Питание без мяса и молочных продуктов

ну кашу ешьте на воде
хлеб с медом или вареньем

И через годик такого питания она останется без зубов, волос и мышц

Рыбный салат, как оливье только в рыбой и подс.маслом без майонеза. Рыбы можно чуток, для вкуса.

Рыбный салат, как оливье только в рыбой и подс.маслом без майонеза. Рыбы можно чуток, для вкуса.

Печёные яблоки

С орехами и медом, в яблоках выдолбить середину, туда орехи и мед.

От мяса лучше не отказываться, а если именно от молочных продуктов- прыщи, то можно отказаться от них. Если молочка- все же не причина появления прыщей, тогда можете не отказываться.
Но мясо есть надо обязательно, урезать его количество не надо. Ваш желудок пока не привык его столько есть,потому и побаливает, но затем привыкнет переваривать мясо и вы его будете есть с удовольствием.
1 яйцо, творог и хлеб с маслом на завтрак- это не завтрак, а лишь перекус.
Завтрак должен быть плотным, чтоб сытости хватало надолго. Потому на завтрак желательно есть, помимо творога и хлеба с маслом, еще и яичницу из 2-3 яиц вместо одного, оладьи или блины, арахисовую пасту, овощной салат.

Нет никакой обязательности есть мясо. В таком количестве, как его едят сегодня и такого плохого качества, люди не ели мясо никогда

Мясо- это железо и белок. Мясо можно частично заменить рыбой, но животный белок есть нужно обязательно. Железо в мясе тоже нужно организму, иначе будет
железодефицитная анемия.
Минимальная норма белка-1 гр на кг веса, рекомендуемая норма- 1,5-2 гр. белка на кг веса тела. Для девушки массой, например, 70 кг нужно 140 грамм белка в день, т.е. около 800 граммов рыбы или мяса в сутки. Это нормальная доза.
А то, что у автора от мяса тяжесть в желудке, то это потому, что у нее пока желудок и не умеет пока перерабатывать много белка. Тяжесть в животе пройдёт, ничего страшного. Белок есть надо, а не только одни лишь углеводы.

800 но в неделю может?

Мясо- это железо и белок. Мясо можно частично заменить рыбой, но животный белок есть нужно обязательно. Железо в мясе тоже нужно организму, иначе будет
железодефицитная анемия.
Минимальная норма белка-1 гр на кг веса, рекомендуемая норма- 1,5-2 гр. белка на кг веса тела. Для девушки массой, например, 70 кг нужно 140 грамм белка в день, т.е. около 800 граммов рыбы или мяса в сутки. Это нормальная доза.
А то, что у автора от мяса тяжесть в желудке, то это потому, что у нее пока желудок и не умеет пока перерабатывать много белка. Тяжесть в животе пройдёт, ничего страшного. Белок есть надо, а не только одни лишь углеводы.

Мои родители отказались от мяса и птицы по мировоззренческим соображениям, уже полгода так питаются. Говорят, что стали намного лучше себя чувствовать. Они часто едят рыбу. из покупной - дорада, белая форель, горбуша, скумбрия, окунь. Сами ловят щук, линей, лещей. Они занимаются сыроделием, соответственно, едят сыр, сливки, творог, масло своего производства. Орехи и семена, зелень и свежие овощи тоже употребляют в большом количестве. Но я бы не стала никому пропагандировать такой образ питания. В мясе содержатся аминокислоты, которых нет больше нигде. Может, после 50-60 лет и можно без них обойтись, но людям детородного возраста - сомнительно...

800 в неделю- это мало.
800 в день- нормально.

Я вегетарианка уже много лет, у меня нет серьёзных проблем со здоровьем и хорошая кожа. Советую оставить молочный белок и яйца, по крайней мере на первое время. Посмотрите как организм реагирует на отказ от мяса, возможно этого будет достаточно. Если все-таки хотите отказаться от молочки, попробуйте перейти на безлактозное молоко, может быть вам оно подойдёт.
При отказе от мяса и рыбы у всех людей организм реагирует по-разному, будьте готовы что первое время вам потребуется потреблять намного больше еды чем раньше, это нормально и со временем, когда вы уже поймёте чем заменить привычные продукты, вы сможете спокойно кушать немного.
Я завтракаю каждый день. Чаще всего это коктейль из небольшого количества молока, замороженных ягод, банана, семян. Могу выпить как смузи с блинчиками либо добавляю в это все мюсли и отруби и ем как кашу. Также готовлю хумус из нута, либо овощной паштет и ем это с хлебцами и кофе. Ем творог с фруктами, ягодами и мёдом, тосты с яйцами, авокадо, просто сырыми овощами. Когда накануне варю киноа, то утром очень просто вскипятить небольшую порцию в растительном молоке - это очень сытно.

800 грамм мяса в день? Пишут от 50 до 150 грами в сутки. Я мясоед, но даже в праздничный день 800 гр не съедаю.

Полезно:
Баранина
Курятина
Свекла
Морковь
Морская капуста
Пресноводные обитатели
Вся зелень
Арбуз
Тыква
Арахис
Горох
Белая фасоль
Оливкое масло из белых оливок
Отварное и парное и в духовке
Родниковая вода

Вредно:
Свинина
Говядина
Морские обитатели
Фисташки
Картофель
Ржаной хлеб и производные
Красная фасоль
Подсолнечное масло
Всё жаренное и капченое и гриль
Весь алкоголь и газировки

Я родился на дальнем востоке и в 90е мяса не было совсем, вообще!!! Все что продавалось это кости, из которых варили бульоны для супов. Но зато было в избытке красной рыбы, все по осени затаривались на год вперёд мешками, солили как правило, в ванну по края рыба и сверху соль на трое суток, потом по 3х литровым банкам или в бочки, и потом с картошечкой весь год кушали. Так что без мяса можно прожить, если есть альтернатива.

.Невозможно, легкоусваемый Витамин B12 содержится только в плоти (мясо, печень), животных жалко ,поэтому есть мясо нужно по-минимуму по 140 грамм в день, и есть надо белое - птичье мясо, не красное (оно вызывает рак). Этот витамин поддерживает железо в крови. Я раньше был вегетарианцем, потом перестал, постоянно понизалось железо в крови и его запасы: ферритин, однимал его таблетками : Сорбифером

Молочное, в нем больше всего белков, белки повышают гемоглабин и наращивают мышечную массу - для тех, кто этого хочет достичь не на химии, а на еде. Я ем творог каждый день по 200 грамм. Пеки себе запеканку, вместо муки, в качестве основы используй каши. ешь её каждый день

Орехи сытные, сытнее мяса, их можно по горстке за рах, а что бы было сытно, их можно есть за раз - разные сорта

От творога она как бы пытается отказаться

От творога она как бы пытается отказаться

800 грамм мяса в день? Пишут от 50 до 150 грами в сутки. Я мясоед, но даже в праздничный день 800 гр не съедаю.

Полезно:
Баранина
Курятина
Свекла
Морковь
Морская капуста
Пресноводные обитатели
Вся зелень
Арбуз
Тыква
Арахис
Горох
Белая фасоль
Оливкое масло из белых оливок
Отварное и парное и в духовке
Родниковая вода

Вредно:
Свинина
Говядина
Морские обитатели
Фисташки
Картофель
Ржаной хлеб и производные
Красная фасоль
Подсолнечное масло
Всё жаренное и капченое и гриль
Весь алкоголь и газировки

Прежде, чем что-то выдумывать, надо идти к врачу.

Жареные кабачки в сухарях, овощное, рагу, кабачковая баклажанная икра. Рыбу, яйца тоже нельзя?

С орехами и медом, в яблоках выдолбить середину, туда орехи и мед.

От мяса лучше не отказываться, а если именно от молочных продуктов- прыщи, то можно отказаться от них. Если молочка- все же не причина появления прыщей, тогда можете не отказываться.
Но мясо есть надо обязательно, урезать его количество не надо. Ваш желудок пока не привык его столько есть,потому и побаливает, но затем привыкнет переваривать мясо и вы его будете есть с удовольствием.
1 яйцо, творог и хлеб с маслом на завтрак- это не завтрак, а лишь перекус.
Завтрак должен быть плотным, чтоб сытости хватало надолго. Потому на завтрак желательно есть, помимо творога и хлеба с маслом, еще и яичницу из 2-3 яиц вместо одного, оладьи или блины, арахисовую пасту, овощной салат.

Мясо есть отварное, а бульоны костные. Перейти на кефир.