можно ли иметь подтянутое тело, но не ходить в спортзал?

всё у вас хорошо - ваш спорт такой, зал - это просто чей-то бизнес, в нём не обязательно участвовать

Смотря что вы имеете ввиду под "подтянутым телом". Если просто чтобы жир на боках не свисал через поясной ремень - это один разговор. Красивая накачанная жопа_рельефный пресс, руки, ноги - это уже другое. Спортзал хорош тем, что там есть тренажеры на каждую группу мышц. Эффективнее всего каждую мышцу тренировать изолированно от остальных. Это базовый принцип любой тренировки. Дома такой возможности нет. Плюс в спортзале заниматься веселее - там музыка, другие люди, дома скучно

Если есть эффект от тренировок, то нет разницы - зал или не зал. Единственно, нужно прогрессировать, нагрузки увеличивать/менять. Я давно в зале занимаюсь и все тренажеры не использую, а только гантели, тренажер смита, кардио (эллипс, степпер), эспандеры. По-хорошему, дома хватит одного кардиотренажера(можно и без, бегать в парке бесплатно можно), разборных гантелей, складной скамьи и штанги, если место есть - свой мини-зал получается

а ещё там гуляет грибок, не всегда хорошая вентиляция воздуха (а вы знаете,что без кислорода, многие упражнения не эффективны), музыка есть и дома, а вот тренажерами ещё надо уметь пользоваться!

+1000)

а то народ такой ведомый,эти фитоняшки уже в печенках сидят.и все ради штанов,ой нет нет. "длясииибяяя" конечно)

Про изолированность не соглашусь, тренажеры хороши для новичков, те же бодибилдеры предпочитают свободные веса(гантели, штанги), с ними еще сложнее и легче травму получить, чем на тренажерах. Вопрос в том, как долго занимается автор и чего достигла и хочет достигнуть. Если просто подтянутое тело, то можно и дома заниматься, докупив инвентаря и разучив новые упражнения с гантелями и постоянно меняя программу тренировок. Если выстроить тело, то нужно идти хотя бы для начала в зал и взять пару персональных тренировок и поставить технику, добавив к этому правильное питание. В зале же автору скучно и заморачиваться она не хочет. Выход - припособиться дома, но совсем без железа (тех же гантелей) сохранять мышечный каркас не получится.

..не только грибок, но и стафиллокок-). Без кислорода плохо сердцу прежде всего. Тренажерами может научиться пользоваться даже обезьяна, но вот они через какое-то время могут быть неэффективны (силовые тренажеры), поэтому к занятиям надо подходить с умом, с учетом своих потребностей, условий спорт.зала и времени

Занимаюсь полгода, эффект немного есть, пресс видимый стал , на ощупь бёдра крепче стали, объём бедер вырос на 3 см. Но до фитоняши далеко)) мне бы сбросить ещё 2-3 кг, но бесит голодать

Дело не в том что там микробы какие-то, я работаю во второй половине дня и ходить приходилось с утра, как отзанимаешься сил нет вообще и рабочий настрой пропадает. Просто охота лежать без сил на диване.

Можно, если с генетикой повезло. У меня шикарное тело, люди думают что я из спортзалов не вылезаю, я их не разочаровываю и не говорю правду, но на самом деле я в спортзале ни разу не была. И дома тоже не занимаюсь.

Вам сколько лет? После 35 уже ни о чем тело без спорта

Если не секрет, какой у вас рост и вес?
Голодать не надо, надо питаться правильно, и самое главное тратить калорий больше, чем потреблять, дополнительно двигаться для этого(прогулки, дома на диване не лежать, шуршать по хозяйству)

без спорта можно до 14-18 лет. после 14-18 нельяз сохранить фигуру, не занимаясь при этом спортом. спорт может быть любой.

по какому еще хозяйству? поросята, коровы, козы?

после 30 спорт уже не нужен.

Либо перетренировались, либо косяк с питанием(мало белка, полезных углеводов). После трени надо в себя быстренько банан или что-то сладкое забросить в течение 40 мин, затем через часа 1,5-2 пообедать, и да, блюсти питание, иначе будете трупом после зала лежать без сил

когда говорят о генетике, то подразумевают привычки в питании.

58/170. Питаюсь обычно, на завтрак блинчики или омлет, перекус творожок 4%, обед куриный суп, ужин тушёное мясо например и немного гарнира. Фрукты, мороженое. В кафе могу суши есть, пиццу. Если вес растёт перехожу на "кефир и курогрудь ", не люблю (

сбрасывают не килограммы. сбрасывают жир. жир в процентах измеряется. у тебя может быть 60 кг веса и 17% жира, а может быть 55 веса и 45% жира.

А если я проживу до 80? Что, 50 лет дряблой ходить? Да и для тонуса и самочувствия

В фитнес клубе есть мед каьинет и это можно измерить

это можно и дома измерить с помощью весов с анализатором жира. без этих весоов вообще бесполезно чем либо заниматься.

Может. Я ещё в бассейн и сауну ходила потом. Из питания помню покупала протеиновые коктейли и пила перед треней. На групповые ещё ходила, последних тоже сил не было и настроения, только упасть и лежать. А дома я как то в своём темпе щанимаюсь, захочу отдохну , захочу уменьшу количество повторов или поменяю упражнение

для тонуса можно и для самочувствия можно. но если ты в 30 лет крокодил, то заниматься спортом ряди красоты - это бесполезное занятие. заниматься спортом, нужно с 14-18 лет, сразу после того, как у тебя прекратился рост. это это как с чисткой зубов. если ты не будешь чистить зубы с 14 до 30 лет, то зубы у тебя сгниют и уже бесполезно будет их начинать в 30 лет. так же и со спортом.

Проьовпла фоткать себя, заметила что на некоторых фото как фитоняши выгляжу, а когда при прямом освещении как в примерочных сфоткать прямо то как-то не очень . И смотря какой ракурс.

но есть же понятие мышечная память , если я в школе занималась спортом и во взрослом возрасте ходила на фитнес год, то мышцы легче будет восстановить

если мышцы атрофировались у тебя, то никакой памяти не осталось. атрофируются мышцы у всех, кто не занимается спортом. чем меньше у тебя мышц, тем больше у тебя жира. и это не мышечная память. это связи между мозгом и мышцами у тебя развиты. твой мозг запоминает движения и эти движения у тебя на автомате делаются. тебе не нужно контролировать процесс, контролировать дыхани. это и есть мышечная память. в самих мышцах никакой памяти нет.

какое же тупорыло е слово"фитоняшка",мне маты приятней слушать чем такие даунские слова.Особ когда его говорят взрослые мужики и тетки. Ну черт возьми,кто такие слова придумывает ,противно же.А по теме,можно танцами заняться,если хочешь красивое тело.

А чего бы им атрофироваться, я последние полгода дома загимабсь с гантелями

без спорта - никогда. себя не обманывайте.

неважно чем ты занимаешься. спорт есть спорт. кто спортом занимается каждый день, и кто чистит зубы каждый день, того нет проблем ожирением и нет проблем с зубами.

и сюда придурочный барачник припёрся, номер его 3900.....

Я согласна в принципе,но мой вопрос в теме был именно без зала можно ли обойтись , или описанные мной нагрузки это ни о чем

Я его узнала , у него либо 11 или 02 конец. Но пока про бараки не пишет)

Это понятно. Я имею в виду без зала

можно, но большую мышечную массу без отягощений не нарастить.

Моя цель - прилично выглядеть, без жира , чтобы на пляж пойти и хорошо выглядеть, не "обычно" или "сойдёт,бывает и хуже". Дома использую гантели 2-5 кг. Просто сейчас мне 26, а может лет через 5 окажется , что все эти нагрузки были смешными

Так у вас илеальный вес, скинуть поэтому тяжело, организм боится потерять ресурсы. Такая же беда. Поможет только голодание, разве что. А так сможете только держать себя в форме

..вы себя подзагнали, бывает-), вот и падали

Вам надо наращивать веса в гантелях, эти 2-5 уже вам просто как кардио. Купите разборные гантели, блины к ним просто будете докупать (продаются наборы по 20-30 кг), даже в спец.чемоданчиках

В 26 лет лично мне ничего не надо было для крепкого и и красивого тела. Спортом никаким не занималась, на коньках/велосипедах/лыжах не каталась, единственное гулять любила, могла по 3-4 км в день пройти, но это просто в удовольствие. Ела все подряд: беляши, сосиски в тесте, чипсы, тортики, пиво. Фигура сказка, ни грамма лишнего, все подтянуто. А вот в возрасте 35+ хрен там, пришлось ходить в тренажерку и диету соблюдать. В таком возрасте ходьба и коньки не помогут. Только жесть!

И что, помогло? Спортом надо в молодости начинать заниматься , если в 35+ начать уже не то

Что значит - не то? На олимпийские игры конечно не возьмут, но свой внешний вид улучшить вполне можно. И значительно.

Моя подруга в 42 года имеет подтянутую фигуру без спорта (тип прямоугольник), без ярко выраженной талии, с хорошей осанкой. В спортзал сейчас не ходит вообще, когда-то в молодости занималась лыжами. Жировой массы почти нет, я удивляюсь!

Мне 44 года и моя фигура меня очень радует при росте 160 см я вешу 5о кг и все благодаря препарату Vita la Vita http://shakesstream.com/cnhz/sub1/sub2/sub3/sub4/

Помогло! Не знаю что у вас там не то, а у меня все стало то самое, что и хотелось.

Конечно можно! Почти все, что делается в спортзале, можно при желании делать дома! Мне например надо было убрать живот и ноги подтянуть, я крутила обруч, делала махи ногами дома, наклоны вправо влево и БАД пила плоский животик, результат офигенный, лучше чем от спорт зала) дома эффективнее получается тренироваться) плюс БАД сильно ускорил процесс

Вот именно!! Только чистый секс !

Заходите в ***! иу_лииа6883
Упражнения вам дам.
Чтоб все мышцы накачать,
Буду вас тренировать!

Покажу, как похудеть, иу_лииа6883
Чтобы летом не краснеть.
Как на брусьях отжиматься,
Как зарядкой заниматься!

Много спорта здесь найдёте, иу_лииа6883
Тонус в теле обретёте!
На вопросы всем отвечу.
Жить вас сразу станет легче!!!