Помогите в похудении. Вес стоит
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Диета 5 ложек8 011 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
41 ответ
Последний —
Перейти
Te-killa.🌵
Да. Вы правы. Мне очень нравится форум Вуман.ру. Это честный форум. Тут мало рекламы. Все темы настоящие. И пишутся только форумчанами. Тут миллионы женщин. И нет никаких контентщиц. На нашем форуме комфортно и прекрасная атмосфера дружелюбия. Интересные темы. И отзывчивые модераторы. Всегда рекомендую наш форум, всем знакомым. Считаю форум Вуман.ру -лучшим форумом, в русскоязычном сегменте интернета.
Гость
Заклей рот пластырем
Гость
Девушка, Вас в «Популярном» какой-то любитель пышных форм ищет. И, возможно, не один.
Гость
Красавица
Сообщение было удалено
кто тут еще тупой?) я написала что соблюдаю бжу
Игорек
меньше жрать, больше двигаться. все. вот начинают придумывать чушь всякую с диетами и прочей дребеденью...
Гость
Какой у вас вес и рост? Вы не отчаивайтесь, взвешивайтесь раз в неделю а не каждый день. Объёмы вы замеряли? Может Объёмы уходят? С 10.000 шагов и 1.300 ккал на бжу вес должен рано или поздно начать уходить хоть и не так быстро как хотелось бы.
Пытайтесь делать силовые упражнение, посмотоите в интернете, можно что то и дома начать.
То что сорвались это тоже хорошо, для скидки веса многие рекомендуют качели (например день 1.200 1.400 1.100 1.300), что жто лучше чем всегда одни ккал, главное чтобы среднее было более или менее. Ещё рекомендуют чит меал раз в неделю, есть что то вредное, но не сильно усердствуя.
Пытайтесь делать силовые упражнение, посмотоите в интернете, можно что то и дома начать.
То что сорвались это тоже хорошо, для скидки веса многие рекомендуют качели (например день 1.200 1.400 1.100 1.300), что жто лучше чем всегда одни ккал, главное чтобы среднее было более или менее. Ещё рекомендуют чит меал раз в неделю, есть что то вредное, но не сильно усердствуя.
Гость
И ещё, алкоголь вы полностью исключили? Воды полтора литра в день методично стаканами пьёте?
Ну, надо же вес стоит уже 17 мин.
Она аж целых 3 недели худеет.
Смешно честно
Она аж целых 3 недели худеет.
Смешно честно
Золотая Рыбка
Не расстраивайтесь! Без срывов не бывает! Двигайтесь дальше!
Прибавьте немного калорий! 1400-1500 - тоже хорошо будет и риск срывов меньше.
Сколько граммов у вас ушло за эти 20 дней?
Прибавьте немного калорий! 1400-1500 - тоже хорошо будет и риск срывов меньше.
Сколько граммов у вас ушло за эти 20 дней?
Гость
Да. Вы правы. Мне очень нравится форум Вуман.ру. Это честный форум. Тут мало рекламы. Все темы настоящие. И пишутся только форумчанами. Тут миллионы женщин. И нет никаких контентщиц. На нашем форуме комфортно и прекрасная атмосфера дружелюбия. Интересные темы. И отзывчивые модераторы. Всегда рекомендую наш форум, всем знакомым. Считаю форум Вуман.ру -лучшим форумом, в русскоязычном сегменте интернета.
Текилла, ты совсем обнищала, что ли?
Устроилась сюда ботом вместе с Попрошайкой.
Устроилась сюда ботом вместе с Попрошайкой.
Гость
Плато начинается когда скидываешь в течении месяца,у вас пока вообще ничего не стоит. Надо хотя бы месяц продержаться на дефиците каллорий, а потом уже говорить что вес стоит, вот как все хотят быстро раз и за неделю 2 кг, так не бывает лучший отвез это 500 грамм в неделю.
Вы бы написали примерно что вы едите за день. Для кого то это много, для кого то мало. Я вот пытаюсь поправится , но не получается. Завтрак- кофе с молоком 200 гр + бутерброд с маслом и сыром, яблоко. Обед - тарелка куриного супа + чай с 3 печеньками. Ужин- творог 100 грамм+ 5 клубничин+ стакан молока. В течении дня могу слопать банан еще и орешки и семечки. А вы может тортами объедаетесь или у вас тарелки с макаронами и с тушенкой. Мы ж не знаем. Овощи очень люблю, на обед могу поесть курицу или мясо с овощным салатом. Иногда обед и ужин как один прием пищи, на ночь стакан молока. Все. Не признаю каши и макароны как еду. Гарниры почти не ем.
Золотая Рыбка
Вы бы написали примерно что вы едите за день. Для кого то это много, для кого то мало. Я вот пытаюсь поправится , но не получается. Завтрак- кофе с молоком 200 гр + бутерброд с маслом и сыром, яблоко. Обед - тарелка куриного супа + чай с 3 печеньками. Ужин- творог 100 грамм+ 5 клубничин+ стакан молока. В течении дня могу слопать банан еще и орешки и семечки. А вы может тортами объедаетесь или у вас тарелки с макаронами и с тушенкой. Мы ж не знаем. Овощи очень люблю, на обед могу поесть курицу или мясо с овощным салатом. Иногда обед и ужин как один прием пищи, на ночь стакан молока. Все. Не признаю каши и макароны как еду. Гарниры почти не ем.
Да, вы мало едите, если хотите поправится.
Завтрак. По-хорошему, вам бы кашу молочную ещё добавить, да сладкую, да со сливочным маслом. Но если не любите - вы правы, что же, её нахально совать?
Посоветовала бы вам что-то горячее, что вы любите. Помимо 1 бутерброда. Омлет из одного яйца прибавить хорошо было бы. И к кофе сухофрукты и орехи.
К обеду салат прибавить. Со сметаной. И хлеба было бы хорошо.
И фрукт покалорийнее на десерт. Банан? Хурму? Виноград?
Ужин - тоже у вас как десерт звучит - творог с клубникой. Хотя бы сметану добавить в творог, что ли?
Завтрак. По-хорошему, вам бы кашу молочную ещё добавить, да сладкую, да со сливочным маслом. Но если не любите - вы правы, что же, её нахально совать?
Посоветовала бы вам что-то горячее, что вы любите. Помимо 1 бутерброда. Омлет из одного яйца прибавить хорошо было бы. И к кофе сухофрукты и орехи.
К обеду салат прибавить. Со сметаной. И хлеба было бы хорошо.
И фрукт покалорийнее на десерт. Банан? Хурму? Виноград?
Ужин - тоже у вас как десерт звучит - творог с клубникой. Хотя бы сметану добавить в творог, что ли?
Гость
Автор, поделюсь от чего вес стоит у меня - во первых от сладкого, я прям отекаю сильно и увеличиваю в весе. Совсем недавно услышала у Вялова (гастроэнтеролог именитый) , что отеки могут быть от недостатка соли. Вчера наелась соленого - отвес 0,7 кг. Попробуйте увеличить норму соли, может поможет, а то мы худеющие все время стараемся от соли отказаться, а кому-то она необходима. Тем более вы занимаетесь физически, соль с потом уходит. Попробуйте 1-2 дня, нет отвесов значит дело в другом, наплюйте на соль и обратите внимание на сахар, белки, углеводы.
Гость
Наверное из за сладкого у неё отёки, это сильно жидкость задерживает. И до плато ей рано, это 1 месяц на сильном дефиците или - 10к...
Гость
Гормоны в порядке? Может также дефициты в организме. У меня с энлигрией вес хорошо начал уходить. Плюс я еще витамин Д, хром пью. В комплексе все очень даже круто работает.
Эксперты Woman.ru
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог188 ответов -
Абрамов СергейПсихолог311 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Золотая Рыбка
Вы сначала месяца 2 попробуйте без срывов держать небольшой дефицит калорий, баланс БЖУ более-менее, двигательную активность немного подключите. А потом и стрессуйте.
Пока что - 20 дней и из них 2 дня срыва - и плюс кило двести - это ни о чём.
Пока что - 20 дней и из них 2 дня срыва - и плюс кило двести - это ни о чём.
Непридуманные истории
Золотая Рыбка
Вы сначала месяца 2 попробуйте без срывов держать небольшой дефицит калорий, баланс БЖУ более-менее, двигательную активность немного подключите. А потом и стрессуйте.
Пока что - 20 дней и из них 2 дня срыва - и плюс кило двести - это ни о чём.
Пока что - 20 дней и из них 2 дня срыва - и плюс кило двести - это ни о чём.
Я вот сейчас сижу на дефиците калорий и балансе БЖУ и так скажу: если у человека всё нормально по анализам и он не срывается, то хочешь-не хочешь вес идёт вниз. Может, конечно, быть плато в похудении, но оно не длится бесконечно долго.
Золотая Рыбка
Кстати, какой у вас ИМТ на сегодня?
Гость
У вас вес маленький, может и не надо худеть а лучше упор на мышщы обратить. Они разгонят метаболизм.
С таким маленьким весом можете пробовать на качелях худеть. Пеовую неделю добавить 100ккал в день, вторую ещё 100 а на третью -200. Когда будете добавлять то делайте упор на протеины. Пишите потом какие результаты.
С таким маленьким весом можете пробовать на качелях худеть. Пеовую неделю добавить 100ккал в день, вторую ещё 100 а на третью -200. Когда будете добавлять то делайте упор на протеины. Пишите потом какие результаты.
Гость
Если вы до этого тоже долго худели то это нормально что у вас вес встал. Это защитная реакция организма. Нужно добавлять ккал методично а потом снова резко вниз.
Валя
Я когда начала худеть купила от лайфавита хром и берберин. Не сразу конечно, но постепенно поняла что на сладкое как раз таки и меньше тянет. Перестала срываться)
Если вес встал, значит стоит уменшить количество калорий, так правильнее
Гость
У вас вес маленький, может и не надо худеть а лучше упор на мышщы обратить. Они разгонят метаболизм.
С таким маленьким весом можете пробовать на качелях худеть. Пеовую неделю добавить 100ккал в день, вторую ещё 100 а на третью -200. Когда будете добавлять то делайте упор на протеины. Пишите потом какие результаты.
С таким маленьким весом можете пробовать на качелях худеть. Пеовую неделю добавить 100ккал в день, вторую ещё 100 а на третью -200. Когда будете добавлять то делайте упор на протеины. Пишите потом какие результаты.
спасибо большое, попробую!
я дома делаю кардио и тренировки на мышцы кора, рук и ног-этого хватит? с весом, к слаженно, заниматься не могу
я дома делаю кардио и тренировки на мышцы кора, рук и ног-этого хватит? с весом, к слаженно, заниматься не могу
Наталья Ж
Сначала надо норму вашу калорий определить (есть боты в тг), потом сделать дефицит их, потом считать в приложении что ешь (иногда кажется мало - а калорий там триллиард). Добавьте хорошие витамины, что-то у лайфавита было про похудение, я недавно видела на вб. И 10 тыщ шагов!
Ника
У вас питание неправильное 1300-1400 ккал мало при такой нагрузке спортом. Обратитесь к диетологу за правильным расчетом кбжу или изучите эту тему глубже. Когда нормально наладите питание, тогда и вес будет уходить. Плюс не гонитесь за быстрым результатом, норма это минус 2-4 кг в месяц в вашем случае. Еще можно печень сейчас почистить, чтобы снять с нее нагрузку после срывов и перееданий. Я для этого пила гепатоактиватор Ремаксу Про Актив. У него в составе есть метионин, янтарная кислота и рибофлавин, которые помогают печени выводить токсины, расщеплять жиры и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно 2 капс. в день. Мне помогло, даже отеки ушли по ощущениям
крис
попробуйте все сладкое заменить на протеиновую продукцию, мне в свое время помогло, я ела гранолу с ягодами на завтрак смешивая с йогуртом без сахара, сытость была чуть ли не до вечера. покупала от бренда роулайф
Таня
Привет! Ситуация в целом понятная: быстрый минус, потом плато от жесткого дефицита (1300 ккал + тренировки = стресс для организма, отсюда и идет набор воды/жира и срывы на сладкое). Лето с 1 приёмом пищи и 20к шагов то же самое, тело в режиме голодания запасает всё. Почитай про программу нутрициолога Бекетовой, она как раз для таких случаев. Суть там простая: без подсчета калорий, диет и спорта, похудение за счет рациональных сочетаний продуктов (овощи + белок + углеводы по уму). Минус 1 кг/неделю уходит стабильно, причем без срывов и мозги по питанию на место встают.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Алевтина
Я один раз заморочилась с подсчетом калорий, держалась 3 месяца. Что могу сказать. Вес уходил плохо, всего 6 кг сбросила. А потом он очень быстро вернулся. Поэтому для меня это не вариант. Сейчас на Велгии худею. Куда больше нравится. Кушать не хочется особо. При этом я не голодаю, но и не переедаю. И калории никакие считать не нужно. За 2 месяца уже минус 10 кг
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 162 темы
Новые темы за 3 дня: 159 тем
- Как есть больше овощей?1 ответ
- Восстановиться после алкоголизма1 ответ
- Кто-нибудь пробовал авиамарин пить от морской болезни?4 ответа
- Чем спасаете поясницу после силовых?14 ответов
- Не могу похудеть после стресса8 ответов
- Диета9 ответов
- Минус 3 килограмма после туалета. Это норма?9 ответов
- Девочки, как справляетесь с усталостью?9 ответов
- Растет вес от тренировок14 ответов
- Пока все говорят про коллаген и NMN, красота снова вспоминает полифенолы2 ответа
Популярные темы за 3 дня: 31 тема
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Чем спасаете поясницу после силовых?14 ответов
- Диета9 ответов
- Девочки, как справляетесь с усталостью?9 ответов
- Минус 3 килограмма после туалета. Это норма?9 ответов
- Не могу похудеть после стресса8 ответов
- Кто-нибудь пробовал авиамарин пить от морской болезни?4 ответа
- Как есть больше овощей?1 ответ
- Восстановиться после алкоголизма1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
пожалуйста помогите! я с 3 января пытаюсь похудеть, ем на 1300-1400 (меньше не могу тк сильно падало давление) сплю хорошо, делаю тренировки по часу, мучное не ела! но на сладкое грешила.
#нуженсовет #похудениеСначала я за два дня скинула 2кг, потом в один день набрала 2,5кг! хотя делала все так же. Сорвалась на два дня. Снова начала продолжать диету(бжу я пытаюсь соблюдать), тренировки, иногда вместо тренировок была ходьба и я не могу все равно похудеть, вес стоит, либо набирается, у меня уже опускаются руки(
если что, худею я не впервые, летом я ела один раз в день и ходила по 20к шагов в день! и вес так же стоял. С гормонами к меня все отлично, с анализами тоже.
Имт у меня колеблется между нормой и пред ожирением, достаточно широкая кость, но я не думаю, что из за этого всего у меня не получается похудеть больше года