Как понять, что не хватает витамина D? Какие признаки у вас были?

Апатия, сонливость, депрессия, плохо спала, тревожность. Проверила у врача кровь и был очень низкий показатель. Начала пить витамин Д и В12 и мне очень помогло. Только нельзя заниматься самолечением.

Вот что пишут:
Дефицит витамина D часто встречается у людей с депрессией, и его низкий уровень может усугублять симптомы депрессии, включая апатию, тревожность и подавленность, сообщают врачи

Витамин B12 необходим для производства нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Недостаток B12 может привести к депрессии, ухудшению настроения и снижению когнитивных функций, утверждают эксперты

Усталость, сонливость, раздражительность, нет настроения. Анализы сдавала, дозировку врач назначал. Летом тоже пью тетралабовский 2000 МЕ. Сразу заметите изменения когда все в норме будет.

Благодаря витаминам группы В активно развиваются раковые клетки. Никаких таблеток/капсул вит.В, только в еде, организм сам доберёт столько сколько надо

Ничего не добрал у меня организм, ходила на диагностику. Только витамины помогали. Мне намного лучше ито самое главное.

У 90% людей неихватает витамина Д. Даже у тех, кто на юге живет.
Понять просто - сдайте анализ. Потом поднимите до нормы лечебной дозой. Потом пейте профдозу постоянно.

самая лучшая рекомендация. Пару лет назад таким образом подняла уровень витамина Д. Самочувствие стало гораздо лучше и не болею практически. Сей час пью для поддержания витамин D3 Тетралаб в дозировке 2000 мг

Можно сдать анализ на витамин D3

А можно купить шарики и пить профилактическую дозу
2000 Ме в день. Раньше провилактической считалась 500 МЕ в день.

Анализы надо сдавать. Вообще при дефиците витамина д сил нет, слабость, волосы лезут, все в упадке. Я Фортедетрим пила, в себя пришла быстро, и волосы опять шапкой на голове

Проводите ли вы достаточно времени на солнце, а вечером с работы. И ваш максимум на солнце - это 5 минут на остановке или паркинге?

Я стала очень часто болеть, волосы выпадали-это, пожалуй, были основные признаки. Существенно улучшилась ситуация, когда начала принимать эваларовский витамин Д3 500ме в каплях. Рекомендую. Он удобен в приёме-можно накапать столько капель, сколько нужно конкретно тебе.

Ой, моя семейная мне говорила, что даже в южных регионах солнечные лучи падают под каким-то там не тем углом, а потому не полностью все УФ лучи достигают кожи. Короче, витамин Д нужно пить

Сдать анализы, по-моему, самое простое. Я недавно недорого в Lab4u сдала, назывался 25-OH-D

Сейчас столько мнений: то находитесь под открытым солнцем с 11 до 15, именно в это время лучше поглощаются УФ лучи. То нет категорически, потому что солнце агрессивное. Я принимаю витамин Д, а именно Аквадетрим, и спокойна за то, что нет дефицита

Если вы в северных регионах, то однозначно нужно принимать. Потому что ультрафиолетовые лучи короткие и не достигают кожи. Даже летом, поверьте мне. Я летом почти весь день на улице, у нас частный дом, а по анализам дефицит.

Лучше принимать. Сейчас же все кремы идут с SPF. Я так считаю, что защита не дает проникать ультрафиолетовым лучам в кожу. И соответственно не вырабатывается витамин Д. Ну это мое мнение. Я принимаю весь год

Моя гинеколог приехала с какой-то там крутой конференции. И говорит, что витамин Д надо пить круглый год. А то не то будет плохо) ну это я утрирую, но у меня нет причин ей не доверять. Если кому интересно, то она порекомендовала Аквадетрим по 4 капли 1 раз в день

Там столько условий для того, чтоб тот витамин Д выработался. И время пребывания на солнце, и цвет кожи, и использование SPF. Поверьте мне, проще выпить. Так вы точно будете уверены, что сделали все чтоб не было дефицита

Сколько врачей, столько и мнений. Мне по-разному рекомендовали. Но когда я не пила витамин Д летом, то потом в анализах был дефицит. Но решать вам, здоровье ваше. Сейчас пью Аквадетрим весь год

Смотря сколько вам лет, где живете, сколько времени проводите на солнце. А еще какие сопутствующие хронические заболевания есть. Так просто и не ответишь. Нужно больше сведений для полноты картины.

Наша педиатр говорила, что детям нужно пить вне зависимости от сезона. Иначе будет рахит и иммунитет тоже не очень. Пьем Аквадетрим, вроде тьху-тьху, все нормально.

Нужно, тем более, что с продуктов мы мало получаем витамина Д, почти ничего. А на солнце без защитных кремов не выходим. А что, вас напрягает его пить? Я советую Аквадетрим. Недорого, надолго хватает и побочек никаких

Знаете, я как-то читала медицинскую статью. Так даже у жителей южных стран, типа Италии, Испании тоже бывает нехватка витамина Д. Солнце не такой уж и показатель. Думаю, там еще много разных факторов есть

А мне кажется, что летом не надо его пить. А вдруг передозировка будет? Я с ребенком часто и много гуляю, под солнышком. С чего бы витамину Д не вырабатываться?

Я бы посоветовала пить. Вот у меня все кремы для лица с SPF. На пляже тоже SPF. Плюс офисная работа даже летом. Я не уверена, что мой организм что-то там в таких условиях синтезирует. Так что ничего не вижу страшного в том, чтобы пить витамин Д и летом

А вы вообще не пробовали для начала анализ сдать? Многие думают, что летом пить витамин Д не надо, а потом такие дефициты оказываются, что мама не горюй. Лучше перестраховаться

Мой врач говорит, что поддерживающая доза 2000 МЕ - это обязательно весь год. И можно без назначения доктора. А вот лечебные дозы уже надо согласовывать и только строго по анализам

Ну вы же не сидите под палящим солнцем? Да, все пишут что 20-30 минут в день нужно под солнцем, чтобы витамин Д выработался. Но попробуй хоть те 20 минут выдержать. У нас на градуснике +37. Я даже и 20 секунд не выдерживаю

Прикиньте, что я прочитала. Что в мегаполисах, где пыль и смог в воздухе, то УФ лучи не достигают кожи и в нужном количестве витамин Д не вырабатывается. Так что я пью) В аптеке посоветовали Аквадетрим, принимаю его

Слушайте, солнце сейчас такое агрессивное. Лучше выпить витамин Д, чем рак кожи потом схлопотать. Я серьезно пишу, у свекра был рак кожи, сказали что это от солнца. Он любитель на даче под палящим солнцем работать без футболки

С этим витамином Д от солнца не все так просто. Там и некоторые лекарства снижают его синтез, болячки хронические тоже. Вот мой вам совет: сдайте анализ, посоветуйтесь с врачом адекватным

А вы летом целый день на пляже? Наверняка ж в помещении работаете? С утреца в машину и на работу. Потом также обратно. Ну может в выходной под солнышком и понежитесь, только этого ж мало

Столько про это все написано, что и не перечитать. Я для себя усвоила, что если утром и вечером ты на солнце - то лучи не те, что нужны для выработки витамина Д. А если днем - то опасное солнце. Замкнутый круг получается. Потому и пью Аквадетрим, в аптеке беру

А вы откуда? Из какого города? А то вдруг вы из Мурманска, а солнца там как кот наплакал. Лучше пейте. Вас что, напрягает один раз в день выпить витамин Д? Это ж не сложно

Вот нет, чтоб пойти и с врачом посоветоваться. То время, что вы на форум потратили, вы бы уже давно этот вопрос решили более цивилизованно. И знали бы, что там у вас по уровню этого витамина в организме.

Ну сегодня вы пробыли под солнцем, а завтра нет. А потом пасмурная погода. А потом еще что-то. Пейте себе поддерживающую дозу в 2000 МЕ. Хуже от этой дозы точно не будет. А так вы сможете избежать дефицита на зиму-весну.

Солнце не равно нормальному уровню витамина Д в крови. Моя сестра живет в Израиле. Надо было сдать анализ в комплексе чего то там. Так представляете, у нее дефицит. При этом, что солнце там все время почти

Возраст тоже важен, кстати. Вам сколько? Чем старше, тем хуже дела обстоят с витамином Д в организме. Я вот лично пью его круглый год. Накапала себе утром 4 капли Аквадетрима, и все хорошо. Бодра и полна энергии. А мне, на минуточку, 56 уже

Солнце такое небезопасное сейчас, что лучше выпить витамин Д и быть спокойным. Тем более, что в основном пить надо его один раз в день утром. Это ж не по 3 раза в день до еды или еще что-то там. Мне кажется, что прием витамина Д самый незаморочливый

Та будет 100%. Только кто ж знает, достаточно ли вам его. Только врач и только анализы. Так что лучше пить и летом, хуже точно не будет. Я, например, пью тоже летом. И родные мои тоже все. Все нормально. По анализам дефицита нет, избытка тоже

летом не пью и в межсезонье) только в зимнее время пью витамин д3 форте от эвалар. Там дозировка 5000ме. проверить можно только анализами, и лучше это сделать, до начала приема данного витамина, т.к. от него может быть передозировка, что гораздо неприятнее, чем дефицит.