Посоветуйте диету, хочу похудеть на 7кг

На завтрак- Творог не жирный, или любая каша на молоке (200г) + зеленый чай.
Через 2 часа банан.
Обед- овощной салат 150г И любой легкий суп: Грибной, овощной, или куриный бульон 200мл.
Через 2 часа яблоко или любой цитрус.
Ужин- тушеные овощи и отварное белое мясо птицы, или рыбы (250г всего)
Перед сном, стакан кефира обезжиренного, + столовая ложка пшеничных отрубей.

Как видите, НИЧЕГО сладкого (содержащего сахар) и НИЧЕГО мучного.
т.е полностью исключить простые углеводы.
Пить 2 литра воды в течении суток.
И да, кардио (бег) очень хорошо сгоняет жир.

Делайте бодифлекс. Помогает.

гречка кефир черный хлеб, и много секса.

У меня похожие параметры. Тоже хочу хотя бы 5 кг.
Правильно написали исключить сахар и хлеб для начала. Мне помогает , я каждую весну так худею. Но, чувствую, чем старше, тем сложнее. Возраст имеет значение.

Тю а как при таком большом весе могут быть такие сравнительно маленькие объемы? У меня только талия меньше на 1 см а так все аналогично и рост тот же. Только вешу я 52 кг.
Весы проверьте.
Я конечно не видела вашу фигуру, но объемы нормальные. Никаких излишков нет.

Лучшая диета это спорт (любой фитнес) + правильное питание.

Я сажусь на гречку завтра как раз,161 и 63 кг,толстенько как-то...в прошлом году на 12 кг похудела за 3 недели.с 88 до 76,осталось 13 кг еще скинуть и тоже красивая буду)

Спасибо за рекомендации!

Я тоже на гречку завтра ))

Хах и я завтра на гречу:)) и будильник на 5, на пробежку))

Тоже запарила гречку, завтра попробую начать... ох, не верится, что продержусь хоть недельку((

Гречневая и кефирная

Я вместо кефира ряженку буду пить)

Про 2 литра воды - ЭТО МИФ. Наоборот, чем больше воды в организме, тем больше жира. Не случайно все препараты для похудения ВЫВОДЯТ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА.

http://www.youtube.com/watch?v=rYn0zW9HN38
Про воду, что вы никогда не похудеете выпивая литрами воду смотрите на третей минуте.

http://www.youtube.com/watch?v=rYn0zW9HN38
Про воду, что вы никогда не похудеете выпивая литрами воду смотрите на третей минуте.
Посмотрела.. без комментариев. Я лично водохлебка много обычной воды помимо чая и кофе выпиваю

Оо, я худею по 800гр в день, но мне срочно, к 24му числу, поправлясь зимой до 51кг (обычно 46 вешу) рассказываю...утром ягодный морс из брусники пью на работе кофе со сливками, кусок сыра, днем каша плюс яблоко вечером творог, можно орешки..все, кг у меня лично слетают моментально, хоть и вес маленький, рост 166 где-то, работа сидячая, вредных привычек нет, еще стараюсь ходить пешком иногда по желанию могу выпить чай или кофе с конфеткой одной, но одной(а не полкило)...

Тю а как при таком большом весе могут быть такие сравнительно маленькие объемы?

Сама поражаюсь. Но есть живот и бока немного. ляхи у меня 50см

Девчонки, я говорю ТОЛЬКО НЕ МОНО.гречка - это моно диета. мне сложно на них, тк еще ребенок маленький.нужно что-то и поесть и похудеть))

спасибо за ответы. Сейчас такая погода, что на улицу не выйдешь... А так до этого, когда солнце стояло, гуляли почти весь день и голода никакого не было. Быстрей бы потеплело и худеть проще было бы, а то сидишь дома и кроме как пожрать развлечения не находишь. Люблю вкусно поесть)

16. Гость

вы этот способ похудения сами для себя как-то составили или диета определенная? какую кашу едите и как готовите?

Все препараты для похудения, дают результатом снижение веса.
Они ВСЕ с слабительными и мочегонными эффектами, это да.
Но результат то ДАЮТ (вес уходит)))
Правда ни как не жир.
По тому как жир, уходит из организма исключительно с нормализацией углеводно-жирового баланса.
Исключая же из организма простые углеводы, вы быстрее избавляетесь от жира, ибо не белки и не сложные углеводы откладываются в жир, а именно жиры и простые углеводы (что стоит ПОЛНОСТЬЮ исключить) А вода, сугубо для водно-солевого баланса, и снижения аппетита.

Блин, как вы едите эту гречку и рис пустыми? это издевательство какое-то.я лучше вообще ничего не буду есть, чем эту гадость)))

Вот именно.

Плюсуюсь

Я тоже 164см и 57кг. Собираюсь худеть: утром углеводы, вечером белки и эллиптический тренажер. Поставила блюдечко вместо тарелки, но есть буду чаще.

24. Гость

сладкое не исключаешь с мучным?

Нет, ограничиваю в количестве и во времени, т.е. немного и до 12 буду есть. И еще раз в неделю разгрузочный день на чае с медом.

Я уже неделю как перешла на дробное питание и пью редуксин. Сегодня взвесилась, уже минус 1,2 кг. в отвесе есть. :-)

Автор,самая легкая диета-белковая!я сейчас на ней за месяц на 10 кг похудела.И вкусно,и разнообразно,и всегда сытой ходишь!5 лет назад я тоже на ней сидела,да как сидела...за 4 месяца похудела с 88 кг до 49 кг!

Обычная гречка, но я ее люблю ем каждый день, могу с сыром тертым, солю, готовлю плов иногда себе, с курицей, грибами, вместо каши можно омлет с овощами, никаких колбас ес-но

[quote="Гость"]Автор,самая легкая диета-белковая!я сейчас на ней за месяц на 10 кг похудела.И вкусно,и разнообразно,и всегда сытой ходишь!5 лет назад я тоже на ней сидела,да как сидела...за 4 месяца похудела с 88 кг до 49 кг!

ЧТО ИМЕННО ЕДИТЕ НА НЕЙ?

Рыба,любое мясо,консервы рыбные,яйца,капуста.Ну на ней очень легко!

Я тоже решила гречку включить в рацион, но без фанатизма. на обед или ужин.
У меня проблемы с желудком, поэтому моно-диеты не для меня.
Меню составила примерно такое:
завтрак - каша овсяная на воде с 1/2 банана или тост из цельнозернового хлеба с йогуртом;
перекус - омлет или творожный сырок;
обед - гречка или овощной салат (огурцы, редиска, зеленый лук);
перекус - фрукт какой-нибудь или йогурт;
ужин - овощной салат или тушеные овощи.
В течение дня много воды и чай без сахара.
Мяса нет не потому, что вегетарианки, а потому, что мне его на данный момент не хочется, мясо люблю в холодное время года есть, весной и летом меня на него не тянет, придется включать в рацион рыбу.
Дома комплекс упражнений хотя бы 2-3 раза в неделю, прогулки вечером.
Постараюсь после 19:00 не есть.

Хочу сбросить 5 кг.

Откажитесь от сладкого, жаренного, мучного, картофеля.

Побольше овощей, каш, мяса нежирного.

Бег - очень даже на пользу, бегайте лучше интервалами - быстрее, медленнее, перешли на шаг и так по кругу. Лучше всего бегать более 30 минут, но тут уж как получится))

И приобщайтесь к спорту - это лучший и наиболее здоровый способ похудеть.

http://znatok-ne.livejournal.com/39728.html

33. hrondem

мне, понимаете, нужно знать примерное время за сколько все это может уйти (7кг)
Чем быстрее, тем лучше конечно.

Завтра разгруз на яблоках, а потом не знаю, что выбрать...

Автор темы - сидишь впроголодь на одних варёных курогрудях(0,5 кг примерно в день) или рыбе - вода , кг аж 2 , а то и 3 - уйдёт в первые 2-4 дня, дальше сидишь - уйдут мышцы - 80-90%, остальное жир из сброшенного веса, и быстро достаточно.
Это самое быстрое.

физкультурник, вес не стопорнется на таком питании? если нет, то не плохо)

если оч мало и долго есть - канеш остановится. Орг. почует, что "голод", еды на хватает.
Ты не у меня спрашивай, а у знающих!! Я сам ничего не знаю, и только попусту болтаю.))

А то я спрашиваю часто - "цель какая?", когда люди делают совсем не то, что нужно для их цели... Ещё много всякой ерунды...

Или вот хочу спросить тебя- зачем максимально быстро и 7кг?? А то, что это вода+мышцы будут - не важно?

если бы максимально быстро хотела, я бы села на моно, хочу как можно быстрее и с меньшей опасностью. как-то так

Вот физкультурник и спрашивает готова ли пожертвовать мышцами ради похудения. У вас состав тела какой? (Все что есть + мышцы+ вода+жир). По мне так нормальный вес и отличные параметры.

Зачем советовать такой бред? Вернее все так, но разве это здоровое похудение? Мышцы организм жрет последними. У тебя вроде ник физкультурник, ну так советуй спорт.

Вот идиotина

последними жрёт мышцы - когда на них есть нагрузка)

Я советовал пользу уже, и часто это не нравится никому)) Кто слушает - тому до сих пор советую.))))
Спросила "быстро" - я ответил. Про здорОво - вопрос не стоял.)

Что ты посоветуешь?

Я уже выше посоветовала спорт и правильное питание. Но автор проигнорировала.
Многие не хотят менять образ жизни им проще на диете раз посидеть, похудеть и ходить довольными пока опять не разнесет. И так по кругу. А спорт это не для ленивых и результат нужно ждать. А так сидишь на опе и ничего не делаешь (я про диету). Ты как мужчина лучше скажи это нормально быть дряблой (без мышц) но зато блин худой?! Наврят ли кому то из мужчин такое по вкусу. У многих женщин странное мышление. Вот лишь бы на весах показывало мало веса. Бедняжки

Считаю не на вес нужно ориентироваться а на объемы и качество мышц.
Многие недоумевают почему у худых целлюлит. Все по тому же. От диеты получается жир висясий на костях

44. Гость я про "жир на костях" уже упИсалася, писал в каждой теме, где появлялся))) Но народу пофиг - что теряют - жир или мышцы.
про то, что вес уходит от недостатка калорий - тоже.
Про то, как красит людей осанка - уже и не пытаюсь писать.

Кому это всё ,нужно-то?))

Как парню - ес-сно, мне дряблость не нравится!!

46. Гость - это я был...

Я даже не знаю есть ли смысл автору подробно объяснять. Ведь на это нужно время а мне лень долго писать. Дело в том что чем больше мышц тем больше человек тратит каллорий. А похудение как раз и вытекает из больших растрат каллорий и меньшем их употреблении. Если тупо сидеть на диете то можно просто замедлить себе обмен веществ. Придется меньше каллорий потреблять чтоб держать вес. Все меньше и меньше. Когда занимаешься спортом, то наоборот разгоняешь себе обмен веществ. Например, когда ходишь в тренажерный зал и рвешь мышцы, то на их сращение потом организм тратит много каллорий. То есть тренировка оконченна а каллории продолжают сжигаться даже емли ты просто спишь.
Боже. Лень писать

Действительно красит людей осанка и при одном и том же весе можно выглядеть как стройной и подтянутой так и дряблой и целлюлитной. Но для женщин главное вес млин.

а там и здоровье свалит