Как себя мотивируете на спорт?

меня не нужно мотивировать. это жизненная необходимость и потребность, примерно как зависимость. день не позанимался- уже переживаешь. и тело требует нагрузки. занимаюсь очень давно - с детства. сейчас мои тренировки 1,5-2 часа несколько раз в неделю с утра - бывают и 6 раз. понятное дело тренировки сама себе составляю. занимаюсь всегда в удовольствие, понятное дело фигура идеальная насколько это возможно отточить спортом.

По поводу времени сразу скажу, что нужно брать исходные данные, к примеру у вас рост 170 и вес 63, со всеми прелестями в виде ушей и боков и 2 подбородка, месяца 3 нужно будет, чтобы увидеть результат. Если всё ещё хуже, то больше времени от полугода. И исключить алкоголь с десертами совершенно. Мотивируют другие девушки и супер модели. Я не фитоняшка.

заставляю себя ради красовой фигуры, занимаюсь через день, дома купилп себе все необходимые тренажеры: вело, элипс, степпер, беговую, силовой, турник, штанга, обруч, мяч, ну и выпады с приседами никто не отменял, подруга учитель физкультуры она мне и помогала сначала в этом, потрм уже сама дальше

у меня куплен абонемент в январе. хожу по 3-4 раза в неделю. отдельно на кардио не хожу, только после силовой. сейчас летом еще катаюсь на велосипеде в лесу. вот сама жду когда же уже результаты визуально появятся?? похудела на 3 кг, но это скорее засчет ограничений питания. внешне по мне не видно что я занимаюсь. изначально взяла 8 тренировок с тренером, потом спустя 3 мес еще 3 раза позанималась чтобы скорретикровать программу. иногда скучно в зале бывает до ужаса. последнее время стала сама заниматься с фитнес-инвентарем (боди бар, мячик, памп, гантельки и тд) без железа.

Я себе подобрала такие упражнения, которые именно мне нравится делать. И да - тело их требует каждый день!

Добрый день!)
Я - автор темы, изначально название темы было "вопросы к фитоняшкам", но да ладно.)
Сама отвечу про себя: 1. Занимаюсь 5-6 раз в неделю по часу - 3 силовые, 2-3 кардио.
2. Первые результаты увидела через 3 месяца.
3. Занимаюсь сама, дома.
4. Да, заставляю себя ради тела мечты, но за год занятий уже привыкла, легче даются.
5. Мотивирую себя примерами моих знакомых фитоняшек и обычных девушек из инсты.

Пробую мотивироватьсебя так - на Инстаграмме подписываюсь на проф. бодибилдеров и бойцов. Они каждый день тренируются. И я это видя тоже начала. Обидно когда видишь как Хабиб прямо на следующее утро после мультимиллиоооног боя с МакГрэгором на тренировку бежит многочасовую, вместо того чтобы отдыхать. Или.. Когда бодибилдера какого нибудь видишь 3 часа в день на кардио; и он потом пот из рубашки на Инстаграмме выжимает, да так что капает на пол водопадом; и все вокруг ему типа ещё говорят что он не работает над своим телом; а все получил благодаря стероидам. А ты 30 минут побегать не можешь. И думаешь... надо же. И ты понимаешь что это ложь; и что он работает как прокажённый. Вот и всаешь с дивана. Сузить круг вашего общени и в жизни и в онлайн надо до людей который только этим и занимаются. Тогда у вас выбора не останется. Подсознательно. Вообще... Вес реалистично теряется обычно через 8 месяцев упорного труда. Если за месяца 3 вес потеряли, то у вас метаболизм как у Бога. От 8 месяцев до 3х лет на изменения тела себе дайте. Многие этого понять не могут и изменений за неделю ожидают.

Меня только тренер нормально мотивирует, сама я себя заставить на спорт ходить могу, но вот в процессе надо, что бы кто-то стоял и корректировал, что бы я делала так как надо, а не так, как проще + что бы не забивала на последние повторения, а то условно, если что-то надо сделать 30 раз, последние 10 тяжело даются, тренер прям стоит и говорит: давай, ещё, не бросать, осталось чуток и я не расслабляюсь и доделываю, а сама бы халтурила.
Хожу на 2 силовых в неделю и одну йогу, хочу ещё силовую добавить. За месяц руки хорошо подтянулись и пресс, бедра пока в процессе. Но у меня особо лишнего веса нет (рост 170 вес 58), я именно подкачаться хочу.

Странно, что в зале может быть скучно... Может, поэтому и не появляются результаты? Ну то есть недостаточная нагрузка? Я так уматываюсь во время силовых (посильно), что нет никакой скуки и вообще никаких мыслей.

Я треню только на массу, кардио нет вообще. 3 раза в неделю. Час-час 20 тренировка. Нафига больше то. Моя задача сделать меньше с бОльшим весом.
Бжу четко считаю, ем 6 раз в день.
Первые полгода результата ноль было. Потому что не было прогрессии. Тренер мне неправильную инфу дала. Типа вот твой рабочий вес 30 кг в приседе например, ты с ним и занимайся. А я думала, че это ж не растет.
Только когда я стала каждую тренировку увеличивать нагрузку, пошел прогресс.
После изменения подхода и увеличения ккал до 2700 ккал из них 140 г белка (на тот момент! Тогда я 60 весила) увидела первый результат спустя 3 месяца.
Я себя не мотивирую. Мне не нравится обычная фигура. Некрасиао имхо, я не хочу быть немощной, тощей и дряблой

я тоже уматываюсь. вся мокрая. и сил нет ни на что. а мне надо худеть и надо кардио. сейчас просто фитнесом занимаюсь с инвентарем и потом на полчаса на кардио.

а я тоже делаю 30-35 кг. от 40 кг у меня начинают пучится вены и болят(

вы всегда с тренером занимаетесь? у вас есть программа, которую вам тренер написал?

а какие результаты вы увидели через 3 мес? я хожу получается 5 мес. правда было 2 перерыва на 2-3 недели изза болезней. ну пресс да немного видно. похудела в талии на 2 см. ну и все. мне надо бедра скинуть обхват. никак не выходит.
и еще вопрос, можете написать пример своего питания на день?

Девы, а можно вопрос? Вот нафига вам все это надо? Искалечиться вы для чего хотите?

Я не фитоняшка, но занимаюсь набегами. Месяца три не занималась совсем, лень было, недавно опять начала - тело реально ныть стало, просило нагрузки. Так вот, занимаюсь только 3 раза в неделю (3 раза в неделю по 40 минут всего) и уже вижу что брюки от костюма висят и все похудело и подтянулось, попа опять торчать стала и реально накачалась. Что у вас там всех не видно годами? Три года заниматься и не видно? Мне обычно месяц максимум нужен на то чтоб результат появился, дальше ещё лучше. Муж даже заметил что я похудела, сказал взвеситься но я не стала так как знаю что я тяжелая и меня весы демотивируют. Я по объемам смотрю и мне мои нравятся.
6 раз в неделю считаю перебор, должна быть ещё и личная жизнь и удовольствия, сегодня на концерт ходили после работы, тренажерка завтра по графику. Если заниматься каждый день Вы быстро такую жизнь возненавидите да и телу нужен отдых.

Всегда, программы нет, тренер себе помечает всё, я не слежу за этим.
Как я поняла, организм привыкает к определенному виду нагрузок на мышцы и если делать одну и ту-же программу, то процесс формирования мышечной массы и сжигания жира становится медленнее, поэтому есть смысл делать разные упражнения на одну и ту же группу мышц, вот с тренером это легко, она сама всё придумывает, сегодня так, завтра сяк, наклон, утяжеление и усложнения придумывает, разные упражнения про которые я в жизни не знала, а если бы знала, побоялась бы делать сама (к примеру с гантелями в руках зашагивать одной ногой на на платформу, которая выше колена и всякое такое). Я ей просто доверяю. Ну и поболтать спасает, пока шли от снаряда с снаряду обсудили маникюр, посмеялись, про шмотки и жизнь поговорили, вот и час с лишним прошел.

Опечатка -3 недели я имела в виду занимаюсь только (по 3 раза в неделю) и результат видно!

я фитоняшка когда мне не *** мосг ....и спорт поверь тут не при чём

Тьфу. Опечаталась 120 г белка было. Я считаю 2 г на кг. Сейчас 140 у меня

я хочу быть стройной и подтянутой... если не астеник, то после 25 без одежды мрак

Думаю, что у всех все индивидуально, моя подруга за месяц началась, тк у нее от природы оч развитая мускулатура, а другим на такой результат нужно год работать.
Я сбросила 7 кг за 3 мес, вижу как прокачались боковые мышцы пресса, руки, ноги, да все тело выглядит крепким и подтянутым.)
Питание: 4-5 раз. Каждые 2,5-3 часа. Завтрак - гречка.
Обед и ужин - белки (тушеные или на гриле рыба, грудка, морепродукты, говядина, стейки) с овощами, зеленью и пару кусочков хлеба без муки. Перекусы: первый - смузи из ягод, фруктов, второй - орехи немного с овощами.

Если это вы создавали тему про результаты, то я там тоже ответила.😉

Занимаюсь 2 месяца . Три раза в неделю . По полтора часа вместе с кардио ( 30 мин) . Доставка правильного питания -5 раз в день приём пищи . Калории - 1600 в день .
Каждый день -л-Карнитин и протеин .
Была 70 кг при росте 174 . Стала 66 кг . Обхват бёдер -был 100 , стал 97 .
Обхват талии -был 74, стал 73 см
Хочу похудеть до 60 кг . 59 в идеале .

Стала заниматься потому что вообще перестало устраивать своё тело . Тащусь от каждой тренировки . И жду каждую тренировку . Это так классно ощущать каждую мышцу . Стала себя намного лучше чувствовать . Бодрее и активнее . Нет сонного состояния . Насчёт еды , да тяжело очень ограничивать порой себя . Так и хочется чего -нибудь вкусненького . Но намного проще это даётся , чем когда я худела без тренировок . Тогда зажоры и срывы были всегда . Доставка правильного питания -мне не даёт отступать . Считать самой калории очень нудное дело .

Забыла написать -силовыми час занимаюсь всегда с тренером

Кто давно не видел -сразу отметили как я похудела . Хотя отвес всего 4 кг. Джинсы шатаются на бёдрах . Шорты вообще отдельно от живота стоят ))))) похудел живот ещё . Ляжки тоже похудели визуально . Их не измеряла ((( разницу заметно очень , а всего четыре килограмма и три см

я так же питаюсь
но нифига не худею
я даже пробовала разгрузочный день, только пила чаи и кефир
и то набрала)

Добрый день. Многое испробовано, но после пару недель отдыха результатов становится не видно. Поэтому ставить продолжительную цель и мотивирующие видео ( одно из моих любимых и вдохновляющих https://shrinke.me/KQtE ).