Как вести себя в спортзале, и что туда нужно?

Ну хз хз. Я нормостеник с инсулинорезистентностью в анамнезе. Несколько лет зала и я почти фитоняшка. Но мне повезло, я изначально не была толстая. И люблю здоровую пищу: говядину, рыбу, овощи, яйца. Если предложить что съесть пасту или стейк, я выберу стейк.

а причем тут Вы?

ну, кардио натощак супер для похудения, ога)

но я не фанат фитнесов
тесные раздевалки, грязь... в кондиционерах не меняют фильтры...

лучше специализированные центры с воздухозабором из парка
меньше народу- больше кислороду)

вы просто не в теме

чтобы продать больше абонементов в фитнес людей фактически не медицински и не осматривают
платишь 200р и вперед, а на ногтях шеллак допустим поверх грибка

а должен быть полный осмотр!
и в идеале еще и мед карта - возраст, рост, вес, давление, травмы тела чтобы тренер сразу знал. как в санатории в общем. Это если мы говорим О Здоровье человека. а не как в реальных видео что не знает что такое разминка-заминка и лезет чуть ли не бухой на тренажеры...

в аквапарках вообще дети вшивые по горкам елозят
и гастрабайтеры после смены заезжают посидеть в джакузи

нунафиг!))))

при нынешнем образе жизни 30 лет это как раньше 20 лет)
дите ишшо)

вот посмотрите до и после фото возрастных курсанток Елены Пятибрат
и Этель Аданье упражнения по лицу до и после

вот там да, впечатляет!

разовая удачи с тренером не отображают правила системы в целом

Ну таких как я много. С девочкой вместе начинали ходить она из колобка фигуры яблока стала фитнес няшкой. Главное заниматься нормально а не всякой ерундой страдать

Вы вообще в каждой теме про зал йогу никому ненужную рекомендуете.

ну а гиперстеник сожрет и стейки и пасту)
и будет прав у него от природы больше мышц в квадратной тушке
их надо таки обслуживать)))

вот почему тот же Антон Эс сел на оземпик в итоге
работа по ночам это высокий кортизол

а гиперстеникам надо И держать диету постоянно
И пахать на силовых регулярно систематически

тогда как нормостеника проще фсех других типов тела
ибо отзывчивые мышцы и легко худеется
главное делать все системно и не перекачиваться

Ну тут с бассейнами вы правы. Вода с дезредсивами, которые все убивают. Я потом неделю с сухой кожей хожу

Ну хз хз. Наше поколение, дети 90х с дворовым детством да больше стройных. А нынешних детей подростков конечно много с лишним весом

Много хороших тренеров. Йоготренеров ваших стремных тоже валом

Лучше ходить днем, так как многие на работе, ну и можно спросить у тренера как пользоваться техникой

у гиперстеников обычно П-фигура

жена Лужкова например гиперстеник

у Анны Куркуриной фигура не айс в молодости
сейчас песочные часы сделана стероидами и бодибилдингом

у авторки нет задачи качаться

без питания фигуру не накачать

и надо жить в спортзале по 3 часа каждые 3 дня там быть
и пахать

вопрос: чего ради?

бросишь зал - все сдуется...

мне нравится подход когда Регулярно то есть утром либо вечером по 30 мин но каждый день растяжка

и иногда полноценная акваэробика 1 раз в неделю
либо баня

Йога универсальная мягкая практика для растяжки мышц

в принципе лечебная советская физкультура базируется как раз таки на йоге. более того некоторые асаны еще и на гормональный фон влияют.

для женского здоровья заниматься регулярно йогой полезно
и нервы успокаивает и тело подтягивает

йога и пилатес
танцы
ходьба
велосипед
верховая езда
бассейн

не травмируют мышцы такие нагрузки

а волосы окрашенные как убиваются в бассейнах...

дык новичкам нужно ставить асаны в специализированных йога центрах у профи

начинать с йоги для позвоночника
по сути это тот же лфк чтобы мышцы слегка растянуть укрепить и дальше не травмироваться

в чистом спокойном (!) проветренном и не перенаселенном месте
а не с этой дурацкой музычкой дебильной дынц-дынц...

еще и чаю потом качественного попить)

Какие песочные часы у Куркуриной?
Ты в глаза яппешься?

Занятия спортом должны приносить радость

вот я аб чем

а в рядовых сетевых фитнес-центрах всем на всех наплевать
люди ходят годами результатов нет так время провести

Чтобы были результаты, надо пахать и превозмогать.
А это никому не охота, кроме упоротых энтузиастов и профи-спортсменов.

НО самое опасное это травмироваться на тренажерах

ну ладно там беговая дорожка
или эллипс

там трудно травмироваться
нотам надо по 50мин или 1час 20 мин заниматься физиологически
иначе простите смысла особо нету
не сразу конечно!! а постепенно увеличивая нагрузку...

но с силовыми поаккуратнее
а у М такая привычка что сами дурью месяцами маются в зале Изобретая Велосипед и еще и молча допускают чтобы окружающие травмировались типа это у камрадов игра в молчанку признак силы духа))) признак силы дури...

тренер за 10 тренировок вас только научит подходить к снаряду
а чтобы вылепить что-то путное надо 2-3 года
опять же Как правило тренера лепят женские фигуры на манер мужских
и есть фигуры из которых ну не вылепить ничо ну нету там генетики такой... но денег хоцца и тренера впаривают еще и еще персональные тренировки во время которых молча переписываются в своем тел с очередными любовницами... или любовниками... а на тех кто им денежки носит им если честно то наПлевать в с высокой колокольни. они там не для этого работают за копейки)

В дорогих клубах тренеры ходят по струнке и все время оплаченной тренировки отрабатывают на 100%.
Никаких переписок во время тренировки.
Все внимание на клиента.
Все желания клиента учитываются.
Иначе их уволят, и они это знают.
А в дешевых клубах может быть что угодно.

Зачем? Йога нудятина, а некоторые тренеры шизанутые.

При чем тут совок? В каменном веке за мамонтом бегали. Тоже были физически развиты
Но недолго

На микозных ковриках фигнёй заниматься с шизанутыми. Нафиг надо. Сразу идти в зал нормально начать качаться и есть белок, а не энергией солнца питаться

Вот именно. Поэтому кто на танцы, кто в качалку. Через силу йогой заниматься это бред. Меня на йогу только на 2 занятия хватило. Больше не смогла

У вас такая кашаю дорожка это кардио. А то силовые. На йоге проще растянутая и навредить

нет)

для того чтобы плдтянуть тело - а именно такая задача заявлена автором не надо "достигать и упахиваться" как пропагандируете вы.

надо просто полюбить себя
и начать заниматься регулярно и системно в спокойном без надрыва режиме в приятной и чистой и дружелюбной обстановке

в спортзалах такого в масс-маркете нет
в элитке развод на деньги увы
только специализированные места достойны и по качеству и по сервису

а все эти "подъем в 4 утра по горящей спичке" и "упал - отжался!"
и "вставай тряпка" он не всех в итоге эффективно действуют)))

затем что растяжка нужна для мышц тогда они молодые и гибкие
и тело подтянутое

правильный тренер подбирает и вид йоги под тип тела клиента
выявляет доши

в сетевых фитнесах может преподавать йогу кто угодно

носите свой коврик
он копейки стоит

еще раз - авторка не М

и цель у нее подтянуть тело заявлена
силовые упражнения нужны Ж после 50 лет как обязаловка

то этого возраста простой растяжки и анаэробных нагрузок вполне достаточно

вы - автор темы?)

если вы холерик то да, вам надо поэнергичнее что-то)

Я еще не определился с полом

Не мучайтесь. Сразу купите 10 тренировок ч тренером. Не пожалейте денег на это. У вас всегда уйдет человек, который вам во всем поможет и ответит на любые, самые глупые вопросы. Вы ему за это денег заплатили.
Если за 10 занятий втянетесь - дальше будете ходить с удовольствием.

*будет

Добрый день!
Говорю, как человек, который ходил в зал 5 лет.
Что нужно взять с собой: спортивную форму, спортивную обувь, бутылку для воды. Можете взять полотенце , если вы брезгливы и не хотите опираться на спинку коленные спинку тренажера.
Если собираетесь заниматься на тренажерах, то совету взять платные уроки у фитнес-тренера, хотя бы распишет программу и поставит технику ( сразу об этом с ним проговорите и записывайте количество походов и повторений).
Также можете ходить на групповые тренировки, там большинство девушек, все в разной форме и в разной комплекции, также подойдите к тренеру групповых программ и сообщите, что вы новичок, она это учтет и подкорректирует.
Не забудьте взять с собой гель для душа, чтобы принять душ после тренировки, в каждом зале в раздевалке есть душевые кабинки.

Я напоминаю что нужно ходить в туалет, а не писать в душе
Моча по трубам как-то проникает и хамам потом это же испаряет

1. Кроме спортивки в зале не надо ничего.
2. Взять минимум на месяц тренера. А месяца через 3 сможешь сама
3. Всем в зале на тебя наплевать, каждая занята своим...
4. Как пользоваться тренажерами любой подскажет и не смеется никто.
5. Обычно в зале пустенько утром, более-менее свободно днем, а толпа приходит с 17 до 21.

Даже в бассейнах олимпийского резерва не требуют справок, твоя информация устарела бабушка, очнись, ты с*

А джакузи это что-то медицинское?

Приготовиться к хамству ,что будут пожходить и просить освободить тренажер ..тренерА и старички .
.ни разу не была ,подозревая что-то подобное ..,пока не подтвердили- здесь писали тему ,что девчонку вечно" сгоняют"П&ИЗ_ДЕЦ!!
Я лучше домой гантели и боди бар куплю ..

Вот скажите, для чего вы везде свою йогу тулите? *** это для бабок в основном. Не в фитнес клубе и дороже и тренер может отменить тренировку, потому что Меркурий ретроградный или дождь идёт. То для какой-то хрени надо от животного белка отказаться. Мама ходила у меня на пару занятий. В итоге пошла в зал. Начала в 60+. Все у нее хорошо, артроз не беспокоит с тех пор как ходит. Сходила так для себя к врачу, все хорошо у нее. Знакомая на йогу ходила не в фитнес клуб а отдельное помещение к шизанутой такой. Короче потом у невролога лечилась, протрузии ей жизни не давали, а до йоги все нормально было. Пошла в фитнес клуб на вуменс хэлс и кардио, потом силовые спину укреплять. Все не беспокоят ее протрузии. На йоге как-то выгнулась не так
Автор конкретно спрашивает про зал, зачем ей ваша йога?

В том то и дело, что автор женщина, и женщинам можно не боятся перекачаться. Это невозможно. С 30 лет +-, от питания и активности зависит теряются мышцы. Чтобы их не терять нужны силовые и белок. Поэтому зал необходим всем. Йога ***

Нет я не автор темы, я в зал хожу и проблем со здоровьем не знаю, а были. Бонусом красивое подтянутое тело

У нас нет хамама в зале, в нашей душевой нормально все. А муж говорит у них саниной воняет

Насчёт вечера согласна. А вот утром не так уж и пусто. Если я иду к 7, то да 1-3 человека тренируются. А если к 8, чуть позже, то уже человек 10-15. Не представляю что вечером

Это где такая быдлота? Если тренажёр занят, то все кому надо на него, будут стоять и ждать пока позаниматься человек. Единственное, где не блины вешать а штырек втыкать, там удобно и 2-3 заниматься. Один делает, другой отдыхает, потом меняются, штырек переместить секундное дело