Здоровое и правильное питание вместо диеты!

Посмотрите эти советы, мне нравиться))) следую им уже давно http://dayokay.net/2016/05/26/beauty-food-5-shagov-k-zdorovomu-pitaniyu/

вот если немного затормозит тема, то пиши пропало! Всякой дребедени напишут!!! ТовариСчи, проходите мимо!

сегодня была у врача, массаж мне делать разрешили (антицеллюлитный весьма жесткий, сказали, поэтому пошла к гинекологу, хотя давно в целях профилактики нужно было идти), спортом тоже можно активно заниматься. На массаж однозначно иду + лечебный для спины поделаю! А вот по поводу индивидуального тренера еще думаю, хотя, наверное, надо все-таки решиться, самой похудеть не получается... (((

с утра вес 60,5. Мускатик, что у тебя нового?

Посмотрите эту статью, может найдете что-то полезное http://dayokay.net/2016/05/26/beauty-food-5-shagov-k-zdorovomu-pitaniyu/

Привет!) К весам подходить боюсь)) Обидно что не удалось осуществить мечту весть к лету 55 кг.!)
Все время думаю о том что надо худеть, но не могу взять себя в руки.
На выходных правильного питания опять не получится, т.к идём в гости, но с понедельника всё же надо что-то делать. Начну прям с нуля - тренировки по 15 минут хоть, ну и главная задача не обжираться по вечерам) По хорошему, если за себя взяться, то за месяц же точно можно скинуть 3 кг и в июле ощущать себя более менее стройной ))

Сейчас у меня прям явные проблемные зоны руки и бока. Ну и если надеть платье в обтяжку, то видно как лифчик перетягивает жир на спине. Это ужасно просто)
Вот вроде все понимаю, а все равно лежу сейчас, вместо того чтобы пойти потренироваться)

Всем привет! У меня сегодня, пожалуй, впервые за весь мой стаж на ПП, расслабление по неправильным сладостям ( твикс, вафли в шоколаде), обычно я такое не ем, а сегодня, как прорвало, НО радует, что удовольствия я от них практически не получила... Видимо, мне такое уже совсем не нужно👍 Вчера в свой адрес получила возглас: КАКАЯ ТЫ ХУДЫШКА!😉👌👍 ДАЗДРАВСТВУЕТ ПП!!!!!!!!😍

Всем привет! У меня сегодня, пожалуй, впервые за весь мой стаж на ПП, расслабление по неправильным сладостям ( твикс, вафли в шоколаде), обычно я такое не ем, а сегодня, как прорвало, НО радует, что удовольствия я от них практически не получила... Видимо, мне такое уже совсем не нужно👍 Вчера в свой адрес получила возглас: КАКАЯ ТЫ ХУДЫШКА!😉👌👍 ДАЗДРАВСТВУЕТ ПП!!!!!!!!😍

Всем привет! У меня сегодня, пожалуй, впервые за весь мой стаж на ПП, расслабление по неправильным сладостям ( твикс, вафли в шоколаде), обычно я такое не ем, а сегодня, как прорвало, НО радует, что удовольствия я от них практически не получила... Видимо, мне такое уже совсем не нужно👍 Вчера в свой адрес получила возглас: КАКАЯ ТЫ ХУДЫШКА!😉👌👍 ДАЗДРАВСТВУЕТ ПП!!!!!!!!😍

ОЙ!!!! Это не я так много раз отправила, это глюк 😉

Ответный всем привет! С 1 июня планирую новую жизнь! Беру себе личного тренера, ту, которая помогла похудеть девочке на 30кг, женщина она довольно строгая, может, я ее буду бояться и слушаться ))))))))) И курс массажа через неделю начну, эх, если и это не поможет, то буду всю жизнь толстая!

Все, договорились с тренером, первое занятие в пятницу, первый массаж тоже в пятницу, а вечером этого дня в гости, вот начинается мое преодоление самой себя! Пофоткала всю себя, просто атас!

Добрый день всем худеющим девушкам!
Расскажу коротко свою историю. Никогда не было проблем с лишним весом, наоборот, всегда был дефицит массы тела, а мне нравилось. Но потом что-то пошло не так и меня за 5-6 месяцев разнесло на 15 кг... Это был кошмар.
Конечно же, сначала начались диеты, долгие мучения и голодовки, которые не принесли никакого результата. вес "гулял".
До меня дошло, что нужно не мучить организм, а заняться спортом и правильным питанием. Домой купила тренажер (эллипс), стала следить за рационом. Результаты были, но хотелось больше. На свой страх и риск я решила прибегнуть к спорт. добавкам, чтобы улучшить результаты тренировок, и они не заставили себя ждать! Беру здесь
[url=http://www.woman.ru/health/diets/thread/4310915/666/#1464605320]nlstar.com/ref/MndsQf/[/url]
Девочки, главное комплексный подход и все получится!) всем отвесов

Ну всё, я тоже полна решимости!)

давай! я сейчас с катушек вообще слетела, откровенно нажралась сейчас, с пятницы ведь новая жизнь! Ужассссссссссссс!!!!!!!!!! Помогите!!!!!!!!!

не знаю, очень большие надежды возлагаю на работу с тренером, массажи! Я реально не могу сама! У нас много друзей, почти каждые выходные в гости, трудно мне придется, но пути назад нет! Я в шоке от своих фоток, еще сделала их после еды! Пузо торчит, целлюлит, пока свисают, одежда все это маскирует, но самоуважения такой внешний вид не прибавляет, к тому же, летом море, сейчас мне только в скафандре купаться!!!!!

Мускатик, а у тебя какие планы? Давай как-то вместе держаться, я буду взвешиваться и обмеряться раз в неделю, отчитываться, буду писать свои эмоции, скрывать мне нечего! Я пару дней назад встала на весы в спортзале, они показали 63 кг 740 г, то есть натощак где-то 63 кг! это просто кошмар, мои значит неправильные все-таки!!!! я просто в ужасе была, поэтому решила, что самое время что-то делать, так продолжаться не может! Я обязательно смогу! Обязательно!

Давай конечно!)
Я пару недель к весам не подходила, но сегодня наберусь все таки смелости, надо смотреть правде в глаза.
В течение этого месяца тоже видела на весах 63 кг, так что мы с тобой как обычно где-то очень рядом находимся)
Я правда даже не знаю с чего начать, наверное главное правило это хотя бы просто не обжираться и спортом заниматься. Вчера целый день вела себя прилично, на ужин сделала окрошку, поела без добавки, но в 10 вечера сделала салат с огурцами и помидорами и запекла грудку в духовке, ну и не удержалась от позднего ужина...
В общем борьба с собой и лишним весом идет полным ходом ))

Кукунюшка, вы шо еще не похудели?))) Тема с 2013-го длится...

Я предпочитаю правильно питаться, кушаю много зелени, потому что она богата клетчаткой и витаминами, раньше покупала, теперь стала выращивать. Она у меня везде! (как комнатное растение). Сажаю в специальное кашпо, (вот тут беру http://www.lechuza.ru/) поэтому выглядит привлекательно. Эстетично и полезно, в общем :)

ага, все никак! Если точнее, то худела, но не удерживала!

ага, реально уже так дальше некуда!

Мускат, привет! Ты права, главное не обжираться 😉 Решила по этому поводу поделиться своим опытом: когда у меня бывают дни с повышенным аппетитом, не часто, но такое случается, я просто начинаю есть чаще, так вчера ела почти каждые 2-2,5 часа. Мне это помогает не сорваться на переедание. И при том ощущаю отличный метаболизм 👍😊

Кукунюшка, привет! А ты не удерживала, потому что уходила от ПП или с ПП не удавалось удержать? Мне интересно, что будет происходить с моим весом, т. к. желаемый я достигла, ПП продолжаю, меня система такого питания устраивает, а вот будет ли вес дальше снижаться или нет..... Посмотрим!😉

конечно, потому что начинала есть сладости в больших количествах, могла поздно поесть и т.д. Если честно, меня термин ПП начинает подбешивать уже. Каждый может под ПП подразумевать разное, поэтому тут сложно судить.

у меня обычно аппетит повышается на сладкое и одной конфетой здесь не обойдешься...

Это естественно, ведь сахар действует, как наркотик, требует добавки... , поэтому лучше не начинать. А вот чтобы изначально не было тяги к сладкому, надо организм накормить хромом, об этом я уже писала.

хоть вся моя программа фактически начинается с пятницы, но я решила начать отсчет с 1 июня. С завтрашнего дня начинаю следить за питанием! Доела весь горький шоколад, начинаю жизнь с чистого листа )))

УСПЕХА!!! Буду поддерживать 👌👍💋

Всем привет, спасибо! Еще раз взвесилась, обмерилась и вперед! Сегодня-завтра КД начнутся, представьте, что там на весах и фотках, но я все равно все записала, без поблажек! Купила зефир, девочки должны зайти в гости, но сама ни-ни! Ох, хоть бы все получилось!!!

Кукунюшка, есть такие рекомендации, не мною придуманные , но на практике проверенные: чтобы на любимые сладости не было срыва, их можно съесть после основного приёма пищи, в малом количестве. Так что можно в компании чуть полакомиться, у меня это срабатывает 👍

я не знаю, как дело пойдет дальше, но пока я от сладкого вовсе отказалась. Во-первых, не хочется, а во-вторых, я уже писала по чуть-чуть я не умею, поэтому лучше и не начинать! )

У меня что-то не получилось сегодня ничего.

ой, а мне тяжко..Есть немного хочу ((( Но держусь...

Ой, а я считаю, что если есть хочется, то надо есть, но только легкую еду. От чувства голода организм тормозит метаболизм. Овощи, творог вечером не навредят.

Вечером, если наступает ЖОР, я делаю салат: мелко режу помидор, лук заливаю на 5 минут раствором (кипяток + соль + чуть-чуть сахара + уксус), добавляю нежирный творог, специи, замаринованный лук, заливаю соком половины лимона. ВКУСНО, ЛЕГКО, СЫТНО! Даже за пару часов до сна этот салат не вредит весу.

я ела омлет вечером с кусочком хлеба, помидором и огурчиком, пила чай с половинкой зефира (без шоколада!), думаю хватит.

Кукунюшка, на мой взгляд, а опыт тому доказательство, чаем заканчивать еду - это огромная ошибка. Чай после еды замедляется метаболизм. Раньше я чай пила всегда после еды, теперь чай только, как самостоятельный приём пищи, обычно это перекусы (ланч и полдник). После еды вообще ничего пить не стоит.

Почему пить не стоит?
Мне диетолог сказал не стоит с пищей и после пить ХОЛОДНУЮ воду, все остальное по желанию.

Потому что вода разбавляет ферменты и переработка съеденного тормозится.

Странный диетолог! О вреде жидкости после еды сейчас пишут везде. Но у меня это чисто из практики 👍

О вреде и о пользе воды так и не договорились. Благодарные уши всегда найдутся :) Диетолог совершенно новый,кстати. И была брошена фраза про ферменты, что выработаются в том количестве в каком нужно для отдельно взятого количества пищи. и ничего не разбавляется. Если бы разбавлялось, то супы считальсь бы вредной пищей и ели бы все в сухомятку. Нужно ориентироваться только на свои потребности. Но спорить я не буду :)

Привет всем! Второй день ПП, полет нормальный! Завтра начинаются еще и тренировки, массаж перенесла на след. неделю, КД должны начаться. Моя главная сладость сейчас - детский творожок "Агуша", я туда творог добавляю и получается знатное лакомство! )))))))))))

Я предпочитаю не пить чай после еды, про воду я молчу, давно с этим завязала! Но вчера были гости, поэтому пришлось )) Чай можно выпить и через полчасика ;)

на ужин вареные яйца (желток только один) + гречка + салат (молод.капуста, помидоры, огурцы и зелень). У меня теперь день за три )))))) Реально каждый день - это преодоление самой себя, дело не в том, что я прям чего-то жажду и не позволяю себе, просто мозг настраивается трудно как-то! Думаю, это от психологического осознания того, что что-то есть нельзя, хотя физически я ничего такого и не хочу!

часов в восемь выпила цикорий с молоком с двумя маленькими кружочками банана и квадратным сантиметром щербета ) Что-то есть охота было.

что-то все разбежались куда-то...

Кукунюшка, когда сильно хочется есть, делай тесто: творог+ соль + яйцо + фит + пару ложек муки полезной, я беру овсяную. Из этого теста делаю либо сырники, либо ленивые вареники. Очень вкусно, питательно и не особо калорийно.

Спасибо за рецептик!