма жиров...

а потом девушки задаются вопросом почему я вроде бы пью низкокалорийный йогурт аж желудок весь измучала а не худею... да потому что низкокалорийные йогурты жирные а те что не жирные голод не утоляют. Выпить йогурт 3.2 или кефир по жирам это все равно что пожрать с той разницей что без белка и углевода в значительных иксах от жиров - а в йогуртах и кефирах они почти в ровень - усвоение жира не происходит - происходит его отложение в бока жепу пузо да куда угодно.

Опыт похудения за всю жизнь - пару месяцев. с 122 до 103-108 плато. потом 100 плато. Щас вот 98. пока худею.

Один минус - все сыроеды чересчур увлекающиеся и при этом даже занимающиеся спортом после 30 лет идут в ровень с теми кто сидят на диетах усиленно но не занимаются спортом - короче как кусок гомна выглядят.

Причем сыроедение имеет накопительный эффект. Где есть опыт удачных сезонов 7-8-10 лет. По итогу потом человек на сыроедении начинает выглядеть как актрисы после неудачных операций или диет. Обвислая проваливающеся внутрь кожа. попа. грудь вислая. Тело худое но вообще не эстетичное ни разу. Сыроеды это про то как в 30-35 выглядеть на 50-60. Неестественно это для организма ну это мое мнение личное - видел много сыроедов и в вк и на ютубе. Плохо они выглядят.

Вы говорите о настоящих сыроделах которые сидят на чистом сыроедении годами.
Я не сыроед. И практикую это время от времени как очистку организма и для похудения. То о чем вы говорите - это фанатизм

Молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Высокий инсулин блокирует жиросжигание. Котлета из мяса сами делаете или со всяким хлебом и тд полуфабрикат? В супе много картошки? Из чего суп? Какие овощи берёте?

Спасибо за совет и подробное описание, обязательно сегодня посмотрю про такое питание, наверное прибегну к такому, попробую)

Где там?) Вы ведь не знаете какое у меня питание)))
Уточню, мой рацион состоять из завтрака и это обычно либо каши, либо домашние йогурты, делаю сама. Крайне редко могу пропустить завтрак. На обед у меня овощи обязательно, без них не могу что-то есть, это либо огурцы, либо помидоры, капусту очень люблю, свёклу ем и все без какой-либо заправки, свёкла как салат просо с солью, а капуста с уксусом. Чаще всего ем супчики, на свинине не ем, мне не нравится, от курице тошнит, поэтому в основном говядина, либо рыбные, начала крайние два месяца просто варить, ничего не жарю. И до конца рабочего дня это весь рацион, могу яблоко съесть за день, банан, мандарин, что-то одно из этого, больше не успеваю есть на работе. Вечером прихожу домой и это либо действительно ОДИН БОКАЛ кефир, либо рыбка на ужин, скумбрию люблю запекать. С таким рационом больше 1600 не выходит и если вы внимательно читали описание, то там написано, что у меня есть спорт в жизни) и питаться меньшим при занятии спортом это самоубийство)

Возможно ваши слова имею место быть🤔

Котлеты делаю сама: покупаю мясо, делаю фарш, формирую котлетки только с яйцом и в духовку пихаю, сверху могу только соусом полить из сметаны и томатной пасты, чтобы не сухие были. Овощи разные ем в принципе, но в основном огурцы, помидоры, свекла, капуста. Овощи тоже без заправки ем, солю только и всё, капусту с уксусом делаю как салат.
А супчики...ну на два литра кастрюльки наверное картошки две кладу, может три, смотря какие по размеру. Тоже перестала давно поджарку делать на суп, варю просто без жареного и только на говядине(от курицы тошнит, а свинину не очень люблю в супу).

Я считала калории, непросто давалось - добавила Нормотим, чтоб настроение было хорошее и не тянуло на зажоры. Худела с комфортом.

Там знать не надо. У меня мать на словах ест как голубь. весит 100 кг. Подруги худеют - только реально вот и она - только на словах. может даже книгу купить о похудении правильном питании - подругам грить условно что муж или дети г... им готовишь так есть приходится а так не хочется да...

Кастрюлю плова захерачить может кг 5 жирнющего с 1 кг мяса. с салатиков помидор лук огурец = масла подсолнечного наверно грамм 300 подловишь демонстративно жрет без масла с солью
... Шоколадки 3-7 штук с кофе мелких батончиков крупской или 3 больших шоколадки. За руку поймаешь начинается агрессия ну а что я неделю только помидоры ела ну да тазик у меня разгрузка не мешайте мне есть я всю неделю не ела и работала на сидячей работе!

Или вон взять тех кто печет - кроме жен блогеров которые фитнес диеты все дела и не едят то что готовят мужу-детям я других успешных не знаю. Все остальные без исключения если готовят котлеты.пирожки. Рыбу запеченную ЖРУТ КАК КОНИ. Это ж бред духовку ради запекания 50 грамм скумбрии включать и уж тем более покупать 50 грамм скумбрии.

Те у кого в меню есть соль(хотя иной раз можно и соленный огурчик съесть но - те у кого соль стабильно в рационе - никогда не придерживаются (я не жарю пищу - еще как жарят)

Не если у вас тема создана чисто так чтоб поддержать тренд подруг худеющих мол вот даже на вумене темку создала но не худеется хоть убейте (гены-антибиотики наследственность плохой обмен веществ гормональный сбой - тогда звиняюсь что испортил тему.

Ну а так - от самообмана не худеют.

Мать помню тоже покупала весы кухонные мультиварку скачивала программу подсчета калорий... делала парные овощи котлетки без соли. Одна только проблема - диет она придерживалась по калькулятору калорий на полезной пище 2-3 дня в 1-2-3 года . Первый год наверно был самый активный каждые 120 дней 1 день на диете сидела... но почему то даже набрала до 105. Фиг ее знает почему ведь с ее слов голубь. не ест вообще от кислорода набирает не иначе.

Другой вопрос что 80 для бабы не так уж и много хотя еще и от роста зависит. Ну и да для 22 лет это ожирение первой степени. В принципе щас это даже врачи считают нормой - ожирелку 1 степени из за доступности дешевой не полезной еды да и вообще доступности еды.

Но и не мало - в целом от характера зависит. Вижу полных баб при парнях замужем с детьми возраста 20-27. Прям реально полных 90 и больше им лишний вес не помешал - а другие вроде и худые а толку в плане создания семьи да чего там - даже отношений нет... а худые как спички ну или с идеальной фигурой.

Лишний вес как правило психология - заедание каких либо психических нерешенных проблем. А если тараканы жуткие по психике худей не худей парни убегать будут.

Как и к мужикам с тараканами в башке бабы не лезут. Хотя стройность конечно шансы повышает но так сказать до первого знакомства противоположного пола и тараканов в башке ))

Задеть-обвинить-оскорбить не пытаюсь. Сам жиробасина с сотку. с боками грушевыми как у бабы и жирнющим пузом и сиськами - при том что мужик а не баба.

Просто мысли в слух - думать о диетах фантазировать и худеть не одно и тоже. Сам жрал как конь весил 122 аж разъедался. Почему щас худею - особых причин нету - просто мб тараканов с башки выгнал. Жирных таких назойливых манипуляторов. Мамку среднего и старшего брата. При этом со всеми общаюсь нормально из родни но на любую попытку лезть в мою психику я им предлагаю в дурке полечится.

А модель манипуляции у них довольна примитивная хором орать одно и тоже - типа большинство не может ошибаться тем более если родня и желает вам лишь добра(не не желают - хотят чтоб было по ихнему и истерично бесятся когда это не так). Если че еще привлекают знакомых для массовки.

Одних вон водителей глянуть на дорогах. по 30 нарушений у каждого пока до работы час доедет... зато стоит велосипедисту где то накосячить или даже не накосячить а проявить неуверенность в голосе или взгляде при том что был прав по пдд и тебя это же гомно которое регулярно нарушает начинает пытаться учить пдд приправляя оскорблениями хамством и ором свою неправоту. процентов 60-70 водил мужского пола ваще походу скрытые гомосеки... юбки тока не носят.

Ну это я так о своем - о наболевшем флуд в чужой теме )))

Особо ржачно если у родни не проходит пункт 1 - истерика и злость. Врубают пункт хромой утки аля так болеют что аж при смерти якобы а ты бессердечная тва.рь ))) блин аж смешно вроде у людей и высшие образования и работы и все такое... а извилин у большинства раз два и обчелся... истерика злость и прикинуться больным и давить на жалость.

А кста ошибся - извилины 3... забыл про задабривание через пороки либо хотелки когда пункт 1 и 2 не работает у типкл манипуляторов. Тогда че нить подарят или купят чтоб вернуть доверие) зас.рал вообщем тему про похудение флудом.

Я спешу вас разочаровать, но я никаких подруг не поддерживаю и у меня действительно нет времени готовить каждый день, я готовлю два раза в неделю на всю неделю и таскаю на работу и не больше принесённого. Тема на вумен создана чисто узнать мнение остальных людей, которым по каким либо причинам тоже тяжело давалось похудение и не похудение потому что "так модно", а именно избавление от лишнего жира, который не даёт жить и рано или поздно превратит даже самый здоровый организм в организм с болячка и и проблемами. Мне жаль вас если вам встречались только люди из ваших описаний. Насчёт скумбрии в духовке...50грамм есть в день это вредительство самому себе;) повторюсь, ради 50грамм не включаю духовку, готовлю на неделю - пол недели вперёд и разделяю на порции по 150-200грамм;) не судите по тем кто вас окружает и только языком болтает, но делать ничего не собирается

Дело не в отношениях и семье)
Дело в здоровом теле. У меня и раньше были наборы, но как правило спорт или питание помогало, сейчас всё так же есть спорт, есть питание, но я не понимаю почему набор идёт. Может быть действительно проблемы с гормонами или щитовидкой. Пока не знаю, анализы ещё не пришли

Я к эндокринологу ходила, потом полгода редуксин пила. с 80 до 65 похудела. Их спорта только плавание для души было.

Мне комплекс витабьюти с пиколинатом хрома помог похудеть. У него в составе такие компоненты, которые улучшают обмен веществ. Я в целом стала меньше кушать и плюс спорт дали мне желаемый результат.

Напишите мне расскажу как я похудела на 20 кг! +79967967793

Добрый день, могу помочь похудеть совершенно бесплатно! Пишите +79163702018 Светлана

Расскажите что именно ели то есть горячее вообще ничего не кушали

Попробуйт кушать овощи, но слегка притушенные. Альденте.
Ферменты ЖКТ очень хитрая штука... Уменьшится могут, а потом раскачать их очень сложно что бы вернуться к обычному рациону.
Вторая проблема с количеством белка. Не хватает ( а нехватка развивается при недостатке белка в среднем за 4 месяца)... Ждите в гости - Гипотиреоз. Штука жестокая... Человек спит и не может выспаться, поправляется от воды и взгляда на пищу....у женщин - сложности с наступлением беременности, вынашиванием и умственным. Способностями плода.
... Оно Вам надо???

Норма белка в виде продуктов: мяса в пересчете на сырое - 432г, стакан молока или кефира или полстакана сметаны+ яйцо.
Растительная пище практически не содержит незаменимые аминокислоты. А белок в клетке плетется только при наличии всех 21 аминокислот ОДНОВРЕМЕННО! И лимитируется наименьшим содержанием незаменимой кислоты. Нет нового белка из пищи.. Организм как то своими обходится &пвое время. А потом накапливаются поломки и щитовидка начинает шалить и приводить организм в состояние охранного торможения, что бы хоть. Как то выжил.... Поэтому вопросы хорошего самочувствия, активности и деторождения в таком состоянии для него не актуальны...
Все не так просто как нам хочется.. Организм не стиральная машина, а сложная и очень. Тонкая саморегулирующаяся система миллиарда химических реакций в клетках органах и тканях...

Мне нравится лозунг: выплюнь что жуешь....

И еще как говорит мой дорогой папочка, доктор, хирург, 85 лет: нечего усаживаться за стол и принимать обед из 3 блюд... "Полызькал" немного... и иди....

Стакан воды минут за 15-20 перед едой. Тоже неплохо.

Салат делаю частенько на ужин:
Капуста с лимоном и зеленью, помидор, огурец ( по желанию) филе варёное и половинка яйца.
Ложку кладу чайную майонеза и ложку масло оливковое.

Или Рыба с тушенными овощами
Или салат: кабачки кружочками поджаренные слегка на капле масла + помидор Обед первое или второе. Что то одно.
Завтрак: омлет с помидором
Или каша овсяная соленая
Сос