Не могу сбросить вес. Ем на 1300-1400 калорий

Яблоко, груша - один_херр.
У тебя гнилая генетика от родаков.
Непропорциональное распределение жира.
От этого ты и хнычешь на Вумане.

Ну ясен пень, тебе не нравится.
Были бы песочные часы - нравилось бы куда больше, чем огромные жирные ляхи.

К построению мышц это не имеет отношения.

Ну что за бред. Если Вы интенсивно упражняетесь - Вы качаете мышцы. Жир уходит. Мышцы приходят. Всё постепеннее будет. Почти будет. Потому что грушу Вы не измените. Если только не превратитесь в скелета безгрудого. А так можете постепенно скинуть эти Ваши 5 кг. Только смысла не вижу. Килограммы то не в груше Вашей.
Йогой займитесь по полной программе. Среди них все тонкие, звонкие. А Вы там приседаете и +0па Ваша ещё шире.

Сегодня только увидел жирную молодую женщину в бассейне,боже мой,не уж то нельзя следить за собой,не уж то так сложно скинуть этот долбанный жир,в 20-30 лет жирной быть это *** стремно,к мужчинам тоже относится.Почему вы столько жрете?Или занимайтесь утро и вечер,если не можете со своим жором справиться..

А вы за собой когда будете следить мужики?

Просто никнейм напишите свой. Вы ведете там дневник?
Рекомендую там пост отдельный сделать, там народ доброжелательнее и более компетентен

Я всегда за собой следил,никогда жирным не был,всегда тренировки и контроль питания.
Есть простой способ перестать жрать😂Работает.

А Вы нах$й тут аполлон

Уберите все сладкое,больше воды и контроль калорий.

Я не собираюсь построить мышцы, я хочу скинуть вес

К чему это последние предложение?

Так перестаньте жрать,оттуда надо начинать!

Вы в своем уме? Мне чтоли вообще не есть? 😳 откуда вы такие беретесь..

Что тренировки сделают вас только больше и шире,без контроля питания все это бесполезно..

Я сладкое не ем, воды выпиваю 1-15л, калораж 1300-1400 кал

Я контролирую свое питание …

Я раз в неделю пью только воду,целый день,чтобы разгрузить организм.
Я не употребляю сладкое и сахар,не ем фастфуд,и не пью любую сладкую воду,ужин тоже не ем,легкий перекус,утро каши,обед полноценный,из мяса преимущественно рыба.
И да,я мужчина,но мне не лень контролировать свое питание.
Можете начать с простого,отвадитесь от фастфуда,сладкой воды и сладкого,перейдите на мясо рыбы.

Ну у вас же лишний вес сейчас,если я правильно понимаю.Пока ваш организм не начнёт испытывать нехватку калорий он не будет сжигать жир..

Попробуйте заниматься через день, HIIT или с весом, организму нужно врямя для отдыха. Следите за качеством питания в первую очередь (побольше белка, поменьше пищевого мусора) и выкиньте весы, купите себе простой см измерять льде в и прибор для измерения процента жира в организме. Вес ни о чем не говорит .

Вы не знаете, что я ем и пишите про сладкое, фастфуда и пр. Я сегодня тоже ела рыбку красненькую в обед!)

Делала биомпедансный анализ процент жира в организме - 19,5%. Норма калорий - 1465.

Спасибо большое за адекватный ответ.

Ничего подобного. Моя мама очень активно занимается йогой до 4ех раз в неделю практически без перерывов последние 5 лет, но как была грушей так и осталась. Да мышцы подтянуты и она очень крепкая для своих 65 лет, но кардинально фигура от этого не изменилась

Чтобы скинуть жир, надо сначала построить мышцы, потом просушиться.
И так раз 5.
Иначе твои жирные ляхи будут с тобой до смерти.

Натощак делала или попив воды?
Надо делать утром после туалета, но до еды-воды.
Иначе не показательно.
Но в любом случае твои жирные ляхи будут худеть в последнюю очередь, когда сиськи испарятся.
Так уж у тебя генетика.

Делала натощак. О каких вы жирных ляхах постоянно пишите? Если я сказала , что в бедрах в основном откладывается - это не значит, что у меня жирные ляхи. За языком своим следите.

К тому, что от приседаний жоа больше. Вы что не понимаете? Накачиваются ягодицы, бёдра.

Если у тебя не жирные ляхи, чо ты стонешь на Вумане, как бы тебе похудеть?

Вот именно, что у неё не лишний вес. Она хочет. Мало ли, что она хочет. Типо в 17 лет. Если у человека конституция с галифе и жпой - она может хоть обголодаться. У меня подруга так лет 5 худела. Да, она похудела. Лицо, как у скелета, бёдра всё равно так и остались. И заработала язву желудка, блевала на работе и лечилась. Ума нет.
У другой, она не худышка, нормальная девушка чуть плюс, но у неё очень толстые икры. Как у футболиста, она так говорит. И что ей теперь делать? Не жрать? Отрезать? Ну ничего! Ничего нельзя сделать.

Да у вас, наверное, мышцы тяжёлые. Вы сантиметром обмеры делаете? Вес может стоять, но обмеры уменьшаются.
И все вы верно делаете про 1400 ккал, не слушайте тех, кто пишет про 600 - 800, это будет первый шаг к самоубийство.

Вы читать умеете? Я написала - груша не изменится! От йоги будет подтянутой без жира. Не от подобия, а от йоги.

😄 я и говорю. Сиськи испарятся. Не понимает.

Вы неправильно считаете калории. Когда начнете действительно мало есть вес сразу пойдет вниз

А ты тут не обучай, как писать. Сказала жир в ляхах хочешь сдуть - значит ляхи жирные.

Не старайтесь, я сотру все ваши таблетки, уколы и допинги.

Отличный вес, зачем худеть?

Ну и зачем тебе худеть ? Соотношение рост-вес и так нормальное.

Если мышцы накачиваешь, то они весят больше, чем жир.
Естественно, весы будут больше показывать.

Правильно тебе сказали, нужно следить не за калориями,
а за тем, чтобы ты съедала всё необходимое, но при этом ничего лишнего.

Ты должна выучить, сколько граммов полноценного белка в день
ты должна съедать. Сколько граммов ненасыщенных жиров и насыщеннных.

И остальное дополнять медленными углеводами.
А это - каши и овощи.

Да, механизм похудения идёт из пещерных первобытных времён.

Наш организм умеет определять, что не хватает белка.
Значит что ? Значит, в первобытном племени голод.

А значит, надо запасать жир,хоть из воздуха.

Когда человек съедает достаточно белка, наш организм говорит:
Ого ! Белок ? Откуда белок ?

Значит, в первобытном племени успешная охота.
Значит, можно лишний жир не удерживать, а потихоньку
его сбрасывать.

вы че серьезно?естественно с такими нагрузками уходить не будет,больше ешьте,вы едите минимум,которого хватит для похудения без физ активности,а так еще калорий 500 накинуть надо

какие шутки? минимум для функционирования организма 1200,просто чтобы поддерживать деятельность и не ловить обмороки.Учитывая что вы сжигаете 500-600 ккал,получается в день употребляете около 700,вы так и не похудеете никогда,организм запасать будет,потому что это крайне мало.Ешьте 1700 минимум.Или исключать такую большую физ активность.Ну или если готовы жертвовать здоровьем продолжайте так питаться,можете еще нагрузки накинуть тогда уж.

Я белка ем 110-130г

Где я такое писала? 😂

Вы автору йогой предложили заняться, когда ей нужен шейпинг и бодибилдинг по сути.

«Йогой займитесь по полной программе. Среди них все тонкие, звонкие»

Какой процент жира в организме?

Вот бы тоже тренировки убавила до 3ех максимум 4ех тренировок в неделю и калорий добавила до 1500 или даже 1600 добрала в дни тренировок даже чуть больше. Девушка явно хочет красивую фигуру, а не цифру на весах, но разницу еще не совсем понимает

19,5%

Я и человеку и ответила, что меньше мне и нельзя есть при такой нагрузке… спасибо за ответ!)

Уже увидел, что процент 19.5,нормальный показатель для женщин это 21-31%, так что у вас и вес и процент жира более чем отличный, смысла пытаться худеть нет, там уже прямой путь к худобе чрезмерной, можно себя и до анорексии довести. Не забивайте голову чушью и живите себе спокойно