Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 964 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 193 ответа
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 230 ответов
- Эффективные диеты2 079 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
25 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Всё в гроб ложись , или не жри как беременная 5 ю детьми.
Гость
Ложиться нужно до 23:00
Гость
Зачем вы тут выложили свой амнез медицинский? Это не врачебный форум. Ещё и с криками -помогите? Каким образом-мысленно посылая сигналы -не жрать?
Тебе нужны кардио упражнения первое время без пересчета калорий ибо организм привык жрать как не в себя!
Считать калории начнёшь когда скинешь до 90кг. Это не на один месяц и не на год занятие! Жирнела ты сколько лет!?
Быстрое похудение гробит организм сильнее чем жыр.
Если тебе до 23. Худеть быстро можно. Если после 25 нет.
Считать калории начнёшь когда скинешь до 90кг. Это не на один месяц и не на год занятие! Жирнела ты сколько лет!?
Быстрое похудение гробит организм сильнее чем жыр.
Если тебе до 23. Худеть быстро можно. Если после 25 нет.
Утро овсянка обед гречка и куриное филе вареное и салат на вечер салат и банан например. Это если на пп худеть и кг 10 за месяц уйдет с вашего веса. Либо если супер экстренно шоколадная диета 200-250 грамм любого шоколада кофе вода. Я думаю с вашего веса и 20 уйдет за месяц. Но скорее всего вес и вернётся после нее. У меня всегда возвращался потому что желудок перестает нормально работать. Лучше первый вариант.
Гость
Похудеешь, и суставы перестанут болеть и температура будет 36.6
Терпи мать, сейчас самый сложный период.
Терпи мать, сейчас самый сложный период.
Я за год скинул более 20 кг жира. Много ел мучного, пироги всякие, хлеб, сухари, и набрал вес незаметно для себя. Потом за год сбросил 20 кг и теперь вешу 76 кг при росте 182. Чтобы это сделать, нужно немного знать физиологию, и жестко соблюдать правильную диету и режим.
Я за год скинул более 20 кг жира. Много ел мучного, пироги всякие, хлеб, сухари, и набрал вес незаметно для себя. Потом за год сбросил 20 кг и теперь вешу 76 кг при росте 182. Чтобы это сделать, нужно немного знать физиологию, и жестко соблюдать правильную диету и режим.
20 кг можно и за 3-4 месяца скинуть. И да именно жира. Хотя не факт что у вас прям жир ушел. Вода Тоже уходит и объемы уменьшаются
При болезнях очень сложно. Создавайте дефицит в 10% и худейте годами, без запретов в продуктах.
В общем тренировки делать это правильно, но много тренироваться не обязательно. Надо делать тренировки высокой интенсивности, и измерять при этом пульс. Пульс должен подниматься свыше 120 ударов в минуту, но не больше 150 ударов в минуту, потому что это будет уже опасно для здоровья. Достаточно 3 - 5 подходов в день. Тренировки надо делать через день. При этом надо правильно питаться. Для восстановления мышц нужна белковая пища. Углеводов, типа мучного должно быть как можно меньше. Немного мяса, немного овощей. Поздно вечером уже есть нельзя, последний прием пищи до 18 вечера.
Мышцы постепенно будут расти, и именно мышцы являются основным потребителем углеводов из пищи, чем больше мышц, тем быстрее будет сжигаться жир. Если в пище недостаточно белков, тогда мышцы будут деградировать.
Мышцы постепенно будут расти, и именно мышцы являются основным потребителем углеводов из пищи, чем больше мышц, тем быстрее будет сжигаться жир. Если в пище недостаточно белков, тогда мышцы будут деградировать.
Гость
побольше белка, побольше разнообразия в пище и ходьба, зал нафиг не нужен, силовые только пробуждают аппетит
Диванный эксперт
1. В неделю обязательно есть 300-400 г рыбы, 400-600 г (вес готового) любых бобовых, даже если не хочется
2. Каждый день съедать 50 г орехов любого вида (только натуральных без никаких добавок. Читайте упаковку), даже если не хочется и пить много жидкости
3. Во время еды наполнять желудок только на 80%
Успехов
2. Каждый день съедать 50 г орехов любого вида (только натуральных без никаких добавок. Читайте упаковку), даже если не хочется и пить много жидкости
3. Во время еды наполнять желудок только на 80%
Успехов
Гость
Попробуйте вооружиться опытом Уго Фантоцци из старого итальянского фильма "Фантоцци против всех". Он там на рождественские каникулы попал в клинику похудания.
Тебе нужны кардио упражнения первое время без пересчета калорий ибо организм привык жрать как не в себя!
Считать калории начнёшь когда скинешь до 90кг. Это не на один месяц и не на год занятие! Жирнела ты сколько лет!?
Быстрое похудение гробит организм сильнее чем жыр.
Если тебе до 23. Худеть быстро можно. Если после 25 нет.
Считать калории начнёшь когда скинешь до 90кг. Это не на один месяц и не на год занятие! Жирнела ты сколько лет!?
Быстрое похудение гробит организм сильнее чем жыр.
Если тебе до 23. Худеть быстро можно. Если после 25 нет.
Жирнела 3 месяца. За 3 месяца +30 кг.
Спокойно сижу на 1'800 калориях.
Спокойно сижу на 1'800 калориях.
В общем тренировки делать это правильно, но много тренироваться не обязательно. Надо делать тренировки высокой интенсивности, и измерять при этом пульс. Пульс должен подниматься свыше 120 ударов в минуту, но не больше 150 ударов в минуту, потому что это будет уже опасно для здоровья. Достаточно 3 - 5 подходов в день. Тренировки надо делать через день. При этом надо правильно питаться. Для восстановления мышц нужна белковая пища. Углеводов, типа мучного должно быть как можно меньше. Немного мяса, немного овощей. Поздно вечером уже есть нельзя, последний прием пищи до 18 вечера.
Мышцы постепенно будут расти, и именно мышцы являются основным потребителем углеводов из пищи, чем больше мышц, тем быстрее будет сжигаться жир. Если в пище недостаточно белков, тогда мышцы будут деградировать.
Мышцы постепенно будут расти, и именно мышцы являются основным потребителем углеводов из пищи, чем больше мышц, тем быстрее будет сжигаться жир. Если в пище недостаточно белков, тогда мышцы будут деградировать.
Здравствуйте.
Слежу за пульсом во время тренировок. Очень хороший пульс, как раз 120-127. Выше не поднимается даже.
Питаюсь только мясом и овощами. Крупы не люблю. Мучное исключила. К сладкому тяги не имею.
Был резкий скачек веса +30 кг во время болезни ковидом. Сбросила диетой и тренировками 20 кг, но после повреждения связок опять набрала +40.
Кажется у вас есть опыт по снижению веса. Можете что то подсказать?
Слежу за пульсом во время тренировок. Очень хороший пульс, как раз 120-127. Выше не поднимается даже.
Питаюсь только мясом и овощами. Крупы не люблю. Мучное исключила. К сладкому тяги не имею.
Был резкий скачек веса +30 кг во время болезни ковидом. Сбросила диетой и тренировками 20 кг, но после повреждения связок опять набрала +40.
Кажется у вас есть опыт по снижению веса. Можете что то подсказать?
Здравствуйте.
Слежу за пульсом во время тренировок. Очень хороший пульс, как раз 120-127. Выше не поднимается даже.
Питаюсь только мясом и овощами. Крупы не люблю. Мучное исключила. К сладкому тяги не имею.
Был резкий скачек веса +30 кг во время болезни ковидом. Сбросила диетой и тренировками 20 кг, но после повреждения связок опять набрала +40.
Кажется у вас есть опыт по снижению веса. Можете что то подсказать?
Слежу за пульсом во время тренировок. Очень хороший пульс, как раз 120-127. Выше не поднимается даже.
Питаюсь только мясом и овощами. Крупы не люблю. Мучное исключила. К сладкому тяги не имею.
Был резкий скачек веса +30 кг во время болезни ковидом. Сбросила диетой и тренировками 20 кг, но после повреждения связок опять набрала +40.
Кажется у вас есть опыт по снижению веса. Можете что то подсказать?
Вроде все делаете правильно, но вес почему то набирается снова. Также вы упомянули какие то проблемы со щитовидной железой. Чисто предположение, что возможно это гипотериоз, замедление обмена веществ, встречается у женщин в 8 - 10 раз чаще чем у мужчин. Обмен веществ при этом замедлен на 30 - 40 % от нормы. Может быть и пульс поэтому сравнительно хороший. (У меня запросто выше 150 поднимался). Поэтому жир очень медленно сжигается из за замедленного метаболизма. Необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень тиреотропного гормона. Только при правильно подобранной терапии можно безопасно и эффективно работать над снижением веса.
Золотая Рыбка
Зачем вы, при весе 105 кг, ходите на тяжёлые тренировки, ещё и силовые?
Вам ведь достаточно делать утром зарядку лёгкую и гулять каждый день побольше. Ну ладно, ещё бассейн можно.
А когда достигнете килограммов 80, тогда и перейдёте на более интенсивные тренировки!
А сейчас уделите внимание питанию. Лёгкий дефицит калорий, баланс БЖУ - и будете худеть как миленькая!
Вам ведь достаточно делать утром зарядку лёгкую и гулять каждый день побольше. Ну ладно, ещё бассейн можно.
А когда достигнете килограммов 80, тогда и перейдёте на более интенсивные тренировки!
А сейчас уделите внимание питанию. Лёгкий дефицит калорий, баланс БЖУ - и будете худеть как миленькая!
Вроде все делаете правильно, но вес почему то набирается снова. Также вы упомянули какие то проблемы со щитовидной железой. Чисто предположение, что возможно это гипотериоз, замедление обмена веществ, встречается у женщин в 8 - 10 раз чаще чем у мужчин. Обмен веществ при этом замедлен на 30 - 40 % от нормы. Может быть и пульс поэтому сравнительно хороший. (У меня запросто выше 150 поднимался). Поэтому жир очень медленно сжигается из за замедленного метаболизма. Необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови на уровень тиреотропного гормона. Только при правильно подобранной терапии можно безопасно и эффективно работать над снижением веса.
Всё верно. Мне поставили аутоиммунный тиреоидит. Функция щитовидки снижается, но гормоны в норме. Эндокринолог сказала, что лечить не нужно, только наблюдать раз в год.
На жор не пробирает, но пью как верблюд после похода. Сильно потею.Симптомы очень похожие на диабет, но его исключили.
На жор не пробирает, но пью как верблюд после похода. Сильно потею.Симптомы очень похожие на диабет, но его исключили.
Сама в шоке. Кожа вся пошла растяжками как переваренное куриное яйцо.
Я и сбрасываю так же резко, такие же большие цифры.
Например в отпуске за 12 дней сбросила 12 кг. Хотя там, знаете ли, хотелось расслабиться по полной, шведский стол и все такое....
Честно говоря, замечала, что делаю всегда одно и тоже, ем одно и тоже, но различие в наличии стресса. В стрессе каждый день по кило прибавляю. В спокойствии - каждый день по кило сбрасываю и даже могу позволить себе не считать калории. Всё равно худеть буду.
Не знаю что это. И не понимаю как это использовать себе на пользу.
Я и сбрасываю так же резко, такие же большие цифры.
Например в отпуске за 12 дней сбросила 12 кг. Хотя там, знаете ли, хотелось расслабиться по полной, шведский стол и все такое....
Честно говоря, замечала, что делаю всегда одно и тоже, ем одно и тоже, но различие в наличии стресса. В стрессе каждый день по кило прибавляю. В спокойствии - каждый день по кило сбрасываю и даже могу позволить себе не считать калории. Всё равно худеть буду.
Не знаю что это. И не понимаю как это использовать себе на пользу.
Сама в шоке. Кожа вся пошла растяжками как переваренное куриное яйцо.
Я и сбрасываю так же резко, такие же большие цифры.
Например в отпуске за 12 дней сбросила 12 кг. Хотя там, знаете ли, хотелось расслабиться по полной, шведский стол и все такое....
Честно говоря, замечала, что делаю всегда одно и тоже, ем одно и тоже, но различие в наличии стресса. В стрессе каждый день по кило прибавляю. В спокойствии - каждый день по кило сбрасываю и даже могу позволить себе не считать калории. Всё равно худеть буду.
Не знаю что это. И не понимаю как это использовать себе на пользу.
Я и сбрасываю так же резко, такие же большие цифры.
Например в отпуске за 12 дней сбросила 12 кг. Хотя там, знаете ли, хотелось расслабиться по полной, шведский стол и все такое....
Честно говоря, замечала, что делаю всегда одно и тоже, ем одно и тоже, но различие в наличии стресса. В стрессе каждый день по кило прибавляю. В спокойствии - каждый день по кило сбрасываю и даже могу позволить себе не считать калории. Всё равно худеть буду.
Не знаю что это. И не понимаю как это использовать себе на пользу.
Обычно проблемы с щитовидкой вызваны ожирением, в вашем случае походу набор веса вызван проблемами с щитовидкой...
Может сходите еще к паре разных врачей по этому поводу? У вас явно что то не так...
Может сходите еще к паре разных врачей по этому поводу? У вас явно что то не так...
Гость
У вас отеков нет? Такие большие изменения в весе за короткий период времени часто связаны с отеками.
Я худела на подсчёте калорий с 95 кг, рост 172 при 1850 калорий. сейчас вес 77, сижу на 1650 калорий и добавила много активности (ходьба). На мой взгляд лучше добавлять активность когда уже вес близкий к нормальному. Учитывая ваши проблемы с суставами, может стоит например ходить в бассейн? По поводу усталости, при похудении очень важна повседневная активность, не силовые тренировки три раза в неделю, а ваша активность в течении дня. Возможно ваш организм так компенсирует дефицит, что вы меньше активничаете в течении дня. здесь только стараться эту активность как-то набирать. но у меня таких проблем с суставам не было, поэтому даже не знаю какой совет дать.
Также для усталости могут быть и другие причины, может у вас железодефицит развился, проблемы со сном.
Я худела на подсчёте калорий с 95 кг, рост 172 при 1850 калорий. сейчас вес 77, сижу на 1650 калорий и добавила много активности (ходьба). На мой взгляд лучше добавлять активность когда уже вес близкий к нормальному. Учитывая ваши проблемы с суставами, может стоит например ходить в бассейн? По поводу усталости, при похудении очень важна повседневная активность, не силовые тренировки три раза в неделю, а ваша активность в течении дня. Возможно ваш организм так компенсирует дефицит, что вы меньше активничаете в течении дня. здесь только стараться эту активность как-то набирать. но у меня таких проблем с суставам не было, поэтому даже не знаю какой совет дать.
Также для усталости могут быть и другие причины, может у вас железодефицит развился, проблемы со сном.
Эксперты Woman.ru
-
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...269 ответов -
Леонова ОльгаПсихолог15 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог5 467
-
Михаил ПанПсихолог309 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
-
Алексей СемкоПерсональный тренер,...111 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
Гость
А вы уколы какие-то ставите? Думаю, что вам в первую очередь не про похудение надо думать, конечно...Я сама просто регулярно от спины своей уколы ставлю и пью что-то вроде комплигамВ комплекса параллельно. Надо бы вам ваши проблемы со здоровьем как-то постепенно решать
С грамотным специалистом, причем врачом грамотным, чтобы Вам перестроили питание и подобрали подходящие нагрузки. Без специалиста с такими сопутствующими заболеваниями будет сложно. моя подруга за год со специалистом сбросила 30 кг, без жесткой диеты только за счет изменения питания и с минимальными физическими нагрузками.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Дарья
При таком количестве ограничений с нагрузкой я бы точно не стала пытаться худеть только за счёт тренировок. У меня из добавок в своё время были хром, магний и бромелайн от шиффа хоум. Хром помогал спокойнее контролировать тягу к сладкому, магний хорошо вписался в вечерний приём, а бромелайн принимала в периоды, когда в рационе было больше белка. Но основа всё равно была в питании и постепенном снижении веса без изнуряющих тренировок.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 214 275 тем
Новые темы за сутки: 55 тем
- Хочу похудеть2 ответа
- Посоветуйте проверенный протеин3 ответа
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?54 ответа
- Если есть свеклу каждый день что будет?6 ответов
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво4 ответа
- Кока-Кола ускоряет переваривание и убирает тяжесть?11 ответов
- Некомфортно гулять одной, но надо похудеть очень29 ответов
- Как убрать скини фет??1 ответ
- Талия обруч хулахуп2 ответа
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 426 ответов
- Худенькие девушки раскройте свой секрет?54 ответа
- Если есть свеклу каждый день что будет?6 ответов
- Как похудеть с 70кг до 605 ответов
- Как избавится от лишнего веса , пиво4 ответа
- Посоветуйте проверенный протеин3 ответа
- Хочу похудеть2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Здравствуйте форумчане.
У меня такая ситуация -
есть большой лишний вес, 105 кг при росте 164 см и поставлены диагнозы:
1) Не сильные изменения в щитовидке: общий объём 20,6см³, небольшие узелки в ней. Антитела к ТПО 185,70 МЕ/мл.
2) Остеоартроз первой степени, дегенеративные изменения вертлужных суставных губ с обеих сторон (это в тазовой области), аксиальный спондилоартрит, коксартроз двухсторонний, дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника с формированием протрузии дисков. Там между тремя дисками протрузии.
Ревматологом выписал Хондроитин. Витамины группы Б и д3, магний.
Все принимаю в соответствии с предписанной инструкцией, но что то не очень помогает. Все кости все равно болят. За три года было три травмы: Повреждение передней крестообразной связки колена, разрыв передней крестообразной связки и повреждение задней, краевой передом суставного мыщелка бедренной кости. И всё на одной ноге. Сейчас хромаю и боюсь давать нагрузку на эту ногу. Движения скованные. Всё медленно.
За щитовидкой эндокринолог просто наблюдает.
Столкнулась с такой проблемой - когда начинаю питаться ПП с подсчетом калорий, то теряю энергию непозволительно быстро и много. В 7:00 встаю, а в 12:00 уже устала. Если в 15:00 не лягу спать и схожу на тренировку не поспав, то свалюсь на двое суток в тяжёлый сон.
А после спортивных занятий в группе у меня поднимается температура. Небольшая 37'3°-38° (я выбрала комплекс занятий на каждый день - степ, пилатес, аэробика, силовой, чтобы не скучно было. Занимаюсь в своем темпе, не смотря на группу.)
Очень хочу избавиться от этого ненавистного жира, но в последние годы не вылезаю из больниц, а когда наконец то вылезла - вот такая картина.
Помогите!