Снижение веса после 55 лет

плюсовать-то я плюсую, но макарошков сейчас съела (,правда больше уже сегодня есть не буду-не терзая себя, просто больше не влезет ни чего)

О! макарошки! не помню сколько годиков я не ела макарошек. А люблю с томат. подливкой и меленько кусочки мяса. Но не ем. Скорее кусочек торитка - от нервов (:-)) Макароны вполне можно заменить гречкой или рисом - и перед таким блюдом салатик или пом.ог.

И еще для меня очень важно - маленькие порции. Лучше даже 6 раз в день, но понемногу, чем нажраться раз до отвала. Больше всего у меня идет набор веса от редкой и обильной еды.

если в первой половине дня и макарошки из муки твердых сортов, то почему бы и нет, если немного, не больше блюдечка)

Мне тоже 10 кило надо скинуть. Я тут на вумене уже год после родов похудеть пытаюсь, но не могу я жить без сладкого и хлеба месяцами. Поэтому срываюсь каждую неделю((( Для меня проще устраивать разгрузочные дни два раза в неделю а в другие дни питаться как обычно. Менять свой образ жизни и кардинально пересматривать питание я пока не готова. поэтому для меня разгрузочки выход. Пока за 4 месяца скинула с 69 до 65, для меня это результат! осталось еще 7 кило. просто разгружаться тоже надо правильно. Почитайте литературу, вот посмотрите статейку http://3ladies.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya . лучше все делать грамотно и ни в коем случае не голодать. Ну вы не подумайте. Я не нажираюсь каждый день на ночь жаренной картошкой. Но иногда позволяю себе и пиццу и чипсы и роллы.

я пытаюсь себе составить приблизительное меню на день, вплоть до почасового приема воды и еды, чтоб был перерыв между ними, когда пить, когда есть) надо как-то учесть питание в выходные дни, я же не буду вставать в 7-30, чтоб позавтракать) Хочется какую-то систему, чтоб ее придерживаться и питаться по часам)

Лучик! У меня пшеница в первых врагах. Хоть и в первой половине дня, но все из пшеницы дает ПЯТИКРАТНЫЙ привес! 100гр пшеницы = 500гр привеса наутро. Я сразу же после поедания пшеницы напрочь перестаю мочиться часов этак на 12. Вот отсюда и привес. Это именно у меня (и кстати у моей дочки тоже) такая реакция на пшеницу. Чуть меньше на другие крупы и картошку. После дня на кефире и картошке (1.5 л кефира и 6 вареных катрофелин размером с яйцо на весь день) я набираю 1.5кг привеса. Вот те и разгрузочка! Хорошие результаты от белково-овощных разгрузочных дней (без жира и соли) - но уже тошнит!!!!

Не хочу ни мяса, ни овощей. Пора уже наверное заменить мясо бобовыми.

Про режим. Лучше всего с утречка приготовить все на день - и есть по будильнику в телефоне.

Валентина, а вы не пробовали заменить мясо соевой продукцией?единственное но- что это за соя, из которой это производится? Меня угощали- вполне можно есть)

Лучик! Сою зерном покупала - не могу ее сварить до мягкости. И на сутки замачиваю и полдня варю - все равно твердая. Я покупаю такие клочки соевого теста засушенные - хоть оно и называется соевое мясо, но имеет вкус сухариков. Вот с ними то я и ем борщ. Нормально - не дает прибавки веса. И люблю фасоль, Но часто тоже попадается такая, что не разваришь или шкурочка как целлулоид. Гороховый суп варю иногда - но он быстро надоедает. Соевого сыра я у нас пока не видела, думаю, что он мне бы отлично подошел.

Ага, и график кормежек не привязывайте к конкретному времени - а только ко времени подъема. хоть в 7, хоть в 10 - а завтрак через час после пробуждения (ну или не более двух часов)

я видела в продаже соевые котлетки, гуляш , отбивные, цены, конечно, зашкаливают) соевое молоко, соевый сыр)

Вот что я покупаю, называется "Соевое мясо", состав - соевая мука текстурированная (?) обезжиренная. Ии усе - никаких добавок и не соленое совсем. Меня оно вполне устраивает. И не дорогое - 200гр стоит чуть больше пол доллара, а оно ж сухущее - пакетик большой, мне на неделю вместо хлеба хватает. Я его попробовала сварить - дрянь ужасная, как мокрая вата. А в сухом виде просто сухарики. Молока и сыра - не видела. Нужно внимательно позырить в супермаркетах, может и есть уже.

Вот завтра куплю чечевицу - во второй серии "Я худею" девочка ела чечевицу. Но вот она зараза дорогая, но куплю, посмотрю, как оно пойдет. Для разнообразия.

должно быть, там где диетические продукты) Сыр тофу, кто-то его называет соевый творог, кто-то- соевый сыр.

я очень люблю сыр и не могу себе отказать в его употреблении, нашла в продаже с 12% жирностью, вот его смакую с кофе или чаем) как лакомство) знаю, что при высоком Х нельзя!!!

у меня не прижилась, как-то купила полкило и доооолго ела)

прям мои мысли озвучили. многое про мои вкусовые привычки и пристрастия знаю. в принципе им и подчиняюсь, иногда устраивая организму встряску.

вот физической активности явно не хватает. хотя неделю назад появилась в округе одна знакомая, теперь гулять, в смысле пешие прогулки, начали с ней вместе делать - все веселей! она задержится здесь до весны, так что надеюсь - будут перемены.

как на меня похоже, тоже покупала, варила супы себе с ней, но особого восторга она у меня не вызвала.

валя, молоко точно должно быть в продаже. оно самое распространенное среди соевых продуктов. только зачем вам столько много сои? ведь у нее немало протипопоказаний. хотя что-то советовать вам не берусь, вы столько лет уже подбираете себе оптимальный вариант питания, что прям дока в этом вопросе.

вы не просматривали информацию про % содержание в питании щелочных и кислых продуктов? моя одна знакомая уже более месяца старается придерживаться этого правила.

может это для вас очередная возможность перемены надоевших продуктов питания?

лучик, как у вас творожный день прошел?

у меня после воскресного пива с сшеной колбасой в понедельник утром была прибавка в весе аж 700 гр. ну это понятно, потому что все соленые продукты задерживают выведение воды из организма. а вот сегодня вес на целых 900 гр. ниже воскресного. так что польза однозначная - хотя бы лишняя вода вышла.

ну а о том, что легкость во всем теле появилась, это как само собой разумеющееся.

ну а творог, как я полагала, не доела, грамм 100 точно осталось от 500 гр. ну я это и по прежнему опыту знала.

давайте и далее по понедельникам творожный день устраивать?

ВСем здравствовать!!!

Дина, я согласна по понедельникам питаться творогом, вдвоем веселее разгружаться, на весы не вставала, но ощущение легкости в теле имеется, я еще и на завтрак сегодня съела творог) вечером иду на тренировку, главное не разгромить после нее холодильник))) Я отправляюсь в клуб сразу после работы, не заходя домой, за 2 часа перед, я съедаю что-то, могу творожок, либо йогурт, пока приду домой, организм требует топливо, вот тут самое сложное- не сорваться ) Моя мечта- ходить в зал утром, но увы... пока работаю не могу себе позволить)

Дина! Я кислое совсем есть не могу - и так высокая кислотность ж.с, я даже творог не могу - адыгейский сыр лучше - он и не кислый и не соленый и нежирный. А кислые продукты у меня моментально еще больше повышают кислотность - а с ней вместе возрастает аппетит.

Соевое молоко мне ни к чему, а вот тофу не помешал бы - для разнообразия. кургрудь надоела до четриков. Поищу, но похоже, что его у нас нет, к сое у нас плохое отношение, может потому, что ее полно в колбасах. но сама по себе соя - это просто бобовое растение.

Сегодня купила уже нут и чечевицу, немного чечевицы замочила - сварю на обед, посмотрю, как пойдет.

Я всю жизнь была стройная, но тем не менее в семье всегда учили, что много есть по меньшей мере некрасиво. Вес набрала очень резко, когда заболел сын. Полгода не могла остановить ползущий вес. Хотя именно в эти полгода училась считать калории и хлебные единицы, чтобы колоть инсулин сыну. Потом он уже сам всему научился, а я занялась своим весом. Но мне уже к тому времени исполнилось 45. Только пришла в норму, исполнилось 50 и начался климакс. Снова вес пополз. Вот этим летом удалось сбросить 9 кг, все равно 4 обратно вернулись. Периодически сижу на диетах. Вот сейчас на яблоках.

все равно браво! ведь 5 кг удалось изничтожить. удивительно, что вы на яблоках диетничаете. в диете "6 лепестков", эт единственная, которой я пользовалась, тоже есть фруктовый день. так за день на фруктах у меня ни грамма ни ушло. а раз вам подходит, то и славно.

хорошо, что рассказали вашу историю. у каждого своя, а средства общие - снижение калорийности пищи и физическая активность.

валя, а что там у вас в замысле готовить из чечевицы? я делала простой овощной супчик с ней (лук, морковь, сельдерей, специи), но в скороварке. без замачивания. вкусно было!

лучик, успеха вам в вечерней борьбе с жором. а вдруг и не наступит? а если будет упорничать, то заранее соорудите ему мощную психологическую атаку. как там говорили, раз не хочу яблоко, значит есть не хочу...

мне 56 лет, рост 1.65, вес могу набрать до 70, потом спохватываюсь и худею до 65. И так последние лет 7, раньше вес меньше был вообще без всяких усилий с моей стороны.

Я не ем жирное, просто не люблю.

Но мону в охотку и пиццу с салями съесть и колбаску, в которых ужас сколько скрытых жиров.

Спасаюсь ходьбой и просто если вес набираю, то немного уже слежу за тем, что ем, лишний раз горячую булочку не куплю.

Считаю, что диеты - зло, т.к. только стресс организм получает и не может человек всегда на диетах сидеть ,всё равно сорвётся, а позже ещё больше наберёт, чем до диеты было.

Очень хорошо помогают разгрузочные дни, можно погуглить и подобрать, кому что подходит.

Я, например, могу спокойно гречку и огурец только в течении дня есть и воду пить и не голодно и на след. день минус 1 кг.

После праздников - застолий особенно удобно.

Дина! да вот просто поставила варить чечевицу, я ее никогда и не пробовала.

Про фрукты. Я тоже на фруктах не худею, а как-то летом ела черешню, виноград и груши нонстоп - толстею капитально. Но 2 яблока каждый день ем. А может, и не нужно. Первой девочке из "Я худею" врачи запретили фрукты, а второй - разрешили, согласно разным там анализам. Так что формула "Не хочу яблока, значит не хочу есть" не для всех подходит. Сегодня на 2 завтрак съела морковку сырую тертую с кефиром и корицей - и на пол часа пропустила обед. Меня лучше всего насыщают сырые овощи и моя формула, пожалуй другая

"Не хочешь морковки - значит не хочешь есть"

Муся, да вы счастливый человек, вы так легко худеете и мало набираете. "Лишнюю горячую булочку не куплю"! Я плакаль от зависти! А слабо 10 лет вообще не есть даже черного хлеба, не то, что булочки, пицца и проч.

а по мне - так горох горохом эта чечевица. только цвет другой. я покупала красную, калорийность у нее тоже немалая. 111 калорий на 100 гр.

а вот скопировала про нее.

Красная чечевица разваривается быстро, поэтому лучше её использовать в пюре и супах. Чечевица зеленая и коричневая в отличие от красной, хорошо держит форму при варке. Она лучше всего подходит к овощным блюдам, карри, блюдам из свинины. Красная чечевица имеет пряный вкус, который хорошо сочетается с различными специями. Зеленая и коричневая чечевица по вкусу напоминает орех.

ваш случай, что ранее не следили за весом и не поправлялись, свидетельствует о том, что таких людей немало. я тоже об этом уже писала в связи с моими одноклассниками.

у меня тоже также было все время по жизни, а вот в последние 2 года из-за гормонов - головная боль с в связи с прибавкой в 8 кг.

а у вас вес сам по себе прыгает или тоже какие-то тому есть причины?

Когда по каким то причинам нет времени много ходить - единственный спорт у меня.

И ем без остановки шоколад, выпечку изо дня в день - за раз шоколадку, потом ещё в этот же день могу что-то добавить, типа печенье какое-нибудь с бешеным процентом жирности.

Может, стресс заедаю.

Но я себя за такие вещи никогда не ругаю, т.к. почти 10 лет назад сильно болела, думала, что не выползу и практически ничего вообще в конце болезни не могла есть, тогда то обмен веществ и нарушился.

А когда снова смогла есть, так рада была ощутить вкус еды.

И решила наслаждаться жизнью, ем, пока могу, т.к. болячка может вернуться, но я малоежка по жизни, мне это не угрожает сильно.

Я регулярно взвешиваюсь, мне это очень помогает, чуть 1-2 кг в сторону, я уже засечку в голове сделала, что надо бы повнимательнее быть к тому, что ем.

Кстати климакс у меня с 38 лет, из-за операции на яичниках, а поправляться начала лет в 49.

Я вас сочувствую от всей души, вообще не могу без хлеба жить, правда белый не ем, но булочки регулярно.

во дела. эт я про такой ранний климакс. сочувствую! а что болезнь такую страшную победили, респект. у меня муж 5 лет назад очень тяжело болел, так что понимаю, что это значит.

надо же - у меня тоже также наступил климакс после операции на яичниках. но на весе это никак не отразилось.

нас уже трое после подобной операции)

Рабочий день подошел к концу, я на тренировку!

У меня муж может голодать по две недели, у него чернота под глазами появляется, я ужасно нервничаю, а он доволен. Это у него с юности. Занимался борьбой и перед соревнованиями скидывал вес, чтобы в другой группе выступать. Вообще он большой любитель разных систем ЗОЖ, и на мои диеты смотрит снисходительно, не считая их достаточно радикальными.

А мне нравится примерно раз в полгода посидеть на диете Мордюковой: три дня кефир, три дня куриная грудка отварная без соли, три дня фрукты - овощи, и последние три дня восстановительные - сухое вино и сыр.

Но я могу ее немного видоизменять. В перемешку с кефиром, например, есть обезжиренный творог, в дни куриных грудок (кстати, самые трудные для меня) могу заменить их вареными яйцами, фрктовые дни самые приятные - можно яблочко, можно морковку или помидор, огурец. Главное без хлеба. ))) А вот последние три дня это вообще здорово. Вино я позволяю себе не только красное, но и белое и розовое, примерно 700гр в день. Покупаю специально 22% белорусский сыр. Обычно за эти 12 дней сбрасываю от 5 до 7 кг.

А так по жизни позволяю себе вкусности, но очень понемногу и следующий день - "расплата" обязательно разгрузочный.

Булку я не ем много лет, сахар, сливочное масло тоже, из выпечки люблю овсяные печения, люблю рыбу, капусту, зелень, т.ч. мне ограничения в еде не в тягость.

Набираю вес при стрессах. Заедаю их черным хлебом с соусом чили. Для меня самое тяжелое отказаться от черного хлеба. В обычный день позволяю себе три кусочка хлеба по 40гр. Очень люблю хлеб. чай с ним пью. Кусочек бородинского предпочту любому торту. Разрезаю на маленькие кусочки и смакую.

валя, я вам немного о другом пыталась сказать. а именно о системе баланса в организме щелочных и кислотных продуктов. это совсем не обозначает - кислые. просто задайте в поисковике про эти продукты и сами убедитесь, что это целая система питания. может вам она пригодится. вот что об этом пишут...

Еще с давних времен йоги разделили пищу на кислую и щелочную. Если первая несет болезни и приводит к старению, то вторая дает силы и продлевает годы. Щелочная пища должна в вашем рационе в три раза превышать кислую.

гость, вы прям как одна из моих подружек. тоже считает, что ничего вкуснее хлеба нет....

Приветствую всех!

Про чечевицу. На вкус - так себе, но главного свойства, которое меня особо интересует - чувства насыщения - не обнаружила. Хорошо что взяла 400гр упаковочку. Сегодня поробую нут.

Про кислое-щелочное. Согласно аюведре - я типичная капха, которым рекомендуют не кислое, не сладкое, и не жирное - а даж горькое. Все острые и горьковатые на вкус овощи, белое птичье мясо и речную рыбу. крупы - овсянку рис гречка пшено. Молочного низззя! Эстественно - все это как раз и щелочное. Я вот даже одну гранатку никак не доем - не лезет и все, мой организм ее не желает

Про хлеб. Не могу его есть - жутко толстею, но дико люблю. И тут мне помог Ковальков. Я стала есть каждый день столовую ложку рж.отрубей в кефире - и все, хлеба больше не хочу. В отрубях находятся все полезные злаковые витамины и микроэлементы.

ЛУЧИК!!! Про свеклу. Вчера вот нашла. Я ее раньше много ела, потом просто надоело. А есть ее нужно постоянно - просто панацея. Понижает Х, сердечное, очищает сосуды, протиовоопухлевое, очищает кишечник и печень, повышает иммунитет.

http://newsme.com.ua/tech/health/2236068/

Всем здравствовать!

Валя, вот и у меня чечевица не вызвала никаких положительных эмоций, горох и фасоль- вкуснее, я обычно осенью активно ем фасоль, покупаю на рынке у частников нового урожая- она быстро варится, но я ее замачиваю с вечера, все равно) Отварю, отдельно обжарю лук, морковку, перчик , перемешиваю и ем) Очень вкусно и сытно)

Про свеклу, открыла для себя ее в сыром виде, тоже, когда новый урожай, она сладенькая, сочная, просто тру на терке и ем с оливковым маслом, могу добавить капусту или морковку. Вот только надо не забывать ее употреблять систематически!

Про кислое-щелочное- на просторах инета прочитала об употреблении соды, я в этом профан, кто что на этот счет слышал?

После вчерашней тренировки шла медленно , чтоб выдержать время, хотя бы час, и не натрескаться, придя домой) А дома ждала горячая курица, муж-искуситель постарался, приготовила овощной салат + птица, было сытно, вкусно, надеюсь, низкокалорийно)

Про соду. Ванны - да, вполне, а внутрь нежелательно - можно гастрит иль язву заработать. Ничего не пищевого я считаю нельзя в рот совать, можна продуктами обойтись.

Фасольку тоже часто готовлю - гуляш венгерский с мясом, фасолью помидораи и горьким перцем - мои любят. Да и так часто варю, просто саму по себе. Самая вкуснятина - спаржевая фасоль вигна - похудейское питание. Нужно поискать в супермаркетах мороженую. Она такими столбиками режется, 2-3 см длиной, а вообще стручки длиннющие, пол метра длиной, всего пол сантиметра толщиной. Я ее выращивала, пока было где, морозила на зиму.

Стручковую фасоль я тоже уважаю, всегда в холодильнике лежит заморозка)

Сода- употребление внутрь, я тоже считаю, что нечего в рот совать не пойми что)

А еще есть любители глотать перекись водорода)

купила на перекус творог с зерновыми добавками, первый раз такой увидела в продаже, оказался сладким, совсем я от сахара отвыкла)

Девочки - докладываю. Сейчас поела НУТ - полный одобрямс. Вкусный, как фасоль с ореховым привкусом, отлично насыщает, но зараза дорогой - по цене отборной телятины. Чего б его? Ведь просто разновидность гороха.

Вот нагуглила про него - ЛУЧИК! Тоже наш продукт.

Нут является источником белка, содержащегося в этом продукте в большом количестве. А поскольку в нуте мало калорий, то он идеально вписывается в рацион людей, которые желают быть стройными и привлекательными. Благодаря клетчатке, которой в турецком горохе до 50%, надолго сохраняется чувство сытости. Кроме того, она стимулирует работу кишечника, что способствует регулярной очистке организма от токсичных веществ. В нуте содержится вещество рибофлавин (витамин В2) и его в четыре раза больше, чем в зеленом горошке. Витамин В2 отвечает за обменные процессы в организме, которые способствуют сжиганию жировых отложений

это еще далеко не все полезные свойства бараньего гороха. В него входят витамины группы В и такие минералы, как магний, железо, калий, фосфор. При регулярном употреблении нута понижается уровень холестерина, укрепляется иммунитет, предупреждается развитие катаракты и других заболеваний.

Валя, заинтересовалась нутом, теперь буду искать в продаже ) никогда не обращала внимание, продается ли, судя по всему, надо смотреть в отделах здорового питания)

А как вы его приготовили? Просто отварили или?

Всем здравствовать!!!!!

Вчера искала в продаже нут, зашла в пару магазинов- пусто) Бум искать дальше) надо на рынке поинтересоваться, я чечевицу тоже в магазинах не нашла, только на рынке.

Давно смотрю в сторону Диеты южного пляжа, вот сслыка

http://dzivs.com/

А вот ссылка на саму книгу автора такого принципа питания Артура Агатстона)

http://lib.rus.ec/b/140757

Ваши мнения, девочки? Может коллективно задиетимся?

Лучик! Да Южный пляж - это ж практически ПП, пичем для молодых и здоровых. А вот для дам после 35 - вот я нашла

------------------

Высокобелковая диета признана идеальной системой питания для женщин среднего возраста. Ученые провели интересное исследование и пришли к заключению, что у женщин среднего возраста, выбравших белковую диету, вес снижается в два раза больше по сравнению с теми, кто выбрал продукты с низким содержанием белка. Кроме того белковая диета позитивно влияет на здоровье женщины. Немаловажным фактом является также то, что соблюдать эту диету довольно просто: нужно отказаться от углеводов и жиров, убрав из рациона сладкое, мучное, картофель, зерновые, макароны и сливочное масло.

ссылка http://newsper.net/ru/article/region/3/theme/6?id=3884074

------------------------

А это как раз есть то, на чем я сидела 4 года и сбросила 44 кг. Но вот полностью отказываться от углеводов нельзя - все равно организм приспосабливается к любому питанию и научается ... делать углеводы из белков с большим кол-вом вредных веществ. А ПП меня не берет. Может, попробовать питание балерин (:-))

Меню балерины

Завтрак 8:00 ¼ пачки нежирного творога и свежие ягоды, ломтик сыра, хлебец, чай или кофе без сахара

Второй завтрак 11:00 стакан нежирного натурального йогурта, яблоко, зеленый чай или стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока

Обед 14:00 легкий овощной суп или 100 г риса (гречки), кусочек запеченного или отварного белого мяса курицы, салат из свежих овощей

Полдник 17:00 хлебец, ломтик сыра, яблоко, кусочек шоколада, зеленый чай

Ужин 21:00 100 г тушеных овощей или салат из свежих овощей (баклажаны, цуккини капуста и т. д.), кусочек запеченной рыбы

Валюша, если вас после этой диеты возьмут в Большой театр танцевать Жизель, тогда стоит попробовать, если нет- я бы не рискнула))))

Лучик, как это не смешно, но питание балерин - это самое что ни на есть сбалансированное и правильное питание ДЛЯ ВСЕХ. Ведь балерины тратят кучу энергии на свои прыжки и пируэты, весь день - с утра репетиции, вечером представление - и ниче, с голоду не сдыхают. А уж нам, малогормонным и сидящим-лежащим - и подавно такого рациона вполне достаточно

лучик, благодарю за ссылку на диету. коротко пролистала ее, заинтересовало. буду смотреть ее более предметно.

валя, рада за вас! хорошо, что вам удалось еще что-то найти вкусное и полезное для вашей системы питания. почитала в интернете про нут.

действительно полезный, но вот калорийность указана на одном из сайтов очень высокая. аж 364 калории.

вот ссылка http://www.calorizator.ru/product/vegetable/chick-pea-1

Дина! Да я уже к нуту охладела. Сегодня сварила фасоль - белая крупная, сварилась оч быстро, маслянистого вкуса, шкурочка тонкая - и в 2 раза дешевле. Один фиг бобовое растение. Да, бобовые калорийные все, я его понемножку, вместо кургруди, надоевшей до чертиков. Да и вообще мне кажется в моем

И нашла в супермаркете огр кол-во замороженых летних овощей, и не оч дорого - вполне можно покупать и баклажаны и перец и брокколи и спарж.фасоль - и раза в 3 дешевле их же свежих, израильских. Клочок пустыни, блин, кормит пол СНГ свежими овощами и ягодами!