Здоровое и правильное питание вместо диеты!

Я не считаю, прикидываю просто. Например, за утро у меня одни углеводы и жиры, а к вечеру будут только белки и немножко совсем углеводов в виде овощей. Мне больше такой метод подходит. Если, к примеру, вечером, я пойму что в бжу ещё и кексик вписывается, то я сорвусь тогда)

И сколько примерно всего выходит?

ну тот же калоризатор разрешает мне есть на 1800 калорий чтобы худеть, но у меня где-то 1200-1300 сейчас только. Ну и я не голодная, потому что раз 5-6 в день ем. Не, ну я понимаю что у меня не идеальные методы, но тут больше идет работа над собой в плане силы волы, чтобы не сорваться)

Я просто это к тому, что я немного пересмотрела свое питание... Окончательно подружилась с водой, подняла калорийность с 1 200-1 300 до 1 500-1 600 ккал (если неплохо худеется на такой калорийности, зачем ее снижать?!) К тому же когда вес встанет, то есть запас для уменьшения, вернула назад тот же хлеб, который свободно вписываю в КБЖУ и больше не страдаю из-за его отсутствия.
Другое дело, что у тебя вес намного меньше, возможно там уже так просто всё не прокатит))

Да просто быстрых результатов хочется. Побывав в 57 кг хочется как можно скорее туда вернуться ))

что есть, то есть)))

На ужин было 400 гр. творожной запеканки, что-то так хорошо пошла )) Посмотрим что завтра на весах будет)

У нас сегодня снова прибавка. Но я днём бужу, так жалко её будить! Хорошо, что обычно сама просыпается, или вообще между кормлениями смывается граница. Но уж лучше прибавка в весе, чем жалеть и не будить. Журнал завела, записываю каждый пук, в среду с ним к врачу.

Мне хочется хоть каких-то результатов )) Я думала, вес будет уходить сам по себе во время грудного вскармливания, а он что-то не торопится. Но не может же быть, что телу комфортно с 72кг, если у меня обычный 54-56.
Животик уменьшается при этом, беременные колготки уже падают ))

я даже не знаю, что это значит! ЗЛЮСЬ ПРЯМ!

я ее почитала, мне не подходит! Уж лучше на ПП )

вот ты молодец! Я тоже так хочу ((

пойду, тоже пересчитаю, может, я слишком мало ем! ))) А что? вдруг повезет! ))))))))))))

)))))))))))) Так приятно тебя читать )))))))))

да подожди ты, ты родила только 10 дней назад ) Конечно, вес будет уходить, но не по 5 кг в неделю! Слышала вообще такое мнение, что сколько организму требовалось времени, чтобы трансформироваться (то есть 9 месяцев беременности), столько ему и нужно, чтобы вернуться в форму! Так что времени у тебя еще уйма ) Слушай, а скинь какие-нибудь фотки, последние месяцы беременности или нынешние! Кормящие и беременные такие красивые )

девочки, что-то я вообще не специалист, все сижу пытаюсь посчитать, сколько мне надо кк есть, так и не нашла, как это делать на калоризаторе и fatsecret, вернулась к своему myfitnesspal. Ну выдает он мне 1290, а я думаю, может, мало это для меня (хотя вряд ли), да и БЖУ, может, мне другой нужен? Ну, не понимаю я, видно что-то не так делаю...

вот еще нашла тут, что калорийность каждый день должна быть разной! Попробую так!

Всем привет.
Ну блин, 60,4 вес.
Ну все равно с 1 января как бы минус 2 кг.

не, ну в дни тренировок может быть больше же калорий. Мне кажется что 1200, это при учете что ты вообще целый день лежишь дома на диване.

На завтрак схем кекс, а потом через час буду активно тренироваться. Да должно быть на этой неделе 59, да в конце то концов!!!

Кукунюшка, если зайдёшь на вебсайте, то можно вручную поставить, сколько надо калорий - я так и делала. И БЖУ тоже вручную поменять. А то их расчеты не вписываются в мою схему

Я посчитала, вчера только время сосания (без перерывов на смену подгузников, отрыгивания, пробуждения и пр), больше 7 часов. Я в шоке, сколько на самом деле это времени забирает

В калоризаторе заходишь в анализатор тела
http://www.calorizator.ru/analyzer/body

девочки, пишу кратко, меня накрывает! Вес 60,5, сегодня ушла в зажор! Ждите меня завтра с новой мотивацией!

Всем привет! Я сегодня в небольшом плюсе: 1) недоела, 2) перепила (домашний яблочный сок). Особо не расстроилась, знаю, что все придет в норму!
Кукуня, БЖУ я распределила приблизительно так...белки 1-1,5 г на 1 кг веса, жиры не менее 20% от общего рациона, остальное углеводы.
Калории рассчитала по формуле 25 (метаболизм)* 71 (текущий вес)=1 775 (для поддержания веса)
1 775 - 20% (дифицит) = 1 420 (для снижения веса)

Ну что же ты так?! Давай только точно до завтра!)

Аналогично!)

так, ладно, я вернулась! От зажора аж затошнило ) Короче я подняла кол-во кк до 1350, белки увеличила, жиры снизила, с завтрашнего дня опять на ПП!

ага, у тебя хоть по ночам спит! А я себя свиноматкой чувствовала, ела и кормила, ела и кормила, практически без перерывов ))))

купила себе новые штаны и топ для фитнеса, обещала надеть, когда буду 58 кг! Надеть не терпится, а жир не топится! Прям невезуха!

Привет всем! Можно присоединиться к вам? какие у вас правила? прочесть все не осилю, начало интересное)Насчет питания и способов похудения поняла, разделяю полностью. Еще параллельно веду другую ветку,тк начала и обещала не бросать, просто желающих там очень мало, а хочется за компанию, чтоб был контроль.

Есть очень хороший, специальный гель http://vision9.ru/item/show?id=1131. Пользуюсь им, он помогает подготовиться к физическим нагрузкам и снять напряжение после них. Особенно когда начинаешь физ.нагрузки после перерыва, этот гель помогает не только суставам, но и мышцам - не болят, как обычно в таких случаях.

У меня вчера был последний праздничный (далёкий от ПП) стол в череде всех новогодних застолий. Сегодня рискнула и встала на весы: О ЧУДО!!! Я пришла к своему желаемому весу 69 кг. Была уверена, что праздники дадут привес, а получился отвес. Очень довольна!!! Теперь мне интересно, то будет с весом дальше. ПП для меня уже привычная система, напряга не испытываю, иногда читаю здесь, как всем хочется не ППшной еды и ловлю себя на мысли, что мне не хочется, для баловства вкусностями мне хватает одного дня в неделю с рефитом и 6 дней не страдаю по вкусняшкам (не такие они уже и вкусные...). Так что план питания оставляю прежний и очень интересно будет посмотреть, как поведёт себя мой вес. При моём росте и возрасте 69 кг меня очень даже устраивают, но время покажет... ВСЕХ С НАСТУПИВШИМ НОВЫМ ГОДОМ!!! Пусть радует событиями и отвесами ;-)

[quote="Полосатая кошка" message_id="54919230"]Привет всем! Можно присоединиться к вам? какие у вас правила? прочесть все не осилю, начало интересное)Насчет питания и способов похудения поняла, разделяю полностью. Еще параллельно веду другую ветку,тк начала и обещала не бросать, просто желающих там очень мало, а хочется за компанию, чтоб был контроль.[/quote
Оставайся с нами, мы здесь уже четыре года, так что стабильно будем тебя поддерживать)

И я с тобой.
Сегодня и салаты были и торт и мороженое. Это было круто, товарищи!)))

Спасибо! стабильной поддержки и контроля как раз очень не хватает)) Вкратце 166- 61,5(на сегодня), не могу после третьего ребенка собраться и убрать лишнее(привычный вес в среднем 55, всегда мечтала чуть меньше), хочу скинуть примерно 10 кило. Вот, в энный раз засучила рукава и дала себе время до середины апреля(пп, разгрузочные, читтинг мб опробую). Вес с рождения млад ребенка(ему к годику приближается возраст) болтался 60-64, минимально добивалась(на пару дней) 59,7. Настроена решительней чем всегда). Девчонки, я так понимаю, вы по каким-то дням отчитываетесь?

Ух ты, трое детей, какая ты молодец!) Да, мы по понедельникам отчитывается.
Мы с тобой по росту и весу очень близки, у меня 167/60,5. И цель также 55 кг, так что давай вместе к весне постараемся похудеть и главное удержать вес)
Я до 57 кг скинула к прошлому лету, но в итоге до 62 разъелась к концу декабря. Сейчас худеть всё сложнее и сложнее, вес прям не хочет уходить...
А сколько тебе лет?

Спасибо! я за! да, удержать сложнее конечно. Мне37. Действительно, похожи параметры))) Я в течение года несколько раз принималась, но прям блок какой-то, год нервный выдался, много проблем одновременно приходилось решать и постоянно срывалась. Теперь настроена до победного, начала с середины прошлой недели, просто порции ограничивала, кило где-то ушло. Сегодня на диете(гречка, листовые салаты, мясо индейки, яблоко, завтрак рж хлебец с сыром, яйцо, кофе) правда с утра торт незапланированно вклинился:\, в остальном меню соблюла, вечером вот за эти дни плотно есть отучилась, завтра посмотрим, как отразится

Ой, ну у тебя прям все как у нас тут )) Вроде всё идет по плану, а потом бац и какой-нибудь незапланированный торт вклинивается )))
А как у тебя с физической активностью? Ну, понятно, что когда трое детей, то не полежишь весь день нога на ногу, но, все таки, делаешь какие-нибудь упражнения?

Пытаюсь иногда для тонуса, но у меня пунктик что пока не похудею на несколько кг, не могу как-то масштабно заниматься. Хотя при всей загруженностью домом и детьми при желании можно найти время. Мышечная масса достаточно неплохая, спорт люблю с детства, но в этот раз загнала себя в замкнутый круг-не худею и к занятиям не приступаю.Но я исправлюсь, планирую по мере снижения веса и увеличивать физ нагрузки.

а какой у тебя тип фигуры? где лишний вес наиболее заметен?

Я - груша. Мой бич это бедра и живот, целлюлит(варикоз сильный, даже одна нога оперирована), нагрузки конечно повлияли, малыш крупненький и не оч спокойный был-часто на руках держала, упражнений не хватает на низ и одновременно большая нагрузка на ноги идет, что не здорово. Верх оч аккуратный был всегда, руки подтянуты, грудь, но сейчас и он чуток поплыл, ключиц не видно и как-то все объёмнее стало, что не может не раздражать.

Ну до весны у нас много времени, так что избавиться от лишних кг и привести качество тела в норму есть)

Я сегодня боюсь даже вставать на весы.

а я встала и удивилась! 60 кг, при том, что я разгулялась вчера неплохо! Всем привет )

Кошка, добро пожаловать! У нас, смотрю, и цели похожи и вес на сегодняшний день, так что давайте все вместе к весне становиться стройняшками!

Доброе утро!
У меня сегодня еще небольшой плюс! Питаюсь по плану, так что всё ок! Закрепляюсь в весе 71 кг, так сказать. А вот объемы радуют!
Вчера ходила на примерку (шью платье), знакомая говорит, платье визуально маленькое какое-то, влезешь ли?! Мало того что влезла, так еще и бока ушить надо, а то торчат сильно. Последняя примерка была в четверг, слетели меньше чем за неделю, получается ))))

Ого, вот классно!!! Поздравляю! ты вообще самая ответственная из нас, как я смотрю )))))

Спасибо, кукунюшка, вместе веселее и интереснее!
Сегодня на весах(-200)-61,3 , но рада и этому тк- переборщила вчера с углеводами и жидкостью во второй половине дня. Правда днем с санками малыша навозилась так, что мышцы болят до сих пор)).Теперь постараюсь работать над ошибками, не пропускать перекусы, чтоб не поддаваться голоду.

Кошка, мы все взвешиваемся каждый день, даже раз по тридцать в день ))) Но динамику снижения веса лучше отмечать раз в неделю, сама понимаешь жидкость может гулять как в одну сторону, так и в другую. У нас отчетный день - понедельник! Давай отмечаться, это как дисциплинирует! )