Как быстро накачать пресс и ноги

ноги падымать самый вариант

Вы просто согните ноги в коленях , держите их на весу,и поднимайте тело так чтобы лбом догкосались до колен!Ну делайте это 3 раза в день ,два потхода по 50 раз! и через месяц как максимум будет результат:)

Вот очень хорошое упражнение на пресс

http://depositfiles.com/ru/files/16o5kpx0t?redirect

кому помогает кому нет! а мне очень нравиться заниматься с портом !!!! пресс лучше чем сало!

нет конечно нельзя,минимум три месяца,при чём заниматься каждый день)

без айробных упражнений тоже врядле чтото получеться

Вообще, информации по теме качалки тела - полно. Не хватает мотивации заниматься этим целеустремлённо и регулярно.

Но я решил этот вопрос очень элегантно:

купил видео-тренинг и посмотрел. Парень-тренер, который ведёт этот курс, настолько горит свои делом, настолько энтузиастичен, что эта уверенность передаётся через экран монитора и ты сам собой начинаешь делать регулярно все необходимые упражнения. Короче, вопрос МОТИВАЦИИ я решил на 100%!

Кому интересен мой опыт - дерзайте!

http://balance.presstrener.ecommtools.com

вотт зачем говорить если вы не знаете??

что бы накачаать сексуальный и крупкий пресс нужно всего лишь 2 месяца

просто нужно ходить на брусья и делать уголок....вот и весь секрет (проверено на себе!)

крепкий пресс*

оооооооооо

Пресс до кубиков можно накачать и за месяц интенцивных занятий но его не будет видно за прослойкой жира на животе, чтобы были видны кубики нужно уменьшить количество жира на животе, помагает бег утром минут по 40-60

Ну конечно,на турник ногами повис вниз головой и качаешь голову до колен.вот эт да

Ну конечно,на турник ногами повис вниз головой и качаешь голову до колен.вот эт да

Если делать половину из того что здесь написано, то результат будет. Но главное слово ДЕЛАТЬ. Вот полезная информация в помощь: http://letitbit.net/download/14858.1610a4fa6584cffde87faf686​69a/Идеальный_пресс.pdf.html

Поменьше есть сладкого жирного например как калбасу заниматься фитнасом моей маме помогло

http://rl-team.net/1146595565-kak-nakachat-press-pravilno-dl​ya-devushek-video-urok.html вот видео урок

есть весьма занятная книжка Ульянова и Толкачева, там как раз методика борьбы с ленью + техника накачки преса, правда быстрых результатов там не обещают, месяца через 3 разве что, но учитывая нагрузку вполне приемлимо http://www.ozon.ru/context/detail/id/8121289/?partner=5544&a​mp;from=bar

Тупое качание много время и сил отнимает, Миостим​улятор Вам в помощь!

Пресс можно накачать обычно...лежа на полу и поднимая верхнюю часть тела.....ну если вы не 100 килограмовая туша конечно:-)

[хорошие упражнения: скручивание, ноги к рукам на перекладине, на полу ноги и руки одновременно поднимаем и касаемся в вверху, на перекладине скручивания

Называется "Пресс за 8 минут. 3 уровня сложности" Хорошая программа для пресса, упражнения эффективные!
http://dfiles.ru/files/z1uykndcg?redirect

Я занимаюсь с джиллиан майлз по видео, а еще отсюда http://dashkahouse.ru/132-kak-kachat-press-na-rabote.html упражнения делаю на работе, мне очень нравится, за компом когда сидишь не видно, а мышцы работают

Лично мне очень помог этот комплекс упражнений:
http://xn----dtbfl7adabbleeq.xn--p1ai/publ/fitnes/trenirovki_doma/6_prostykh_uprazhnenija_dlja_relefnogo_pressa/4-1-0-60
Упражнения довольно просты и не выматывают организм.

У меня вес 45 и появился животик, раньше был 40, но была очень худой и без животика. Мне при росте 160 нужно еще набрать вес, но что делать с животом, чтобы вес увеличивался, а живота не было