Не могу сбросить вес. Ем на 1300-1400 калорий

Бросьте есть

Может вы неправильно калории считаете? Или не всё считаете?

Считаю абсолютно все, в сухом виде.

Какой рост, вес, возраст, сопутствующие заболевания?

ахахахха 1300 калорий типо мало? я так каждый день питаюсь (парень)

Раз в день еште безуглеводку без соли 24/1 остальное вода, больше никак.

1. Вы набрали мышечную массу, вот вес и не уходит. Мышцы тяжелее жира, но они нужны
2. Неправильное соотношение
БЖУ

Тут необходим дефицит калорий, уверены ли вы, что пройденные шаги сжигают ваш лишний вес? Пробовали ли вы заниматься более интенсивными тренировками по типу бега или прыжка со скакалки? Может вы проводите между приемами пищи перекусы, которые следовало бы исключить .

Переходи на сыроедение

Возможно вам нужно, чтобы похудеть есть на 600-800 калорий

Рост 171, вес 61, 17 лет, заболеваний никаких нет

Ну 1300-1400 не сказать, что прям мало. Плюс зависит же от вашего образа жизни. 10 тысяч шагов это не супер много. Так что если у вас нет избытка веса, все в рамках нормы, вы и не похудеете.

Попроьуйте есть месяц на 600-800 калорий потом когда сбросите вернетесь к 1300-1400. Вообще 1300 это обычное количество калорий норма в ден. Но возможно не получится похудеть на норме калорий в день.

Похудение это же дефицит калорий. Придется потерпеть 600-800 калорий в день

Перекусов нет, питаюсь 3 раза в день

Не бывает чудес.
Либо ты питаешься всякой фигней , либо гораздо больше, чем 1300 и 1400 ты ешь.

Если верить часам сжигаю за день 500-600 калорий

Я надеюсь вы шутите… 1465 калорий - это мой основной обмен веществ.

А каким должен быть соотношение бжу? Сегодня у меня 112/43/137

Когда мы снижаем калорийность до минимума, мозг ситуацию понимает с точностью до наоборот и посылает сигнал организму - экономь на ресурсах, запасай жир. Поэтому большинство диет малоэффективны и причины могут быть в другом: нарушен питьевой баланс, проблемы с ЖКТ и т.д. Я без напряга за 2 месяца прошлой осенью похудела на 6 кг, пила 2 месяца корейский чай ПУЭР и Спирулину той же компании. Поэтому истерить не надо, а найти первопричину набора лишнего веса.

На диетах не сидела, делала только дефицит

1400 это норма за день. Возможно, вы не сможете похудеть на "норме калорий в день". Вы же сами видите что не худеете. Значит вам нужно чтобы похудеть ,еще урезать калории. И после похудения вернуться к 1400 калориям.

Как-бы и сами могли прийти к таким мыслям за полгода

Разве ниже своего обмена веществ можно питаться? Боюсь , что гармоналку загублю.

Какие изначальные данные и к какому весу стремитесь?

На небольшой промежуток времени 2-3 недели или периодами ,я думаю вреда не принесет. Я лично худела только на дефиците калорий 800-900 кал в день. Сидела в таким режиме 2-3 недели,потом возвращалась к 1200-1400 . Питаюсь очень правильно ,ЗОЖ.
Если было больше 900 калорий ,то было "плато"- вес не рос ,но и не снижался.
И спортом я тоже занимаюсь. Спорт похудеть не помогает,только мышцы красивые формирует и все. Похудела я именно на дефиците калорий.
Голодовки кстати я никогда в жизни не делала,вот к этому плохо отношусь,однозначно.
Так что похожая ситуация.

800 не надо, но попробуйте 1200

Стремлюсь к 55, сейчас 61

А каким спортом вы занимались? Интенсивными?

И разве это не голодовка на 800 калорий?)

Как говорится первый шаг к анорексии уже сделан ! Главное поставить цель и не останавливаться..... зачем иметь нормальное тело ? Надо превратиться в швабру

В какую швабру?😀 откуда вы знаете , что у меня сейчас нормальное телосложение?

Вес у тебя в норме, если посчитать индекс массы тела. Похудеть ты собираешься до нижней границы нормы, стать соответственно очень худой.

Значит, вы неправильно считаете калории, если вес не уходит на дефиците

Приведи пример того, что ты жрешь в день.
Тут два варианта:
1) ты пережираешь, т.к. неправильно считаешь или не считаешь всякие мелочи типа 1 печеньки, 2 ч.л. сахара, 1 ложки масла и т.д.
2) ты физиологически не астеник и не сможешь похудеть на 1400 ккал. Тебе либо придется снижать до 1000 ккал и жестко голодать.
Либо делать так, как делают фитоняшки. Качаться и сушиться. Фигура будет лучше, чем щас, пусть даже и не 55 кг.
Сразу говорю, если ты хочешь убрать жир на пузе и т.д.
Не астеники не могут убрать жир только за счет голодовки.
Даже если ты, люто превозмогая, похудеешь до 50 кг, у тебя будет жир на пузе.
Такая уж у тебя гнилая генетика от родаков.
Фигура яблоко.
Чтобы обезжирить такое пузо, единственный варик - это качаться и сушиться.

Ну да.
На 800 ккал ты долго не протянешь.
Либо скатишься в анорексию и голодные обмороки.
Либо так оголодаешь, что выжрешь полхолодильника.

Возможные причины:
Вы достигли минимума веса. Вы неправильно считаете калории. Или есть срывы, которые не записываете. Мало двигаетесь.
Если хотите, поделитесь своим аккаунтом на фэтсикрет, посмотрим питание .

Вы вообще нормальный? У меня фигура груша, не яблоко, у меня весь жир в бедрах! Гниль только у вас!

А как им поделиться?

Это совсем мало

У вас нормальный вес. Размер одежды s или m

Не помню, надо гуглить. Обычно у людей дефицит белка, надо добирать. И обязательно усваемый белок на ужин

Мне не нравится как я выгляжу, хочу схуднуть

У меня ваш рост. И был такой же вес. Да, я казалась себе жирной в некоторых местах. Но если я уходила за 60 кг, 58 или 57, у меня размер переходил в 42 российский, торчали ребра и тазобедренные кости. Я иногда достаю свои шмотки того периода - они настолько крошечные, что почти детские. Если вам не нравится какие то конкретные части тела, бедра например, то да, наверное сушиться, но с тренером, а лучше забить. С таким ростом и весом вы по любому не жирная, даже не полная

У вас нормальный рост и вес, на таком калораже вы и не должны худеть, организм адаптировался, живёт. Хотите похудеть - идите в зал, меняйте рацион, важен не только калораж, но и из чего состоит

Я и так занимаюсь до невозможности) рацион у меня разнообразный

Вы ж писали про 10 тысяч шагов в день, это к занятия не имеет отношения, так, базовая ходовка. Тем более в 17 лет))

Я еще написала занимаюсь интенсивными упражнениями)) тренировки HIIT по 40-60 минут каждый день)

В посте этого нет 🤷🏻‍♀️
Ну раз всем занимаетесь, ходите и прям правильно питаетесь, а вес стоит, идите к эндокринологу. Сдадите кучу анализов, вам на их основе пропишут витаминов, скорректируют питание.

Я ходила по врачам, кучу сдала анализов, ттг, пролактин - в норме. Общий анализ крови - в норме. Глистов - нет. Врачи машут руками и говорят, что все хорошо.

Да потому что у вас и вес в норме.
Если никаких сложностей нет со здоровьем, то худеть вам сможет я одним способом - сокращение калорий, сильное. И или жить так всю жизнь, или потом наберёте, так как все равно тело стремится к тому, что заложено природой. Кто наесть не может, кто сбросить.

Ну 1400 норма в день, так она она сжигает 500-600 за день, то есть она уже на дефиците. Вы че пишете то?)