Похудение со 130кг

Три дня в неделю безуглеводка не более 30 гр углеводов. В остальные дни не более 100 гр углеводов. Тут только главное, чтобы срывов не было, они результат сокращения углеводов поxерят очень быстро

2 дня в неделю не ешьте, по средам и пятницам или пейте похудательные смузи - шпинат, сельдерей, киви, зеленое яблоко, к примеру.

У девушек с этим сложно, конечно.
Тут нужен режим и дисциплина, по другому никак.
Люди всё придумывает какие то "волшебные таблетки", а на самом деле всё проще.
Контролируй питание, 10-12-15т. шагов в день (это прогулка 1.5 часа, по сути). Силовые раза 2 в неделю достаточно, если ты не хочешь стать "качком", а просто скинуть вес. Причём на ноги можно не делать, если будешь гулять по 15т.шагов в день. В силовых ориентируйся на 12-15 повторений. Меньше не стоит - перевес, а больше - смысла на самом деле нет. Т.к. в относительных величинах КПД резко падает.
Я так со 120 скинул до 100 за полгода.
Потом женился и опять 120 набрал))
Потом влюбился в другую и на стрессе и "камня в почках" опять 20кг сбросил))
Сейчас на 5кг набрал опять, пока держится вес.
Нужно около 10кг скинуть ещё и будет нормально.

Я за интервальное!
Это во первых легче держаться. Ну подумаешь,не пообедал или не поужинали. А во вторых реальный результат виден сразу
И ещё читала что для молодых с хорошим обменом, больше помогает отказаться от ужина, то есть не есть после 18.
А для для климакских- не есть до 12, пропустить завтрак.

А, ну ещё самое главное в питание: убрать усилители вкуса - майонезы, кетчупы, сахар, ну и соль можно сократить.
Ориентироваться на натуралку (в т.ч. на молоко), варёного и пареного кушать. Булочки можно совсем не убирать, раза 2 в неделю с чашкой кофе можно скушать. Главное сахарное убрать.
Я как его убрал, то вес сразу вниз пошел. С чаем не сахарную печенюшку кушал, она никак не влияла на вес, и пару квадратиков тёмного шоколада утром с кофе. Этого достаточно было.
Главное гуляй больше, больше шагов. На бег забей, это работает, когда тебе с 70 до 50 надо скинуть, а всё что выше 80кг - бег шляпа шляпная. Только хуже сделаешь.

Учту, спасибо большое 🫂

Углеводы больная тема 🫠 не могу без них

Спасибо большое 🫂

Мне 29 в мае. И совсем кошки на душе скребут, что разжирела (( Спасибо всем за каждый совет, учту ♥️

Успехов вам! Главное не сдаваться.
А как похудеете, то жизнь поменяется сразу, активности станет больше и состояние удовлетворённости от жизни будет больше)

Иран не сдается а чего должны?

Вовсе не беда, похудеть можно за месяц

Ну у меня в хотелках похудеть на 20-30кг к июлю...но думаю я загнула конечно 😛

надоборт есть надо Регулярно и каждые 3 часа порция 300грамм из них 200гр мяса и 100гр зелени либо наоборот 200гр зелени и 100грамм мяса-рябы либо 2 яйца

спортзал Отменить только зодиьба по дорожке
и акваэробика

и Обязательно гоу к эндокринологу на полный скрининг

можно попробовать еще лимфодренажные массажи

Найдите на ютубе Антон Петряков

там и про питание и про анализы и про печень все видео смотрите

начинайте с видео Азамата как он похудел на 60 кг

Вредный совет

очень вредный! (((((

От ИГ то есть интервального голодания камни в желчном потом ((((

советчики *** (((

желчный вырежут!!!!

Каши на воде можно

сухофрукты 30гр в день можно

от тяги к сладкому есть три провереных средства

1 брокколи замороженная отварить 5 минут и есть натощак 2 раза в день по 100грамм на завтрак первым блюдом и во второй прием пищи тоже 100грамм перестает хотетться и сладкого и вапще есть день на 11-12

2 есть Много животного белка разнообразного дает сытость и ухоилт тяга к хлебу в результате

3 антипаразитарные чистки например коловада гуглите в своем городе они сетевики либо по методу Надежды Петровны Семеновой

Вместо углеводов - яблоки, груши, каши перловка на воде вязкая, вапще Любая цельнозерновая каша можно например зимой можно и пшенную, главное Не кукурузную. И цитрусовые к рыбе и мясу берите.

Самое сложное убрать временно сафсем молочку

она сильно влияет на лимфоотеки

и второе самое главное енто бегом к эндокринологу
полный скрининг например есть в Мск клиника похзудания Ковалькова там на сайте перечень анализов не дай бог скрытые опухоли они влияют на гормональный фон

если есть миома или полипы тогда ищите София Будайири она убирает высокую инсулинорезистентность

продукты Только БЕЗ сахара все то есть сырые которые надо Самим готовить! Встаете и готовите заготовки вперед на 2 недели вручную Сама как часть потери ккалорий! даже фарш гготовый чичас покупать Низзя!!!! никаикх нафишг йогуртоф с крахмалом в составе, с сахаром и химическими "фруктами" только свежие фрукты и точка.

Нинада ей за месяц!!!!

40 кг убираются медленно примерно год-полтора и то енто С эндокринологом. иначе потом летят и гормоны и кожа и волосы и ногти.

убрать 100кг енто работа на года четыре

Аффторка берите ник и открывайте тему типа там худеем к лету пусть другие девочки присоединяццо

еще найдите приложение Мой здоровый рацион там много рецептов и форум и марафоны безоплатные и главное волшебная табличка микронутриентов заменяет Многие анализы

Кстати аффторка приходите в мою тему если хочете

ПП и пЛаздники

https://www.woman.ru/home/culinary/thread-zozh-retsepty-na-14-fevralya-id6384560/

Большое человеческое спасибо, обнимаю 🫂♥️

💪🌹😇

ем мало - понятие достаточно расплывчатое. хотя бы на начальном этапе нужно научиться считать калории, тем более сейчас столько приложений для этого) если есть сложности с контролем аппетита, то тирзетту курсом, она снижает аппетит и дает быстрое насыщение от приема пищи.

Лишний вес был постоянной проблемой последние несколько лет. Декрет сделал из меня большую женщину, похудеть не получалось. Тренер в спортзале порекомендовал обратиться к эндокринологу, который мне и посоветовал подумать о начале приема препарата лекарственного, который поможет похудеть. Говорили о таблетках Семальтара, думаю на них и остановлюсь.

К врачу сходите, сдайте анализы, может вам велгия эко показана.

Главное еще правильно худеть. И обязательно нужно токсины выводить из организма во время похудения. Я лично для этого энтеросгель применяю.

согласна, всё надо считать, я вот до того как начала считать калории тоже думала что мало ем, а оказалось за троих подъедаю. плюс так же тирзетту ставлю, по другому с жором справится не могла.

Да, скорее всего с таким весом есть инсулинорезистентность, а велгия эко один из самых мягких семуглутидов, хорошо должна подойти

Ерунда. Не сутки голодать а 26 ч. При этом пить можно. Не знаешь,а панику сеешь.
И вообще смотрю человеком под ником непсихолог всегда очень категоричен. От молодости такая уверенность? Чем меньше знаешь,тем больше амбиций.))

Не 26 а 16

Добавте костный бульон вместо некоторых ужинов. Уберите фрукты. Уберите 5 дней в неделю абсолютно все углеводы.

После тренировки ещё докручивайте/дошагивайте на 100 ккал. Хорошо спите и не нервничайте. 2-3 дня в неделю добавьте мочегонные чаи и если можете сауну
Употребляйте 80-100 грамм белков в день. Спиртное 0.
Пишите потом как прогресс идёт.

Начните с дневника питания и подсчёта калорий. В качестве поддержки можно использовать Голд лайн Плюс для снижения аппетита.

Плюсую за подсчет калорий, голод эваларовская Спирулина хорошо помогает контролировать и помогает вывести из организма лишний мусор

мне очень на похудении помогают протеиновые батончики, и белок нормально добираю, что важно, и при этом беру батончики без сахара, от raw life заказываю на озоне со вкусом мокачино)

А диабета нет у вас? Были у врача? Может лучше к эндокринологу сходите, он поможет похудеть. Возможно препарат какой-то назначит, тот же семаглутид вам поможет здорово вес скинуть. Он сейчас в таблетках появился, что очень удобно кстати. Семальтара называется, поизучайте информацию.

Хрена се...
Таскать на себе вес с кислородный баллон ( 70 кг ) .

Попробуйте вести учёт калорий — это поможет лучше понимать свой рацион. В дополнение к этому Голд лайн Плюс поможет справиться с повышенным аппетитом.

Для меня самым эффективным вариантом стала Велгия. За 3 месяца минус 15 на весах. Без диет, без срывов. Организм получал все (в разумных количествах), и я не была голодной никогда, руки к холодильнику не тянулись

Для меня самым эффективным вариантом стала Велгия. За 3 месяца минус 15 на весах. Без диет, без срывов. Организм получал все (в разумных количествах), и я не была голодной никогда, руки к холодильнику не тянулись

С большого веса худела на Велгии. Скинула 30 кг без побочек

Была в похожей ситуации, дошла до 145 кг, ходила в зал, старалась есть поменьше, но вес почти не двигался((( Потом я узнала о программе Екатерины Бекетовой, и тут-то лед тронулся) Первые два месяца шла настройка питания, я училась сочетать продукты, вводила полезные привычки. Объемы начали уходить, сил стало больше)) Затем, когда организм понял, что голода не будет, вес пошёл вниз)