Снижение веса после 55 лет

Пропустила. Мне кажется, в моем возрасте нужно меньше мяса, а пора сделать крен в сторону вегетарианства.

валя, из моего опыта скажу, что значительно уменьшила количество мяса. и не по каким-то показателям, а просто потому что прислушиваюсь к моему организму и ем часто именно то, что хочется.

мне в этом смысле проще, чем другим - муж целый день на работе, а я себе сварю овощной супчик или борщ без мяса и чаще без картошки (я к ней безразлична, и не замечаю ее отсутствие в супе). кстати, эти мои всякие супы варю и из замороженных овощей, и из свежих, тех, которые купиала.

готовлю своему ужин, раньше с ним вместе ела, так как готовила на 2 порции. теперь чаще готовлю только одну, для мужа, а себе салат или овощи или тот же супчик.

а когда хочу, то могу и все остальное есть. особенно в выходные, когда гости или дети приезжают. те же пирожки или пельмени запросто, у меня почему-то встреча гостей и поедание всяких вкусностей не отражается на весе, даже меньше бывает, чем в остальные дни.

увы, у вас сплошная борьба.

А я не могу без мяса, я хищница и мне надо обязательно ежедневно.

Пришла с работы, приготовила паровые котлеты из индюшатины, в фарш для сочности добавила запаренные овсяные отруби) на гарнир- овощное ассорти- цв. капуста, стручковая фасоль и зеленый горошек, все в мультиварку с добавлением ложки сметаны) Как говорит внучка моей подруги- вкусняшка)

я теперь не успокоюсь, пока нут не попробую, в выходной день схожу на рынок, там он должен быть)

Валя, я заморозку покупаю всегда и разную- мой способ приготовления- в мультю и со сметаной, пока не было мульти- на сковородку без масла, минут 10 подождать, опять сметану, еще карри очень хорошо подходит к овощам) я его всюду добавляю)

А я сегодня делала картошку с луком, сельдереем и хеком в рукаве - приходили мои детишки. Тоже специй туда всяких - и сама наелась картошки. Я ее так безумно люблю! Назавтра точно будет привес. Мяса я много переела за последние годы, сидя на безуглеводке, и точно уже его не хочу, организм не желають и все. А я горький перец летом покупаю пару кг и замораживаю, всю зиму добавляю понемногу во все. И еще люблю тмин и кориандр.

Ну вот и приплыли - вчерашняя картошка (нк грамм 300 от силы) превратилась в 1 кг привеса. Вся отекла - пальцы в кучку не складываются, рожа опухшая, тяжесть во всем теле. Сегодня день безсолевой безуглеводки - надо промыть организьму.

Валя, неужели так быстро возник привес? Отекла от чего?

Попробуйте попить молокочай, мне он очень помогает при отеках, воду гонит на ура!

А мне коллега принесла домашней фасоли,свекровь из деревни привезла, такая смешная, мелкая и рябая, как перепелиные яйца)

Валентин, вы ее просто отварную едите, может есть вкусный рецепт? Поделитесь)

Мне крахмалов во второй половине дня и нюхать нельзя, я это давно знаю. Но день без соли и углеводов этот кг бысто сгонит, это, конечно, не жир.

Себе я вообще стараюсь готовить не очень вкусно, лишь бы съедобно. Фасоль просто замачиваю на ночь и варю. И усе. Немножко туда пост масла вкусного сельского, кориандру. Она у меня за гарнир и за мясо идет, и к фасольке еще хорошо вареной свеколки с чесночком и (грешна!) с майонезом. без майонеза свеклу не въем.

и что вы обычно в такой день, без соли, употребляете? Углеводы, понятно, полностью исключить, а можно творог, например? если обезжиренный.

я стараюсь фрукты есть до обеда, нам тренер сказала категорически- иначе все в жир пойдет, но я грешу, особенно сейчас, когда весь балкон в яблоках, соседка принесла мешок- такие вкусные, сочные, сладкие!!! раньше мыла и ставила вазу на стол, теперь такого не позволяю, чтоб не соблазниться, но могу случайно на балкон завернуть и тогда все, не оторваться:)

нет, и чего организм так над вами издевается? и ведь от обыкновенной картохи. сочувствую!

если уж у нас тут вовсю идут со вчерашнего дня разговоры про едушку, то отчитаюсь и я.

ела мой "пустой" овощной супчик с куском черного хлеба, намазанного хреном. на ужин салат из зеленого лука, паприки и огурца со сметаной+сыр. вчера наконец-то вспомнила про замороженную клюкву и делала из нее напиток.

а вечером не удержалась и схомячила орешки в сахаре.

к радости, привеса не наблюдается. наверное, помогает то, что с моей новой знакомой каждый день гуляем по часу.

вчера купила себе велосипед, думаю на нем гонять буду, хотя пробная поездка получилась весьма чуть ли не трагичной, потому что сильно нажала на ручной тормоз. буду теперь тренироваться в воскресенье, а потом можно будет и гонять на велике.

я этим летом в отпуске брала на прокат велосипед и ездила у моря. настолько понравилось, что велик стал навязчивой идеей.

Я худела/тоже больная щитовидка,но на тироксин не сажусь.Худела я из ничего.Поняла главное:если я загружена делом и вне дома,я меньше думаю о еде и весе.,мотаюсь по делам,нервничаю.

С едой?-просто ем все меньше и меньше.

Ела как то одну малину и утром и вечером ходила на стадион,ушло 15кг(было75кг),стало60.Но.как то услышала о себе разговор,что фигура девушки,а лицо-нет.Говорили мужчины.Мужу тоже не нравится ,когда я своем рекомендуемом весе,выгляжу загнанно-замученной,по его словам.мне-53.Толстой не была никогда.

Понимаю,болезни,горм.преднизолон:но,ведь не сразу ,в один день ты становишься фабрикой по переработке пищи.И реально,сбросить два кг.-это дело пусть двух недель.Тем более,а как же весь гардероб-ведь все вещи уже подобраны ?Я в своем размере уже 15-20лет,был10/EU,стал 14.Его держу,больше 16не выходила.Очень люблю многие свои тряпочки,и это тоже стимул не расти.

Дина, велосипед- мое любимое средство передвижения, я на нем и в магазин, и на прогулку в парк, и просто по району покататься., жир растрясти!!Катаюсь не спеша и с большим удовольствием уже три года, раньше таких как я, было мало, а сейчас наблюдаю дам нашего возраста, катающихся стайками по 2-3 человека) Красота! Желаю вам получать море удовольствий от велопрогулок!

спасибо! буду осваивать новую технику. там нет вообще ножного тормоза, а только ручной. а у моем детстве такого и не слыхивали. мне важна еще возможность переключения скоростей, так как хоть и у леса живем, но местность гористая.

на машине оно, конечно, не заметно, а на велике придется в первое время топать вместе с ним в горку. но зато какое чувство - едешь, ветер тебя ласкает, силу свою чувствуешь...короче, пусть так у меня и получится. как и у вас, лучик!

хорошо, что вы с вашим новым весом достигли сами с собой гармонии.

а по поводу щитовидки - не поняла. если снижение ее функции, то без таблеток сам организм не справляется.

Дина, о каком ножном тормозе на велосипеде идет речь? разве такое бывает? Если только на Орленках, на которых мы в детстве катались, когда педали крутанул назад и остановился, вы об этом? На современных ручной тормоз и обязательно освойте переключение скоростей, тогда никакие горки не страшны, тем более, если вы умеете управлять машиной, принцип поймете)

Лучик! самые лучшие для меня разгрузочные дни я уже писала, без соли, без жира и без углеводов - и только 2 продукта в день, продолжительность хотя бы 2-3 дня подряд. Один день разргрузки у меня всегда впустую - через день-два сброшенное снова возвращается.

Би-диета.

Ем строго через каждые 3 часа овощ размером с помидор+ белок размером с яйцо

Из овощей - помидор, огурец, пол грейпфрута, яблоко, отварная цветная кап и прочее

Из белков - яйцо, кургрудь, говядина, рыба, творог или сыр - мясо и яйца просто отварное без соли Ну и чистая вода 1.5-2литра. Но сейчас я сильно разбаловалась - ну никак не могу себя сподвигнуть.

Можна полегче вариант - белковая часть та же, а на гарнир вареные-тушеные любые овощи кроме карт с минимум раст.масла - объемом с помидор. Совершенно не ощущается голод.

лучик, вы правы. велики детства.

эт я от страха, ведь правда - так резко тормознула, что чуть не перелетела через руль...

Вот вспомнила, буквально вчера прочитала про фасоль - в воскресенье такое себе сдалаю. Нужно 2 стакана вареной зерновой фасоли разделить на 5-6 частей и есть через равные промежутки времени снова ж таки с какими-то сырыми овощами. Не знаю, что выбрать из овощей - помидоры уже поганючие, тепличные, жесткие, огурцы я люблю только с сыром, грейпы кисловаты, в яблоках многовато углеводов. Ну 2-3 яблочка в первой половине дня можно, а потом наверное наварю свеколки, заправлю кефиром и чесноком. Вот свекла отлично чистит организм, и кишечник ,и за ним все остальное

Привет всем!) Давненько не заглядывала. Почитала немного, просто молодцы все, держите себя в рукавицах. С зимы я потихоньку сбросила где-то около 4 кг. Последние три недели вес стоит плюс-минус килограмм и снова обратно. Это потому, что ем что хочу, сколько хочу и когда хочу, почти беспредел. Не совсем конечно, каждое утро встаю на весы и если накануне было большое прибавление, то в ближайшие пару дней обхожусь без пирожков. Еще выручает фитнес, после него обычно полкило минус, занимаюсь примерно 2 раза в неделю. Да, еще иногда заменяю обычную еду белковым коктейлем или аналогичным супчиком. Там питательных веществ достаточно, а калорий минимум. Мне в них не хватает вкусовых ощущений, поэтому пью их нерегулярно, но они неплохо балансируют прибавку веса. Из-за непогоды резко сократились прогулки, не вдохновляет гулять среди серого дня да еще по надоевшему уже маршруту.

Тем не менее после очередной паузы готовлюсь к новому витку более строгого режима. Пока ем, что хочу, но порции ем меньше, чем обычно и со следующей недели начну строже отслеживать рацион, делая замену одних продуктов на другие. Быть может прибавлю еще одно занятие фитнеса в неделю. Строгой программы у меня нет, они у меня не работают, я по натуре очень спонтанный человек. Просто регулярно отслеживаю вес и по ходу вношу коррективы. Вот еще один прием, который у меня работает - стараюсь не ходить в магазины на голодный желудок, ибо тогда в корзину метутся продукты совершенно недекватно. Проще контролировать продукты при покупках, чем потом дома отказывать себе. Иногда бывает, что так хочется сладкого, а дома ничего нет, ну и приходится обходиться.

Ника - молодец! Вот получается, что для стабильного похудения приходится все время снижать калорийность - иначе то самое плато. А если кто оч страдает по сладкому, вполен можно немножко фиников - они хоть сладкие, у них низкий гликемический индекс, их можно даже диабетикам.

Валя, спасибо, очень любопытная информация. Сколько еще продуктов есть, которые не пробовала. Записываю себе в список на ближайщий поход в супермаркет.

Я - пас, девочки, диет не хочу.Что-нибудь о правильном питании и ЗОЖ, если что-то новенькое, не прочь почитать.

Кстати, про свеклу, мне тоже нравится сырая. Могу просто отрезать кружок и вприкуску с рыбкой типа семги, еще нравится если ко всему зелень укропчика добавить.

Насчет того, что с голода не сдыхают, не уверена. Неоднократно приходилось слышать, что балерины жалуются, что живут вечно впроголодь. Хотя наверное кому-то и хватает.

Посидела неделю на яблоках. Даже не потому, что худеть хотела, просто мама достала просьбами их есть. У нее на даче просто завал яблок. Раздавали всем, она очень много насушила, варили компоты, варенье, (но в моей семье это не любят - слишком сладко.) Яблоки шести сортов. Чистила, вырезая серединку и ваза с ними стояла на столе. У меня вес уменьшился на 2,8 кг. Но со вчерашнего дня горе - вскочил прыщик на кончике языка. Больше не могу есть яблоки технически. ))) Два огромных мешка выставили возле консъержки, так что все в нашем парадном яблоками угостились. )

Ну что ж поделаешь - иначе наверное и невозможно, если девушка хочет выглядеть, как балерина, ей придется скакать, как балерина и питаться ТОЖЕ. Да и деушкам вот типа меня, которые мало скачут и много сидят под компом, да еще нуль гормонов - да то же самое.

Дина, как я Вас понимаю. Я сама чуть не брежу велосипедом, но слишком много "не" - прежде всего поблизости нет велосипедных дорожек и банально негде кататься плюс нет места для его хранения. Только время от времени беру в прокат рядом с велодорожками. Сейчас у нас уже несезон для велосипедов, а у Вас пока тепло? Можно спросить, где Вы отдыхали, что совмещали велосипедные прогулки?

Конечно, Валя, похудение без снижения калорийности невозможно. Не зря самая лучшая диета - это меньше жрать.))

У меня калорийность пока зашкаливает, и пирожки, и конфеты, и виноград в необузданных количествах.

Для снижения веса калорийность в пределах 1200-1500 ккал (с учетом физнагрузок) уже работает.

День на яблоках для меня - эт кошмар, желудночный сок фонтаном изо рта, а аппетит!!! Ужас! Сожрала бы ведро картошки и мешок чего угодно. Мне больше подходит яблочко, а после него что-то белковое, загасить кислоту, хоть пол стакана молока.

МАСТЕР-КЛАСС ╚ТОНКОСТИ СТРОЙНОГО ТЕЛА╩

МОСКВА, 29 ОКТЯБРЯ, 19.00

Сода и зеленый кофе помогают худеть. Ананас и грейпфрут сжигают жиры. Есть после 18.00 вредно. Чтобы быть стройной нужно сидеть на диете. Чтобы иметь плоский живот нужно сутки на пролет качать пресс?. Что из этого правда, а что глупый вымысел?

Не доверяйте свое тело ложным методам, они могут причинить вред Вашему здоровью!

Приходите к нам на мастер-класс "Тонкости стройного тела" и узнайте всю правду о диетах и здоровом питании.

Что на самом деле нужно Вашему организму. Ваши вредные и полезные привычки в еде. Как, когда и сколько нужно есть, чтобы чувствовать себя отлично и всегда быть в хорошей физической форме. Очередная диета, изнуряющие занятия спортом и дорогие косметические процедуры? Нет! Поверьте, есть отличная альтернатива, не требующая от Вас материальных затрат!

Также Вы сможете задать все интересующие Вас вопросы и получить индивидуальную консультацию по вопросам питания и занятий спортом.

Наш мастер-тренер обладает многолетним опытом в сфере профессионального спорта, фитнеса и здорового питания. А также состоит в школе олимпийского резерва, участвует в спортивных соревнованиях за сборную России, занимается индивидуальной практикой фитнес-тренировок и программ здорового питания более 10 лет.

http://vk.com/event59530269

Время проведения:

29 октября (вторник)

19.00 - 22.00

Место проведения мастер-класса:

м. Волгоградский проспект

ул. Сосинская, д.43, стр.3, 2-й этаж, офис 28

НЕОБХОДИМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ

Записаться на мастер-класс и задать вопросы можно по телефону

8 926 274 12 33, по эл.почте vestetika@yandex.ru или сообщением "Вконтакте" http://vk.com/vestetika

Стоимость участия 2500 рублей.

Оплата на месте

Если Вам не понравится, мы вернем Вам деньги:)

Утро всем субботнее) проснулась рано, позавтракала и собираюсь на фитнес)

Ника, вы какие тренировки посещаете?

На яблоках я бы и дня не смогла провести, у меня после них жуткий аппетит, могу снести холодильник)

Народ, как вы справляетесь с вечерним жором? Поделитесь рецептами, у меня катострофа, как вечер- так начинается- то сырок,то колбаска, то яблочко, то кусочек курицы, а могу и шоколадку располовинить, если она имеется)

Способы- попить воды, почистить зубы- не для меня!

это было этим летом на северном море германии. там, где море уходит на несколько км, оставляя дно для прогулок, а потом снова возвращается. нам повезло: было очень тепло, уютно в смысле отдыха, экскурсии себе сами организовали в ближайшие городки и даже выиграли в казино 250 евро, которые, правда, деньгами не дают, а снова путешествием.

в том городке, где мы были, сдаются домики в аренду, короче, для семейного отдыха, но есть все остальное - огромный бассейн, разные рестораны, пара магазинов и необычное море.

вот о нем здесь можно почитать

http://www.chaika.ru/lands/nat/14/

ника, а у меня теперь постоянные пешие прогулки вдвоем с вдруг нашедшейся приятельницей. она в гостях у дочки до весны, вот и будем гулять.

может вам повезет тоже кого-то найти? я одна с трудом могда себе организовать такие прогулки, ну раза 2 в неделю только, а то все отговорки сама себе искала.

теперь мы обе довольны...

лучик, природу этого явления, как вечерний жор, мне понять не удалось. из моего опыта скажу, что было время и все подряд хотелось съесть. сопротивляться было крайне трудно.

теперь этого нет, давно прошло. как-то само собой.

Лучик, Дина! Вечерний жор сам прошел! Это прям замечательно. У меня аж никак не проходит. Да и вообще - чувству голода сопротивляться бессмысленно и даже опасно - организм зараза замедляет обмен веществ.

Что меня спасает. Если поужинала рановато, то сразу после ужина чищу морковку, кладу ее на тарелку вместе с теркой - и живу дальше. Как только неудержимо потянуло в сторону холодильника - быстро хватаю морковку, натираю ее, добавляю кефиру и корицы и съедаю сколько влазит. И усе. Желудок надолго занят и все гастрономические фантазии прекращаются. Кроме того - сырая морковка - это АНТИЕДА, организм больше тратит на ее переваривание, чем получает от нее же - без сахара, конечно.

Наверное, можно капусту и морковку (сырыми) тоже использовать? Для разнообразия:)

Валя, "зерновая фасоль" - это то, что мы кладем, например, в борщ? Я что-то растерялась:)

есть же еще стручковая фасоль)

все правильно, та, которая в борщ, зерновая, я, правда, ни разу не слышала такое название)))

Да, зерновая - это сухая, зрелая, та что в борщ. Просто диетологи сейчас оч рекомендуют зеленую, стручковую фасоль - низкокалорийная и все достиоинства зерновой.

Капуста еще лучше - но я лично ее уже переела, она мне в глотку не лезет, перебор по капусте вышел. Если что-то организму не нужно - он его отвергает и нужно слушаться. А морковка пока лезет - я ее меньше ела.

Валя, а как же углеводы, содержащиеся в морковке? вечером? они же в жир переходят, если их не расходовать) или немного можно, это же не торт или конфеты?? есть такой блогер Ярослав Брин, прилично похудевший и создавший свою методику сброса веса, он советует в таких случаях есть только белок- курогрудь, яйцо, сыр низской жирности)

Ника, если загляните еще, ответьте, пожалуйста, какие белковые коктейли употребляете? И супчики тоже) У нас в спортклубе продают протеиновые коктейли, велик соблазн испробовать, но не знаю, стоит ли)

Только что пришла с тренировки, сегодня фитнес йога была, не знаю, куда подевалась вся молодежь, в группе были дамы в возрасте, обычно я по сторонам не смотрю, а сегодня обратила внимание, насколько все хорошо гнутся и тянутся, несмотря на лишний вес, животы и радикулит) вероятно, давно занимаются)

Лучик, сырая морковь имеет низкий ГИ - 35, так что - не бойтесь.

Блогеру Брину нет еще 30-ти:) я некоторое время назад изучила то, что он пишет. Очень много букв и еще больше нагловатой самоуверенности с претензией на остроумие. Надоел, если коротко, к тому же - доверия не внушает.

Лучик, а вы о Гинзбурге М.М. слышали? Он врач-эндокринолог, диетолог с большим опытом работы, научный редактор журнала "Худеем правильно". Его сайт d-slim.ru, еще можно вопросы задавать на hudeem-pravilno.ru. На мой взгляд, много полезной информации. На коктейли, которые там продвигают, не обращайте внимания. По его системе можно похудеть, не прибегая к ним, проверено лично.

Ага, я тоже не слышала, поэтому переспросила на всякий случай:)

Спасибо, Валентина. А вот буду теперь тоже обычную фасоль зерновой называть. Нехай все думают, что я "сильно умная":)

Я как раз поставила варить фасоль и зашла почитать вашу ветку, а тут рецепт - очень кстати! Обожаю фасоль саму по себе, а если еще петрушку и базилик добавить, могу продать родину, запросто:)

да, с Гинзбургом знакома ., у него в свое время была колонка в Комсомольской правде) Но уже ничего не помню, спасибо за ссылки, обязательно изучу)

а я уже отварила и смешала с обжаренным луком, морковкой и перчиком) пусть немного пропитается и остынет, тогда добавлю чеснок)

Гость 510 и до того - назовитесь хоть как-то! Для идентификации.

Про морковь вы совершенно правы - сырая имеет оч низкий ГИ и является антиедой, как и другие сырые корнеплоды и капуста и кабачки и огурцы этс. Вареные овощи почему-то имеют значительно выше ГИ

И про белки вы тоже правы. Я, как и Дина - ну не могу уже много белков, снова ж таки - ну не лезут. Я очень много ела белков - аппетит у меня сильный, одной травой я наесться не могу, выручала птичка-рыбка-яйца-сыр. А вот сейчас я стала искать альтернативу животным белкам, и нашла, что фасоль отличная замена - и ем ее с удовольствием и насыщает она хорошо. Так что - завтра тоже на нее сажусь! Фасоль уже варю, нашла хорошую в одном магазине, купила кило, попробовала, побежала и еще кило купила - лежит на балконе. А то часто бывает жесткая, сколько не вари и шкурочка как целлулоид.

прям настоящая ода фасоли. надо мне тоже присмотреться к ней.

спасибо, что морковь так подробно все расписали. тоже инфа нужная.

Гость, я тоже прошу назваться, хоть как-то!

Дина, привет! в понедельник устраиваем творожный день?

у меня фасолевый ужин) вкусняшка)