Похудение с 116 кг до 65 кг

Ходить надо, ходить! Думаю, тысяч по 20 в день хватит для начала.

Я есть захотела 😁 как у вас тут все аппетитно)

Вес будет уходить. Когда вы на жёстком дефиците, то вы естественно похудеете. Но прикол не в этом, а в том, что такой жёсткий дефицит и ограничения в питании (одни белки, ничего вкусного) - это путь вникуда. Потому что организм не дурак.
Когда какая-то часть мозга активно используется, в ней наращиваются нейронные связи. И эта часть мозга становится более эффективной. Когда вы голодаете, то центры голода а мозгу наращивают нейронные связи и голод становится сильнее. Со временем он вас всё равно сломает и вы начнёте жрать как одичавшая. Чтобы такого не было и чтобы вы навсегда похудели, вы должны сделать себе такое питание, чтобы был дефицит калорий и:

1) точно, гарантированно никогда не чувствовать голода.
2) есть вкусную еду, которая вам нравится и которую вы будете готовы есть всю жизнь
3) есть те "вредные" продукты, которые вам сильно хочется, но научиться вписывать их в свою норму калорий.

Всё. Если вы смотрите на свои варёные яица с травой и полуварённый стейк без корочки и не думаете, что реально готовы так есть всю жизнь, то продолжайте. А если вы не готовы так жить всегда, то остановитесь пока не поздно. Стейк спокойно можно пожарить или потушить с подливкой, сделать себе пюрешку, котлетки, а не есть это вот постное и бледное подобие еды и удивляться, почему в вас не лезет больше 800ккал.
Когда вы наедали свой вес, в вас лезло и по 3000 и по 4000 ккал, так что не прибедняйтесь. Просто тогда вы ели то что любили. Так вот, научитесь есть то что любите так, чтобы худеть. Любите чипсы - ок, ешьте большую пачку чипсов на 800 ккал, а остальные приёмы пищи сделайте некалорийными типа тарелки супчика куриного и омлета на молоке с салатом. Или тот же стейк из грудки. И ешьте хотя бы на 1600ккал. А в дни, когда вам не будет хотеться чипсов, ешьте более калорийные блюда типа жареных котлет с пюрехой.

пхпхпх, рада что понравилось)

проблема в том, что у меня нету ограничений или чувства голода. даже напротив, ужин в виде творога, я практически засовываю в себя

мой вес не наеденный. мой вес образовался на фоне очень безумного гормонального сбоя. я всю жизнь была травоядной и кушала мало

Хотите честно? Здесь больше, чем 700-850 кал. У вас большие порции всего. Но для вашего веса это норм. На 700-850 кал у вас были бы срывы. 116 кг вы наели небось на 3000 -х кал? И хотите сразу сесть на 700? Не получится никогда. Как меня всегда прикалывают люди, которые уверяют , что в них не влезает бОльшее, но при этом еще вчера ели по 3000 -3500 кал в день.

О, опять гормональный сбой. Тогда вообще все бесполезно. У меня такая же родственница. 120 кг при росте в 165 см и тоже ест как птичка по чуть-чуть в день. Тоже видимо гормональный сбой. Она когда про вес говорит я даже не спорю.

Вы же едите, как птичка, странно, что вес не уходит( Подскажите, а с эндокринологом консультировались? Возможно, есть проблемы с сахаром, например, потому что мне пока ре дуксин форте не прописали, вес тоже стоял, несмотря даже на диету на дефиците калорий

я все взвешиваю, и считаю через приложение. и нет, там не больше 700-850. фотографии сделаны в течение 1,5 недель
где то прием 1-2 раза, где то вообще 1
если бы вы читали чуть повнимательнее, то услышали бы. что я никогда не ела по 3000кал
я сильно поправилась с 80 до 116 на фоне сильного горманального сбоя в промежутке полугода. я отношусь к людям малоешкам. и у вас видимо плохо получается определять кал на глаз

срывы у тех, кто ограничивает себя в еде. а у меня ситуация наоборот. я пропила таблетки, и когда врач подтвердил, что можно попробовать худеть. я взялась за дефицит калорий. и читала, что нужно есть определенную норму. к слову раньше, я потребляла 1 прием в день, а дальше йогурты, кефиры или творог

ну вас прикалывает. а некоторые люди, действительно пихают в себя) если вы не можете сдерживать себя от беготни к холодильнику, то извините, не всем такая участь достается)

и спешу вас расстроить, но не все набирают вес, потому что кушают много)

с таким нужно идти к эндокринологу и пропивать курсы препаратов. и только уже после лечения, начинать что то делать с весом

я только 2 недели назад закончила пить таблетки. и вот после курса, начала следить за питанием и калориями.
пока что -4кг на весах
но это очищенные кишки и вода.
суть вопроса заключалась в том, что мне говорили, что кушать меньше 1200 результата не даст, вот я и пытаюсь понять, как поступать в такой ситуации
что больше 1200 я наесть не могу. а вес гормональный, а не наеданный(как утверждают многие)
потому что у меня с детства проблемы с приемами пищи.
1-2 максимум, и то не всегда

Голода у вас нет, да. Потому что белка много. Но ограничения есть - и ваше нежелание есть еду об этом говорит. Значит, рано или поздно психика сорвётся на вкусное. Еда должна быть вкусной, это принципиально важно, чтобы всю жизнь так питаться. Вы творогом будете питаться всю жизнь? Тем, который в вас не лезет. Вряд ли. Ну так включите уже мозг и сделаете из творога сырники и попейте с чайком и вареньем.

С такого веса в 20 лет? Только до 80, в качалке. Девушка, которая к 20 годам наела такой вес и не лопнула, весить 65 не может органически. Обмен веществ не тот. Сдохнет, как Мария Каллас.
Тут только небольшое похудение с большими мышцами, иначе никак.
Сказочницы, отрицающие влияние обмена веществ, никогда не весили 116 в 20 лет. И если на спор попробуют столько набрать, чтобы доказать мне, что «надо просто меньше жрать» — перелопаются на хрен, не дойдя и до 90. Именно потому, что обмен другой, хотя они это отрицают и приписывают всё своей «силе воли».

Ну и да, такие формы в столь юные годы уже сами по себе достаточная ценность, чтобы призадуматься, может, не худеть, а тупо мышцы растить? Хорошая подвижность при таких объёмах выглядит завораживающе. В поклонниках купаться будете.
Да и обмен это перестраивает неплохо, ещё будете в себя еду заталкивать, чтобы не похудеть случайно 😁 а то привыкнете всех формами поражать, а как пойдёт мускулатура их поджирать понемногу, как начнут титьки сдуваться, сразу худеть расхочется 😁

сколько раз, мне ещё повторить. что я кушаю то, что хочется. у меня нету ограничений. я люблю овощи, я ем творог последние 5 лет
и опять же повторяюсь, суть вопроса, заключается в другом.

прочтите комментарии, прежде чем писать подобное.
мой вес пол года был 78 кг, на мой рост это вполне здоровый вес был. потом у меня случился жесткий гормональный сбой, который выдал такую картинку.
повторяю ещё раз как писала ранее.
я малоежка, я не наела себе вес. и не ограничиваю себя

Просто не ясно сколько тратит ваш организм, но меньше 1000-1200 это да, маловато. Подключите витамин Д, он на метаболизм влияет, хороший только, например фортедетрим.

Ого какие у вас красивые тарелочки, я аж слюнки пустила....

Питание у Вас идеальное! Мне кстати эндокринолог еще назначала анализы, чтобы выявит дефициты. Витамин Д оказался низким, а он влияет на похудение. Пила фортедетрим. Дозу врач сказала взять 50 тыс из-за большого веса.

Я думаю вы что-то не так посчитали) Лучше погуглите сайт для посчета дневной нормы, там нужно вводить все данные. Если вам комфортно питаться на 800, то думаю, что не стоит себя заставлять есть больше. Да вообще странно немного, что вы 800 калориями наедаетесь, это мало даже для ребенка) Уколы семаглутида ставите по типу инсудайв слим что ли?

удачи вам при похудении, все обязательно получится! тоже сейчас худею, пока убрала сладкое, но уже видны первые небольшие результаты. когда хочется шоколадку просто беру протеиновый батончик и ем с чаем без сахара. покупаю от raw life батончик с мокачино, нравится что там чистый состав без консервантов и глицерина)

Можно похудеть, конечно, но также могут и срывы случится на таком питании, по себе знаю. Я поэтому и стала худеть на Велгии, чтобы вес быстрее ушел и силы появились на спорт. Мне препарат помог. Похудела, питание скорректировала и начала подключать физические нагрузки. Все в радость